1樓：陽光趙大地
高三學生長期睡眠不足可通過以下的方式調理：
首先，養成良好的作息習慣。高三學生睡眠不足主要和長時間熬夜學習有關。這時候建議患者應儘可能早睡早起，晚上10點之前就準備入睡。
通過一段時間的調理後，生物鐘逐漸恢復正常，睡眠也會得到改善。
其次，高三學生長期睡眠不好和精神壓力有關。高三面臨著高考，人生的轉折點，父母和老師應儘可能減少孩子的精神壓力，多以鼓勵為主，避免過度批評。
另外，可以參加有氧活動，對改善睡眠也有很好作用，例如慢跑、打球等。
2樓：全翰
你每天十點睡覺，兩點就起床，一天只睡覺四個小時，這對你身體長期下去會有極為不利影響的，容易導致你白天勞累，瞌睡，精神不振，對於女性還容易引起月經不調，黑眼圈等現象的。所以你最好改善你的作息規律，雖然現在高三學習壓力較大，但是也需要休息好，注意身體的，最好晚上11點左右睡覺，早上6點多7點左右起床，這樣才能保證足夠的動力，可以提高你學習效率的。
一天睡四個小時如果偶爾出現，持續時間較短，則無明顯不適。如果出現次數較多，如每週在三次以上或者持續時間較長，如持續一個月以上，則患者可能出現臨床不適症狀，部分患者可有日間睏倦、嗜睡的表現，患者體力下降，部分患者可伴有緊張不安、情緒低落等表現。
嚴重時可出現心率加快、體溫升高、周圍血管收縮等自主神經紊亂的症狀。如果經常出現或持續時間較長，有可能產生焦慮，而焦慮有可能會加重睡眠障礙，導致症狀的惡性迴圈。
高三學生早晨起床困難怎麼辦
3樓：傅行雲時代
1.對於晚起族來說，認識到晚起習慣不好是最重要的。另外一天之季在於晨，早起對精神確實有好處。思想改變很重要。
2.要想早起晚上一定要早睡。這一步是最關鍵的，一般來講剛開始的時候，一定要注意。給自己定個簡單目標。
3.如果你說我有晚睡強迫症，那請你記住你第二天你要幹嘛，你再看看第一條。閉上眼，深呼吸。
4.早起。給自己定個鬧鐘，只要聽到鬧鐘聲響就立馬起來不再有任何的停留。
不管你昨晚睡得有多晚，喝了多少酒，你就立馬起來。長久堅持，你就養成了早起的習慣了。因為第二天已經到來了，再管昨天的事也沒多大意義了，立馬起來。
有人會把鬧鐘設定了很多次，很多個時間，建議只設一個點，鬧鈴響起就起來，長久下來很有用，別無他法。
4樓：左新邇
上鬧鐘，上好幾個時間點的鬧鐘。
高三早自習犯困怎麼辦呢？
5樓：陽光趙大地
高三基礎複習階段，最缺少的就是時間！與查缺補漏階段複習方式是完全不同的，對於複習基礎來說，沒有時間就沒有效率，效率是建立在時間基礎之上的。
每天學習一個小時的時間，再高的學習效率也是沒有用的，況且對於高一高二沒好好學習的人來說，時間和效率太重要了。
但是犯困怎麼辦呢，要知道睡眠時間是可以重塑以及養成的，如果養成良好的作息時間，每天就會按照規律起床。
那麼對於早晨起不來，該怎麼做呢？
鬧鐘。其實大部分人早起學習的時候都會很困，怎麼克服呢。首先你可以設定鬧鐘，一個不行就多設幾個，儘量在第一個鬧鐘響起的時候就立馬起床，否則越拖越不想起來。
一盆冷水。早上起床後，實在還是很困，就開啟**，然後洗一個冷水臉！在家裡活動一下！
一個承諾。也可以找一個同樣努力學習的同學，與他約定一起學習的時間，互相督促。這個方法可能比任何一個方法更好用，因為其實誰都想給別人營造自己是一個講誠信的人，這點承諾一定要做到。
通過這三個方法，形成了一個早起的習慣。
早晨起那麼早？難道上課真的不困嗎？
嘗試通過下面的方法來解決上課犯困的問題。
1.早自習下課十分鐘抓緊時間睡一覺。
2.第二節課下課出去溜達一圈。
3.中午午睡不超過半小時。
其實是有科學依據的，對於睡眠有四個階段，前兩個階段是淺睡眠階段，時間加起來正好是三十分鐘，而進入了深睡眠，就會變得起床很困難，被叫起來之後會頭特別疼，特別難受，所以說保證午睡在三十分鐘有科學依據的。
4.對自己狠一點。
上課困了主動站到最後一排，或者申請出去洗個臉，是在太困還可以掐自己一下。
高三學生，睡眠時間不足怎麼辦？一些困惑，過來人幫幫忙吧！
6樓：匿名使用者
不要焦慮，做點自己喜歡的事放鬆一下，中午適當休息一下。不要貪多求大，每天制定一個適當的目標，不要專攻難題，有空做下以前幾年的真題，摸清高考難度。模擬題通常都比高考題難一點，不要氣餒，相信自己，套用我們高中老師的一句話：
該得的不失去。只要把自己能得的分拿下，高考沒有問題。
還是那句話，不要過分焦慮，改進一下學習方法。實在不行就記住題，多看幾次，考試照貓畫虎，老師會給分的。祝高考順利，理想達成。
7樓：羅志湘回來啦
請問哪位高三學生能天天有足夠的睡眠了？
你最好練習調節睡覺法．非常管用的．
能夠在5小時左右補衝睡眠、當你運用的足夠好的時候4個小時左右就夠了．首先→限制睡覺時間、從多到少、要堅持．
然後→練習短時間睡覺、時間越來越短．不能打了。
8樓：騰騰龍
你不是睡眠不足的原因，是心理壓力太大，導致潛意識以身體疲憊的方式反抗學習，調整好心情，不要把目標定得過高，不要想太多成績的事，現在盡全力學習好就行，自己努力了就行。不要把結果看得過於的重，把目光集中到現在，而不是高考的最終成績。希望你能快點調整過來。
9樓：恆☆流年
物極必反，你要放鬆一下，不要輕言放棄，要never say never，祝你高考順利。
我是名高三學生 晚上睡覺的時間很少 有沒有好用實際的辦法可以不犯困 提高學習效率 謝謝
10樓：匿名使用者
相同情況！我自己總結的，非常管用！
首先你速度快點，爭取11點前睡覺，寧願早起，不要晚睡，我都3:30起。
然後就是喝水！有溫水最好，沒有就只能喝冷的了，渴與不渴都要喝！喝很多的水，一下課就喝，很管用！
還有中午睡覺很重要，但要在1:00前睡覺，如果過1:00了寧願不睡，因為午時過了，越睡越迷糊，睡也白搭。
課間時不要看書做題了，也不要睡覺，出去活動，實在沒空就站起來，一定站著，走動更好，到窗邊吹吹風。每個課間至少要站著3分鐘。
上課的時候如果困了，可以掐自己。還有就是低頭裝作揀橡皮，停幾秒鐘再起來，因為會使頭部血流通暢，就不困了！
11樓：為璐守護
晚上惡補並不一定就能提高學習成績，要結合自己的實際情況，遇到自己不會的題或者做的比較困難的題，可以溫習一下、
還有晚上吃完飯後不建議做習題或者看書，可以閉上眼睛回想一下今天學習的知識點、哪些是自己理解不透的、自己今天記住了那些？然後再根據自己會議的有目的的看書、做題。
希望我的對你有所幫助。
送你一句話也是我最喜歡的（同是風華少年，何居他人之後）
12樓：網友
晚上用功不一定就是一種好的辦法啊。
贊同樓上的。
13樓：越赩
建議你提高白天的效率，抓住零碎時間。
14樓：匿名使用者
還是不要去探索這種方法了，也許有這個方法，但應該在未來世界裡。
高三學生如何安排晚上睡眠時間提高睡眠效率？
15樓：匿名使用者
：00之前一定要睡覺，12:00之後腦袋就開始罷工了，做什麼都是事半功倍，背英語最好早上5點多請來背，我個人認為這個時間頭腦最清醒，背誦效率很高。
2、每天要保持6個小時的睡眠。
3、睡前最一些運動，微微出汗就好。
4、睡前喝一杯熱牛奶。
5、午睡很重要。
6、父母不要給任何壓力，叛逆期的孩子對於父母給予的善意的督促提醒，都會產生煩躁心裡。
16樓：林源林
我也是過來人，高中階段若想把學習成績提上去，還真的要排除任何雜念，象遊戲。愛情。還要其他瑣事，任何跟學習無關的都先不要放在心裡，記者採訪成功者為什麼成功時，許多成功的人都說我只是比別人更能集中注意力而已，智商是沒有差別的。
17樓：匿名使用者
睡前聽聽輕**，喝杯牛奶。 要說自身體驗過的話，那我覺得還是睡前擼一管比較有效。
18樓：張慶圓
就是說晚上十一點到凌晨一點，中午十一點到一點，都是身體的重要器官在活動，如果這個時候睡覺對身體特別好。
19樓：匿名使用者
其實我覺得不再時間多少，而是***壞，個人覺得累了就能睡的香。
20樓：五彩池
想想自已大概在什麼時候睡覺很難睡著，以後就不要在接近那個時間睡，可以提前。個人有個人的規律，有些人要睡7個小時有些人要8個小時，自已覺得早上起來神清氣爽沒有想賴床的感覺說明你的睡眠質量是不錯的。
21樓：放___肆
晚上十一點睡早晨六點起，保證充足的睡眠才能更好的學習，晚上睡前可以看看書，因為那會有助於記憶，希望能對你有所幫助。
22樓：匿名使用者
我覺得是應該養成作息習慣很重要，按時睡覺，按時起床，中午午睡40分鐘左右。還有不要亂想什麼，順其自然就好。
高三學生的煩惱。高三的學生心裡煩躁怎麼辦？
因為你基礎不是很紮實，我覺得你首先應該在年前把基礎知識使勁看好，這個問題在你做題的時候也要注意，基礎不紮實做題難免會遇到不明白的，並且會很多，你不要煩躁，而要慢慢把它弄懂，這樣你做回一個題就會弄懂一個甚至多個知識點，慢慢知識點越積越多，做題就會越來越順手，然後，就是做題問題，首先是要把老師要求的做好...
孩子在高三談戀愛怎麼辦 高三學生談戀愛家長怎麼辦
方法一 與孩子們心平氣和地交流。作為父母，我們需要了解孩子對這種關係的看法，因為有時他的想法與成年人的完全不同。交流的時候，不要罵人，因為有時候你會讓你的孩子覺得你根本不瞭解他們，這對你不利。方法二 陪伴孩子，不要過度干涉孩子。1 有些學生在學習中談論情愛，其實是因為家長不怎麼關心孩子的原因，也許是...
高三學生不認真學習不聽家長的話怎麼辦
高三學習，最基本的要學會聽課 1 有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識 發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握 2 參與交流和互動，不要只是把自己擺在 聽 的旁觀者，而是 聽 的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答 回答問題的好處...