1樓：北域名醫
中午睡上1－2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。
因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
2樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
午睡，睡多長時間為宜？
3樓：匿名使用者
有研究發現，午睡保持在30分鐘，養生效果最好。而午睡時間如果超過30分鐘，血壓、血糖等指標會上升。午睡時間超過40分鐘，糖尿病、肥胖的風險會增加。
而如果午睡時間超過90分鐘，往往在醒來的時候，身體會感到更疲勞。同時可能會出現頭腦暈眩，口乾舌燥，食慾不振，注意力不集中等症狀，對於下午的工作學習影響是比較大的，對身體健康也會產生不好影響。
因此，午睡時間不要過長，保持在30——60分鐘之間，最長不要超過60分鐘。
午睡睡得好，有哪些好處？
好處。一、緩解身心壓力，調節情緒。
在上午的工作學習中，不少人會出現精神緊張，全身疲乏的症狀。到了中午，適當午睡，能夠讓人保持平和心情，有效抑制焦躁不安、抑鬱、緊張的情緒，人會感覺到身心壓力得到釋放，變得格外輕鬆。
好處。二、恢復體能，提高工作效率。
人在午睡之後，消耗的部分體能會被補充，疲勞感減輕，精神振奮，恢復活力。這對於下午的工作開展是很有幫助的，能有效提高下午的工作學習效率，高效高質量地完成工作。
4樓：江淮一楠
午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右，並且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議適當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。
因為人處於短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。大。
5樓：互信互助互愛
午睡的最佳時間因人而異，多在中午12點至下午2點這個時間段，具體時間及睡眠時長主要取決於個人睡眠習慣和睡眠需求。
適當的午睡可以幫助緩解疲勞，提振精神，有助於後續工作、學習等。通常在中午12點至下午2點進行午睡，並沒有明確的最佳午睡時間，根據個人情況進行休息即可。
需要注意的是，由於每個人每天的睡眠時間相對固定，如果午睡時間過長，可能會影響正常作息，晚上睡覺時間延遲，夜間睡眠時間縮短，影響次日精神狀態，甚至可能形成惡性迴圈。因此，午睡應當控制時間，一般15～30分鐘為宜。另外，午飯後不要馬上午睡，午睡前可以活動10分鐘左右，再休息為宜。
6樓：晴
午睡一般情況下來說，睡眠時間以30分鐘為宜。
因為午睡又稱為中午小憩，所以30分鐘不多不少，剛剛好能夠達到很理想的休息休養效果，同時又不會因為休息時間過長，而影響下午的工作。
關於睡眠有很多需要注意的地方，所以多跟專業的人士學習交流，掌握更多理想的養生方式很重要，平時多跟別人學習，需要注意以下幾點：
1、談話時要適時回應。
首先我們要懂得回應，如果別人很有興致地說了一大堆話，你也沒有任何表示，那會讓人覺得很尬尷或者是沒意思，這樣淡話也只能草草收場，而且對你的語言溝通沒有什麼幫助，所以平時和別人談話 的時候就要適時的回應別人。
2、溝通態度，尊重對方。
溝通時的態度也是很關鍵的，在溝通時應該要謙虛、友好地和對方交流，而且在交談時要尊重對方，在交談過程中身體要保持身體前傾，不可以後仰，而且不可以將整個身體靠在椅了上，那樣整個人會 顯得懶散。
3、談話時要懂得傾聽。
傾聽也是溝通中要注意的一個點，在和別人交談的時候要考慮到別人的感受，還要傾聽對方表達的東西，這樣才可以更好的進行語言溝通，否則就像「雞和鴨講一樣」，這樣溝通根本就達不到效果，而 且還很容易會產生誤解。
4、不要總是以自己為中心。
在交談時也要注意一個重要的點，不要總是以為自己說的話、做的事很重要，總是以自己為中心，別人的就不重要，這種情況是要杜絕的，這樣很容易會造成別人的反感，而且還會給別人留下不好的印 象。
7樓：卷枋茵
一般情況下午睡的時間不宜過長，最好是不要超過一個小時，因為主要是時間睡對了，就睡半個小時，或者是十分鐘左右就可以。一般情況下，午睡的時間最好是在一點左右，睡到一點半或者是兩點，這樣的一個睡眠時間，就足夠使人體休息。
平時大家午睡的習慣，一定要找一個舒適的環境躺著睡覺，而且不要趴在桌子上睡覺，很有可能會腸胃有一些脹氣，而且還會容易引起消化不良，大家平時一定要注意根據自己的工作時間，來合理安排午睡的時間，也並不是說睡的時間越長越好，大家這個時候應該注意一下。
8樓：暱稱簡單
午睡一般午飯之後半小時進行午睡，因為午飯之後人體需要足夠的休息，這時候睏意的是最強的，午睡效果也會很好，可以緩解大腦的疲勞，補充睡眠，午睡時間最好控制在20到40分鐘左右，不要超過一個小時。睡得時間過短不利於機體恢復、睡得時間過長容易進入深度睡眠，干擾生物鐘而影響晚上睡眠。
9樓：漠北刀客
午睡30～60分鐘較合適，是否午睡及午睡多長時間，與個人體質和睡眠習慣等關係密切。
睡眠對恢復精力、體力等有益，午睡可以暫時緩解疲勞，提振精神，有助於後續工作、學習等。由於每個人每天的睡眠時間相對固定，如果午睡時間過長，可能會影響正常作息，晚上睡覺時間延遲，夜間睡眠時間縮短，影響次日工作，甚至可能形成惡性迴圈。因此，午睡應當控制時間，一般30～60分鐘為宜。
不同的人睡眠習慣不同，有的人需要午睡，以解除疲勞，提高效率；有的人則不需要午睡，也可以正常學習和工作，因此午睡是個人情況決定的，也都是正常的。
10樓：網友
通常情況下，午睡30分鐘左右比較適合，午睡的最長時間最好也不要超過1小時，當然，具體午睡多長時間比較合適，與個人特殊的體質以及睡眠習慣有關係，可以根據自己具體的情況適當的進行午睡即可，午睡時間太短不能較好緩解疲勞，午睡時間太長也可能對人體不利。
1、適當午睡的好處：通過合理的午睡，可以恢復人體的精力以及體力，上午的學習或者工作會使人體處於疲勞狀態，通過午睡可以有效的緩解疲勞，放鬆身心，有利於下午的學習和工作。並且睡眠狀態也有利於人體減輕壓力，調節良好的情緒，使人體達到好的狀態，可以快速、有效的投入到下午的工作和學習中；
2、午睡的注意事項：應避免過長時間午睡，可能會影響正常的作息習慣，導致晚上睡眠時間延遲或者無法入睡，會影響到第二天的工作和生活。而且應儘量避免趴在桌子上午睡，容易著涼，而且還可能會壓迫肢體，影響肢體的血液迴圈，導致四肢麻木等情況的發生。
此外，應避免吃完午飯就立即午睡或者在飽脹的情況下午睡，飯後可以適當的活動後再進行午睡，有利於提高午睡的質量。
11樓：迷蹤貓耳
針對大多數人，而言，通常情況下午睡半個小時左右是比較合適的。五歲的最長時間，最好不要超過一個小時。具體睡多長時間與個人的。
身體特體質，以及睡眠習慣有關。根據自己具體的情況來調節五歲就可以了。午睡時間太短了，不能夠較好的緩解疲勞太長了也對人體不利，反而會導致精神的萎靡。
適當午睡可以恢復人的精力體力上午的學習和工作會使人體處於疲乏狀態通過午睡，有效的緩解疲勞，放鬆身心有利於下午的學習和工作，而且睡眠狀態也有利於人體減輕壓力調節情緒。使人達到最好的狀態，快速有效地投入下午的工作學習中。午睡要注意的是避免長時間的午睡，因為長時間的午睡會導致睡眠進入深度睡眠狀態，這個時候如果醒來的話就會渾身不舒服，而且會影響正常的作息習慣。
因為午間休息時間過長，那麼你晚上睡覺的時間就會往後推遲那你晚上睡眠就。會變得不好。睡午睡的時候應該避免趴在桌子上午睡，這樣容易著涼，還會讓肢體受到壓迫影響血液迴圈導致肢體麻木。
午睡多長時間是最合適的？
12樓：不能夠
午睡的話，一般時間在半個小時左右會比較合適，時間太長會進入深度睡眠，反而睡眠效果比較差。
13樓：老頭子俗譚
一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
14樓：鳳振宇
中國人都喜歡睡午覺，睡個舒舒服服的午覺，下午有很多的精力去工作，當然這個午覺時間不能太長，太長的話，一耽誤工作，下午精力也不會太好，時間太短的話，感覺沒睡似的，所以說午睡時間保持在30分鐘到一個小時最好了。
15樓：sfj凡人
午睡只要有半個多小時，不要超過一個小時就可以，時間睡長了反而使睡覺得越睡越沉。
16樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
午睡多長時間最合適？
17樓：翠翠瑪瑪
午休時間不宜太長，半個小時左右。
18樓：北翎雪
中醫強調睡子午覺，子時大睡午時小息。午睡時間半個小時到一個小時為宜。因為睡眠是陽氣，要將其潛藏起來，才睡的深、睡得好。
如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。
午後一般午睡多長時間才最佳
午睡最佳時間 午睡多久最好 中午睡上1 2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面 1 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加...
午睡多長時間合適，中午午睡時間為多久最好？
午睡的最佳時長。1.午睡的最佳時長最好在20 30分鐘，13點左右睡效果最佳，此時睡午覺能夠快速 有效的恢復精力，使人精神煥發，即刻便能高效的投入到工作當中 2.高血壓患者中午不易睡久，如果中午睡得太多後反而容易出危險，因為中午是高血壓的高峰期，另外午睡超過1小時會使人產生睡眠惰性，醒來感到昏昏沉沉...
海爾冰箱一般啟動多長時間停多長時間？
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