1樓：淘氣的大象寶寶
苦讀十二年，高考就是檢驗十二年以來辛苦的成果，很多考生都會高考之前心情緊張，情緒多變，有些人還會憂慮考場發揮不好，整天緊張兮兮的，其實高考前的緊張心理是可以通過自我調節得到放鬆的，不必要過分緊張，可以嘗試通過這些措施來調整緊張的情緒：
要學會勞逸結合，課餘時間進行適當的運動，放鬆緊張的心情，緩解學習的壓力。高三學業都很重，很多學生都會一天花費十幾個小時進行學習，但是在高考之前，這樣的做法並不可取，反而會適得其反。建議考生在高考之前要注意勞逸結合，每天除了學習之外也要進行適當的室外活動來放鬆身心，讓自己緊張的心情得到緩解，在運動的過程中把緊張的情緒得到抒發，讓自己的心理負擔不要太重，避免出現緊張憂慮的心情，影響到學習的效率，導致考場上發揮異常達不到平時的正常水平。
懂得自我調整，要學會跟他人傾訴緊張不安的心理，讓他人給予你鼓勵支援，讓自己重拾自信，信心滿滿走進考場。每個考生肯定會在高考前有緊張的心情，但是如果你懂得自我調整的話，你就會一直處於平穩的情緒之中，面對即將來臨的高考也會處之泰然。你可以每天嘗試給自己心理暗示，告訴自己平時學習都有下苦功，考試只要平常心面對就能夠正常發揮取得好成績，不必要過分的擔心緊張，讓自己過分畏懼高考的到來。
同時你可以把自己緊張不安的心情跟你的老師，同學，朋友與父母傾訴，讓他們知道你的內心想法，讓他們給予你考試的鼓勵，從他們的鼓勵之中得到自己情感上的自信感，讓自己可以重回信心滿滿的自己，以最佳的狀態迎接高考的到來。
2樓：葉梓葉青
高考前是個人都會緊張，你也不用太擔心，大家都一樣的。首先，你自己要做一個深呼吸，在長長的呼氣，呼吸調節法。高考即將來臨，看的是你平時的積累和努力，既然你已經做足了準備就不要擔心，給自己增加壓力。
考前的一天，你可以看看書，梳理一下框架，不要再做題了，自會給自己增加更多的壓力。去跑跑步，散散步行，轉移注意力等。
3樓：碩陽人福
對於這個緊張的心理呢，我覺得確實應該要去調節，比如說可以通過握緊拳頭，這樣的話都能夠調節這個緊張的心理，另一方面呢可以讓自己多進行幾次這個深呼吸，那麼這樣的話才有可能將壓力慢慢的釋放，將這個緊張的情緒慢慢的排出。
4樓：糯米魔攻
我想出現緊張情緒時不要太擔心，屬於正常現象，像是去看醫生，如果醫生還沒有診斷出來確切的症狀，有些人卻因此擔心是重症而緊張暈倒，也是有發生的，出現此類情況是正常的，家長要適當的引導，此時的家長就要充當心理輔導員的角色，不要學生一緊張，家長就焦慮，考前做一些適當的放鬆的遊戲，也忌放鬆過度。
比如早晨短時間的慢跑，呼吸新鮮空氣，聽一些輕鬆詼諧的笑話，最主要的是和家人的訴說，互相給予力量，讓心情平靜，因為太重視結果，所以會出現負面情緒，在高考的考場上也是一場心理素質的較量。
5樓：匿名使用者
考前我們應bai該多與du其他人交流，要多多出zhi去散步放鬆心情dao
，千萬不要把回
一個人們在屋子裡胡答思亂想，最後的幾天我們應該合理安排自己的學習時間，不應該把時間安排的特別緊張，適當的放鬆和很好的調節我們的心情，這樣能保證我們擁有良好的心態應考。
6樓：彩虹心情
在高考前緊張應該是非常正常的現象，畢竟作為人生的一個轉折點，緊張是難免的，可以適度的緊張不要過於緊張，因為緊張可能會造成失利。
在考試前可以適當的看一下書緩解自己，聽一些舒緩的**。
7樓：小沐熙
我們copy總是說把平常的考試當做是高考來認真對待，把高考當做是平常的考試來保持一顆平常心，但是真的這樣想的話時很難的。高考緊張是正常的，這時候我們可以做幾個深呼吸，然後在心底給自己加油鼓勁。這樣確實會消減一部分的緊張感。
8樓：鳳凰小布
其實調節緊張心理很簡單的，你可以在考試前吃一個口香糖，或者和自己的父專母老師屬
聊聊天，其最主要的目的就是分散你對某件事的注意力，當你不再過分關注他的時候，你就不會緊張了，又或者你可以玩會遊戲放鬆一下，因為考試前有個好心情，會更容易發揮的。
9樓：葷包包子
大部分的人在高考前的話都會有這樣一個
緊張的一個狀態。但是我們因人而專異，每個人緊張的屬程度都不一樣。所以呢，我這裡有幾點建議大家調節緊張狀態的一個方法。
但是不知道適不適合你們。可以嘗試一下。比如聽聽**，歡快的一些**。
或是去按個摩。出去走一走，散散心。我覺得這些方法還是比較適合我的。
10樓：任慫慫
考前不要熬夜複習，放鬆心態，考前三兩天可以和父母或者同學朋友一起去爬山啊遊樂場啊，公園啊地方玩一玩在保證自己安全的前提下放鬆一下真的很有必要，其次，家長也不要給自己孩子壓力，放鬆心態尤為重要。
高考前如何做心裡調整，讓自己不要太緊張？
11樓：啟小達愛種草
其實高考前是很容易焦慮的，最好的方法就是跟父母聊一下或者跟老師聊一下。另外，自我的調節也很重要，不要過於緊張，要平常心。
12樓：饅頭鹹菜醬油
緊張是很正常的bai，一定不要給du自己太大的
zhi壓力，放鬆心態，作dao為高考過來人，內是能體容會這種感覺的，不要放棄，付出就會有收穫的。你要還是感覺不好就找個人多聊一聊，或者做個心理諮詢調整一下，名思可以幫你進行目標確定和心理諮詢
13樓：幸福一生王老五
你好，高考前要想心理調整好，就必須要放好自己的心態，不要以高考為主要目的，就要順其自然，考上也好，考不上也要有人生的道路和規劃。
14樓：冬天又飄飄
高考前做心理調整，就是不要去想什麼時候高考認真讀書。在乎過程。放鬆自己。多看些笑話
15樓：匿名使用者
高考前做好心理調整，讓自己不要太緊張，這個就是可以適當的放鬆，但是也不要過度就可以了，適當的打點遊戲呀逛逛街。
16樓：山人老施
1、不要把copy高考看得太重
高考bai對人生來說當然比較重要。十二年du寒窗，似zhi乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄
dao教誨和家長的殷殷期望，新聞**的狂轟濫炸，往往會使同學們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。我倒要說：不要把高考看得太重。
一些學習成績不錯的同學，在高考總複習階段心情沉重，壓力大，這其實是他們的「不合理想法」造成的。考試不是引起緊張的根源，是我們對考試的看法和期望引起了緊張。所以，克服考試緊張的一個最重要的方法是改變我們對考試的想法。
2、讓考生學會自我心理調節非常重要，除此，學校如果組織一些活動讓學生放鬆心情，也能起到事半功倍的效果。為考生開設專題講座，讓考生對考前心態有了正確的認識，學會了一些自我調節的技巧，學習如何應對考場上的緊張情緒。
3、期望不要過高
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。
高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
17樓：匿名使用者
高考前最重要的心理可以做一些其他事，進行放鬆一下
18樓：無謂人生
最好找點事情分散一下自己的注意力，不要想太多，才能更好的應對。
19樓：摯愛航
高考前的心理條件非常重要，需要放鬆身心，這樣才能夠保證一種身心愉悅法。
20樓：心的距離
適當的緊張其實也是一種正常的現象，但是隻要不是過分的緊張，基本上來說對考試的發揮影響不大。
21樓：愛學習的顧老師
你可以嘗試著去某個地方散散心走一走，不要給自己太多的壓力，不要想太多，想得越多越煩惱。
22樓：山高路遠
你好。高考其實不需要緊張的。但是說很多人第一次經歷高考會有緊張的想法。只要不太過於擔心就好了。
23樓：匿名使用者
你只要安慰自己，我已經盡到力了，考得好考不好，這不是我的事情了，我只盡力而為。
24樓：匿名使用者
其實沒有什麼大不了的問題，一定要多多的去複習，然後保持一個平常的心態就行。
25樓：思語新竹
高考前一定要放鬆心態，不要有太多的壓力，可以聽聽**，不要在一天到晚紮在書堆裡，心態好了，就可以發揮你最好的水平。
26樓：匿名使用者
高考前做心理調整就是把高考當做平時的一次考試，有一個平常心，這樣是罪有利於發揮的。
27樓：匿名使用者
高考前的話做心理調整可以讓自己不要太緊張。那個就是，其實就是自己把自己的心態調整好就可以。
28樓：匿名使用者
一般是喝一些比較清淡的湯或者是安神補腦液，應該是可以的，可以做一種心理的調整。
29樓：我的小木屋
平時的時候我們學習都要好好學，對知識和自己都有一定的自信，才會不緊張。
30樓：匿名使用者
高考最重要的是要做的心裡放鬆，要放寬心態，要放空自己
31樓：匿名使用者
高考前不讓自己緊張，那就是儘量把自己的注意力轉移到其他方面的嘛。
高考前心理調節方法有哪些，高考前緩解壓力的心理暗示方法 有哪些
這個簡單 抱著 考得好考不好 無所謂 沒什麼大不了的 只要 自己努力了 就對得起爸媽 高考前緩解壓力的心理暗示方法 有哪些 考前衝刺高考前最後十幾天，考生如何進行心理調節 不要刻意強調高考，不要太多的心裡暗示說高考來臨，就跟正常的高三生活一樣，按照計劃完成高考模擬題，並且可以適當的接觸一些發散思維或...
每天生活都感到很緊張，怎麼樣舒緩心理上的壓力啊？
面對外來的壓力，應化壓力為動力，而不是一味的緊張，在戰略上藐視，而在戰術上重視，學會放鬆自己，自己給自己找快樂。當面對自己因某種想法而產生心理壓力時，應該試著用樂觀的眼光來看待事物，輸贏成敗又何妨，放鬆下了，冷靜後，會發現也就這麼回事。總之樂觀開朗能取代緊張憂慮，積極的態度能屏棄那心理上的壓力，學會...
出軌後的男人都是怎麼樣的心理呢，男人出軌後都會有什麼樣的心理變化？
肯定很爽啊，偷吃的感覺就像是小時候不吃飯但是又很餓，揹著媽媽去廚房偷偷拿來東西吃的感覺，又刺激又達到了自己的目的，那種成就感是沒有辦法描述的。男人出軌後的心理應該是特別的滿足，他有地方可以釋放自己心裡那種說不出來的感覺，他們跟我們女孩兒不一樣。他們要的遠遠不是現在。男人出軌後心裡會沾沾自喜，會和別人...