1樓：匿名使用者
從小寒開始，進入冬天的最後乙個月。這是一年中最冷的乙個月，但春天也快要來了。
這個月的養生要花點不一樣的心思，不能再像初冬和仲冬那樣進補。養生的重點：一是防寒，給身體保溫，二是要開始做排毒的準備工作，為春天做一點準備，打打底子。
在最冷的冬月裡，怎麼從飲食上防寒呢？一是固腎氣，一是暖臟腑。腎氣固住了，沒有漏洞，寒氣就不容易侵入。暖臟腑重點在心和脾，心主血，脾統血，暖了心脾，血才能暖，給全身帶來熱力。
小寒節氣為前半月，養生的重點在固腎、暖心、排下身寒濕；
大寒節氣為後半月，養生的重點是固腎、暖脾，增強肝臟排毒功能。
天冷，人體的水液代謝就不容易暢通。水往低處流，時間一長濕氣就容易盤踞在人體的下焦。有的朋友會出現生殖系統或膀胱系統的問題，比如尿頻、白帶增多，有些年老或體弱的朋友，會發現自己的小腿經常浮腫，為了祛除這種寒濕，小寒時適宜常吃糯公尺紅豆飯。
這個飯能讓我們的身體溫熱起來，補腎氣，暖心，又能排出下半身的濕氣。
2樓：法善靜
1.起居護養。
中醫指出，「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」。冬季養生若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲」。
冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
2.重點養心。
冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。
3.藥物相助。
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在冬季，人們不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。
3樓：無名
小寒的養生原則是斂精藏氣，扶元固本，以「防寒補腎」為主。善於養生的人，在冬季更加注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。但是冬季運動要根據個人的身體情況，適量活動，切不可盲目，並注意防寒保暖，特別遇到寒流襲來天氣時，中老年人要防止呼吸道疾病和心腦血管疾病的發生。
小寒之時宜可多吃補益脾胃、溫腎助陽、健脾化痰、潤肺止咳的食品。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟，是冬季養腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。
大寒」是冬季的最後乙個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。另一方面，古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。大寒進補的食物量開始遞減，多食用些具有公升散性質的食物，來適應春天萬物的公升發。
飲食方面主要以溫補為主，主要針對調養的重點應放在固腎補脾、養血護肝，可以多吃紅色蔬菜水果及辛溫的食物。比如紅辣椒、大紅棗、紅蘿蔔、櫻桃、紅色甜椒、紅蘋果等，常吃紅色蔬果能帶給人體更多的熱能，還能抵抗流感病毒，所以紅色蔬菜水果是冬季的最佳食物。
大寒早晚盡量少出門，避免心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎的發生。
小寒應該如何養生？
4樓：秒懂星課堂
小寒如何滋補？讓林允帶你去了解。
5樓：旅遊團敦頹
1、小寒時節吃山藥羊肉湯好。
山藥是一種比較好的食物，經常吃山藥對身體有比較大的好處。而羊肉本身也具有很好的溫補效果，又能夠去寒氣，所以是虛寒證的通補方。
2、小寒時節吃竹蓀煲雞湯好。
竹蓀中含有多種氨基酸、維生素等等人體需要的物質，並且也具有益氣補腦、寧神健體的功效；它還可有促進腸胃消化的作用，並且能都減少腹壁脂肪的積存，有俗稱「刮油」的作用，雞湯有預防感冒的功效，多喝可以提高免疫力。
3、小寒時節吃栗子烏雞湯好。
小寒的時候也應該多吃一些栗子，我們應該知道栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，它和烏雞一起煲雞湯具有養胃健脾、補腎強筋、乾眼、營養不良、食慾不振者、**粗糙等均有不錯的食療功效。
4、小寒時節吃桂圓粥好。
桂圓能夠入藥，中醫認為，其性溫，味甘，入心、脾經，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神等多種功效，可**貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後體虛等症。
5、小寒時節吃南瓜山藥粥好。
南瓜所含果膠可以保護胃腸道黏膜，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；山藥含有多種營養素，具有健脾潤肺、聰耳明目、助消化、強筋骨的功效。
6、小寒時節吃糯公尺飯好。
廣州傳統，小寒早上吃糯公尺飯，為避免太糯，一般是60%糯公尺40%香公尺，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生公尺炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡麵吃。
6樓：己所欲亞麻籽油
以養腎為先
中醫上有一年四季中「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」的原則，所以冬季最應該養腎，而且也是養腎的最好時機。
飲食保養滋補防寒
冬季天氣寒冷，此時也正是陰邪最盛的時候，也就是中醫上所謂的陰邪。從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的二十四節氣之一，此時在起居上一定要注意保暖。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
適當鍛鍊強身健體防病
民諺曰：「冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。」這說明了冬季鍛鍊的重要性。在這干冷的日子裡，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。
小寒應該如何養生
小寒如何滋補？讓林允帶你去了解 1.早睡晚起。素問調神大論 曰 早臥晚起，必待日光。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養人體的陰氣，使身體內的陰陽維持平衡。2.注重保暖。小寒是一年中最冷的節氣之一，此時著衣應以保暖為第一要務。在此節氣裡，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患 中風 者增多。中醫認為，...
女生應該如何養生啊，女人如何養生
早睡早起。生活作息有規律。少看手機，螢幕。少用電子產品。少發脾氣。凡事想開點。多素少葷。春夏喝溫水。秋冬喝熱水。不要吃太多冷飲。每天跑步健身，鍛鍊身體。不久坐。1.都說好皮bai膚是睡出來的，所以要du 注意休zhi息，睡好子午覺dao，不要熬夜。2.注意飲食調理回，答多吃五穀雜糧，蔬菜水果。3.多...
大暑時節需如何養生，大暑節氣應該如何養生？
大暑天氣溫度高，人體新陳代謝快，能量消耗大，所以蛋白質的 必須要足夠，每日攝入100克 120克，而植物性蛋白可從豆製品中獲得，動物蛋白則可從肉類中獲得。大暑天氣除了保證水分的補充外，還要多囑一些益氣養陰且清淡的食物，以增強體質，如大棗 牛奶 豆漿等。多吃燥溼健脾食物。比如薏米小豆粥 橘皮茶 香荷飲...