1樓：肚子餓死嘍
早上喝豆漿和早上喝牛奶都對身體很好，豆漿中含有豐富的植物蛋白和磷脂，非常適合老年人、青少年、兒童，而牛奶中含有大量的蛋白質和鈣元素，營養價值非常高且容易吸收，非常適合病人和青少年飲用。豆漿和牛奶中都含有我們人體所需要的元素與物質，多喝一些對我們的身體是百利而無一害的，只不過對大豆蛋白不耐受或者乳製品不耐受的人是不可以飲用豆漿和牛奶的，如果不慎飲用可能會導致腹瀉或者更大的危害。我們亞洲人對豆漿和牛奶進行了深入研究，很多國產牌子都做的很棒，日常購買一些放在家裡喝是很方便的。
一、豆漿文化起源中國豆漿本身就起源自我們中國，我們中國人已經習慣了每天早上起來之後喝上一杯熱乎乎的豆漿，再搭配上油條、包子，整個人一天都會精神滿滿，也會感到特別幸福和滿足。據傳，豆漿是在1900多年前由西漢淮南王劉安發明的，當時劉安不僅製作出了豆漿還製作出了豆腐。後來豆漿文化逐漸滲透到各個國家，很多老外也都開始像中國人一樣飲用起了豆漿。
豆漿一年四季都能被飲用，不同季節喝豆漿對身體有不同的效果。
二、牛奶營養價值豐富牛奶是最天然的一種飲品，只要精心飼養奶牛，一般都能產出品質優秀的牛奶。作為最古老最天然的乳製品，牛奶中的蛋白質、鈣、維生素a、維生素d和維生素b2都是特別重要的營養元素。未成年人飲用牛奶能促進身高的發育，老年人在睡前喝牛奶也能睡得更加香。
判斷牛奶是否新鮮的辦法很簡單，只要看牛奶中是否出現了沉澱、凝塊和粘稠狀的物質即可，如果誤食了不新鮮的牛奶，會導致腹部出現疼痛。
牛奶和豆漿都對我們的人體有很好的效果，推薦兩種結合著飲用。
2樓：匿名使用者
營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。另外豆漿中含有大量的纖維素，這些纖維素能夠幫助降低身體中的血糖，也能夠防止腸胃對糖分過分的吸收，進而起到預防糖尿病的效果。
而且豆漿中還含有豆固醇以及一些微量元素，這些物質能夠幫助增強心血管的營養，從而起到降低膽固醇，進而防止高血脂出現的幾率。有研究發現，每天堅持喝一杯豆漿能夠降低冠心病出現的幾率。
早上是喝豆漿好還是喝牛奶好？豆漿和牛奶哪種東西的營養價值高？
3樓：匿名使用者
豆漿中含有大量的蛋白質，牛奶補鈣作用比較好，就營養價值來講，其營養方面各有不同，需要根據自身情況來進行選擇，如果青少年正在生長發育階段，選用牛奶營養價值更高些，對於說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老，有軟化血管的作用，晚上喝牛奶既能補鈣，又能促進睡眠質量。
4樓：鄭芬多老師
如果青少年正在生長發育階段，選用牛奶營養價值更高些，對於說一些中老年朋友來說，建議兩樣每天都適量飲用，可以選擇早上喝豆漿，晚上喝牛奶，早上喝豆漿能夠延緩衰老。
5樓：芊芊梓沫
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有千秋。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。兩者都是屬於高營養物質的，可以交替飲用。
6樓：小阿星
早上喝牛奶好。豆漿和牛奶都是非常有營養的食物，對身體有很大的幫助，牛奶的營養價值更高一些。
7樓：管昳
喝豆漿好因為：豆漿對許多中老年人，特別是高血壓、高血脂及腦血管病患者來說，喝豆漿更有利健康，豆漿中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血膽固醇，防止動脈化，牛奶中脂肪都可促使動脈硬化，豆漿中較多的鐵質，又易吸收利用，也宜於兒童及缺鐵性貧血患者飲用。
此外，大豆血糖指數為15％，而牛奶為30％，這對肥胖者和血糖高的人來說，選擇豆漿更安全。
8樓：匿名使用者
牛奶好。牛奶的營養價值更高。
每一百克牛奶中含有克的蛋白質。
9樓：樂樂在此呢
喝牛奶好，牛奶的營養價值更高，牛奶包含了很多的元素，是可以促進健康的，還可以幫助人長個，所以是含有很多的營養價值的。
10樓：李樹的戀愛
在早餐的時候喝牛奶或者是豆漿都是可以的，因為豆漿中含有非常高的植物蛋白，能夠補充身體營養，提高身體免疫力和抵抗力。而牛奶中含有非常高的鈣物質能夠。現在早晨的時候適當的喝一些牛奶，還能夠起到保護腸胃道粘膜的作用。
11樓：創作者
早上喝牛奶更好一些，牛奶富含蛋白質和鈣質，每個人都非常喜歡喝牛奶。牛奶的營養價值更高一些，因為普通人都是非常喜歡喝牛奶的。
12樓：貓達
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質、大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質、鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了，可以根據個人的口味交替著喝。
13樓：我是四瑤
我認為喝豆漿吧，因為牛奶空腹喝不太好，但是兩者的營養價值沒有可比性，豆漿含有大量的蛋白質，牛奶含有豐富的鈣，需要哪種根據自身情況來選擇。
14樓：我愛嬋丫頭
我建議早晨喝牛奶好一些，因為首先它富含的營養元素更加充足，加上牛奶是經過消毒殺菌的，比豆漿喝著更加安全。
15樓：本融
都挺好的，牛奶裡含有大量的蛋白質和鈣元素，多喝牛奶對生長很有幫助的，豆漿裡面也含有豐富的蛋白質也是很好的食物。
16樓：貧笑
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有好處，不可同時比喻，都是屬於高營養物質的，可以交替飲用。
17樓：一葉小船
建議最好選擇牛奶飲用，因為牛奶含有的蛋白質更多，更好的補充人體需要。且這類飲品相比較豆漿來說提供維生素和鈣質。要注意控制蔗糖的新增，避免降低食物價值。
早上喝豆漿好還是和牛奶好
18樓：書中某頁
牛奶和豆漿都是很好的食品，在補充蛋白質方面同樣高效。牛奶的長處在於鈣含量較高(104mg/100g,喝一包奶可以補充人體鈣需求的1/4量)，利於補鈣，短處是含膽固醇，不利於心血管及**；而豆漿則正好相反，有利於心血管及**，短處是鈣含量少(10mg/100g)，以及不含維生素ad，不利於鈣的吸收和利用。
牛奶豆漿各有利弊，生活中可根據自身狀況決定喝哪個。可以考慮乳糖不耐受者、心血管患者、以及老年人等適量喝豆漿；缺鈣、痛風患者等適量喝牛奶；健康成年人一天當中不妨將兩者分別都食用一些，以分別攝取牛奶和豆漿兩者中的營養物質。
19樓：人間重晚晴
牛奶還是豆漿不知道怎麼選了。
讓你在喝豆漿還是喝牛奶兩者中選，可能很難選吧。
不少人可能會選擇豆漿。由於豆漿是植物性蛋白質，很容易被人認為卡路里低一些，在**過程中也能喝一杯。但是，這只是你一廂情願的想法。
在提供的熱量和所含有的脂肪方面，牛奶和豆漿相比不會有很大的差別。
另外，碳水化合物和蛋白質也沒有那麼大的差別。
比起牛奶，豆漿中含有大量的營養元素：鎂、維生素k、鐵、維生素b6、葉酸。豆漿中礦物質和維生素更豐富。
很多人選豆漿是因為大豆異黃酮的存在。大豆異黃酮有著類似於女性荷爾蒙的作用，可以預防骨質疏鬆症，對肌膚也有改善作用。但是，含有豐富鈣質的牛奶，可以讓人在煩躁的時候平靜下來，所以有睡前喝杯牛奶的做法。
由於含鈣豐富，牛奶當然也可以預防骨質疏鬆症。
牛奶和豆漿怎麼喝。
瞭解越多是不是越難以選擇了呢？牛奶、豆漿各有各的好處，能不能混合在一起喝呢？
根據日本營養師水谷俊江的建議，牛奶和豆漿混合在一起喝是完全可以的，還能夠更有效地促進身體吸收。例如，豆漿中植物性的鈣和鐵成分很難被身體吸收，但是和牛奶一起喝的話，牛奶中動物性成分可以促進其吸收。
另外，混合喝的話，蛋白質的吸收率也會上升。
20樓：安徽海豚播報
生活頭條——早餐選牛奶還是豆漿？_生活e點通切條_安徽網路廣播電視臺_熱劇第一門戶。
21樓：蘇州全資訊
牛奶和豆漿 早上喝哪個更好？
22樓：海豚生活播報
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？建議牢記4個禁忌，這樣才不會白喝。
23樓：匿名使用者
牛奶和豆漿都是很有營養的，看個人喜好和身體情況，黃豆中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素，牛奶營養豐富還能夠補鈣，都是不錯的選擇，當然兩者一起喝也是可以的。
24樓：匿名使用者
以早上喝豆漿。
意見建議：然後晚上喝牛奶，這樣2個的營養都可以補上，晚上喝牛奶還可以讓睡眠也好一些，早上喝豆漿則好消化。
25樓：網友
牛奶對於很多亞洲人來說，吸收不好，可以喝豆漿，牛奶的補鈣效果相對較好，每天早晨喝牛奶不會引起溼氣重，但最好不要空腹去喝，否則不利於。
26樓：匿名使用者
當然是豆漿呀。如果是女性我建議和牛奶，男孩的話都行，這兩個都挺好的，但是有一部分人是不能多和牛奶的，如果喝了牛奶感覺容易拉肚子那就不建議喝牛奶，但是也很少啦，
27樓：網友
根據你的描述，牛奶的營養價值很豐富。裡面含有維生素a，b2，乳清等等可以使**白皙，促進新陳代謝。同時還有許多微量元素，礦物質，可以減緩骨質流失，豆漿中也含有豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵，鋅等。
所以，可以早晨喝豆漿，晚上喝奶。都沒有衝突，不要擔心！
28樓：宗丶兒
如果在發育期喝牛奶好，不然早上可以喝豆漿，自己家豆漿機打的最好 豆漿可以美容 增加抵抗力 促進雌激素 但是不見得每天都喝同一樣 牛奶可以補鈣 對牙齒 頭髮 骨骼 人體內部也很好。
29樓：網友
都可以，但是我還是建議喝豆漿更利於健康！
30樓：快速**
不是那個好，因為是都好
早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好，早上喝豆漿好還是和牛奶好
早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了 在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較有營養，都是非常適合當早餐食用的。那到底早上是喝牛奶好還是豆漿好？營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的 1.如豆漿中含有大量的硒維生素e...
早上空腹喝豆漿，或牛奶好嗎，早上空腹喝牛奶好嗎？
早上可以喝豆漿跟牛奶作為早餐，但是必需跟饅頭或者麵包這種澱粉類的東西一起吃，營養才能被吸收 不能空腹喝，要先吃或者喝點東西墊底 早上最好先喝杯溫水.空腹喝豆漿會比較好些.早上空腹喝牛奶好嗎？牛奶是補充營養的最佳選擇之一，但是有很多人卻有早晨只喝牛奶的習慣，那麼早上空腹可以喝牛奶嗎？1 空腹 喝牛奶不...
早餐喝豆漿和喝牛奶哪個營養好，早餐喝牛奶和豆漿哪個好？
早晨喝牛奶和豆漿都是很好的選擇，從營養價值上兩種各有好處，不可同時比喻，都是屬於高營養物質的，可以交替飲用，對營養物質的需求。營養價值方面豆漿主要為人體提供植物優質蛋白質 大豆異黃酮等，牛奶主要提供蛋白質 鈣等，對人體都有好處。經濟上來說，豆漿比較便宜一些，牛奶較貴。豆漿可以自己做，而牛奶就不可以了...