夜宵適合吃什麼？
1樓：函妙思
1.爆米花。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。
一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒穀物和膳食纖維，食用後會有飽腹感。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感。
2.櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。
更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於**失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。
3.杏仁。杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。
4.即食麥片。即食麥片含有全粒穀物和b族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。
食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。
5.酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。
6.梳打餅乾。複雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全穀物梳打餅乾和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。
7.花椰菜。如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。
2樓：律姐減脂說
夜宵吃什麼不太容易發胖呢吃夜宵的你快來聽聽吧。
3樓：戎宸在密思
想要更好的保證自己的身體健康，在吃夜宵時也要注意食物選擇。食物選擇上，以低脂肪、易消化的食物為宜，容易消化的麵包片、清淡的粥類比較好。
4樓：煙波浩淼
夜宵適合吃點容易消化比較養胃的食物，比如清粥小菜，水餃或者簡單的小面，不過我們實即經常會吃燒烤啊，漢堡炸雞啥的。
5樓：蠢貨的日常
清淡 有營養價值的東西。
6樓：精神伴侶海鷗
適合吃一些比較小眾的食物。
7樓：網友
夜宵吃點水果，不容易發胖。
8樓：在龍川做仰臥起坐的薔薇
喝牛奶，喝粥，少吃甜食。
9樓：請您愛婷婷
炸串 方便麵 螺螄粉 炸雞 怎麼好吃怎麼來 怎麼肥胖怎麼來哈哈哈。
10樓：親愛的小魚你好
1、粥類。
最好不是純白米粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的**。小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
2、熱豆漿。
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
3、熱湯麵。
碎疙瘩湯等高水分麵食，可以少放一點麵條和麵疙瘩，新增雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
4、米糊。純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含b族維生素，也有較好的飽腹感。其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以當夜宵衝糊食用。
5、糙米、麥片。
糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要保持身材又要補充營養的女性。
6、黑麵包。
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑麵包，相較於白麵包以及全麥麵包而言，黑麵包更適合晚上食用。黑麵包用小麥谷蛋白做成，就算你對食物再挑剔也不會不喜歡它的口味和口感。同時在黑麵包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利於腸道中的益生菌生長。
夜宵吃什麼營養？
11樓：搞不來一個名字
一日三餐吃好，健康時時相伴。正常的飲食中，一日三餐。如果想要加餐，也儘量選擇在上午和下午，晚上不建議吃。
如果必須要吃，可以選擇相對健康的烹調方式以及容易消化的食物，避免攝入高脂肪、高蛋白類的食物。
1、可以選擇蔬菜和水果。
新鮮的蔬菜和水果可以幫助人體消化已經攝入到體內的食物，幫助排便。蔬菜可以簡單的加以烹調食用，也可以選擇生食。
2、可以選擇奶類及堅果。
牛奶、酸奶更易於身體對其進行消化，同時有一定的保健作用，有助於睡眠。堅果含有的不飽和脂肪酸也可以促進大腦的發育。
3、避免吃高油鹽糖的油炸類食物。
晚上外出走在大街上，到處都是夜宵。但是對於健康來說，我們一定要學會控制，儘量不選擇燒烤、油炸類食物。沒有什麼比身體健康更為重要，餓一頓沒關係，但是經常大半夜飽食，對身體絕對的有害無利。
總之，不吃夜宵最好。
12樓：帥鍋取名真難
對於人體來說不建議吃宵夜，因為本身來說，人體需要正常保證充足的睡眠、不要熬夜，因此本來晚上比較晚的時候就不適當吃宵夜。
而且宵夜多半是比較油膩的食品，很多還是油煎油炸類的食品對於人體來說沒有好處，因此對於患者來說或者是對於普通人來說應當在晚上保證充足的睡眠、早點睡覺。
對於宵夜要儘量控制不吃，這樣才能夠有效的保證身體的健康，使得人體的血脂、血糖都處於穩定的狀態。
13樓：比佛
最好就是不要吃夜宵，才是健康的飲食習慣。吃夜宵會加重我們腸胃的負擔，損害腸胃功能。
14樓：匿名使用者
夜宵不建議吃夜宵的。因為吃夜宵會加重人體的負擔增加不必要的能量從而造成了身體長時間累積下來的傷害。如果必須要吃夜宵比如說上夜班的人那麼以清淡的小菜和粥為主是最好。
15樓：小曾學長呀
夜宵吃什麼都不太營養，因為本身就是一種不健康的飲食習慣。
夜宵吃什麼好
16樓：向陽
晚上吃完飯以後大家是不是還會有餓的感覺呢？如果肚子很餓的話，是很難入睡的，所以很多人都喜歡吃夜宵。夜宵並不是適合每一個人吃的，有的人吃夜宵會給身體帶來一些危害，但是有一些人群是必須要吃一些夜宵的，這樣才能補充體力。
哪些人群適合吃宵夜？
對於一些正常休息的人來說，夜宵是完全沒有必要的。如果你晚上需要加班或者是上夜班的話，那麼夜宵是非常的必要的，只有儲存體力，才能有精力去工作。那麼哪些食物最適合晚上作為宵夜的呢？
下面就為大家推薦一下吧！
夜宵吃什麼好
1、熱牛奶以及暖到室溫的酸奶
牛奶是夜宵最好的食物，喝一些溫牛奶可以讓我們的胃部有一種飽腹感，同時，牛奶裡面含有大量的蛋白質，可以給身體提供很多的營養元素，這樣是非常的適合夜班的人群的。
2、粥類
米粥也是很適合夜貓子的，晚上的夜宵要清淡一些，不要吃的太油膩了，當然，辛辣的食物也不要作為夜宵。吃夜宵就是為了給身體提供能量，如果總是吃一些油膩的食物的話，是很容易讓身體更加的肥胖的。喝粥的話，可以在做粥的時候放入一些燕麥或者是百合，這樣既能降低血糖的一些反應，也能保持身體對於維生素和礦物質的吸收。
3、熱豆漿
晚上口渴的時候也可以喝一些豆漿，豆漿可以及時緩解飢餓的感覺，而且沒有什麼***。
餓了以後，我們不一定非要吃夜宵的。很多人身體比較肥胖，因此是不適合吃一些夜宵的。當然，吃夜宵也是要講究一些原則的，並不是所有的食物都是適合作為夜宵食用的。
上述這些食物是很適合大家晚上食用的，如果平時要吃夜宵的話，建議大家吃這些哦！
夜宵吃什麼好，哪些不適宜吃夜宵？
17樓：中紹元
一。 燒烤。
剃掉烤黑部分，儘量挑選蔬菜，多補充富含維生素c的食物。
在吃燒烤前後，建議多吃維生素c的食材，例如，檸檬、獼猴桃、奇異果，注意要把一整顆檸檬帶皮去榨汁才能真正達到補充維c效果，以及一天吃3-4顆獼猴桃，會有非常好的抗氧化效果。看球愛吃燒烤的朋友們，高維c食物準備好。
二。 小龍蝦。
與燒烤、鴨脖相比，更推薦小龍蝦。
小龍蝦只要是新鮮的就沒有大問題，現在小龍蝦養殖的環境還是可以放心的。
鴨脖子。選擇品質有保障的鴨脖子。
如果能夠挑選到品質不錯的鴨脖，會比吃燒烤好很多，因為滷的食物會比烤的稍微好一些，且鴨脖子脂肪含量不高。
但是要注意的是脖子部分都是動物身體淋巴腺最發達的部分，養殖過程中，重金屬、激素等一系列毒素容易聚集在脖子。
堅果。選擇原味堅果。堅果除了油份較高之外沒有太大的風險，不過建議選擇沒有調味的堅果。
牛奶、酸奶。
可以喝牛奶和酸奶為第二天補充能量嗎？
第二天早上再吃為宜。
夜宵吃什麼好 夜宵可以吃什麼
18樓：生活寶典
1、一般吃夜宵，適合晚上工作或者加班時，可根據自身喜好，進食適當吃些，但是在吃宵夜時，不宜過飽，可葷素搭配，可起到緩解飢餓感等。在吃夜宵時，應注意幾點，不宜吃一些不好消化的食物，如有食用不當，可引起脘腹脹滿，導致胃酸分泌失調，吐酸水等情況，其次應多以清淡易消化食物為主，如有夜班工作，可適量增加蛋白質、維生素豐富食物，以保證體力消耗支撐等。
2、如果想**，宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉。水果蔬菜沙拉有利於去除體內油脂，可以有飽腹感，有利於**。可以把香蕉蘋果切成塊兒，蒸熟，更有利於人體吸收。
也可以吃一些椰子肉，增強飽腹感，增強人體營養，身體抵抗力。製作水果，蔬菜沙拉，儘量少的使用沙拉醬，可以用醋，橄欖油，酸奶來代替。
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