1樓：格箭米
怎麼才能遇事不緊，不焦慮，為什麼你一遇到棘手的事情就焦慮緊張？你以為是焦慮的性格導致的嗎？其實不然，如果你的心理素質不提升，做什麼都沒有用，那怎麼提升遇事不緊張的心理素質呢？
接下來這四招你可以收藏起來，以備後用；
首先，第一是順其自然，物來順應，不管什麼事情來了，我們別慌了神，冷靜理性起來，以平和的心態去面對；
第二是對還沒有發生的事情，不必過多的擔憂，不要老是往不好的方向去想，這樣會加深你的焦慮，我們轉換一下思維，可以往積極面去想；
第三是專注當下，做好當下的事情，一步一步來，先把眼前容易的事情給做好，增加自信；
第四條就是既往不戀，已經過去的事情就讓它過去吧，即使之前做的不夠好，處理的不夠完善，我們吸取經驗就是，不要一味的斤斤計較，過分的苛責自己。
2樓：帳號已登出
我經過的這類大型尷尬的場面，就是在當眾演講的過程當中，由於過度緊張把語句的順序說錯了，結果演講了大笑話。
所以平時我們一定要注重和專業的老師多學習，掌握正確的演講以及別人溝通的方式，這樣我們語言的表達才會更清晰更順暢，注重溝通的正確方式很重要。
1.學會換位思考。
做人做事都應該學會換位思考，多站在對方的立場考慮問題，也就能多一些理解對方，當我們都懂得換位思考時，我們的寬容度就會得到有效提高，聊天才會變得更愉快而高效率。
2.聊對方感興趣的話題。
當你和他人溝通的時候，要聊對方感興趣的話題，這也是我們常說的共同語言，有共同話題的聊天通常會讓人倍感愉悅，由此所產生的共嗚會讓人期待我們更多的交流。
3.學會由衷地稱讚別人。
有智慧的人就要學會由衷地稱讚別人，而反對別人那隻能是不明智的事情，就算你不贊同別人的觀點，但最好也不要馬上當眾說出來，如果不是很重要的事情，也可以不要說出來，學會由衷的稱讚別人，溝通才會更順暢愉快。
4.學會聆聽別人的意見。
每個人都有表達的想法，當你遇到別人有需要表達內容的時候，你可以學會聆聽，記得當你學會聆聽的時候，你就會變得越來越睿智，也會被越來越多的人喜歡，注重別人說話，用心傾聽別人的話語，溝通就會變得更順暢，也會讓我們懂得尊重他人。
5.談話中先認可再提建議。
當我們有好的建議時，要先認可對方的觀點再提出任何合理的建議，使用委婉式的建議方法，才更能夠達到良好的溝通效果，溝通交流也才會更順暢有效率。親希望我的對你有幫助哦，祝你生活愉快。
如何讓自己不緊張
3樓：緣來是我
1、有節奏地呼吸。
以舒緩的節奏呼吸會向你的大腦及身體發出「一切安好」的暗示，以短促的節奏呼吸，效果則會完全相反。所以正確呼吸是調整身體感受的好方法。閉眼，放慢呼吸，放鬆身心。
可以通過數數來調整呼吸節奏，或者反覆默唸「吸氣，呼氣」。
2、書寫。你也可以不去設法消除緊張，而是慢慢玩味，然後遺忘。不妨把讓你緊張的事情和你的細微感受寫下來，這樣你就可以直面緊張，而不是刻意去無視它。寫下來以後，你可以象徵性地丟棄，就好像真的把緊張情緒丟掉一樣，也可以放著平日裡慢慢玩味。
3、聽舒緩的**。
4、喝水。喝水可以緩解緊張，使人神清氣爽。平日裡多喝水也是非常重要的，緊張的時候，喝水對人體尤其有幫助。
5、揉太陽穴。
閉上眼睛，用兩手中指揉太陽穴。太陽穴是壓力匯聚點，揉太陽穴會讓人感到非常放鬆。
4樓：ok物理學霸
1.深呼吸。這樣做會放鬆身體，使繃緊的神經放鬆 。使緊張的情緒得到緩解。
2.自我暗示。都是人，沒有什麼的。
不用怕！我要來這裡是作了充分準備的，應急預案都很棒，沒什麼事情應付不了的。有許多人在看我，說明我是最「棒」的。
我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什麼都沒有，很寧靜，更好！
安靜會使我更清醒。這樣就不會怎麼緊張了。
3.適時喝點水和做幾下自我按摩。我們在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下來。或者用手按你的大拇指的虎口穴，這樣也可以減輕緊張的情緒。
4.聊天。可以先和朋友聊會天。這樣會分散自己的注意力，減輕緊張的氣氛，輕鬆一會自然就不會緊張了。
5樓：姓元郗海藍
太緊張的原因是患得患失，為人若是把利益自己的事情看得很重，那麼就會緊張，只有一心一意為他人服務的心去做事情，方能接觸緊張的心態。
6樓：匿名使用者
看你做啥。？想象自己一定可以！你就可以。
7樓：oo瘋瘋瘋瘋瘋
深呼吸，想些別的讓你不緊張的事。
8樓：可愛的每一天
想想別的事，跟別人聊聊天。
怎樣可以讓自己不那麼緊張？
9樓：夏天西瓜格外甜
1深海魚類。
根據哈佛大學的研究報告，魚油中的omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要**之一。
3葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維生素c，在製造「多巴胺」時，維生素c是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
4全麥麵包。
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的***，不會上癮。
5蔬果。葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂鬱、焦慮、緊張等。
如何讓自已不緊張
10樓：凝凌恆
我以前有組織樂隊的經驗， 在樂隊中擔任吉它節奏和主唱， 第一次上臺和你一樣啊， 呵呵，緊張的不得了， 生怕彈錯唱破！ 結果呢， 真的彈錯唱破了！好是尷尬！
後來總結出幾點使自已不緊張的辦法！ 1。一定要對自已要唱的歌完全純熟，比如說， 在家裡練得百分百完美了，一上臺， 由於緊張， 一定會打折，能發揮80%就不錯了， 所以，一定要把自已要唱的歌，先練到自已百分百滿意。
2。臺下一定有自已的朋友， 或者關係好的同學，在臺上表演的時候，不要看其它人，甚至無視其它人， 一定要看著這些和自已關係好的朋友們，他們一定會為你鼓勁喝采的， 這樣慢慢就會放鬆， 很自然的表演。 3。
腦子裡不要亂， 不要想一些無關緊要的事情，要做到唱這一句時，想著下一句的歌詞，和下一句所需要的技巧，千萬不要想別的，比如，唱不好怎麼辦啊，會不會丟人啊等等的， 把精神都集中到唱法上！！人到了一定的興奮點， 會超常發揮的！ 4。
要有足夠的自信心， 忽視別人對你的挑挑點點， 因為你要知道，現在表演的是你， 不是別人， 是你在舞臺上演繹。自信心是相當重要的。 做到以上幾點， 估計放鬆的差不多了， 其實， 你只要把這次演出當成你的一種鍛鍊就行了，第一次演出，肯定緊張的，但多演幾次，就相當自然了。
我就是這樣的，到最後， 上臺都沒有什麼感覺了， 覺得好平常。呵呵 多多練習吧， 把你所有的情緒都放下，用你的自信心，戰勝緊張。 你要這麼想，上臺後， 就是在展示自我！
在緊張的時候怎麼才能讓自己不緊張
11樓：可愛坤坤劉
1、首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
2、此時，還可做些鬆弛的自我暗示。
3、微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用。
12樓：百事通大大師
您好，你可以試試如下方法1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。
經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。2.轉移注意力：
可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。3.深呼吸：
深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣撥出去，這樣重複做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
您好，你可以試試如下方法1.自我暗示：為了克服緊張的情緒，要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示。
經常如對自己說「你可以的」、「你是最優秀的」等。2.轉移注意力：
可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之後再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒。3.深呼吸：
深呼吸對**緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然後慢慢地把氣撥出去，這樣重複做2～3分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
如何不讓自己緊張
13樓：木子李
不讓自己緊張的方法有1，坦然面對和接受自己的緊張。自己緊張是正常的，很多人在某種情境下可能會出現比較緊張的狀態，只要做到正式並接受這種緊張的情緒，他面對有條不紊的做好自己該做的事情就好了。2，可以做一些放鬆身心的活動。
比如說可以選擇一個空氣清新，四周安靜，光線如何不受打擾，可以活動自由的地方。一個自我感覺比較舒適的姿勢躺下，可以活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻，緩慢。動作不需要一定格式，只要感覺關節放開，肌肉鬆弛就行。
3，做深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢撥出，每當撥出的時候，心中默唸，放鬆。4，將注意力集中到一些日常物品上，比如看著一朵花，一點燭光。或者一件任何如何美好的東西，觀察他的細微之處，點燃香料，微微的其他散發出來的香味兒。
可以閉上眼睛慢慢享受，等等也可以去做運動，逛街，購物，聽**方法幫助自己緩解緊張。
14樓：浮雲
深呼吸 漸進性肌肉鬆弛訓練。
如何緩解緊張情緒。
雖然我們通常沒有辦法避免情緒緊張的襲擊，但是有辦法應付。
美國精神**專家介紹，史提芬博士說道：「緊張就和飢餓、口渴一樣，都是人生活的一部分。但是，如果過度緊張，則對人體不但無益，反而有害。
所以，我們必須明瞭緊張的好壞，然後才能懂得應該利用緊張的好處，即抑制它的壞處。」
美國心理學教授韓斯·施義博士說：「不要把事情看得太嚴重，更不要把小事情弄得緊張兮兮的，否則，一旦養這種習慣，緊張就會越來越嚴重、厲害了。」所以，最好再尋找一些新的興趣，改變一下日常生活，這對於驅除緊張是很有幫助的。
當憂慮產生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？它們會產生哪些後果令你驚懼？這些思考有助於你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應付所面對的難題。
同時還應該試著把內心憂慮的事用筆全部記錄下來，然後逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒。
有位精神**專家曾說過：「要在你的心靈尋找出『寧靜房間』，這是任何人都需要的。」這裡所謂的「寧靜房間」，就是指要設法讓自己儘量鬆弛。
運動也是緩解緊張情緒的方法之一。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。
焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這隻會導致更嚴重的情緒緊張。
緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。
怎樣才能讓自己不那麼愛哭，怎樣讓自己變得不那麼愛哭呢？
一個人內心堅強與否並不能從外表上面看出來，所以，樓主覺得那些看起來比你柔弱的女生都比你堅強，這很正常啊，你可不能以貌取人哦。如果是聽到遇到一些感人的事，或者自己受到很大委屈，或者自己遇到很大打擊，不開心，作為一個女生淚雨滂沱，也很正常。因其它而哭的，要適可而止，如果淚水氾濫，那就不好。以後想哭的時候...
怎樣才能讓心活得不那麼累
首先你要問自己為何心累,如果是為錢,那就找個比你還窮的人,看看他是怎麼生存的,如果你是為感情,那恭喜你,大概你還不知道中國現在有多少光棍想被傷一會都還沒得傷.感覺累了，身心疲憊了，是因為你內心的承受已經負載累累，經歷了太多的風風雨雨，心力透支的緣故，就停下來休息一程吧，深深的鬆一口氣，閉目養神，一幕...
如何才能讓手變得不粗糙？怎樣可以讓手不那麼粗糙？
1，粗手變嫩法。做法 先將雙手手背互相揉搓，至明顯感到發熱時停止 然後，用溫水清洗 擦乾後，在溫熱的鹽水中浸泡5分鐘 隨後，再用洗手液洗淨 最後，塗上適量的護手霜。感受 10小時後，撫摸雙手，粗粗的感覺沒有了，手真的柔嫩起來。2，還手好膚色。做法 臨睡前，用一滴檸檬汁和3 5滴藥用甘油混合按摩雙手。...