1樓：紫楚信箋
冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是身體的「先天之本」是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
每天晚上泡腳20分鐘。有句話叫「冬保三暖」指頭暖，背暖，腳暖。
多食用增加熱量的食物。
冬天不易排汗，排汗是最大的排毒器官，可以汗蒸 桑拿 瑜伽
2樓：張和平
多貓在屋裡，減少活動
3樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季如何養生？
4樓：昔冉冉陶颯
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂
「冬不藏精，春必病溫」。
第三，冬天「養藏
」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
（一）怎樣養陰？
1.冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以「陽長
」為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是
「陰長陽消
」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應藉此機會養陰以調整恢復
人體的陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要藉此機會養陰。
2.冬天怎樣養陰？
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
———冬天去**養陰？
第一，到水邊、樹林、高山、峽谷
……做深呼吸。
第二，雪後天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
———每天必喝的
「三杯水
」水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時（5－
7時）此時是大腸經「值班
」，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時（17－
19時）此時是腎經「值班
」，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前
1小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
———養陰食物不可少冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
（二）冬天怎樣養陽？
1.晒太陽
太陽是陽氣的主要**，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天晒太陽最好的時候是上午10－
11點，下午
13點左右。陽虛的人要多晒太陽，陽不虛的人也要多晒太陽。
2.多吃溫性食品
如羊肉燉蘿蔔、狗肉、雞肉等。
3.多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣
」的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫
力的重要時期
增強免疫力的飲食
1.中藥補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2.食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人蔘、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養「藏
」？能否養好「藏
」不僅關係到來年是否有精力，還關係著人的壽夭，所以冬天務必注重養「藏
」。冬天要做到
「三大藏
」：藏陽、藏精及藏神。
1.冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二，要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
祝您快樂每一天！(*^__^*)
嘻嘻……！
以上回答對樓主如有幫助，望五星採納！
這將鼓勵我們更好的為其他網友解答，謝謝！！！
冬天如何養生？
5樓：愛做夢的小魚
如何養生是一個系統工程，從飲食起居、到心態環境、以及平時的知識積累、自我剋制的執行力度不無關係。關於養生方面的知識很多。你可以從上述幾個方面網上搜集一下。
6樓：
養生講究的是陰陽平衡也就是體內各種臟腑處於一種相對平衡的狀態，心態自然也就平和了。疏通經絡是達到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經是人的先天之本，脾胃是人的後天之本，那麼每天按揉這三條經絡就會增強體質，如果不知道經絡的走向和具體的穴位可以買張人體經絡掛圖對照按揉，堅持下來就會增加體質，得到健康的養生保健。
腎經主要按揉太溪、複流、湧泉三個穴位、脾、胃二經主要是腿上的穴位。
冬季如何養生?
7樓：周素芹賴庚
立冬意味著冬天的來臨，從這天開始北風吹，氣溫低，雪花飄的景象就會上演。立冬後北方開始陸續開始供暖，室內乾燥的空氣讓人「上火」，這時可多吃一些白色食物，白色食物最能防燥熱。做菜時，可以選擇白蘿蔔，白菜，冬瓜，百合，連藕等。
其中，白菜，蘿蔔功效最好，是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。還要養成早睡晚起，早睡可以儲存陽氣，保持溫熱的身體，晚起可以補陽氣。陽氣是人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。
這樣就能達到冬季養生效果。
8樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季如何養生？
9樓：禾玉蘭植倩
冬季養生多喝粥對身體好，12月20日黎敬波教授蒞臨佛山曙光醫院中醫科，面對面交流，暢談養生之道。
10樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季如何養生
11樓：麥糕嘚
多喝開水，也要堅持鍛鍊身體
12樓：娜拉菜菜子
冬天又冷易乾燥，所以要保暖措施做好，再就是吃一些熱量的食物，如肉類，蛋類，補充熱量
13樓：虞榆虞春雨
冬季養生，可以從飲食養生（滋潤進補）、運動養生、情志養生、起居養生這些方面來做。《黃帝內經》認為，冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。冬天晝短夜長，人們的起居也要適應自然界變化的規律。
居住的房間也需要嚴密保暖，使人體能夠很好地躲避嚴寒。為了溫養身體，也為了獲得良好的睡眠質量，可以每晚在臨睡前用熱水泡腳。你可以參考一下河北特產配送網的冬季養生必備知識瞭解一下具體的內容。
14樓：霍羅巴憶秋
規律飲食，多吃水果和蔬菜養生好。
15樓：始爾畢蕙
精神養生：需做到心胸開闊
衣著方面:仍需「春捂」
起居調養：可適當晚睡早起
運動養生：戶外鍛鍊的大好時機
飲食調理：需補充熱量
此外，在春季要多吃甜食少吃酸食，利於脾胃調養。由於春季肝氣旺，會影響到脾，因此春季易出現脾胃虛弱的症狀。「倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘溫之品，忌酸澀。
」專家說，另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。
16樓：隱墨出琛瑞
冬天養生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有：
1.桂圓肉：大補陰血，補血美容，最適合血小板少和貧血的人2.紅棗：補氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人3.蓮子：補脾胃
4.核桃：溫補肺腎，強筋健骨
5.山楂果：健脾開胃，消食，活血，腹脹不消化時最宜吃6.烏梅：健脾開胃，助消化
7.羊肉：補中益氣，溫補脾胃肝腎，補血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群8.狗肉：助元氣，補腎壯陽
9.牛肉：溫補脾胃
10.墨魚：補血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過多，月經不調等11.蝦：通陽，助陽，壯陽
12.香菇/冬茹：抗癌食品，對癌細胞有殺傷作用13.
天然的香料多是溫熱的，燒菜時放入一些可以理氣，除溼，化痰，開胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，乾薑等。
14.黑木耳：抗癌食品，能清除體內毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效
17樓：白中市修雅
冬季天氣寒冷，陽氣內收，應早睡晚起，吃一些溫性食物如枸杞，羊肉都具有補陽氣的作用，冬季還要保護好我們的腎，因為腎主陽氣，上衣要穿暖，還可以將雙手搓熱掌心貼在腰後腎臟的兩側
18樓：薄博逢飛星
少吃涼的飯菜多喝水多運動
19樓：滕長烏雅易蓉
冬季養生應該吃大白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。到什麼季節吃什麼菜是最好的。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食物，如蝦米，蝦皮，芝麻醬，豬肝，香焦等。
冬季應根據自身需要選擇食物。
20樓：賞宣澄白梅
養腎防寒、飲食清淡！
21樓：業令酈雪峰
多吃一些應季水果蔬菜，儘可能的少吃反季節的，多喝水保持身體在這個乾燥的季節有足夠的水分，還要有充足的睡眠這也是自然規律，為什麼冬天的也比夏天的夜長，就說明休息的時間要更多一些！不違背自然的規律就是最好的養生！祝你健康
22樓：旁衣束軒秀
任何時候只要遵循
1、充足的睡眠
2、愉快的心情
3、均衡的營養
4、適量的運動
那麼，無論什麼季節，都可以很好的養生了。
冬天如何養生？
23樓：折柳成萌
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應較低，因而要依靠生命的原動力——「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。
冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
1．精神調養
冬內應於腎，《素問.六節髒象論》說：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也。
」腎主藏精為先天之本，在志為恐與驚。驚恐也與心主神明有關，驚恐傷腎。《素問.
舉痛論》說：「驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定，故氣亂矣。」心藏神，神傷則又心怯而恐。
冬月閉藏之時，更應固密心志，保養精神。《素問.四氣調神大論》指出：
「使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」也就是要保持精神安靜自如，含而不露，如象把個人隱私祕而不宣，又如得到久已渴望之珍品那樣滿足。除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。
同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。
預防的方法是多晒太陽，以延長光照時間，這是調養情緒的天然**。
2．飲食調養
冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食鹹，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「陰」，易使脾胃之陽氣受損。
3．起居保健
冬三月，天地閉藏，起居方面則要順乎自然。《黃帝內經》裡指出：「早臥晚起，以待日光。
」意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講「衣服氣候」，指衣服裡層與**間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液**少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認
冬季應該怎麼養生？ 5，冬季如何養生？
冬季養生話食粥。說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但 藥補不如食補 冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼 香美可口的粥，是下班回家的大人們 放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米 糜子米 薏仁米都是性味甘 微寒，因之，冬日食大米更有益。...
老人冬季如何養生？老年人冬季如何養生保健？
1.首先是心態，要保持一個好的心態是非常重要的 2.子女要多陪陪老人交流溝通，老人最怕孤獨的 3.堅持看報，讀新聞，防止老年痴呆 4.飲食上要少吃多餐 多菜少肉 鹽的攝入 5.多參加老年人活動。平時要加強體育鍛煉，改善體質。冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。2....
老人冬季養生方法？老人冬季如何養生？
1 冬季可常喝涼開水，若能經常飲用涼白開水，有預防感冒 咽喉炎和某些 病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓 血壓食品 預防心肌梗塞。2 冬天適當吃點冷盤，冬天天冷，人們喜歡吃油脂多 高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，...