1樓：花耳植物生活
在生活當中，很多中老年群體，就是因為不控制飲食，總是想吃什麼吃什麼，所以導致糖尿病的發作。那麼出現糖尿病之後，也一定要管住嘴，邁開腿，適當的運動，對於病情的恢復，還是非常有利的。糖尿病患者千萬不能夠做，過於劇烈的運動。
可以選擇慢跑，游泳，太極拳，散步，體操，仰臥起坐等等，都是能夠有效的改善。在運動的時候，千萬不能夠選擇飯後立刻，一定要間隔半小時，或者一小時以上。<>
人們如果想健身的時候，就會選擇適合自己的運動方式，但是對於糖尿病患者來說，在挑選運動方式的時候，只有適合自己的才是最好的。慢跑不僅能夠促進身體的血液迴圈，而且能夠加快新陳代謝。並且對於體內多餘的糖分，也能夠儘快的消耗。
所以就能夠將血糖指數，維持在比較平穩的狀態。游泳可以說是一種全身心的運動，並且只要適當，那麼也能夠很好的控制血糖。<>
對於關節部位或者是骨骼等位置，都不會造成過大的磨損，所以也是比較適合糖尿病患者。飯後散步也是非常不錯的選擇，這樣既能夠促進腸胃的蠕動，對吃進去的食物，也能夠更快的消化。能夠很好的維持身形，不會讓體內，攝入過多的脂肪。
糖尿病患者，在運動的時候，應當遵循，循序漸進的原則。<>
不能一次性運動做得過猛，否則身體的能量，會消耗的過多。這樣一來，就很容易出現低血糖，頭暈眼花的情況。並且不能盲目跟風，要根據自己的身體條件來選擇。
不需要每天都運動，只要控制在一週之內，運動次數，小於或等於5天即可。這樣也能夠很好的給身體一個緩衝期，不會讓身體處於，過度疲勞的狀態。
2樓：隨遇而安
在日常生活當中可以進行一些簡單的低強度的運動，例如散步快走，慢跑游泳，健身操，太極拳廣場舞；需要注意的問題就是運動的時間儘量是在飯後的一個小時進行，每次運動的時間不要少於半個小時，合理控制運動的週期，不可以結果太長時間，還有就是如果感覺到自己不舒適應該立即停止。
3樓：大事發生的
首先在平常生活中就應該通過運動鍛鍊來增強自己的身體素質，可以通過游泳跑步，或者是跳成的這種方式對糖尿病進行改善**；需要注意的問題，首先就是要提升自己的身體素質，而且也要注意自己的飲食問題，加強各方面的鍛鍊，有助於身體健康。
4樓：小長學姐
每天可以適當的運動一段時間或者運動半個小時的時間，這樣可以促進身體的新陳代謝，都可以改善糖尿病。要注意自己的運動頻率，還要注意運動的方式，要注意對身體的保障，還要注意自己的新陳代謝的速度，也要注意自己的飲食。
糖尿病患者如何合理運動？需要注意什麼問題？
5樓：山東小妞十七
糖尿病患者合理運動：糖尿病人需要注意運動量，適當防止跌倒，防止過多用勁和疲憊，留意有效健康的控制自己的飲食搭配，按時監測血糖，立即瞭解自己的身體狀況。其實對於糖尿病患者的人來講，適度運動是有一定功效的，必須在餐後開展，不必經常做運動過量。
勞累過度對身體傷害非常大，容易造成血糖不穩定。健身運動應以上臂和上身為重點，健身運動要在外面開展，每日飯後半小時到一小時後開展。運動前要填補一定量的水，確保身體鍛鍊的需求。
做5~10min的準備或熱身動作，主題活動肌肉和骨關節，防止在運動中挫傷肌肉組織，扭到骨關節和肌腱。同時可以逐漸加快心率和呼吸次數，以適應接下來健身運動。糖尿病人，運動強度不能過於大，時長不能過於長。
由於糖尿病患者心臟疾病，強烈主題活動可增加心肌耗氧量，造成心肌供血不足而發生心梗。何況心梗。除此之外，亞急性運動中腎血流量降低加劇高血壓腎病，運動中血壓上升，視網膜和視網膜出血提升。
糖尿病人健身運動應每日開展，每日戶外活動的時間不得少於1鐘頭。
需要注意的問題：運動能消耗能量，降低血糖。病人運動時中，要特別注意自己是否有嚴重的病發症，如眼底病、血管病、慢性腎臟病等。
不推薦強制鍛鍊身體。次之，假如血糖過低或過高，最好不要運動過量。假如醫師建議健身運動，健身時間為飯後半小時至一小時，健身時間為一小時左右。
選擇適合自己的健身運動，由淺入深，堅持不懈。病人選擇適合的衣服褲子和鞋子，運動前後監測血糖，運動時適度進餐，防止血糖低。
6樓：繁新人
糖尿病患者建議經常散步，不要去做什麼劇烈運動，因為很容易傷膝蓋。
7樓：施庭學姐
糖尿病患者在運動的時候要選擇運動幅度比較低的，不要選擇劇烈的運動，可以打羽毛球，打乒乓球，散步，游泳。應該選擇適合的鞋子和衣服，運動時間不要太長。
8樓：雙子小黑嘿
要控制好運動的時間，儘量不要空腹運動，也不要在餐後運動，也不可以太過疲勞，最好選擇營養運動，可以外出散步，也可以去練太極拳。
運動**對糖尿病患者有效嗎？患者該如何運動？
9樓：詞顧北
有些糖尿病患者通過運動能夠有效的控制血糖。每天不低於半小時的有氧運動，包括慢跑，游泳，爬山，跳繩，打太極等。在心率每分鐘到達150次左右，就可以稱之為有氧運動。
10樓：青島小魚聊創業
是有效果的。增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動的強度和時間長短應根據病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的專案。
運動形式可多樣，如散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、跑步、游泳等。
11樓：平平無奇的社會知識小
運動**對糖尿病患者非常有好處，一般建議糖尿病患者選擇有氧加阻抗的運動組合。有氧運動是指強度不是很大，時間比較長，有節奏的全身運動，患者可選擇適合自己的方式，比如快走、游泳、騎自行車等等。
12樓：a一此不懈
糖尿病的病人最適合的運動就是游泳，慢走，練瑜伽，打太極，可以跳廣場舞，五禽戲，因為這些都是有氧的低強度運動可以更好的燃燒脂肪，是糖尿病病人的體重可以得到很好的控制。運動的時候最好有家人的陪同。還可以備一些小零食，以免出現低血糖的症狀。
糖尿病的病人最好控制好運動的時間，每天鍛鍊一個小時左右就可以了，不要過於久。
13樓：御用百科小火
對於糖尿病患者是有效的，患者的運動一定要輕柔一些，比如說健步走，或者是打太極之類的。
運動是降糖的「良方」，糖尿病患者在運動過程中有哪些需要注意的問題？
14樓：匿名使用者
第一，運動前先進食。有些糖友喜歡晨練，練完再吃飯，這樣很可能會發生低血糖。所以糖友運動前最好先吃點東西。
第二，糖尿病患者運動要量力而行，不要太過劇烈，一般每次運動半小時，每週運動5天即可。
15樓：可追憶
避免在空腹時進行運動或飯後立即進行運動，防止低血糖的出現。應在飯後半個小時開始運動，運動20~30分鐘再休息。
16樓：創作者
需要注意安全問題，儘量不要磕碰，注意運動的量，注意運動的時間，否則容易導致身體受傷。
17樓：亞麻談娛樂
運動是降糖的「良方」，糖尿病患者在運動過程中有哪些需要注意的問題？不建議患者空腹或飯後立即運動。一般建議患者飯後1-2小時開始運動。
建議患者採用有氧運動，儘量不做無氧運動，做快走、慢跑等。
要循序漸進，從小運動量開始。患者每天鍛鍊30-60分鐘為宜，每週5天；建議患者採用有氧運動，儘量不做無氧運動，做快走、慢跑等，比較適合糖尿病患者。
鍛鍊的方式、時間、量要根據個人情況決定。糖尿病患者運動方案實施前，最好去醫院做一個全面系統的檢查，包括血壓、血糖、糖化血紅蛋白、心電圖、眼底、腎功能等。有時檢查心臟功能是必要的。
要建立良好的醫患關係，請醫生制定合理的鍛鍊計劃。所有接受運動**的糖尿病患者都應該進行全面的病史詢問和檢查。
正式運動前，要做10~15分鐘的熱身運動，如伸腰、抬腿、慢走等，讓你的肌肉動起來，避免肌肉拉傷。運動開始後，運動強度應由慢到快，由小到大，在5~10分鐘內逐漸增加量。每次鍛鍊的持續時間一般為20~30分鐘。
要選擇合適的鞋襪，要特別注意鞋襪的緊密度和透氣性。因為很多糖尿病患者有周圍神經病變，足部感覺下降或足底**增厚變硬，足部容易受損。運動時應穿鞋底寬鬆、鞋底柔軟舒適、鞋面透氣性好的鞋，如運動鞋、膠鞋等。
選擇安全的運動場地，尋找合適的運動夥伴，避免獨自運動。
控制運動時間。在運動的過程中，要控制好時間，每次運動時間要適當，這樣才能自然有效的控制血糖，改善病情。有些人陷入了這方面鍛鍊的誤區，認為鍛鍊時間越長效果越好，可能每次都在一個小時以上。
如果老年人有糖尿病，這種行為會增加心肺負擔，糖尿病性心臟病的影響是顯而易見的。運動時間最好控制在不超過一小時。
糖尿病患者在運動的時候，需要注意什麼問題？
18樓：龍龍媽媽聊教育
相信現在很多人都會健身，無論是糖尿病患者還是正常人，他們都想擁有健康的身體，尤其是糖尿病患者，想讓自己的身材更加強壯健康。那麼糖尿病患者在健身的時候應該注意什麼呢？糖尿病患者日常生活中自身運動量不夠，還會導致自己體內胰島素功能下降，對於病情也不利。
所以糖尿病患者應該適量運動，但是在運動過程中也要注意一些事情。糖尿病患者適量運動有助於自己的病情好轉，不要懶惰。
首先糖尿病患者應該要明白，自己是一位病人在運動量上要量身定製，不要和正常人運動量一樣，也不要超負荷運動。糖尿病患者身體經過運動後，身體不產生沉重現象。運動過後食慾也增加，這就是適量運動過後的正常現象。
糖尿病患者要選擇一個適合自己的運動時間，不能過多的運動。過度運動會導致自己的食慾不振，嚴重的會出現心慌這個現象。，要記住一定要停止活動，然後休息一下，如果休息不見好轉就要去檢查了，身體好轉之後才能繼續運動。
在運動之前也要看一下天氣情況，有些時候天氣屬於霧霾狀態，就不要去運動了，這個時候去運動會對自己的呼吸系統增加困難，給呼吸系統增加過多的負擔。天氣比較熱或者比較冷，就不要去運動了，因為天氣太熱很容易導致我們中暑。天氣太冷就不要出去運動了，因為自己穿著比較厚，出去運動反而會讓自己感冒。
糖尿病患者本身就應該在運動方面多注意一些，不要做超負荷的運動，會對自己的身體不好。在運動的時候也可以攜帶一些糖塊或高糖飲料，以免發生低血糖症狀。
19樓：小豆子子梓
在運動的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在運動的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在運動的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在運動的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
糖尿病患者在藥物**的同時，該如何進行運動**呢？
20樓：姜玉
在我國有數以百萬計的糖尿病患者，而且這個數字每年都在增加。很多患者都很關注糖尿病的**，主要是通過藥物等。事實上，糖尿病的**還包括運動**，而運動**的效果是好的，需要堅持。
糖尿病的運動**對患者的身體非常有益，但需要長期堅持。運動有利於糖尿病的**，也可以提高患者的生活質量。增加生活的樂趣。
糖尿病患者必須注意運動量、運動方式和注意事項。這些可以減少失明和避免不適當的運動。因此，我們應該選擇適當的運動量和頻率。
心率是衡量運動量的一種相對簡單的方法。合適的心率是170——年齡的人每週鍛鍊3-4次，每次20-40分鐘。
選擇中等強度有氧運動，運動能力差，可選擇低強度有氧運動。低強度有氧運動包括購物、散步、運動、氣功、家務；健身運動包括健身舞蹈、藝術體操、游泳、自行車、慢跑等。阻力運動也適用於老年人，可以通過啞鈴、彈力帶等器械進行阻力訓練，也可以利用其進行重量鍛鍊如俯臥撐或力臥成等，交替單腳站立，直線是增強自己平衡能力的有效方法，瑜伽、太極、五禽戲和八斤練習也可以提高協調和平衡的能力。
在平時的鍛鍊中要注意一些事項，如不要太急，從靜止到運動，身體需要逐漸適應。運動後不要立即講話，洗冷水澡或熱水淋浴。根據個人體質、年齡情況選擇適當的鍛鍊方式和運動量。
運動必須與飲食、藥物**相結合，合理安排三者之間的關係，以獲得最佳療效。運動應該在飯後30分鐘到1小時。有低血糖傾向的患者應減少運動前的胰島素劑量。
在藥物**和其他**的同時，我們必須注意運動**的效果，事實上，運動**是最好的**方法，沒有***。每次鍛鍊時間不需要太長，只要長時間堅持就可以。
每天堅持運動可以改善糖尿病病情嗎
糖尿病的期間可以適當的走路，在這個期間應該每天保持1到2個小時的鍛鍊時間，這樣有利於發揮鍛鍊的最大效果，也有利於緩解糖尿病的病情，如果堅持鍛鍊下去糖尿病病情有可能會恢復，這時候也可以採取相應的藥物輔助 這樣會達到恢復的最大效果。每天1萬步 糖尿病一個比較合理的說法，患上糖尿病會給患者帶來較大的影響，...
如何對糖尿病患者進行飲食護理，糖尿病的護理措施？
飲食護理有下面幾點 1 糖尿病患者在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。2 糖尿病飲食禁忌食物有 白糖 紅塘 葡萄糖及糖制甜食，如糖果 糕點 果醬 蜜餞 冰激凌 甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆 山藥 芋艿 藕 蒜苗 胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。3...
糖尿病吃啥食物能改善，吃什麼食物對糖尿病有好處
吃粗糧，如 蕎麵米，高粱米，燕麥，莜麥面，豆麵，小米麵，黑木耳，洋蔥，除了注意飲食之外，還要注意管住嘴邁開腿，用餐40分鐘後，要走步一小時，運動消耗血糖，增進自身胰島素的分泌。吃什麼食物對糖尿病有好處 糖尿病是人體內胰島素的相對不足或絕對足而引起的糖代謝紊亂的疾病。人體三大營養物質脂肪，蛋白質，糖，...