1樓：麥
我也和你一樣情況，最近才發病，也在吃中藥，感覺效果不大，最恐懼的就是乘地鐵，不知道自己什麼時間才能克服
2樓：匿名使用者
結合中醫看，應該是屬於氣鬱體質，可以服用逍遙丸加以調理
3樓：匿名使用者
青春期焦慮症，可注意減輕心理壓力，注意勞逸結合，
不要無端給自己增加過多的壓力，建議白天多做一些體育運動，多和同學交流.
4樓：kelly早
我和你的感覺差不多，看你是在2023年發的，你現在好了沒有呢
為什麼時常會出現心慌，緊張，恐懼的心理感覺
感覺自己得了焦慮症，總是緊張害怕，心煩，怎麼辦
5樓：
當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了
6樓：匿名使用者
可以啊，這裡對你的症狀肯定能看啊，他家醫療團隊啥的都是挺出名的放心就行了
7樓：滄海浩波
焦慮的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
8樓：**
這種情況會導致失眠的哦。。。
9樓：匿名使用者
焦慮、擔心、害怕，出現坐立不安、搓手頓足，來回走動徘徊，有植物神經功能的紊亂
總是緊張焦慮恐懼怎麼辦？
10樓：匿名使用者
那麼，如何解決這些的問題呢？無論是追求認同還是追求完美，都源於自身的恐懼，對於被傷害、被拋棄的恐懼，最好的辦法就是從根源上解決問題。所以，真正的問題在於情緒。
假如我們在工作中不做那些事情，而且不會感到焦慮和難過，那麼這些事情對於我們就沒什麼影響。所以，解決這樣的問題，最好的辦法就是解除我們對於「不做」的焦慮恐懼情緒。
我們可以通過兩方面的努力來緩解：
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇一個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
2、認知調整。
經過上面的分析我們可以知道對自身的不認可和對自身高標準的要求是產生問題的原因。如果我們可以調整自己對於這些問題的認知，就可以解決這樣的問題。關於認知調整我們可以從幾個方面著手。
利弊分析。將自己做這些事情的利弊進行理性分析，一定要用紙和筆寫出來，當寫出來的時候我們就很容易發現自己的一些非理性的觀念。
識別自身的情緒。當我們能識別是哪種情緒在影響著自己，才能更容易的分辨出情緒是如何支配我們。
雙重標準。我們對自己的標準和對別人的標準一樣嗎？檢查自己有沒有雙重標準問題。
當我們可以解除自身的情緒問題的時候，這種工作中的痛苦也就可以解決了。但需要強調的是，我們需要在解除情緒困擾的同時改變自身的行為。我們需要明確我們的目的不是解決情緒的問題，而是自己可以不被工作中的瑣事所羈絆。
11樓：**的雲妹
1、學會放鬆。
放鬆是最好的緩解方法，你可以試著這樣做：選擇一個安靜的環境，調整自己的呼吸，深深的吸氣，緩緩的呼氣。當自己呼吸平靜之後，在腦海中想象自己見到過的平靜的湖面或海面。
靜靜的體會平靜的水面，保持10分鐘。
12樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
13樓：匿名使用者
那你就讓自己享受這種緊張焦慮，一旦你享受了，接受了，你就會發現自己不那麼緊張焦慮了。
14樓：向葳答書易
我覺得你要找找自己為什麼焦慮
再對症下藥
是因為生活中的不如意
還是覺得自己太倒黴了
你可以根據自己的愛好
做一些放鬆的、自己喜歡的事做
那樣可能會好一些
我在緊張的時候
就會唱歌和跑步
把壓力釋放
就會很開心
為什麼心裡總莫名其妙的害怕緊張感覺自己快不行了
15樓：滄海浩波
心裡緊張不是焦慮症，緊張是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
16樓：陳達靈
第一、這可能是青春期身體發育而帶來的一些影響，如果是這樣那麼自己稍微控制下還是可以的。
第二、其實和認識的人碰面，你大可不必去迴避，只要我們沒做對不起他的事情，我們都可以大大方方的跟他打招呼，問好。這樣不但會解決你這樣的問題，而且在認識的人群中，人們會說，你這孩子，很懂事，很有禮貌，父母的教育好。（這樣通過你自己的行為，把你父母的為人頭體現出來了，不但誇你，還誇你父母）
第三、心情煩躁有的是階段性的，比如這段時間自己的壓力比較大，煩心事比較多，就會造成這樣是反應。但是很好解決，如果遇到什麼煩心事了，那麼就和自己比較親近的人傾述一些，或者找一種比較合理的發洩方式發洩一些。
如果還有疑問請補充！
17樓：蝶夢飛花舞隨風
你好，這是恐懼症的一種表現形式。恐懼症是一種心理疾病，建議您最好是進行心理諮詢與**來調整，也可以自我調整，進行放鬆訓練，放鬆自己的情緒，對抗您的緊張情緒。可以適當的轉移注意力，不要把注意力集中到自己的身上，聽聽**，出門走走，並多參加社交活動。
沒關係，主動一些的去把握好自己的生活，樂觀積極一些的去面對，就會好的哦！
希望你陽光快樂！望採納，謝謝！
感覺沒有安全感，經常焦慮和恐懼，怎麼辦啊？
18樓：萘雪兒
焦慮症是一種具有永續性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。建議到專業的專科醫院，明確**，對症**，用藥以及心理上的配合**，更加加速疾病的痊癒速度，平日裡最好到外面多參加戶外活動，應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的**，此病是完全可以**的 。
祝早日**
19樓：重塑心靈心理訓練
安全感缺失，一般和從小的成長環境有關，這個改變不是一朝一夕的，要有個過程，就想沒用安全感一樣，不是一天所形成的。首先，要了解一下這種安全感缺失是不是由於什麼創傷事件所引起，若是就要先處理這個誘因事件帶來的影響。如果不是，就要在平時多用寫積極的語言去暗示自己，學會愛自己，慢慢建立童年缺失的安全感。
其實，每個人都會有感覺沒有安全感的時候，只要可以用良好的心態去調整，就不用太擔心。因為我們都是平凡的人嘛。
20樓：騾子萬解
哥們我和你差不多。我研究了一段時間哲學和禪學現在好多了。你可以試一試
容易緊張怎麼辦，特別容易緊張怎麼辦
你好！你的情況應該屬於正常範圍，不需要看心理醫生。主要表現就是不自信，過度關注自我，太在意自己的表現，對自己要求過高，又怕不能被周圍的人所理解 接受和認可。事實上人人都會存在類似的問題。世上並沒有絕對自信的人，只是有的人天生的性格和後天的培養，表現的比較自然，內心的承擔能力比較強，不過分關注自我，內...
幼兒容易害怕緊張怎麼辦，兒童容易緊張,害怕,膽小,有心裡問題
如何預防兒童產生恐懼心理 一 是不溺愛孩子 兒童心理學家認為溺愛對兒童心理髮展是最有害的。對孩子溺愛的父母往往對孩子過度保護，看見孩子有一點恐懼表現就立即帶孩子避開恐懼物件，使孩子失去了許多鍛鍊勇敢精神的機會。長此下去，對孩子堅強個性的塑造是絕無好處的。被溺愛的孩子大多膽怯，依賴性強，自信心不足，這...
對上學既恐懼又焦慮怎麼辦，上學恐懼症怎麼克服？
首先，學生本身應該從暑假那種輕鬆 自由的狀態中走出來，適度緊張起來。新學期上學前學生應確立新目標，目標要切實可行，切實可行的目標，才能對自己起到激勵的作用，精神飽滿地邁進新學期。敢於嘗試 提高挫折能力。有意識 有目的地承擔有一定難度的任務。樹立自信心。如果獲得成功的體驗多，自信心就會增強很多，自己應...