1樓：析從安
調理初中生的失眠狀況的話，可以從他的作息時間來調整。
2樓：****
心理**。一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
失眠的催眠**。
從催眠最初的發始，就被用來進行生理、心理疾病的**，所以它的應用也十分廣泛。催眠**被廣泛應用於失眠症的**。
催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠**就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
**在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的**，**師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。
催眠**對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結；再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的**被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的**和愉悅。
只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠**進行輔助**。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。
而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然**的二百倍之多，是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
青少年失眠怎麼調理
3樓：匿名使用者
1.晚飯不要吃的過飽，也不要喝太多的水及吃辛辣、油脂多的食物。 2.
舒適的環境，保持臥室的安靜是很重要的。 3. 不要飲用咖啡、不吸菸，青少年失眠需要注意吸菸不利於健康及睡眠。
4. 保持作息時間規律。規律的作息時間是健康睡眠的保障， 5.
睡前洗熱水澡，可讓你睡的更好。 6.青少年失眠症患者需要適量的體育鍛煉，鍛鍊有助於睡眠，幫助睡眠的最佳鍛鍊時間是下午。
7. 睡前喝一杯牛奶。相信大多數人都知道牛奶有助於睡眠，但是對於喝牛奶過敏的人來說，可以吃個蘋果、吃片面包等也會幫助我們快速入眠。
平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
4樓：愛nice虎虎生威
1、 勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一杯上 清 天 尖。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、 煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
初二學生失眠嚴重怎麼辦?
5樓：文月相惜
失眠睡不著，可以從下面幾個方向進行調理。
首先可以調整作息時間，避免熬夜，勞累，緊張，放鬆心情，睡前可以用熱水泡腳，同時可以在當天的下午五點到七點鍛鍊身體，並可以結合食療、針灸、理療，改善睡眠質量。
另外失眠睡不著，需要尋找睡不著的原因，如果是有繼發性疾病導致的失眠，需要針對繼發性疾病進行處理。如果是原發性的失眠，主要的還是調整睡眠習慣。
失眠經過生活方面的調理，還有食療、理療、針灸等處理後仍然效果較差，此時應該去醫院尋找專科醫生的指導，並在專科醫生的指導下使用藥物改善睡眠。
6樓：匿名使用者
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
另外，睡覺的時候不要過多思考白天的學習內容，造成大腦運轉過快。放首輕**助眠也是很不錯的，關鍵是放鬆自己，積極暗示自己不會失眠、不擔心失眠、即使失眠了也不耽擱明天的學習。
祝樓主早到適合自己的**方法。
學生失眠怎麼辦？
7樓：網友
失眠顧名思義也就是晚上睡不著，引起失眠的原因有很多，比如心理因素如焦慮，煩躁不安或情緒低落，心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊，工作與學習的壓力，未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起了失眠。。意見建議：
意見建議：①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過飢過飽。
臥室裡光線要柔和，溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子，大棗，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可飲小米，蓮子，紅棗，百合粥。
中午過後儘量不飲用茶葉，咖啡，可樂⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽菸：
尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸菸對睡眠也有影響。
青少年失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
白天的時候做適量的運動，或你集中注意力的去做些事，這些都是我平常做的。看你什麼原因，我記得曾經就是跑到籃球場上出一身汗和朋友一起大笑大鬧，累了回家洗個澡，躺下就直接睡著了！青少年失眠和老年人海不一樣，這個主要是壓力導致的，說明你是一個責任心很強的人，可以嘗試著讓自己解壓，舒緩自己緊張的情緒，慢慢的舒...
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