1樓：生活百事咖
午睡的最佳時長。
1.午睡的最佳時長最好在20~30分鐘，13點左右睡效果最佳，此時睡午覺能夠快速、有效的恢復精力，使人精神煥發，即刻便能高效的投入到工作當中；
2.高血壓患者中午不易睡久，如果中午睡得太多後反而容易出危險，因為中午是高血壓的高峰期，另外午睡超過1小時會使人產生睡眠惰性，醒來感到昏昏沉沉、渾身無力，大腦會處於無法充分調動思維的狀態。
午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。
3、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4、不要在有穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
5、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2樓：張立鳳
午休的時間需要根據患者實際情況來確定，如果是3週歲之前的兒童，午休的時間建議在2h左右，這樣可以給予兒童充足的時間進行生長髮育，如果是學齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般為宜，部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。如果是健康的成年人，午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定，一般腦力勞動時間越長的人群午休的時間相對長，但不建議超過1h，以避免誘發生物鐘紊亂。
對於老年人人群，由於腦功能漸漸下降經常出現疲乏感，可以適當延長午休時間。
3樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
4樓：聆聽_聽雪老師
一般來說午睡的時間在30分鐘左右是最好的，時間過長的話，並不是特別好。
5樓：陶紅炫
半小時。如果一閉眼就能睡著了，那就20分鐘最合適。
中午午睡時間為多久最好？
6樓：很多很多
午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
7樓：匿名使用者
最佳為半小時到一小時之間，因為睡時間長了會很難清醒的，老師處於朦朧狀態啊，我曾經也是的。
8樓：匿名使用者
按白天的睡眠性質來說的話，一般15分鐘--30分鐘也就可了！而白天睡眠是彌補不了夜晚的睡眠的，但也是能得體息的，這只是從休息的角度而言，也就是說瞌睡到晚上仍然會來的。睡覺是會引起發胖的，原因是能量消耗少了，而只有儲存起來了！
9樓：我愛水玫瑰
午睡30分鐘左右最佳，最好帶上遮光眼罩或者蒸汽眼罩這類的，可以促進睡眠效果。
10樓：匿名使用者
午休一般來說20--40分鐘為宜！
11樓：匿名使用者
1—2個小時，12點半點至2點半之間。
午睡睡多長時間最合適 如何健康午睡
12樓：成都戰狼裝飾工程****
一般是半個小時到一個小時！希望能幫助到您。
午睡多長時間最合適？
13樓：翠翠瑪瑪
午休時間不宜太長，半個小時左右。
14樓：北翎雪
中醫強調睡子午覺，子時大睡午時小息。午睡時間半個小時到一個小時為宜。因為睡眠是陽氣，要將其潛藏起來，才睡的深、睡得好。
如午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。且恢復清醒狀態需要過程，會影響下午的學習或者工作的狀態。
15樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
午睡多長時間是最合適的？
16樓：不能夠
午睡的話，一般時間在半個小時左右會比較合適，時間太長會進入深度睡眠，反而睡眠效果比較差。
17樓：老頭子俗譚
一般來說，午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時機一般是在被稱為第二睡眠週期的「12點至15點」。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。
18樓：鳳振宇
中國人都喜歡睡午覺，睡個舒舒服服的午覺，下午有很多的精力去工作，當然這個午覺時間不能太長，太長的話，一耽誤工作，下午精力也不會太好，時間太短的話，感覺沒睡似的，所以說午睡時間保持在30分鐘到一個小時最好了。
19樓：sfj凡人
午睡只要有半個多小時，不要超過一個小時就可以，時間睡長了反而使睡覺得越睡越沉。
20樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
午睡需要多長時間最好？
21樓：笨貓多隻
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡的最佳時間是午飯後半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會影響晚上的睡眠時間。
午睡的好處有：
1、補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
2、養顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對於女性而諾言也是養顏美容的絕佳途徑。
3、午睡還可以減輕勞累過後機體的痠痛不適感，讓身體得到短時間的修復，為下一階段的工作做好準備。
4、午睡對舒緩神經很有好處，讓人體的緊張神經變得鬆弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心裡不適和精神過敏。
22樓：皮123蛋
12點左右睡，不要太多，四五十分鐘吧，切忌不要太飽睡覺。
午睡時間多長比較合適，超過1小時有何危害？
23樓：娛情師姐說
午睡睡多長時間最合適？多這幾分鐘，效果大不一樣！
24樓：小谷追劇
大家都知道，不管是工作還是學習，一整天下來人的身體是十分疲勞的，而為了緩解疲勞和更有效地進行工作，很多人都養成了午睡的習慣。然而午睡的時間也是有講究的，時間太短的話還來不及恢復體力，時間太長也不好，尤其是午睡時間最好不要超過1小時，不然會對身體造成很多損害。
首先，午睡如果超過一定時間後，人就會從淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這種變化的過程中，體內的新陳代謝會下降，腦中的血流也會減慢，整體完全處於放鬆和休息的狀態，所以如果在這個時候醒來，身體可能會反而感到更累。
其次，如果你在中午睡得太久，很容易醒不過來。我相信很多人都有過這樣的經歷，往往睡得越多，越想睡覺，如果不回去睡覺，總會感到頭暈甚至身體浮腫，非常的不舒服。但如果你繼續睡覺，它將對一天的工作、學習和生活產生影響。
因此，我建議不要多睡，時間控制在一個小時內就好。
另外午睡時間如果太長了的話，還會影響食慾，人們總是在剛睡醒的時候會沒有什麼胃口，再加上睡的時間長了以後，精神狀態不佳，就會更不想吃東西。所以午睡時間一定要控制好，最好是在10到20分鐘左右就可以了，不要超過一個小時，並且最好不要吃完飯後馬上就去睡，至少要在飯後15分鐘後再進行午睡才是最好的。
25樓：沙丁魚會飛的
一般來說午睡最好的休息時長是15-20分鐘，睡太久人醒來是不太清醒的。
26樓：茹菓
午睡時間在20至30分鐘時最佳的，超過一個小時如果起來就會更加睏倦，相當於白睡了。
27樓：網友
我覺得四五十分鐘比較合適，超過一個小時醒來的時候會感覺比較累，身體疲乏。
28樓：網友
半小時到一個小時相當於人體淺眠，午休適合淺眠。
29樓：sue李李
午睡時間控制在半小時到一小時是最好的。因為上班也不允許睡太久。
30樓：網友
午睡時間過長可能導致醒來的時候頭腦發懵，睡不醒，然後晚上睡不著。
31樓：
午睡時間以及飯後多長時間睡比較適合等。值得注意的是，午睡時間過久對身體健康是有損害的。
午睡睡多長時間最合適？為什麼？
32樓：王桂真營養師
午睡，是很多人的習慣之一。為什麼要午睡？午睡多長時間更合適？
33樓：容哲聖丘納
專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
午睡一般多長時間合適，午睡，睡多長時間為宜？
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