1樓：有思慧
冬季養生話食粥。
說起進補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但「藥補不如食補」。冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學歸來的孩子們以及在家休養的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。
大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：
山藥粥：山藥（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎、脾之佳品。
栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。
栗子可補腎，對因腎氣不足而引起的腰膝痠軟或疼痛有食療作用。
芝麻粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食鹽適量。先將芝麻炒出香味，將大米洗淨煮成粥加入芝麻，調入蜂蜜或食鹽，即可食用。
芝麻可分為白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利腸補肺氣的作用；黑芝麻可入腎、強筋骨。
杏仁粥：杏仁（去皮）20個左右，大米50克，白糖或食鹽少許。將大米洗淨煮粥，快熟時加入杏仁繼續煮至熟，加少許白糖或食鹽。杏仁可止咳定喘、祛痰潤燥。
核桃枸杞粥：核桃仁30克，洗淨搗碎；枸杞15克，洗淨；大米50克，洗淨，加適量水同煮成粥。為神經衰弱、小便餘瀝不淨的食療佳品。
梨粥：鴨梨3個，洗淨去皮、去核、切塊。加適量水煮半小時，將大米50克洗淨，煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心、祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。
牛肚大米粥：牛肚200克，大米50克，食鹽少許。將牛肚用鹽搓洗乾淨，切丁，與洗淨大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調味食用。為小兒病後體虛、食慾不振、四肢乏力的食療佳品。
2樓：玉榮雨霖
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重，冬季養生要注意腎的養護。冬季養生的重要原則是「養腎防寒」
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。溫食忌硬。增苦少鹹。
常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。
溫度溼度要適宜。汗蒸，瑜伽，桑拿是較好的選擇。
3樓：匿名使用者
冬季首先是要注意補水，然後是食療，早上最好喝五穀湯，或者是雜糧豆汁，還有個非常好用的方子我自己也試過，效果很好對調理氣色，預防手腳冰涼有很好的效果，醫學稱五紅湯 分別是紅糖 紅棗 紅皮花生 枸杞 紅豆 按人數來定量一起放到豆漿機榨湯 隔天一次效果真的很不錯的，建議試試。
4樓：毛毛的
全身保暖 什麼時候都要注意多喝水，避免涼性食物，
5樓：匿名使用者
冬季養生應該注意幾點：
1、要早睡晚起。
2、注意保暖。
3、多吃一些益腎的植物行食物，如：板栗，黑豆等。
6樓：聯想的臥底
有四季養生你上面提的\幾個問題 裡面都可以查到。
7樓：很喜歡註冊
喝水，喝水，還是喝水。
8樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季如何養生？
9樓：無雅詩
冬季養生做到「三藏」
一，藏陽。1，護腎陽。
中醫理論認為「頭為諸陽之會」，也就是說人的頭部是所有身體陽經匯聚的地方，給頭部多注意保暖也可以幫助腎部的陽氣很好的保留不損傷。
2，曬太陽。
中醫理論認為，人的背部是陽、腹部為陰，因此給身體多曬太陽，尤其是背部在冬季要多曬，這樣可以起到給身體壯陽氣、通經絡的作用。
3，飲食之養。
小雪節氣之後要以清淡、溫熱的飲食為主，如食用羊肉湯、養生火鍋等可以幫助身體增加熱量；每天可以燉食冰糖雪梨幫助緩解冬季口乾的現象；另外，冬吃蘿蔔也是我國的飲食習俗，白蘿蔔可以起到益氣健脾、清熱利尿、預防感冒等作用。水果可以選擇柑橘等vc豐富的熱性水果來食用。
4，藥材之養。
古語有言「冬季進補，開春打虎」，冬季是進補各種膏方的最佳時節，因為此時人體對養分的吸收和利用率都是最高的，中老年人或者是體虛的人都可以在醫生的指導下進補一些性質溫和的中藥，如阿膠、人參、鹿茸等，也可以適當飲用養生酒來促進機體的血液迴圈。
二，藏精。《黃帝內經》指出：腎主蟄、封藏之本，也就是說腎的功能主要是藏精納氣，而冬季尤其注意要封藏腎精。
中醫理論中提到，從經絡的迴圈上來看，足三陰經（脾經、肝經、腎經）都是經過足內側的，而踮起腳尖則可以起到疏通三陰經的作用，使得氣上行而幫助腎功能得到改善。
三，藏神。1，早睡晚起。
研究證明，在冬季人們晚上的睡眠會比其他季節要來的多一些，早睡可以幫助養足陽氣，晚起可以養足陰氣，這樣就保證了身體得到充分的休息。睡前可以飲一杯熱牛奶並用溫水泡腳，配合按摩腳部湧泉穴、三陰交可以幫助提高睡眠質量。
2，心神安寧。
冬季逐漸寒冷之後對於人的心情影響也是很大的，建議多做運動緩解心情的壓力，可以做八段錦、打太極等養生運動，幫助心態趨於平靜，也可以做攪動舌頭、扣動牙齒、轉動眼球等傳統通經運動幫助身體增加活性、延緩衰老等。
10樓：使用者名稱用
當慢慢進入冬季的時候，因為冬季天氣的寒冷等情況，要想冬季健健康康的度過。養生就必須要提上日程來，那麼在進入冬季後應該如何養生呢？下面我們就一起來看看。
1. 多喝水。
因為冬季天氣乾燥，也就導致我們身體經常性的處於缺水的狀態，對於體質較差或者老年人提抗力比較差的人來說，就很容易因為缺水到生病，因此在進入冬季後一定要記得多給身體補水也就是多喝水。很多人對於喝水的認識都是渴了才會想到喝水，這個錯誤的，每天一定要喝夠足夠的水才能保證我們的身體不出現缺水的情況。
2. 注意保暖。
在進入冬季後，天氣逐漸變得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受涼就容易導致關節疼痛或者頸椎病等疾病。在保暖的時候，一定要著重保暖腳部和肩部等部位，還有就是在保暖的時候一定要注意房間通風，以免空氣流通不暢引發其他疾病。
3. 熱水泡腳。
腳底是有很多穴位的，在冬季的時候通過熱水泡腳可以提高我們人體的溫度，避免感冒。而且泡腳還可以改善毛細血管的功能，有助於我們更好的睡眠，經常泡腳，還可以減少冬季天氣寒冷導致腳部凍瘡的發生。
11樓：魔術君
冬季天氣很冷，在養生方面我們可以多吃一些黑色的食品，比如黑木耳、黑芝麻、核桃。在冬季也可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季可以多吃一些馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥等。
在冬季，我們還可以用冷水洗臉，熱水泡腳，合裡的進食進補。在冬季可以根據自身體質選擇合適的進補食物。寒冷體質，可以適當的吃牛羊肉生薑和蒜。
熱性體質可以選擇百合鴨肉。甲魚蘿蔔。在冬季可以多喝些熱粥，比如小麥粥、蘿蔔粥、大棗粥，這都可以起到養心除溼，消食化痰以及益氣養陰的功效。
12樓：匿名使用者
冬天天氣比較寒冷。容易傷及人體的陽氣在冬天儘量做到早睡早起，保證充足的睡眠，讓人體的陽氣不受干擾。冬季養生應以食物養生為輔，多吃溫熱食物，少吃寒冷的食物，多吃一些潤肺，補精的水果蔬菜豆類等食品。
在冬季要進行適當的運動鍛鍊和疾病的預防。在冬季也要進行適當的鍛鍊。在大風降溫或冰天雪地的時候不宜到戶外環境鍛鍊，可以在室內進行鍛鍊，室內鍛鍊時要保持空氣流通。
若到戶外鍛鍊，要注意選擇向陽避風的地方。每次鍛鍊的時間可以是30到60分鐘。
13樓：匿名使用者
冬季養生的話要注意保暖，一般是在室內健身比較好，不要到室外去跑步跑得太久，因為那外面的溼氣很大，對肺影響很大。
14樓：匿名使用者
冬季養生方法很多，最重要一點就是一定要保暖。其次加強鍛鍊，科學飲食。有空做做足療保健什麼的。
冬季如何養生？
15樓：是圓圓圓潤吖
早睡早起，作息規律，做適當的運動。
16樓：婦幼婦梳妝
俗話說的好，冬吃蘿蔔，夏吃薑。
冬季如何養生？
17樓：匿名使用者
該喝什麼喝什麼，該吃什麼吃什麼，只要身體沒大毛病，就這麼地就行。
多曬曬太陽，做做有氧運動，別做太費力的事情，好好養著身體。
早睡早起，中午也好好睡覺。
大概這樣就行，其實你看看農民們怎麼做，你也怎麼做就沒大毛病，但是吃的方面自己節制點兒。不可過食，不可吃太多味道太重的東西（辣、鹹、酸等等）。可以適當多吃點兒鹹的，但是別太鹹，量也不用太大。
大概這些吧，祝你健康。
18樓：匿名使用者
冬天最脆弱的部位是腎，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節多珍重，例如冬天補充陽氣，以養護腎氣。這個只要簡單的「早睡晚起」一招就可以實現。
冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之後起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣彙集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。
「少食鹹，多食苦」。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心功能，抗禦過亢的腎水。
同時冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。對於正常人來說，冬季應當遵循「秋冬養陰」的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。
19樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季應該怎樣養生？
20樓：睿爸育兒記
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冬季如何養生？
21樓：睿爸育兒記
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冬季如何養生？
22樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
冬季 如何養生？
23樓：前行者
現代人越來越注重養生，但不同季節有不同的養生方法，這裡談一談冬季如何進行養生。
方法/步驟分步閱讀1/6
冬季養生，要注意早臥晚起，不能熬夜。此外，要保持規律的飲食起居習慣，注意保暖，尤其是腳的保暖。2/6
冬季天氣寒冷，飲食方面要特別注意，在保持營養均衡的前提下，可以多食用一些熱量高或者具有驅寒效果的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。3/6
冬天要吃熱飯菜，並且儘量趁熱吃，既可以驅寒，也可以暖胃。另外，適當喝點熱湯，暖身的同時促進人的食慾。4/6
科學研究證明，人體缺乏礦物質會讓人更怕冷，所以冬季要多食用一些富含礦物質的食物，如藕、胡蘿蔔、大白菜等。5/6
冬季要加強體育鍛煉，儘量每天活動一下，提高身體免疫力，不過要儘量避免劇烈運動，以免出汗後感冒。
老人冬季養生方法？老人冬季如何養生？
1 冬季可常喝涼開水，若能經常飲用涼白開水，有預防感冒 咽喉炎和某些 病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助於降低血壓 血壓食品 預防心肌梗塞。2 冬天適當吃點冷盤，冬天天冷，人們喜歡吃油脂多 高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發胖，...
冬季如何養生，冬天如何養生？
冬季養生的重要原則是 養腎防寒 腎是身體的 先天之本 是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。每天晚上泡腳20分鐘。有句話叫 冬保三暖 指頭暖，背暖，腳暖。多食用增加熱量的食物。冬天不易排汗，排汗是最大的排毒器官，可以汗蒸 桑拿 瑜伽 ...
老人冬季如何養生？老年人冬季如何養生保健？
1.首先是心態，要保持一個好的心態是非常重要的 2.子女要多陪陪老人交流溝通，老人最怕孤獨的 3.堅持看報，讀新聞，防止老年痴呆 4.飲食上要少吃多餐 多菜少肉 鹽的攝入 5.多參加老年人活動。平時要加強體育鍛煉，改善體質。冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。2....