1樓：小瑩
落枕的**方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。患者可在痛點做點壓手法，點壓時以不引起疼痛，有酸脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏，這樣可以緩解疼痛和肌肉的痙攣。
如有條件可在醫院進一步手法**。還可以配合活血舒筋，疏風活絡藥物內服。或活血止痛類膏藥外敷。
也可以行針灸或耳針**。針灸可取風池、大堆、風門、曲酷桓、外關、痛點等。耳針可取神門、以質下、壓痛點等。
如配合熱敷效果更好。 落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少**機會。方法如下：
兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或後轉，眼看右方、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。求。
2樓：貝倫
我以前也落枕過，很長時間了都沒有好，後來朋友給我介紹用了一種叫樂骨速的貼藥，效果不錯，我用了沒多長時間就好 了。
3樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
4樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
5樓：業智鑫
1．冷敷。一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15—20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2．熱敷。待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
3．按摩。經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，患者取坐位，暴露頸肩部，家人站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3—6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
6樓：匿名使用者
坐在一個地方 兩眼平視前方 頭部自上而下 緩慢運動20 下 我試過 很有效 希望能幫助你。
7樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
8樓：匿名使用者
落枕最好得辦法就是去理療 緩解效果明顯，落枕是由於筋絡受到風寒導致的，筋絡聚集在一起 如麻花狀 所以導致轉頭不變 建議以後睡覺穿個背心，儘量不要開窗睡覺 如果不是很疼 過幾天自己就好 了 若果很難過建議去理療店找推拿師傅 緩解效果明顯 望採納！
9樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
10樓：s2club王會
只能說恭喜 等著自然好。
落枕了怎麼辦 100
11樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
12樓：孔冰冰
區域性熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好(2)按摩、推拿區域性痛點，同時配合慢慢活動(3)貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等，經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
13樓：博土棠
反向側睡，叫家人幫你按摩一下，很快就能舒。
14樓：匿名使用者
拿熱毛巾先敷一會 在按按就可以了。
15樓：裕有輕
落枕的原因。
首先，睡眠姿勢導致的落枕。比較常見的姿勢是平躺或者側臥。但是如果夜間出現睡眠姿勢不良的情況的話，並且維持了比較長的一段時間，那麼必然會促使肌肉受到損傷，從而導致落枕狀況的出現。
其次，風寒入侵導致落枕。夜間，人們入睡之後，體溫是會逐漸下降的，所以在夜間也是十分容易受到外界的風寒之氣的入侵的，如果寒氣進入身體內部之後，很有可能會導致氣血的執行不暢通，從而落枕。有些落枕是疾病引發的，如果曾經頸椎附近出現過疾病的狀況的話，那麼我們在睡眠的過程之中就需要多加註意，這些問題很容易導致落枕。
落枕的**方法。
1.按摩：用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，如此反覆按摩3遍，輕叩按摩過的部位重複3遍。
可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2.熱敷止痛：用熱水袋、熱毛巾進行熱敷可起到止痛作用，但必須注意防止燙傷。
3.選用正紅花油等，痛處擦揉。
4.傷溼止痛膏：外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，孕婦忌用。
5.耳針：耳針埋穴於頸、枕區，按壓上述耳穴10分鐘。不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針5分鐘。
6.嚴重的落枕：需要藥物**。可以口服消炎止痛或肌肉鬆弛的藥物緩解區域性症狀。
16樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
17樓：匿名使用者
落枕一般難以簡單快速地**，不過可以減輕疼痛，方法如下：自己試著活動活動脖子，幅度不要太大，以免更疼。找到是**的肌肉產生的疼痛，然後好好按揉，按得越重越好。
然後讓頭部有大幅度的運動，儘量拉伸脖子處疼痛的肌肉，一定要忍住疼痛。最後用淋浴沖洗疼痛的地方，水量要大，起到按摩的作用，水溫要熱，起到熱敷的作用，但是不要太熱，以免燙傷。我自己的親身經歷哦，兩天就好多了。
祝你早日**呦！
18樓：盜夢語者
（1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法：
將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
以拇指或食指點按落枕穴（手背第掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
19樓：大偉的生活技巧
睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做。
20樓：樂觀的天地仁和
揉一揉會減輕一些或用電吹風熱風吹一下也會減輕的。
21樓：賓託洛利
按摩一下，但不要做劇烈運動。
落枕怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了 你試試看吧 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩...
落枕了怎麼辦，落枕了怎麼辦啊？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 大約十二個小時前很不幸我也落枕了 沒你這樣嚴重，疼痛但還算能夠動彈。就在剛剛突然我想起一個在手機報上學來的方法 脖子落枕了按順針時或逆針時方向慢慢揉你的...
落枕後怎麼辦，落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。落枕在生活中非常多見，當我們睡醒覺的時候，發現一側或者兩側脖子不能動了，然後左右環顧不行，甚至牽扯項背部，這時候我們就認為是落枕了。那出現這種情況我們應該注意什麼，該怎麼處理來改善？這個...