1樓：榴蓮先生電影
高考是人生的一場重要考試，但不是最後一場考試，要重視，但是重視的太過嚴重就會心慌，學不進去。都已經臨近高考了，這段時間不能給自己太大的壓力，而且學習的任務應該不要太多，這個時候調節心態才是重中之重。
不管學的怎麼樣，這個時候都要有自信，要自己給自己打氣，心裡暗示自己，我已經學的很好了，只需要正常發揮或者超長髮揮。只要這些天平穩的複習，平穩的鞏固知識，結果就不會太差，每天起來都要大聲的鼓勵自己，告訴自己我很棒，我可以等等。
如果自己調節不過來，一定不要自己承擔，要告訴老師或者父母，尤其是班主任，一般的班主任都是身經百戰，帶過很多畢業生的人，他們知道很多以前學生的問題，也許他的話對你更有用，如果他對你鼓勵想必能大大的增進自信心，他是三年來每天和學生朝夕相處的。他也許有更多的辦法幫你調節。
找父母談談心，他們是最愛你的人，他們的關心和鼓勵會對你有極大的幫助作用。他們的人生閱歷比你多很多，所以他們知道在重要的關鍵時刻如果解決焦慮的方法也比較多，這個時候就應該讓他們來幫助你。
其實別人說再多還是要自己想通了。自己要一直給自己心裡暗示，結合老師和父母的方法，讓自己放鬆下來，聽**，看電影，適當做安全的運動，比如散步，慢跑，都可以緩解緊張的心理，希望這些方法對你有用。
2樓：
高考前焦灼是一種正常的心理現象，高考是人生中一個重大的轉折點，焦灼在所難免。
但是我們需要去適當的調節，過度焦灼不利於我們的發揮。我們可以在閒暇的時候去操場跑步，健身放鬆心情，或者去找老師梳理焦灼的情緒，聽取他們的建議，做好自身的調節。
3樓：生活達人小鄭老師
其實我感覺緩解那種焦慮的心情的方式有很多，最簡單的方式就是到操場上去進行狂奔，跑個三四圈，讓自己揮汗如雨，這樣的話我覺得就能夠讓自己的壓力得到一定的緩解，也能夠讓自己的心情得到一定的平復
4樓：聯古歡
高考前有些焦灼心情很正常啊，我高考前幾天都睡不著覺。你可以選擇一些放鬆的方式，最有效果的一個莫過於小跑一會了，在外面吹吹風，然後就能安靜下來了。當然，如果你是那種聽歌也能學習下去的人，我建議你聽聽純**，我當年就是靠這個辦法安靜下來的。
5樓：95電玩大大
高考是人生的重要階段，高考焦慮是很正常的現象，我建議你當考前焦慮出現的時候，可以通過運動的方式讓自己暫時忘掉備考的壓力，同時也可以聽一些舒緩的歌曲，讓自己的心情可以平復下來，如果還是覺得不能釋放壓力，也可以找朋友傾訴心裡的煩惱。
6樓：小張師姐
有這種心裡是很正常的，我自己也在高考的前一星期擔心自己考不上大學，但是到了高考的那一天我卻出奇的淡定，考試的時候也不緊張。如果你緊張你可以選擇和父母或者朋友聊聊天，交流交流。也可以和你信任的老師聊聊天，這樣你可能會緩解一下你的焦灼的心情。
7樓：匿名使用者
臨近高考了壓力肯定會越來越大。如果是我的話，我肯定會暫時放下學習，給自己一點時間來放鬆和調整狀態。這時候我會出去跑步，流一身熱汗，讓自己身體變得更加強壯，身心也會愉悅起來。
然後再洗個熱水澡，平靜下來後再去學習，這樣會事半功倍。
8樓：醬子齒
高考前一段時間很多人都會感到焦灼，這很主要是因為把未知的結果看得太重要。緩解的方法有許多種，像是找家長談談心，把設想到的最好的結果和最壞的結果講出來，看看他們的反應。積極參加體育活動，從肌肉上放鬆下來，進而影響心理的情緒。
給自己灌輸思相，過程努力就好，結果盡力順其自然。
9樓：一個****
我覺得高考前再看書基本上沒什麼用的，基礎好的、紮實的平時就學好了，考前就不要在看書了，只會給自己增加很多壓力的。這時候重要的是調節好自己放鬆自己，以最好的狀態去參加考試。你可以到安靜的地方出去散散心，聽聽**放鬆下都可以。
10樓：匿名使用者
臨近高考心裡的壓力每個人都會有的，只是程度不一樣而已，可以把自己的能力做一個評估，對未來的方向做一個準備，無論成功與否，自己都能面對，做到心有數了，就不會太慌亂。學習和考試只是一個過程，在這個過程中如果學習不下去了，可以先暫停一會，給自己個一緩衝的空間和時間。
高考前如何緩解焦慮？
11樓：兜裡有黑貓
恕我直言，我們都是從學生時期過來的，動不動就焦慮的始終是每天假裝很努力實際屁事都沒幹的人。比如上課就睡覺，睡醒了就開始思考人生的那種。這種焦慮源自於自己沒有好好學習的恐懼。
我們班上的學霸們每天忙著做題提升自己極限，寫累了就玩會，玩好了再繼續學。從不浪費時間在胡思亂想上，他們心中有明確的目標和時間安排。還有不準備上大學和有個大學上就行的一干人等，根本不會去焦慮考不考得上這種問題。
每天臉上掛著焦慮的正是我這種學生。學習的時候不能集中精力，腦子裡全是回去打遊戲的期盼。等到真做到電腦前了，又開始內疚上課的時候沒有認真聽講，等到了考試可咋辦，會不會一堂課跟不上，節節課跟不上？
就在這種糾結中渾渾噩噩地度過了高中大部分時間。可謂是傳說中幹啥啥不行樣板。
不知道的人還以為整日的鬱鬱寡歡是因為多有正事，其實都是自己不夠努力種下的苦果。即使將來脫離了校園進入社會，你會發現身邊整日不停抱怨的同事正是當年沒事就對未來焦慮的那批人。
真正對未來有規劃並穩步實施的人是不會焦慮的。因為他們行程滿滿，內心充實。無論是學習，工作還是運動娛樂都有自己的安排。
人生這麼短暫，還有那麼多地方沒有去過，還有那麼多書籍沒有翻閱，還有那麼多夢想沒有實現。你還在杵在那焦慮個鬼？！
所以不要再問焦慮如何緩解，去做想做的就完了！高考前已經進入倒計時，該刷題刷題，該放鬆放鬆，別想沒用的。如果還不明白就插上耳機聽聽**，把心靜下來。
12樓：巜跑啊
給考前焦慮「畫個圈圈」，讓它出不來。
我的老師經常說我是那種有「考試運」的學生，明明看起來毫不努力， 還經常玩些「跟學習無關」的，然而每每考試的時候，我的成績卻總是讓他滿意，反而拿下了一次次的好名次。簡直就是「考神附體」。而有一些平時很認真很努力的同學，卻總是在考試的時候，由於焦慮、緊張，發揮失常。
我的祕訣其實很簡單，就是「給焦慮畫個圈圈」。
給焦慮畫圈圈第一步：明確焦慮是**來的，有什麼樣的焦慮。
高考前的焦慮是多方面的，有父母對自己期望太高引起的焦慮，也有同學人際交往不好引起的焦慮，還有學習成績差引起的焦慮，還有對考試的緊張引起的焦慮。
每個人的焦慮都不盡相同。所以，得先分析，自己的焦慮究竟來自哪些方面。
給焦慮畫個圈圈第二步：給焦慮定個範圍，知道什麼是適度的，什麼是過度了。
我曾經也有很焦慮的時候，高考前一段時間，一天學習時間超過16小時，幾乎一本課本我都能倒背如流了。但是還是很焦慮，甚至一度學到反胃吐酸水。
是老師指導，讓我知道，其實這種焦慮是過了頭了，沒有必要那麼緊張。
適度的焦慮，是我們可以清楚地感知，但是不會影響我們的正常生活，比如，不會因為焦慮，就脾氣暴躁，像個炸藥包一點就著。比如，不會因為焦慮，就強迫自己，一定要學習，一定要學進去，一定要……這種絕對化的心態，是一種心理疾病。
只有我們自己心理有數，才能真正緩解焦慮。
給焦慮畫個圈圈的最後一步，是讓焦慮成為自己的動力，轉變心態，把焦慮拴起來。
父母的期望，成績的落後，既是焦慮的**，也可以成為的動力。
我不想父母失望，也知道我的焦慮來自父母的期望，所以，與其過度焦慮考不好，比如多想想，怎麼才能考好，付諸行動，總比空擔心來得實在。
你呢，你的焦慮來自**?你想好怎麼轉化你的焦慮了嗎？
13樓：雲梔雨下
面對高考的考前焦慮，我覺得應該重視並有意的去緩解它，不然就會造成嚴重的考前焦慮症，便會對高考造成很大影響。
緊張和焦慮主要**於付出和得到不成正比。首先就要合理利用大腦，人的大腦高度集中注意的時間在1小時左右，如果你超過了人的大腦高度集中注意的時間，大腦疲勞週期就會常常來干擾你，讓你無法集中注意力學習，超時就要休息。
雖然高考在即，但是也不能讓自己太過勞累。要保持合理的作息時間，學習才會事半功倍。
我認為跟父母深入談談也是很有必要的，許多人在高考的時候的壓力**，一大半都來自於家庭。這時，父母、親人的支援和理解就顯得尤為重要。
處在高考期間的學生最需要交流，也最需要宣洩。我記得當年我高考時，我自己覺得我壓力很大，每一次考試前都很焦慮，而且考不到好的成績。
有一次我就找我爸談了談。我爸跟我說：「考不上也沒有關係，不要給自己這麼大的壓力。
現在要做的就是要放鬆好自己的心態。用自己最大的努力去做好這件事，即使不成功也沒有關係，爸爸會養你一輩子。」
人在最艱難困苦的時候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。 在這個關鍵時刻，一句關心、鼓勵的話，有可能改變人的一生。
課間時候可以去走出教室運動一下，調節一下呼吸，活動活動腰肢，當心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在體內注入更多的氧氣，從而,讓精力更加旺盛。
覺得實在學不下去的時候，還可以聽聽歌曲。快節奏的**可以使人變得興奮，可以利用快節奏的**給自己加油打氣。聽輕**對調節人的緊張情緒有著積極的作用。
這些都可以去嘗試嘗試，找到適合自己更有效的緩解高考前焦急心理的辦法。
14樓：八卦星人小林
一，轉化思維方式。
高考前多次模擬高考現場可能出現的各種情況，考場內每一分鐘，自己會做什麼。擔心考試結果不過自己預期，悲觀地看待高考，焦慮心態如影隨形。
但如果換一個角度，高考不是非黑即白，結果無法保證全部美滿，但想著學科互補，綜合而得的分數，也盡人意。
高考前的一個月，每晚睡覺前我都模擬考場。想著我進考場的心態，翻閱卷子的聲音，看錶的頻率，各題答題效率。一開始我睡不著，而後習慣成自然，保持這個心態參加的各場考試，內心放平了很多。
二，總結統計法。
複習時間很緊張，但抽出一小段總結的時間總是有的。在錯題本扉頁上羅列出當前這段時間花費在答題、背書、交際、吃飯睡覺以及焦慮的時間。
結果可以直觀地看出時間的安排比例，花費這麼多時間，有提高複習效率嗎？沒有。所以增加時間花費在有意義事情上的比重，焦慮感也可轉化為掌握自我的喜悅。
三，深呼吸法。
將智慧機換成老人機，在閒暇的時候閉目養神，腦袋放空地做幾個有規律深呼吸。兩耳不聞窗外事，也就不會被外界躁雜影響，心無旁騖地投入到高考備考之中。
不焦慮，把高考把握在自己手上。
高考前心理調節方法有哪些，高考前緩解壓力的心理暗示方法 有哪些
這個簡單 抱著 考得好考不好 無所謂 沒什麼大不了的 只要 自己努力了 就對得起爸媽 高考前緩解壓力的心理暗示方法 有哪些 考前衝刺高考前最後十幾天，考生如何進行心理調節 不要刻意強調高考，不要太多的心裡暗示說高考來臨，就跟正常的高三生活一樣，按照計劃完成高考模擬題，並且可以適當的接觸一些發散思維或...
高考前很緊張怎麼辦，高考前緊張怎麼辦？
做一些平常自己喜歡做的事情，不要總是擔心高考。比如聽聽歌，看看電影之類的。這個每個人不同，你最好從現在開始的每個月考前自己總結辦法 高考前睡不著怎麼辦？高考時緊張到不會答題怎麼辦？考後第一天心態有點崩，又該如何調節？心裡專家教你如何穩心。高考前緊張怎麼辦？01端正態度 我應該端正自己的考試態度，變被...
高考前怎麼複習，高考前幾天應怎樣有效複習
首先要熟悉考綱，對考試的要求做的熟記於心。並且不應該再繼續題海戰術，而是要明白考試範圍和考試要求，基礎分一定要拿到手，不易追求偏題難題的分數，免得在答題時自信心下降。同時對重要內容應該重點複習和突破，不要得過且過。熟悉各種題型的解題思路，考試前夕對題型應該梳理技巧，總結思路，形成解決問題的策略。簡答...