1樓：在在在脹諳
避免抽菸喝酒熬夜久坐，控制飲食飲食，養成良好的習慣，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油膩食物，保證飲食清淡，喝些巴馬長壽藤葛根茶一起養肝護肝就好了，同時要作息規律。
2樓：王姐說乙肝
1、早睡早起、不熬夜
熬夜會使本該休息的器官得不到充分休息，而繼續工作，損耗肝血，阻礙肝臟正常的新陳代謝，阻礙肝臟的排毒；肝血不充足，肝細胞就不能有效的修復和再生。
2、良好的飲食習慣
首先，長期不吃早餐會誘發膽結石，「肝膽相照」，膽出現問題，肝臟必然受牽連。其次，暴飲暴食會加重胃腸道負擔，容易誘發脂肪肝；吃宵夜營養不能吸收，滯留在腸道中，會產生毒素，再加上飲酒，易患酒精性脂肪肝。
3、多喝水
水是生命之源。多喝水，能加速新陳代謝，還有助於身體排毒，幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔。所以，每天都要飲水，八杯左右。此外，不要飲碳酸飲料，不要以飲料代替水。
4、戒掉菸酒
菸酒對肝臟的損害是很大的。酗酒易誘發酒精性肝病，而長期吸菸產生的大量有害物質，對體內包括肝臟在內的很多器官都有損害，也是誘發癌症的因素之一。
5、適當運動
生命在於運動。久坐對身體健康不利，適當的運動能夠改善血液迴圈，增強機體抵抗力。散步、瑜伽、太極拳、養肝功都是很普遍的運動方式，長期堅持，對肝臟有一定的保健作用。
6、定期檢查
肝臟內部是沒有神經細胞的，肝臟外包膜有一層神經組織，也就是說肝臟在開始病變的時候，是不會有疼痛感的。
日常生活中應該如何養肝護肝？
3樓：很多很多
養肝護肝的方法
一：喝奶製品。
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
二：精神愉悅，心胸豁達。
肝對全身氣血的執行具有疏洩的作用，肝能正常疏洩，則全身氣機調達、血流順暢。反之，就會出現兩個極端，一種是肝氣鬱結，疏洩不力，則容易出現鬱鬱寡歡、憂鬱多思、唉聲嘆氣、身體區域性有脹悶感等。
三：適當運動。
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。
四：吃草莓。
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。
不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
五：按時睡覺，不能熬夜。
這段時間，樹葉變綠，新芽吐綠，一地枯葉。這就是舊的不去，新的不來。同樣，人身上也會產生很多廢物，肝臟有解毒之功效。
所以晚睡早起，晚上要在十一點前睡覺，否則影響整個人白天的精氣神。
4樓：健十**官方客服
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
平時可多吃養肝護肝的食物
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、梨梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
3、柑橘
富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、小薊
對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：善良的
日常生活中推薦保肝護肝方法如下：
6樓：絕情
細節1：長期飲酒
這點已經說得太多，總之酒能傷肝，是每個好飲者都該注意的問題。
細節2：生活汙染
一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的汙染，也會給肝臟帶來嚴重威脅。男性比女性更容易忽視生活細節，他們宣揚不乾不淨吃了沒病，這只是暫時的，自有身體跟你算總賬的一天。
養肝護肝，快意生活！
細節3：缺乏運動
缺乏運動不只讓你發胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。
細節4：過補埋雷
男人很辛苦，想補一補強身健體，殊不知是藥三分毒，肝臟首當其衝，長期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。
1、接種疫苗
除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。
2、均衡食物
吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。
3、多喝開水
白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。
4、男人也要有腰 男人**後，不少人的脂肪肝都會隨之減輕。
5、性格要好
易怒者：中醫雲：憂傷脾，怒傷肝。
人在情緒劇烈波動時，體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液迴圈障礙，影響肝的血液**，使肝細胞因缺血而死亡。
7樓：超級小前前
可以多吃以下三種食物
1.枸杞
枸杞中所含有的多糖可以對肝臟起到一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。同時，枸杞枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，可有效促進肝細胞的新生。炎熱的夏季，枸杞泡水喝還有清除肝火的作用。
2、五味子
五味子性溫，有益氣生津、養五臟的功效；還能促進酒後肝臟的解毒過程，抑制肝臟受損，保護肝臟，有助於肝臟組織重；臨床研究發現，五味子可抑制谷丙轉氨酶的活性，調節人體的免疫機制。
3、決明子
中醫中有說：決明子味苦，具有清肝火、祛風溼、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、**、排毒排油等作用，是我們辦公室一族的絕佳飲品。
8樓：匿名使用者
我們身體當中的五臟六腑，都有著各自的一些功能，他們協調運轉才能夠保證我們身體的健康，作為我們身體當中非常重要的臟器肝臟起著排毒的作用，如果不加以保護，它非常容易受到傷害，1、保持體重正常，2、保證清淡飲食，3、戒酒養肝，4、注意睡眠時間，5、保持運動 。還建議在平時服用一下湯臣倍健水飛薊護肝片，不僅具有健脾、消食、理氣的功效，還對對於酒精肝，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症狀有**的作用。
9樓：健十**平臺
可以從以下幾個方面護肝：
第一，首先要養成良好的生活習慣，不要熬夜，要保證自己的睡眠，可以在晚上睡覺之前喝一杯牛奶。
第二，多吃一些水果蔬菜，尤其是胡蘿蔔、菠菜等含維生素a高的食物，能夠起到養肝的作用。第三，適當的做一些體育鍛煉，可以有效預防脂肪肝以及肝硬化。
第四，每天晚上進行泡腳，進行按摩，可以促進血液迴圈，起到護肝功效。
第五，薊草提取物，避免毒性物質侵襲並清除體內有害物；修復肝臟；營養肝臟，滋養肝細胞，增強肝臟防毒害能力，產品性質溫和，適宜人群廣泛。具有一定的降低血脂，抗氧化，抗腫瘤功效。
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