冬天適合吃哪些食物來進行養生呢？
1樓：匿名使用者
我個人覺得吧在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
每個季節適合的食物都不一樣。儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。
更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。
寒性體質的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點紅棗，效果會更好。
冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。
第。二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。
第。三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同哦。
冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
2樓：匿名使用者
冬天進補的最佳食物有哪些。
天冷進補是不是非得昂貴的補品不可呢？並非如此。要知道，每種食物都有它的特性，就像是白色的食物如銀耳、蘿蔔、豆腐等常見的食材中，有很多我們所不瞭解的特性。
只要掌握了食物的特性，再對症下藥，最普通的食物其實就是最好的滋補品。
1、蘿蔔。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素a、c的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
2、白菜。百菜不如白菜」，白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、維生素b、維生素c等。
3、豆腐。豆腐營養價值豐富，物美價廉。由於豆腐中含有鐵、鈣、磷、鎂等人體所必須的多種礦物元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有植物肉的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。
4、蓮藕。蓮藕是東方蔬菜之王，將藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去清熱的效能，卻對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。特別是將蓮藕與排骨放在一起燉湯，還能補血健脾。
5、羊肉。據《本草綱目》記載，羊肉有補中氣、益腎氣等功效，同時它也是歷來民間冬季進補的重要食材。按照現代中醫學觀點來看，適時的多吃羊肉，可以增加體內消化酶，能有保護胃壁、幫助消化等作用，同時還能起到去溼、避寒、暖心胃等功效。
冬季養生吃什麼 5款食譜健康養生且美味
3樓：喜歡就是愛
清熱止咳的的小吃。
冬季來臨，現在天氣乾燥、空氣煩悶所以很容易上火，除了用加溼器來補補溼度，我們也要從口中改善自己的食譜，我就喜歡自己做一些清心潤肺、止咳化痰、補溼去燥的小食譜，用一些簡單的食管家生鮮食品做的水梨粥、銀耳羹、金桔湯等，保證你心情舒暢。
1，川貝水梨粥。
用料：糯米 60g，川貝 5g，雪梨 1個，冰糖。
做法：1，首先將食管家川貝用冷水浸泡1個小時，取出後瀝乾水；
2，將糯米用熱水浸泡1小時，過一下溫水，瀝乾備用；
3，將雪梨洗淨，去皮，去核，切成小塊；
4，另取一個砂鍋，加入適量水大火煮開後放入糯米、川貝，再煮開轉小火；
5，煮至湯汁濃稠，加入雪梨塊繼續煮10分鐘，用冰糖調味。
2，羅漢果銀耳羹。
用料：銀耳 10g，雪梨 1個，羅漢果，清水。
做法：1，首先準備好所需用料，將銀耳泡發洗淨，剁成小朵塊；
2，將食管家銀耳放進高壓鍋中，加適量清水，大火上汽後轉小火，壓30分鐘即可關火；
3，把羅漢果連皮分成3份，放進茶包袋；
4，開啟高壓鍋，大火煮沸，加入適量羅漢果不用蓋蓋，煮5分鐘，放入雪梨塊，再次煮沸即可。
3，百合滑漿。
用料：花生 1匙，雪耳 ，南杏仁 ，百合，雪梨，冰糖，清水。
做法：1，首先準備好所需食材；
2，將食管家雪耳泡軟，撕成小瓣，雪梨去核去皮切成小塊；
3，把所有食材洗淨放進豆漿機，加入適量水，打散攪拌；
4，將混合液過濾一下，加入適量冰糖攪拌均勻。
4，枇杷金桔湯。
用料：枇杷 2個，雪梨 1個，金桔 3個，冰糖 1塊，蜂蜜1小袋。
做法：1，首先將所有食材準備好；
2，把食管家枇杷去皮，切成塊後用鹽水浸泡；
3，將金桔、雪梨剝皮備好，另起鍋，加入適量水煮開；
4，往鍋中加入雪梨塊、金桔蓋上蓋，再次煮開後放入冰糖、枇杷，兩個枇杷核放進鍋中；
5，最後小火蓋上鍋蓋燜煮30分鐘。
5，無敵四物湯。
用料：無花果 5顆，紅棗 8顆，鮮百合 ，陳皮，冰糖。
做法：1，首先把所需食材準備好；
2，將食管家陳皮洗淨，泡發整夜，紅棗洗淨瀝乾水；
3，將無花果、鮮百合用溫水洗淨，另起鍋加時適量水煮開；
4，再將四物全部放進去，水開後轉小火煮40分鐘，起鍋前放冰糖調味。
冬季吃什麼可以養生，冬季應該吃什麼食物養身
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冬季養生適合吃什麼，老人冬季適合吃什麼養生
1 香菇 香菇是 四大山珍 之一，有 植物皇后 素中之葷 的美稱。對於氣血虧虛 經常乏力的人有調理作用。本草綱目 認為 蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。2 山藥 人稱 神仙之食 本草綱目 裡說 山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺 脾 腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，...