1樓：超級浜上育恵
1、多夢易醒。焦慮失眠的患者在現實生活中往往會出現勞心傷神，多夢易醒，頭暈目眩，渾身乏力，精疲力竭，面色枯黃，舌苔發白等一些症狀，一旦發現有類似的這些症狀，我們就應該及時的到醫院進行檢查**。
2、心情抑鬱。焦慮失眠發生以後，患者朋友在臨床上還會出現持續性或者是陣發性的莫名其妙的恐懼緊張，一般情況下，這種現象是無緣無故的。絕大多數的患者伴有憂鬱的傾向，表現為情緒激動，情緒抑鬱，對任何事情都不能夠滿意。
3、心悸心慌。在發作的時候，患者往往會伴有心悸、心慌、胸悶、氣短等一些現象，有的患者還會心前區疼痛、心跳加快、工作能力下降的現象，這種現象如果沒有得到有效的**，往往會增加患者的焦慮情緒。
4、注意力分散。焦慮失眠的患者還會表現為緊張不安、四處遊走、小動作頻繁、注意力分散，工作效率低下等症狀，使患者感到痛苦不堪，嚴重影響著患者的生活和工作。
以上就是失眠焦慮症的表現，想要改善失眠焦慮症，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
2樓：滄海浩波
這是你的生物鐘紊亂，應該要調節一下生物鐘。調節睡眠的生物鐘方法：
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
3樓：匿名使用者
快速入睡辦法有以下幾點：
第一、生理調節：飲食以清淡易消化的食物為主、不吃油膩辛辣食物，不喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。
第二、心理疏導：學會釋放壓力、避免緊張、焦慮的心情，調整好心態。
第三、根本調節：眠夢香，天然助眠食品，每天口服，堅持一段時間，能夠輕鬆入睡，改善睡眠。
4樓：新經驗媒合
可能還是心裡有事吧，需要知道一些**失眠的方法(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前最好喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠。
5樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
一到晚上就特別精神，想睡睡不著是怎麼回事
6樓：
這是你的生物鐘紊亂，應該要調節一下生物鐘。調節睡眠的生物鐘方法： 1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。
同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
晚上總是睡不著躺在床上就很精神，該怎麼辦
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
8樓：匿名使用者
不用擔復心，掌握自己的睡眠制時候的呼吸深度bai和頻率。這個需要家du人幫忙zhi，在你熟睡的時候，稍微
dao記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。
然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
一到晚上我就睡不著，怎麼辦啦為什麼一到晚上就睡不著。
白天別睡，最好鍛鍊鍛鍊身體。晚上睡覺之前泡泡腳！這樣有助於睡眠！失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時...
夜裡睡不著，我該怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
先找原因，睡不著是因為有什麼很糾結的正事還是單純性的睡不著，要有什麼事那睡不著是正常的了，要是沒什麼很糾結的事，就什麼也別想，心靜靜是閉上眼睛一會就睡著了。還有如果你是女生的話，建議你把自己的床弄溫暖些，因為大多數女生都怕冷，我在海南，我們天這麼熱，我晚上睡覺之前都會給床痛一回電熱毯，也就半小時這樣...
睡覺睡不著苦惱，心裡一有事就睡不著覺。怎麼辦呀？太苦惱了。
你只要不想明天上學就能睡著了。想著明天休息，可以出去玩就可以了。我也是啊。不過我數數就ok了。吃點安眠藥，或是找人給你一板兒磚！睡不著就數羊 或想想學校漂亮的女生 那麼上學前晚就睡得著了 心裡作用，你想著明天也許會被暴k一頓，怎麼睡的著。你可以讓別人打暈你，如不想痛，就吃安眠藥 聽醫師指導 心裡一有...