1樓：摩羯座的我們
1.第1點孕前補葉酸，有計劃生寶寶的家庭要注意，夫妻都要安排好飲食，運動和作息等方面，把身體調養好，要補鐵等，要通過各種營養素來補充體內葉酸，是夫妻雙方都要補的。
2.第2點不要忽視碳水化合物，懷孕早期是寶寶發育最關鍵時期，這個階段建議準媽媽們保持好的膳食習慣，葉酸也是要繼續補充的，有的在這個階段的孕婦可能出現嚴重的嘔吐現象，可以在醫生的指導下正確補充維生素b6。
3.第3點中期補鈣、鐵和蛋白質，因為這個時期寶寶的發育會隨著時間長久而增加，每天補充一定量的營養是必不可少的，比如牛奶、雞蛋、豆製品中含有蛋白質，蔬菜水果含有豐富的維生素，這些都是必不可少的。
2樓：番茄味雞腿堡
可以補充一些葉酸，注意碳水化合物的補充，可以多補鈣，這樣可以更好的補充營養，一定要注意蛋白質的攝入。
3樓：生活能手小嘎又
需要通過食物的方式進行補充，多吃一些有營養的食物，一定要注意安全問題，注意乾淨衛生的問題，注意營養搭配。
孕婦在懷孕期間應該如何補充營養？要注意什麼問題呢？
4樓：甜味滿屋
女士在懷孕的時候不能挑食，必須注重營養搭配，那樣有利於胎兒的發育發展。但是有些女士因為是第一次孕期，因此並不曉得在懷孕期間應當怎麼補充營養更合適？
一、孕初期該如何補充營養？
在孕期頭三個月是寶寶發育的**時期，這個時候一定要補充葉酸、維他命鋅和鐵。這時能夠少食多餐，但是不能夠偏食。針對維他命的補給是不可避免的，必須多吃含有維生素的食品，這個時候紅蘿蔔、大白菜及其一些蛋類食品食材全是比較好的挑選。
因為頭三個月都是關鍵安胎的時時刻刻，需儘可能補鐵，可增進寶寶的腦部發育，還可以防止小產的狀況產生。
二、懷孕中期該如何補充營養？
當進到孕中期時，這個時候要關鍵補鈣補鋅和維他命d，還理應加強營養補充，由於這時是寶寶發育的關鍵階段。孕媽媽在飲食搭配上一定要均衡營養，不論是礦物或是維他命，都要全方面照料到，多吃新鮮的水果和蔬菜水果，適度吃富含蛋白質的豆類食品、肉類食品、雞蛋等食材。這時最好不要吃寒涼重的食材，也不要吃含有糖的新鮮水果，防止在懷孕的時候發生妊娠糖尿病。
三、懷孕後期該如何補充營養？
到懷孕後期，飲食搭配要細緻一些，這個時候不必吃得太多，因為這個情況下孕媽媽的食慾會比較合適，這時倘若一不小心吃多了，很容易導致肥胖症，也有可能會致使高血壓糖尿病等情形發生。除此之外，孕媽媽吃得太多，胎寶寶消化吸收得太好，也可能由於胎兒過大而致使孕婦難產。因此，提議這個時候孕婦多填補鈣元素食材就好啦，例如多吃些蝦米皮之類的來補鈣補鋅。
除此之外，還能夠適度吃一些動物肝部來補血補氣。
5樓：灰姑娘的姐姐
孕婦在懷孕期間儘量不要挑食，一定要營養均衡，可以多吃一些核桃，新鮮蔬菜，水果，雞肉，魚肉補充營養輔食。
6樓：小白家美食
孕婦在懷孕期間補充的營養元素有很多種，要多補充一些鈣質和蛋白質，另外，在孕早期還要補充葉酸。儘量多吃一些清淡又有營養的食物。
7樓：嘎又嘎學姐
需要均勻的補充營養，選擇合適的食物，這樣才可以更好的補充營養，一定要注意乾淨衛生，注意食物的挑選。
懷孕期間應該如何補充營養
8樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
9樓：網友
前三個月要注意補充葉酸，菠菜，鴨肝裡葉酸比較多，這個是時候是胎兒神經發育的時候，葉酸可以促進神經發育，四到六個月該吃些補鐵，補鈣，蛋白質的東西，那個時候孕婦胃口不錯，孩子也需要多種營養，什麼都吃點，沒什麼壞處的，油炸的，燒烤的不要吃，容易反胃，而且沒有營養，對胎兒沒有好處，水果一般已獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量，每天一杯牛奶，一個蘋果，一個雞蛋對孩子發育比較好，各種營養成分都有了，蔬菜多吃一點好的，番茄，黃瓜生吃有營養，一定要洗乾淨，農藥殘留沒有好處的。多喝水，增加抵抗力的。
少食多餐，這樣容易消化，吸收營養，還有麼就是要保持心情愉快，其他麼，想吃什麼就吃什麼吧，不要刻意的追求營養，開心比較重要，不過沒有營養的東西不可以多吃的。
10樓：萇湃醜玥
孕婦奶粉排骨湯雞肉湯豬腳蔬菜水果開水湯豆腐魚湯。
11樓：匿名使用者
在懷孕期間應該根據不同的階段補充營養，比如在懷孕前三個月偏重補充葉酸，第4月-第6月偏重補充鐵和鈣，而在第7月-第9月偏重補充鐵和鋅。這是因為在這不同的階段，寶寶的發育所需的營養是不同的，這樣有針對性地補充對寶寶的發育最有利。像我是後來選擇了樸佳美這類專門針對不同階段分別配方的營養素，比較方便。
12樓：陀昶釁瑾瑤
在懷孕期最好是多補充一些蛋白質，這是人體缺乏的營養。在平衡膳食的基礎上，孕中期需要增加15克，孕晚期30克（手掌心大或香腸大的魚、禽、蛋、瘦肉可提供10克左右的優質蛋白）。
孕期的時候應該怎麼合理的補充營養呢？
13樓：小海
分期補充營養，妊娠期對營養物質的要求極高，如果孕媽媽在不同的時期補充的營養素完全一樣，就很容易因營養攝入不足而影響妊娠期的結果，其次影響胎兒在出生後的生長發育。
所以孕媽媽要注意分段，科學補充營養。有側重的補充營養，在孕期不同的階段，各種營養素的介入量也不斷相同，比如孕早期需要加入維生素b6和葉酸，孕中期晚期則需要加入維生素a的介入。
保持營養的均衡，在妊娠反映的情況下，孕媽媽容易營養失衡，進而影響胎兒的狀況，所以為了胎兒的健康，孕媽媽要全面的補充營養以保持營養的均衡。
14樓：吱吱吱吱心
在懷孕的時候應該根據自己的身體來進行補充營養，在補充營養的時候一定要做到飲食均衡，應該多吃一些高蛋白高鈣的食物，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果這樣才可以合理的補充營養。
15樓：右手年華
在懷孕期間一定要合理的補充營養物質，不要吃的太多，每種食物都要攝入一點，可以吃牛奶，雞蛋，瘦肉，魚肉，蔬菜，水果。
16樓：王芳芳麼麼噠
在孕期的時候應該多吃一些有營養的蔬菜水果，也可以適當的自己煲湯喝，這樣的話能夠更加合理的補充營養。
17樓：花菜慶
孕期應注意營養均衡，蔬菜水果蛋白質等營養要跟上，根據孕婦身體情況，合理補充鈣、鐵等微量元素。
18樓：沒結婚呢
在懷孕的時候一定要調節自己的飲食結構，要注重營養搭配合適，飲食清淡，多攝入維生素，蛋白質，纖維素，礦物質，不要吃油膩，高膽固醇，高鹽，高油的食物。
19樓：創作者
根據身體情況確定，多吃蔬菜，多吃水果，補充營養，合理的進行安排，注意飲食規律。
20樓：初夏呀呀
孕期的時候應該多吃一些豬蹄湯，牛蹄湯，還有一些排骨雞胸肉等等之類的。
21樓：柯可愛吖
可以多吃一些蔬菜水果，豆類，魚類這些東西，因為這些東西吃多一點也沒有太大的負擔，但是太甜的水果要少吃，以免引發孕期高血糖。
22樓：山西巨集盛星辰
注意飲食結構的合理搭配，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，多喝牛奶，多喝豆漿，一定要多吃堅果，多吃魚，多吃蝦。
23樓：雙子小黑嘿
一定要聽醫生的建議，不要吃太多有營養的食物，要控制自己的體重，吃的清淡一些。
24樓：番茄味雞腿堡
根據身體狀況選擇合適的食物進行安排，注意營養均衡，這樣才可以保證充足的營養。
25樓：自己滴定
在早上的時候可以多補充一些牛奶，還有就是也可以吃一些蛋白質，比如說雞蛋。在中午的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜，在晚上的時候吃一些水果，也可以喝點粥。
孕媽在懷孕期間到底應該如何補充營養呢？
26樓：萍萍曰汽車
周圍的同事懷孕後最常掛在嘴邊的就是：一定要趁著這個機會好好吃飯，終於不用怕肥胖了。大多數人認為懷孕後最重要的事情就是彌補它，因為一個人要吃兩個人的營養，少吃一點，怕營養不足的胎兒不好。
其實在懷孕的時候，每個階段胎兒發育的位置是不一樣的，所以對營養的需求也是不一樣的，那麼在不同的孕期，應該怎樣補才能把營養輸送給胎兒呢？懷孕期間不要化妝，不同的階段需要不同的營養，懷孕的媽媽早看懷孕早期懷孕早期是沒有完全形成，所以的主要補充葉酸，蛋白質、鈣、鐵、鋅、碘、維生素a和b .葉酸幫助年輕的細胞在骨髓中成熟，和缺乏葉酸在懷孕早期會增加神經管畸形和早產的風險。
直接服用葉酸補充劑，或從綠葉蔬菜、雞蛋、豆類、肝臟和堅果中獲取葉酸。維生素a主要是促進胎兒**、腸道、肺部發育，鈣鐵鋅碘我們比較熟悉！中期妊娠胎兒在發育過程中最需要蛋白質、碳水化合物、維生素c和膳食纖維。
蛋白質的主要作用是補充新陳代謝和修復受損組織，碳水化合物能滿足胎兒的生長發育，vc能預防孕婦貧血和斑點，膳食纖維能加速孕婦腸道蠕動，緩解便秘。
這些營養豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、大米、蘋果、葡萄、橘子等等！妊娠後期晚期妊娠的胎兒需要全面的營養，包括碳水化合物、脂肪、膳食纖維、維生素k、維生素b1、鐵和鋅。碳水化合物是促進胎兒肝臟和皮下儲存糖原和脂肪，脂肪的主要作用是，因為它富含亞油酸可以滿足胎兒大腦發育的需要，如果孕婦維生素k缺乏，會導致新生兒的出生滿月或顱內出血，其後果是非常嚴重的！
27樓：金牛
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉，鵝肉和驢肉。
28樓：巨集盛巨集盛
可以通過一些食物補充營養，也可以通過一些維生素補充營養，還可以通過一些水果或者蔬菜補充營養，這樣的補充方式都是非常正常的。
29樓：慧慧答題
多吃綠色的蔬菜，然後如果體質比較瘦可以喝一些孕婦奶粉，平時也可以多吃一些含鈣的食物。
孕期應該怎麼合理補充營養？
30樓：勤謹還溫順灬熊貓
孕早期應該多攝取富含葉酸的動物肝臟，深綠色蔬菜及豆類，並建議每日額外補充葉酸400~800微克。妊娠中晚期適當增加魚，禽，蛋，瘦肉等優質蛋白質的**。妊娠中期每日增加共計50克，孕晚期再增加75克左右。
魚類尤其是深海魚類，對胎兒大腦和視網膜發育有益，每週最好食用2~3次深海魚類。適當增加奶類的攝入，奶類富含蛋白質，也是鈣的良好**，從妊娠中期開始，每日應至少攝入250~500克的奶製品以及補充600毫克的鈣。孕期碘的推薦攝入量每天230微克，孕婦除堅持選用加碘鹽外，每週還應攝入1~2次含碘豐富的海產品如海帶、紫菜。
孕婦是缺鐵性貧血的高發人群，孕中期開始要增加鐵的攝入，每日增加20~50克紅肉，每週吃一到兩次動物內臟或血液。
孕期要補充哪些營養？要怎麼補充？
31樓：立灬正
葉酸也要繼續吃，可以預防胎兒先天性畸形，至於吃多少因為每個人體質不一樣可以去問一下醫生；鈣也要多吃，不但可以緩解孕婦缺鈣抽筋，還可以促進胎兒骨骼發育；維生素b6也可以緩解孕吐也不能少，至於其他維生素⌄礦物質元素等其實都要補充一點，所以我為了省事直接吃了益生谷多維片，一粒含19種營養，一次就解決了多種營養需求，不用一吃一大把，還挺省事的，而且據說含量也是根據孕婦體質需求定製的，不會出現過量風險。
孕婦在孕期中，多吃這7種東西才能保障營養均衡，具體是什麼呢？
懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什麼才更有營養，面對眾多食物不知如何選擇。其實孕期最重要的就是要保證營養均衡，吃什麼，如何吃是很重要的事情。不能什麼有營養就吃什麼，而是要有選擇性地進食，只有合理搭配的飲食結構，才能保證多方面的營養。那麼，有哪些食物是孕期值得吃的呢？魚類。魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶...
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