1樓：一世蜜糖
不知道你是否曾有過這樣緊張焦慮的時刻！曾有個朋友，遇到點事情就緊張焦慮，就連老師上課讓其回答問題，都會緊張到臉發紅，手心裡流汗，腦袋一片空白，更別提其他的事情了，肯定是整夜睡不著失眠！
這件事情我為什麼會如此的緊張：擔心自己會表現不好？還是事情因為自己變得更糟？如果事情更糟的話，會到哪一種程度?有多大的概率會發生更糟的情況？
自己怎樣做才能防止更糟糕的狀況發生？如果阻止不了，發生了更糟糕的狀況，自己能不能接受？怎樣應對？
給自己幾秒鐘焦慮緊張的時間,讓焦慮緊張的心情爬遍全身，但是過後一定要讓自己頭腦冷靜，想想上面的問題。
同時深呼吸，讓自己那顆焦慮不安的心安靜下來，認真仔細的掂量，分析，忽然你就會發現，原來焦慮緊張的心情並不能讓事情變好，並不能解決原來的問題，反而把事情弄的更糟。
當你想清楚後，原來讓自己焦慮的事情就迎刃而解了。其實，生活中總是有各種各樣的事情在等待著我們，如果每件小事都弄得自己神經兮兮的，那豈不是夜夜要失眠了？？
關於減壓緩解焦慮的方法有許多，有的人喜歡捏方便麵，有的人通過傾訴，還有的人喜歡發脾氣，有的人喜歡跑步，喜歡運動，喜歡聽**等等方法。但是一定要用合理的方法來減輕壓力。
2樓：淌賬鄉辦
樓主你好，偶爾有一些緊張焦慮原則上沒什麼不好，可以讓我們更好的審視自己，但過度的緊張焦慮會對身體和心理造成一些損傷，所以自我認知，探索自己的內在很有必要，緊張焦慮時才能更好的去對面，有機會改善自己的不足。記得有本書寫的蠻好的，摘抄一段你參考下：
讓我們悟一悟水對我們的啟示吧：它無論在何處，都恆順自然地變化為霜、雪、霧、冰，但都不失水的本性。
慢慢來。
3樓：悟承棄
緊張就緊張，順其自然就好
4樓：邱波影視
容易害怕、緊張、煩躁怎麼辦心理過度焦慮，心理老師給你解決
一遇到事情了就焦慮怎麼辦
5樓：知竹常樂
一遇到事情就焦慮，那你在遇到事情的時候，就讓自己心情平和下來，這樣就不會那麼焦慮了，因為你焦慮也沒有用，還不如放平心態好
6樓：讀心相師
這是因為你沒有安全感，你不知道這件事的結果，或是你掌控不了這件事的走向趨勢。那麼怎麼辦呢，用通俗的話講，你要儘快讓自己成長起來，讓自己強大起來，這樣不管再遇見到什麼事，你都會感覺不再焦慮，輕鬆搞定。你的焦慮，是充分的不自信，或是感覺自己沒能力處理好。
明白了嗎
7樓：不丿言
還是跟你的心態有關係，改變一下自己的心態，讓把自己一切都看得平淡，那麼你就會越來越好的。
8樓：來了
最重要的是你要找到解決的辦法，不能長時間保持這種焦慮。
9樓：
一遇到的事情就焦慮，怎麼辦，可以告訴自己，不要焦慮，不要焦慮，不要焦慮說三遍。
10樓：做精氣滿滿的健康人
1、遇到事情自己先沉穩，深呼吸可以調節自己2、可以及時找好朋友傾述，尋找解決問題的辦法。
3、轉移自己注意力，做其他喜歡的事情。
4、有很多事情自己解決不了，就要學會放下。
5、看電視、電影、逛街、吃大餐、郊遊等，都會很快忘記煩惱。
11樓：孤群陽天
一遇到事情就焦慮，怎麼辦？那麼就要調整好自己的心態，不要讓自己太過於焦慮
12樓：心理情感諮詢度
遇到事情的時候你焦慮說明你沒有就是平靜下來，因為你就是嗯，比較緊張，你需要平靜下來去解決。
遇到事情就心慌，緊張，該怎麼辦
13樓：滄海浩波
遇到事情會bai緊張，這是一種不自du信，也是心zhi理素質不太好，dao只有自信了，才不會緊張回。這需要你提高答自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
14樓：慕容清玥
這個跟性格有關吧，有點膽小，內向，還有就是抗不住事，這種情況回有點那啥，缺乏和外界接觸
答，是家人以前保護的太好了嗎？缺乏自信心，首先得培養自己的自信，才能走出第一步，光看書也沒有用，實踐很重要，要多去面對，即使害怕，發慌，也不要逃避，強迫自己面對，一次倆次可能不行，但次數多了，就會慢慢好起來，記得要有自信！
15樓：
一、是心理承受能力抄差，bai知識面不夠廣泛，不夠自du信，那就博覽群書重點於
zhi勵志培養自信方面的dao；
二、是膽子小，害怕面對現實生活 遇事往壞處想的多，就想解決問題時間了，所以要告訴自己先解決問題再說別的。
三、可能你本人還是比較封閉自我的那一型別，不愛好集體活動。
希望對你有幫助！
遇到一點事就會緊張焦慮該怎麼辦？
16樓：巫娟麗
焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。
17樓：影子
感到焦慮的時候不妨嘗試轉移注意力。例如從事一些自己喜歡的活動，運動也好，k歌也罷，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放鬆，都不妨一試。
18樓：匿名使用者
只要不是感情方面的事就好，好多年一個人都走過來了，本來以為可以強大到可以保護自己了。可以看透人生了。
19樓：消化
這是自卑的主要表現，覺得自己沒有能力處理這些問題。這裡解決的主要問題是改變自我評價，看到自身優點和長處。但是這樣說可能覺得空洞，提升自信的主要方法就是做，做一些力所能及的事，通過做這些簡單的，發現自身有很多長處，並不是一無是處，如果周圍的家人這是及時給與鼓勵，效果會更好。
20樓：bd小葵
焦慮是一種病態，一般是由於壓力過大，事情過多造成的心理壓力，從而積壓成為輕微的心理焦慮，這樣導致遇到一點事情就會煩躁，焦慮，無論在學習或者工作生活都不在狀態，老兵建議：以減壓為主，適當的出去旅遊，或者去運動，比如爬山。讓自己的心情先放鬆下來，按時吃飯睡覺，適當的減緩生活節奏，經過調節，會有所好轉的。
21樓：茹涵薇
我常建議的方法，我覺得通過看書還是比較好的。各種書籍都可以，看心理的，文學的，先獲取科學健康的知識，然後通過知識提升心理素質，各方面的修養。通過看書之外，就是自我覺悟，不斷在生活當中，提煉思想，保持靜心，排解壓力。
通過生活進行鍛鍊，不斷的鍛鍊，慢慢的磨礪，成熟一些。將來會改善。
22樓：弦酥29203伎騰
遇到事情感到焦慮大多是因為感受到了壓力，我們可以先拿出幾分鐘來把遇到的事情好好梳理一下。有時候，由於種種原因我們對遇到的事情只有一個模糊的認識，這種模糊不清就可能產生盲目的、被誇大的壓力。當我們把事情梳理好、把需要解決的核心問題明確了之後，或許會發現需要我們解決的問題其實很小。
心理容易緊張怎麼辦
23樓：艾德教育全國總校
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
24樓：盧卿接飛揚
想些輕鬆愉快的事，不要把考車的事時時掛在心上，畢竟考車不是一輩子的事，今年不行明年繼續！祝你考個好成績@
我做事很緊張怎麼辦，遇事就緊張怎麼辦
提前做好準備。提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。並且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。放低要求。緊張的時候，通常是因為你在意自己的表現，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔心自己 做的不夠好。對於第一次接觸的事情，不...
我總是因為一些小事就焦慮緊張，怎麼辦，每
估計就是長期生活在一個高壓的狀態下，從而導致精神高度緊張，所以說遇到問題就會很容易急躁。建議平時沒事的時候多去爬爬山或者去健身游泳館去鍛鍊一下 我總是因為一些小事就焦慮緊張，怎麼辦 可以多看看書或者心理醫生，自我調解一下自己的精神狀態，別那麼緊繃。凡事想開點 最近一段時間，我每天都非常的焦慮 易怒，...
容易緊張焦慮伴有恐懼感覺，怎麼辦
我也和你一樣情況，最近才發病，也在吃中藥，感覺效果不大，最恐懼的就是乘地鐵，不知道自己什麼時間才能克服 結合中醫看，應該是屬於氣鬱體質，可以服用逍遙丸加以調理 青春期焦慮症，可注意減輕心理壓力，注意勞逸結合，不要無端給自己增加過多的壓力，建議白天多做一些體育運動，多和同學交流.我和你的感覺差不多，看...