1樓：匿名使用者
焦慮症又稱焦慮性神經症,常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等症，其焦慮並非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。
藥物**只能緩解焦慮症的軀體表現，容易**。有一個方法你可以試一試，英國康伯克教授發明了一套閱讀**，並將其精華編寫在《7天告別精神焦慮症》一書中
2樓：滄海浩波
有什麼問題要和父母說，父母是愛孩子的，他們也可以幫助你。想要知道是否有焦慮症，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：焦慮症的自我檢測方法主要有：
1、《焦慮症自測表》
2、《scl-90症狀自評量表》
3、對照焦慮症的主要症狀：
（1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
（2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
（3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
（4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、財產、健康。
3樓：心裡面的手
很多年輕人都有與你類似的擔心，因為年輕人剛剛進入社會，希望能夠找到自己的價值和位置，所以就特別在意別人對自己的評價。不過似乎對於你來說，這種擔心已經超出了你能夠承受的邊界。多數時候，人們雖然緊張擔心，但仍能夠堅持做下去，而你好像已經要喪失繼續做的勇氣了。
如果可以，建議你進行心理諮詢，發現為什麼你如此相信自己不行。
4樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
5樓：北大_燕園博思
恩，的確是焦慮，但還不屬於完全的焦慮症。感覺這段敘述中還是自卑的成分更多一點，比如怕別人瞧不起自己、比如怕做錯事，這都和對自己的評價較低有關。
解決方法有，做心理諮詢。你一開始說「都不知道自己怕什麼」說明問題已經泛化了，有心結，需要諮詢師幫你解開。
6樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
7樓：來自撫順的抑鬱故事
焦慮症是一種心理疾病，其實個人建議患者**上最主要的還是要進行心理上的**，並不是能靠藥物來解決根本問題的，首先要學會從心理上去接受。同時個人建議其實是可以在一起使用的，兩種藥物之間並沒有相互的衝突的，但是最主要的還是去接納生活中的壓力。
8樓：匿名使用者
緩解的方法有好多，首先要找到你焦慮的原因，嘗試解決，其實這種比較難~但治本~其次，轉移目標，做其他事情~比如看電影什麼的~要專注千萬別想其他多餘事情。或者，出門運動~要戶外才能開闊心情。還有就是，.
找你信任的好友聊天~
9樓：問渠_心理諮詢
你好，你的問題不是焦慮症，有一定的社交恐懼症傾向，但是不是還需要具體的分析，建議你將詳細的症狀寫上來。
一般來說是可以調整的，不用擔心，多增加一下自己的社交能力，多增強自信心
我感覺自己得了焦慮症怎麼辦
10樓：
如何緩解焦慮?一，自我緩解的方法關鍵是我們要學會自我調節情緒，當一些事情發生的時候我們要學會自我調節，否則會大大影響身體的健康。焦慮症是因感情因素引起的，他給我們帶來了很大的麻煩，所以我們一定要注意。
二，身體不舒服的時候要提高注意力，一定要及時到醫院進行檢查和**，絕對不能讓身體有任何疾病。要學會原諒別人，不必注意任何事情的每一個細節，這是有危害的。不管如何要注意健康問題。
否則，受到傷害的是我們自己。三，當我們遇到一些麻煩的事情時，我們要知道如何解決這些問題，和朋友交流，把所有的煩惱說出來，這也是一種方式來緩解情緒。我們必須學會自我解決情緒，不要生氣，如果有些問題解決不了，它會極大地影響我們的健康。
得了焦慮症怎麼辦？
11樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
12樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃谷制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
13樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
我好像有焦慮症怎麼辦？
14樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
15樓：太原科大心理
對焦慮症患者的**，首先是心理**。
以同情的心情去關心體貼患者，協助其消除**，對**有正確的認識，解決具體困難，並對疾病的性質加以科學的解釋。焦慮的性質是一種心理反應，雖然焦慮時有各種身體症狀，但不是身體發生了嚴重疾病，因此不要害怕。焦慮反應消退後不會留下任何嚴重後果。
積極參加文體活動，包括聽輕鬆**、打球、跳舞，能迅速減輕焦慮。
個性膽怯、自信不足的人易有焦慮，所以講究心理衛生，提高自信，充分發揮自己的積極因素，敢於面對現實，在預防焦慮方面有重要意義。
配合給以適量的抗焦慮藥物。許多藥物也有迅速、安全地控制焦慮的效果，應按醫囑使用。
焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性或心理障礙。身體各系統並無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。如何自我防治焦慮症呢?
(1)應充分認識到焦慮症不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
(2)要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的**，此病是完全可以**的。
(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理鬆弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。
(4)學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防禦能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。
(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支援，解決好可引起焦慮的具體問題。
16樓：這娃太可愛
正常的，每個人都會有這種時候，做一些可以讓你安靜的事，比方說畫畫，看書，看電影，練字，刻橡皮章，做手工，拼圖等等，只要你喜歡的你隨便挑一種做做
17樓：天青色煙雨活寶
正常現象吧，多走走看看
我感覺自己有很嚴重的焦慮症，怎麼辦
18樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
19樓：丶曖昧
第一.認識焦慮的客觀性。第二.
試著尋找焦慮症背後的心理原因，如是否自己太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。第三.正視現實的壓力。
焦慮症怎麼**主要就是我說的這些的，希望我說的焦慮症怎麼**的回答對你有幫助，祝早日**
20樓：匿名使用者
你感覺焦慮的是哪方面的問題？問一下自己，把重點找出來，解決掉，其他的就很簡單了。想一下那些你敬佩的人，也許他們也遇到過這些事情。
所有的事情總能解決，時間總是會往前走的，一切終會過去。
21樓：赤腳走江湖
首先你應該上醫院就診，其次你可以找一個你信得過的人傾訴一下，最後你應該找一個你感興趣的東西轉移一下你的注意力，其實時候注意力和心態能改變生活的很多問題
22樓：
可以找朋友多聊聊天，多和你最親近的那個人的說說話，說說心裡話，讓他（她）來聽聽，聽後合理的給你一些參考建議，這樣可以緩解一下心情。
23樓：
首先要保證自己有個好心態！然後多跟有主見的朋友或者親人！談談心！開解自己
24樓：獨步紅塵笑
告訴你，就你的情況，根本沒有焦慮症一說！！只不過是學習壓力和不正規的生活習慣，導致你現在的情況，那個醫生不厚道！
11點睡覺4點起，對於18歲的你來說，一天等於只睡5個小時，是嚴重的睡眠不足，雖然我不是醫生，但是我知道睡眠不足能引發各種疾病，這是嚴重要不得的！！！上課精神很好只是暫時的，就像一個人通宵上網也不會覺得精神不好，但是身體正在透支，你卻不知道！！所以出現了記憶力下降的情況
你選擇在高中**，這是很不明智的，高中是長身體的階段，要吃好睡好，最好能胖一點，這樣你身體以後就會很健康，否則，你現在怎麼對待你的身體，以後身體就會怎麼對待你！**期間心情很差，說明身體已經開始警告你了！你一定要養成正常，健康的生活習慣，每天三頓，葷素搭配，堅持鍛鍊身體，這樣才是健康，勻稱的身材啊！
光靠少吃東西沒什麼用的！而且傷身體，一點都不值得！
再次告訴你，根本沒有焦慮症一說！你這樣的情況根本不可能得什麼焦慮症，絕對的「身體使用不當！」
你去看看,你這樣的生活習慣是絕對要不得的！！！改變生活習慣，好好學習，你的身體和學習都會上去的，相信我！
還有一點，不要吃什麼藥！是藥三分毒！而且那庸醫開的藥，根本就是謀財害命！！
25樓：
去買只狗養養，讓你的狗幫你撿。
我得了焦慮症 怎麼辦
26樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
27樓：匿名使用者
營養與飲食**
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素b群、 鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素a、鉀、卵磷脂等。
保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
催眠**
催眠**推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。
與生物反饋**合作常可加強催眠**的作用。
多運動運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。
一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
按摩大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。
改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及**各種疾病(間接地)。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
聽****是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
指壓**
按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然後重複另一隻手。
按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。
生物反饋**
腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在**師的一系列**過程中，病人**自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有**師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
芳香**
芳香**被認為對**焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。
自我調節法
增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。
其實焦慮症並沒有什麼可怕的,只要自己正確面對,多加強放鬆鍛鍊,你一定會**的,另外轉變自己的思維,積極樂觀一點,一切都沒想象的那麼嚴重!
我感覺我的老公有焦慮症，該怎麼辦
去看醫生確認有焦慮症後再去看心理醫生能得到緩解，平常多安慰他，放鬆心情。我要相信你的感覺，因為女人是有直接的。同時你要相信你能治好你老公的焦慮，認真地幫他找出焦慮的原因對症下藥一定沒問題的。1.你的感覺不一定對 2.不過可以談心 3.焦慮症屬於心理問題 4.心理問題需要自我調節 5.看看勵志方面的書...
焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦？
概述焦慮症 anxiety 又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮 generalized anxiety 和急性焦慮，即驚恐發作 panic attack 兩種形式。主要表現為 無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經...
我有嚴重的焦慮症,感覺自己快瘋了似的,誰能幫我
你一定是工作或者日常事物太多引起的吧，一般事物煩多，壓力加重了，很不自然得就得了焦慮症 或許我可以幫你 找找什麼事情讓你煩，沒解決的快點解決了，然後一切都做好了，安靜的喝一杯茶，明天的事情再明天做。呵呵。需要看心理醫生，提高心理承受力 我感覺自己有焦慮症 摘要。親親，焦慮症，就目前的社會，幾乎人人都...