1樓：手機使用者
病情分析：
你好，建議及時到心理科系統**。
指導意見：
平時儘量多注意休息，不要給自己太多壓力。多尋求支援，通過聊天等及時宣洩不良情緒。
我得了重度的焦慮症和抑鬱症，我該怎麼辦，好痛苦，我還有救嗎
2樓：匿名使用者
找專業的心理醫生好好看看吧，該怎麼治就怎麼治。祝你早日**。
3樓：楊軍軍
不要想太多，開心點，把自己心態調整好
得了抑鬱症和焦慮症不想上班怎麼辦我得了
4樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
5樓：長澤雅美
我和你一樣 每天都很鬱悶 還必須在家人面前表現出我們問題 說自己有抑鬱家人覺得我天天耍起是需要去工作了 但是我不想上班 想到上班就難受 也不想結交新朋友 對生活失去熱愛 我覺得除了一夜暴富 沒啥能拯救我
6樓：華夏大地春風曉
首先，你要確定你確實得了抑鬱症和焦慮症了麼，還是普通的心理問題，不會是你自己的疑心病吧？
如果經過確診，你確實得了，那麼也沒有關係
下面我說一下 ，你可以怎麼做，當然僅供參考1、就當做這個並沒有，每天該做什麼做什麼，記住一定要上班，不要閒著2、每天早上或者晚上多洗冷水澡。
3、每天都堅持進行體育鍛煉，從最簡單的跑步開始4、每天做一下瑜伽或者冥想
如果需要幫助，可以私信我
7樓：
樓主你好，你現在的心情一定很糟糕我能理解，你可以休息一段時間來調整自己但不要太久，因為休息的太久容易造成內心空虛失落無價值感，會使你的情緒更加的焦慮和抑鬱，你現在可能在工作上效率不是很高，但請不要責怪自己因為你也不想這樣。
個人建議先慢慢來。從自然科學角度而言，不論是心病還是生理疾病，人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起，也就是儘量不要生氣。這個時候若掌握了一些心理學的技術就拿出來運用，一定要安然順受，讓心安定，然後慢慢調理，生理健康就容易恢復。
因為心定才能氣順，氣順才能除病，否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。 心有兩種，一是真心，一是妄心，真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，寂然安定。
另外某些慢性病，若要想更快的健康起來,就必須使體內有足夠的"正氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,我們的體內才不會積累太多病氣場,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器，因為這個"虛火"反過來會損耗我們的"元氣". 現代人生病與飲食不節也有一定的緣故。
中醫養生最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣。
所以生病的時候若能適時靜坐一須臾就能養足一些氣。當然靜坐的內涵遠遠不止這些。 最後推薦一部比較暢銷的自助書籍《走出焦慮風暴》 ，隨喜參考看看，豆瓣評分比較高。
8樓：匿名使用者
加油，走出去我也抑鬱症吃了倆月藥，老公不讓吃了，不到怎麼辦，我也想工作。
9樓：武晤敖爾柳
首先，你的抑鬱症和焦慮症是怎麼診斷的呢？專業程度夠嗎？
其次，你的抑鬱和焦慮的情緒是由什麼原因引起的？生理原因？心理原因？心病還需心藥醫。你提到對工作不滿意，是不是正在考慮辭職調節呢。
最後，針對心理問題的調節方法除了傳統的心理諮詢外，你可以嘗試網路心理自助，例如思克憂，現在有很多上班族抑鬱了就會採用這種方式進行調節，它是根據心理學的原理編制的，你說的緊張、害怕、煩等問題背後都是有原因的，通過做思克憂心理訓練是可以找出原因並對自己進行調節的。
祝你早日擺脫抑鬱和焦慮！
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸入和撥出週期。每天至少練習兩...
我建立了抑鬱症焦慮症群110468252怎麼讓網友知道
你這群不允許任何人加入啊 我得了抑鬱症，怎樣才能自救 我曾經也抑鬱症過，自己努力走出來了。如果你相信我，可以有空和我私聊，或許可以讓你，慢慢的徹底陽光起來。我理解你此刻的心境。心情特別差，還不會有人理解。我曾經也是這樣，最差的狀態，就想癱軟沙發，什麼也不想做，對任何事都沒興趣。感覺，這個世界的一切，...
怎麼區分抑鬱症與焦慮症和孤獨症呢
濟南神安醫院每天就診的人都超多，畢竟技術在濟南神安醫院，讓人放心，更安心。如何區分焦慮症和抑鬱症 一般有抑鬱症的最初都是從焦慮開始的，焦慮反過來又會加重抑鬱。我也是焦慮抑鬱都有些，也自救好些年。只要學會自我調節，無論焦慮，抑有都不會對你產生根本的影響。因為抑鬱，情緒低落，焦慮這些深層原因都是心理因素...