1樓：涔涔雨荷
你跟我以前的狀況一模一樣的,
首先你得把睡覺看成一件不重要的事情,睡不著沒什麼大不了的,又不會死人!想想此時此刻也有很多人和我一樣無法入眠啊!
這樣想心情就會慢慢放鬆下來的.
或者睡前看一本很無聊並看不懂的書來增加睡意.
如果一直到半夜還沒睡著那乾脆就打定主意不要睡了,不要浪費時間了,做一些自己喜歡的事情吧.
如果到了凌晨聽到鳥兒在唱歌還沒有睡著那就強打起精神準備一天的工作吧,到了第二天晚上肯定睡得香.
還有一定要強制自己每天同一個時間**睡覺,同一個時間起床,一定要堅持,如果你定的七點起床,即使五點才睡著,到了七點你也要堅持起床,長此以往每天到了那個時辰就會有睡意而到了起床時間你就會醒了.
另外還有一個辦法就是我的睡眠變好的辦法:養狗吧.
不知道對於你有沒有用,希望能幫到你!睡不著真的是很痛不欲生的一件事.
2樓：匿名使用者
聽**看電影一直到你想睡為止，我以前野是你這樣的情況 越睡越清醒 特別到了半夜4 5點的時候簡直是頭都開始疼了 但是現在完全好了
3樓：匿名使用者
想想開心的事情，或者想象自己的未來，甚至可以想想白天遇到的事情等等，就能很快入睡了，我看了恐怖片就是這樣的
4樓：
心理問題，應該正視自己的問題，多想輕鬆的事情，睡前喝杯奶有助於放鬆。。。
5樓：匿名使用者
那是說明你心裡有心事，其實天底下沒有什麼解不開的結，凡事想開些，建議睡前聽聽輕**或看看**什麼的緩解一下心情，祝你好運！
6樓：橋上的大澍
睡覺前聽一會廣播吧 會讓情緒放鬆的 ,,,也有助於消失害怕心理.
7樓：襲霜
睡前跑個幾千米，跑到累趴下…躺下就睡著，中午別午睡吧
8樓：沁水
我也這樣，現在每天工作回來都很累，也就能睡著了！
9樓：匿名使用者
睡覺應該是最放鬆的，所有心事都放下，只好好休息，把睡覺當成是享受
10樓：令狐震
你太緊張了`放鬆一下心情吧`數綿羊之類的`或想開心的事情讓自己別那麼緊張`
11樓：
你害怕什麼就去驗證什麼,看看你怕的東西到底存在否,要是存在(應該不會),就去找個廟,求個符;要是沒有,ok!
12樓：匿名使用者
放鬆下，所有心事都放下，只好好休息，把睡覺當成是享受
13樓：匿名使用者
把讓心裡緊張的問題解決了
然後製造一個舒心的睡眠環境
比如說晚上少吃點
不要看刺激的書或電視電影
泡個熱水澡
睡前喝杯牛奶
床上用品用紫色的
點些如薰衣草香味的香薰
如果是習慣性失眠
建議諮詢醫生
14樓：匿名使用者
簡單 數數綿羊嘛~！！數動感超人也可以嘛。~！！
15樓：
把燈開啟，帶著眼罩睡覺，或者睡覺前看部喜劇
16樓：匿名使用者
我睡午覺的時候跟你的感覺差不多
尤其是定了鬧鐘之後就更睡不著了
17樓：匿名使用者
自己調節一下，我有時也這樣，壓力太大
18樓：要活得漂亮
喝牛奶吧，牛奶可以幫助睡眠
19樓：匿名使用者
催眠**，催眠花園就不錯，去迅雷上看看，找不到給我發訊息
晚上害怕睡不著，越緊張，越睡不著，怎麼辦
20樓：小昕昕是
這怎麼了，睡不著就睡不著唄，哪怕熬夜…睡覺明明是很輕鬆的事情，又不是在受刑，去體驗這種快樂就好了。如果你實在睡不著，那麼幹脆就睜著眼睛，不要睡了！比如說已經半夜12:
00你還沒有睡著的話那麼就起來看看書寫寫字吧，(一般人在半夜過後都會產生睏意)反正你也睡不著，那就不要逼自己睡了，越逼越急，越急越睡不著，第二天晚上你就睡得很好了，建議每天早上都去戶外散步接觸陽光，堅持運動保持作息時間。睡前一到兩個小時千萬不要洗澡，溫度太高，也會睡不著，可以選擇泡腳。你的房間千萬要舒適，不能有聲音，睡前可以放點**。
習慣了就會找到一種入睡方法，望採納，謝謝！
21樓：歐碧詩祛斑
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
如果還有其他疑問，可以追問。希望對你有所幫助
22樓：超級浜上育恵
睡覺為什麼要害怕呢，睡覺是一個很舒服的事情，不要有心理壓力，也不要胡思亂想，這樣就可以靜下心來，再喝一杯 眠夢香，放鬆神經，可以有效幫助睡眠。最後，泡個熱水腳，**睡覺吧！
23樓：涔涔雨荷
你跟我以前的狀況一模一樣的,
首先你得把睡覺看成一件不重要的事情,睡不著沒什麼大不了的,又不會死人!想想此時此刻也有很多人和我一樣無法入眠啊!
這樣想心情就會慢慢放鬆下來的.
或者睡前看一本很無聊並看不懂的書來增加睡意.
如果一直到半夜還沒睡著那乾脆就打定主意不要睡了,不要浪費時間了,做一些自己喜歡的事情吧.
如果到了凌晨聽到鳥兒在唱歌還沒有睡著那就強打起精神準備一天的工作吧,到了第二天晚上肯定睡得香.
還有一定要強制自己每天同一個時間**睡覺,同一個時間起床,一定要堅持,如果你定的七點起床,即使五點才睡著,到了七點你也要堅持起床,長此以往每天到了那個時辰就會有睡意而到了起床時間你就會醒了.
另外還有一個辦法就是我的睡眠變好的辦法:養狗吧.
不知道對於你有沒有用,希望能幫到你!睡不著真的是很痛不欲生的一件事.
24樓：匿名使用者
我曾經就像你那樣，還一度吃安眠藥幫助睡眠
導致了精神衰弱
其實，後來才發現，有的時候，因為人的正常作息時間對於自己的身體是不一樣的，興奮的時間不一樣，我一般在上午的時候沒什麼精神，在晚上卻會很興奮
而且，我好像睡眠比別人少，我一天只要在12點或者1點睡，早上7點起床，我一天都會很精神。
所，你不必強求自己睡覺，數綿羊或者數數，那些都是越數越興奮的東西睡前喝杯牛奶，看些感覺乏味的書，那樣更容易幫助睡眠，在累了之後也很容易入睡，比如運動什麼的
25樓：忘了麼是喜歡
可以去幻想一些比較美好的事，例如幻想和自己暗戀的女生約會，或者幻想一些裝b的事，實在不行就打一把王者榮耀。
26樓：卡瓦哈哈爾
我沒更好的答案，我只覺得我的失眠和你一樣，是一種心理上的病，應該說不是病，是強迫證，越想睡越睡不著，睡覺的基礎都打好了，在馬上要進入夢鄉的時候，害怕失眠的緊張心情會把一切睡意打散，真他媽受夠了，我就不信我連續3天不睡還不困，不困我就還不睡，看誰犟的過誰，
27樓：匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志，說來就來，要止則止。
入睡困難，久久不能入睡，這種早期的輕度失眠，通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先，需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
然後，可以嘗試閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難，想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，可以幫助安神靜心，補脾益氣，改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾，從而獲得良好的睡眠。
晚上睡覺會緊張，光怕睡不著心裡有壓力，光怕身體會熬壞，越是害怕越緊張越沒法睡怎麼辦
28樓：匿名使用者
怎麼這麼像我,你再這樣子身體器官很受傷的,傷的都
是自己,這是精神壓力。像我,不停看醫生,都沒什麼事。他們就覺得我有心理壓力吧。
放輕鬆,對自己好一點。不要逼自己。生活不是這樣的。睡不覺像樓上說的聽**,可以上網,看書等等...待累了再睡吧
29樓：戴升輝
聽舒緩的歌，手睡覺時別放在胸前，睡姿怎麼舒服怎麼睡
30樓：本宮娘娘
不要想太多了 聽聽歌 舒緩一下壓力
睡覺睡不著苦惱，心裡一有事就睡不著覺。怎麼辦呀？太苦惱了。
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