1樓：甘之如母嬰天地
懷孕期間很多孕婦都在煩惱吃什麼才更有營養，面對眾多食物不知如何選擇。其實孕期最重要的就是要保證營養均衡，吃什麼，如何吃是很重要的事情。不能什麼有營養就吃什麼，而是要有選擇性地進食，只有合理搭配的飲食結構，才能保證多方面的營養。
那麼，有哪些食物是孕期值得吃的呢？
魚類。魚類含有豐富的營養物質，可以促進寶寶大腦發育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發育。
蔬菜。懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什麼***。
葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。
水果。水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。
不過也要選擇進食營養較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養。
豆類。要知道豆類食物中含有的營養可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養。
雞蛋。雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發育，而且對視力也有好處。對於失眠的孕婦，還可以幫助入睡。
堅果類。堅果的營養密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等多種營養物質，而且熱量也不是很高。
酸奶。酸奶中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對於孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時候，也可以自己製作酸奶，選擇好一點的牛奶製作，比超市購買的更安全更有營養。
在懷孕期間，為了胎兒更好的發育，孕婦一定要營養均衡，儘量不要挑食。不過除了攝入營養豐富的食物外，還要了解一定的飲食禁忌。螃蟹、黃花菜等食物等食物孕婦不能吃。
因為螃蟹性涼，而黃花菜含有秋水仙鹼，可能會引起中毒，因此不適合孕婦吃。
2樓：萊思紐卡
孕早期，胎兒和母體對能量需求都較少，這個時期注意多補充b族維生素，尤其是葉酸，以預防胎兒出現神經管畸形。孕中期，即懷孕4-6個月時，胎兒和母體都加速生長，準媽媽的食慾也恢復，這時期需要提供充足的飲食，保證攝入充足的優質蛋白質、鈣和鐵。孕後期，胎兒大腦加速發育，胎兒的骨骼也開始鈣化，因此在孕後期，需要注意多補充富含ω-3不飽和脂肪酸、鈣、鐵、蛋白質和各種維生素。
可以選用正規廠家生產的這些營養元素的補劑進行補充。
3樓：大超說教育
具體是魚類、堅果、酸奶、綠色蔬菜、雞蛋、牛油果、豆類。
4樓：小白家美食
懷孕期間的孕婦可以多吃牛奶，堅果，雞蛋，蔬菜，水果，尤其是可以吃一些溫補的湯品。這樣的話，對身體是有好處的，能夠保持營養均衡。
5樓：要天天喝
孕婦在孕期中可以吃蝦，蔬菜，魚，蘋果，堅果，芝麻，牛奶。
懷孕期間怎麼吃才能保證營養均衡？
6樓：李長亮
少食多餐，葷素搭均衡營養，不偏食不挑食，多吃新鮮水果和蔬菜，也可以吃益生谷多維片補充營養，一粒含有19種營養，，其中的維生素b6就可以幫助緩解孕吐⌄還有其他18種營養素都是孕媽和寶寶必須的營養，像葉酸、膽鹼、鎂、鐵等等，含量也是根據女性體質營養需求定製的，不存在過量出現***的風險~
7樓：帳號已登出
要說近年來最健康的飲食方式是啥，那非地中海飲食莫屬了。有些人肯定就納悶了，地中海飲食是啥？是地中海那邊人的飲食習慣嗎？跟地中海貧血有關系嗎？
地中海飲食主要是泛指希臘、西班牙、義大利南部等，處於地中海沿岸的南歐各國的一種飲食風格，很難給予它準確的定義，但它的共同特點包括：
足夠的水果、蔬菜，各種堅果（尤其是核桃），五穀雜糧（尤其是小麥），富含脂肪的魚（包括鳳尾魚、沙丁魚等），橄欖油，奶製品，雞蛋和少量家禽肉，極少紅肉，少量紅酒。
8樓：匿名使用者
一日三餐 飲食均衡 主食為主。
孕婦多吃哪些食物，才能保證胎兒的營養呢？
9樓：小缸娛樂
孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃豆製品和魚類。在懷孕的時候孕婦一定要多攝入一些營養，這樣才能夠保證身體的營養均衡，能夠讓肚子裡的胎兒更加健康的成長。但其實孕婦的身體情況比較特殊，所以並不是所有的食物都能吃的，所以大家一定要注意仔細的挑選孕婦所吃的食材並進行合理的搭配。
在懷孕期間一定要多吃一些蔬菜，因為蔬菜裡面還有非常豐富的維生素和營養元素。<>
在孕期一般孕婦都會補充葉酸，但是在蔬菜裡面也是含有非常豐富的葉酸的，比方說像西葫蘆和菠蘿。而且多吃一些蔬菜，還能夠讓胎兒的**更加的白皙乾淨。水果對人的身體也是有很多的好處的，無論是不是在孕期大家都應該多吃一點水果。
因為在孕期多吃一些水果，不僅能夠補充身體裡所需的水分，而且還能夠讓**變得更好。<>
同時也能夠促進身體的新陳代謝，還能夠讓孕婦的身體變得更加健康，從而增強胎兒的抵抗力和免疫能力。豆製品也是孕婦必須要多吃的一種食物，因為在豆製品當中還有非常豐富的膳食纖維和蛋白質，所以也能夠為胎兒提供很多的營養物質。同時也要多吃一些堅果和雞蛋，因為孕婦在懷孕的期間必須要多補充一些蛋白質，而雞蛋和堅果不僅可以為孕婦的身體提供蛋白質而且還可以為孕婦的身體提供能量。
孕婦在懷孕期間一定要多吃一些魚類，因為魚類食物含有非常豐富的營養元素，多吃一點魚類食品能夠讓胎兒更加的健康，也能夠讓胎兒吸收更多的營養。而且因為魚類含有非常豐富的營養，所以能夠促進胎兒的大腦發育，讓胎兒變得更加的聰明。
10樓：愛仕達各色
如果就應該多去吃一些海帶，蝦米，菠蘿，西蘭花，香蕉，火龍果，這些食物就可以保證營養。
11樓：蕊曦學姐
牛奶，豆製品，海帶，紫菜，魚，雞蛋，牛肉，菠菜，玉米，獼猴桃，香蕉，蘋果，蘿蔔等。
12樓：大事發生的
可以多吃紅棗，魚肉，蘋果，香蕉，木耳，西蘭花，橙子，草莓，獼猴桃等食物。
懷孕時期營養非常關鍵，為了攝取更多的營養，孕婦可以吃的隨心所欲嗎？
13樓：狂巴孤
女性現在懷孕之後，通常會通過補充大量的營養物質來為自己腹中的胎兒提供更加充足的營養，特別是現在的網際網路非常普及，很多孕婦會在網上搜尋相關的食譜來進行食用。甚至有一些在平時非常注重自己的身材管理，嚴重控制熱量攝入的女性，也會在懷孕之後將孕期的影響看得非常關鍵，但是需要注意的是即使是為了攝入更多的營養，孕婦在孕期也不可以吃得隨心所欲。<>
孕婦在孕期如果吃得過多，可能會使腹中的胎兒長得過大，那麼在生產的時候就會出現困難，以及自己腹部以及其他部分可能出現脂肪堆積的情況，這樣會增大一些孕期併發症的出現。並且孕婦在生產之後也可能會出現產後肥胖的情況，**起來會比較困難，這樣可能使得孕婦在產後出現身材焦慮的可能性增大。<>
並且有相關的研究表明，嬰兒在出生時的體重可能會影響到孩子在青春期出現肥胖的概率。嬰兒在出生時越重，在青春期時出現肥胖的概率會越高，反之則越低。所以為了嬰兒的健康，孕婦在孕期的時候應當堅持均衡的飲食，不要攝入過多的食物，只要保證營養的科學合理就可以了。
當然在懷孕期間孕婦也不要有著**的想法，這樣也可能會使得嬰兒在出生的時候體重偏低會影響到嬰兒的體質，使得嬰兒更容易出現各種嬰幼兒的疾病。孕婦在懷孕的時候也不要一味的以自己的喜好來選擇食物，選擇食物上儘量以健康為主，不要選擇一些過於油膩和辛辣的食物。每種食物中所富含的營養物質存在著一定的差異，所以孕婦在飲食上要注重全面，即使是自己不太喜愛的一些食物，也可以適量的食用。
孕期體操是適合孕婦做的運動，在孕期哪些階段時做最合適？
孕婦可以在懷孕的不同階段做不同的孕婦保健操。從懷孕3個月開始，可以做呼吸體操，一直堅持到分娩，其目的是使胸部各器官得以活動，有利於給胎兒供氧。此外還有擴胸運動，足尖運動，胯部擺動，踝關節運動等。孕早期練習次數不宜過多，孕中期可以適量增加。孕後期盤腿運動和骨盆運動可以鬆弛腰部及骨盆肌肉，有利於日後順利...
孕婦在孕期時吃核桃，有哪些益處呢？
在懷孕期間可以多吃核桃，核桃中的磷脂 亞麻酸有助於胎兒的腦部和神經系統的健康發育。食用核桃還可以幫助孕婦補充蛋白質 維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。在懷孕期間吃核桃不僅對寶寶的大腦有非常好的營養作用，還能夠起到潤腸通便的作用。建議在懷孕期間要多吃新鮮的蔬菜和應季的水果，少吃辛辣生冷寒涼的食...
孕婦在孕期的時候吃核桃，有哪些好處呢？
懷孕期間吃核桃的好處就是可以提供豐富的營養物質。核桃裡面有豐富的維生素ad，維生素c，維生素b，維生素d可以補充鈣鎂，鋅鐵這些微量元素。孕婦在孕期吃核桃能夠補充身體所需要的一些營養元素，而且核桃還具有補腦的效果，尤其是核桃裡面中的蛋白質 氨基酸，孕婦吃了可以補充身體所需的蛋白質和能量，增強孕期抵抗力...