1樓：北域名醫
容易出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。
人體在一天中不同時段對病毒感染的抵抗力會出現較大變化，這主要是因為人的生物鐘會影響病毒複製以及擴散的能力。輪班制的工人經常要日夜顛倒地上班，打亂了他們的生物鐘，這很可能是他們的病毒抵抗能力比別人差的一個重要因素。
熬夜幾乎是現代人所不可避免的，除了因工作需要「被動熬夜」外，更多的人則源於生活無規律、沉溺於繁華都市夜生活的「主動熬夜」。長期如此會打亂生物鐘，出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題，要學會科學地去調理自己。
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調理身體的方法：
愛忘事兒：花生大棗粥來補氣。
如果你在熬夜後不僅感覺渾身乏力、精神不振，還容易心慌、總是愛忘事、頭暈，而且面色萎黃沒有光澤等，那麼你很可能屬於氣虛型的。
支招：可多吃花生大棗粥。將花生15克，小米30克，紅棗10枚，粳米100克分別洗淨後，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。
面色蒼白：喝黃連阿膠燉雞子黃湯。
除了會感到眩暈、心慌外，還經常失眠，並且面色蒼白沒有光澤等，那麼，你很可能是屬於血虛型「睡眠駱駝」。
支招：長期熬夜容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，可通過喝黃連阿膠燉雞子黃湯來調理。準備黃連5克，白芍藥10克，阿膠9克，鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。
胸口疼痛：喝丹參茶活血。
胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；感覺胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點，嘴唇發紫、目光呆滯等。如果你符合以上幾點症狀，就很可能屬於瘀血阻滯型。
支招：可多喝丹參茶來調理。準備丹參9克，綠茶3克，用開水沖泡後飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。
煩躁易怒：每天午睡半小時。
有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定，容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等，這屬於情緒易波動型。
支招：如果不得不熬夜，不妨每天午睡半小時，這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法，對抑制情緒波動、緩解緊張、舒緩壓力有很好的作用。也可以採取分段式睡眠法，比如上班途中小憩一下、工作空隙打個盹兒等，利用一切可能的時間補眠。
此外，常喝甘麥大棗茶來，也具有補益氣血、安神助眠的功效。
參考資料人民網-上夜班可得注意啦，真是更容易生病">人民網-上夜班可得注意啦，真是更容易生病。
2樓：剛晚竹菅昭
每個人都得有足夠的睡眠，足夠的睡眠是能擁有健康的一大保障。如果你是上夜班的，為何不在白天給自己多騰出點兒時間來睡覺？作為上夜班的人，你們和正常人的生活節奏剛好差了半天，你應該把你正常的生活向前或向後推半天，這樣你在上班的時候就不會瞌睡走神了，並不需要用什麼東西來提神。
再說咖啡是不能多喝的，對身體非常不好。茶對身體有益，但也不能多喝吧。
長時間上夜班有什麼危害？
3樓：勇敢的小強
1、視力變差。
由於經常上夜班，而長期暴露在非自然燈光下，久而久之視力下降和疲勞。特別是經常對著電腦螢幕或監視器工作的人群，眼睛所承受的負擔減重，視力也隨之下降，甚至出現近視眼。
2、神經系統受到損害。
跟夜間相比，白天環境比較嘈雜，白天睡眠易受到多種因素影響，如家人做飯或看電視聲音、孩子吵鬧聲音等，勢必會妨礙睡眠質量。長時間上夜班會使得注意力不集中，記憶力減退且反應越來越遲鈍，情緒波動也比較大。
3、消化系統疾病。
飲食習慣也會跟隨著上夜班而發生改變，由於白天處於睡眠狀態而不吃任何食物，晚上加班感覺到飢餓時就吃快餐或泡麵，久而久之可傷害腸胃。也有一部分人為能提神醒腦而偏愛喝濃茶以及濃咖啡，長時間下去易引起消化道潰瘍和慢性胃炎，甚至增加消化道癌變風險。
4、內分泌系統紊亂。
長時間上夜班會使得激素水平發生紊亂，激素失調，進而減弱免疫力，增加患病風險，如隔三差五就感冒發燒、反**生口腔潰瘍等。尤其是長期上夜班的女性易發生內分泌失調，月經週期和排卵週期也隨之發生紊亂，增加患子宮癌和乳腺癌風險。
5、血壓升高。
身體上的各種生理活動都有規律可循，如在傍晚造血機能達到頂峰，凌晨達到低潮。晝夜節律顛倒會使得血壓升高，增加血清中膽固醇含量，促進炎性因子釋放，進而誘發慢性病。
大家來說說，常上夜班有哪些危害？
4樓：北域名醫
1、上夜班影響生物鐘，影響健康先就是影響生物鐘，原本是晚上睡覺，現在上夜班又得白天睡覺，節律相反，雖然生物鐘會作出調整來適應，但是也有許多人因為這樣紊亂的睡眠狀態和其他問題，比如造成慢性的睡眠障礙。因為上夜班導致飲食不規律而加重腸胃疾病。而長期的倒班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。
嚴重影響其身心健康和正常生活。
2、改變情緒的表達。
睡眠不足或者睡得不好的人常常精神不好，情緒也就不佳，難以有充沛的精力來做事情，反面的情緒相對更多一點。想象一下自己每天上班前起床的艱難就可以體會。容易鬧情緒，人對自己的這種負面情緒控制力也會降低，任由其隨意發洩。
3、影響工作。
熬夜會造成疲倦感，而長期的熬夜，這種迴圈的疲憊感總是週而復始，累積，其造成的工作出錯，效率下降也不會改善，甚至越來越嚴重，有腦部的影響研究顯示，睡眠不足會對前額葉皮質產生很大影響，知覺、認知和精神運動能力會出現普遍下降。而那些需要高認知技能的工作跟事件所需的創新性跟靈活性自然也就跟不上。
4、人身安全多隱患。
因為夜班造成的睡眠時間減少，讓人在日間的警覺性下降跟認知功能受損。生活中最典型的就是疲勞駕駛，打不起精神也增加了不少安全隱患。
5樓：筱磊
雖然白天與黑夜的時長一樣，但晚上會更安靜，而且人類的身體早已適應了晚上睡覺，長期上夜班會導致神經衰弱，記憶減退，和情緒不穩定等症狀。長期上夜班會導致內分泌系統紊亂，激素分泌失調，從而導致免疫力減退，更容易感冒。另外月經不調，子宮肌瘤等很多種疾病都和內分泌失調有關。
經常上夜班的人，更容易患上高血壓和心腦血管疾病。長夜漫漫，很多上夜班的朋友會用吸菸來打發時間，進一步加大了對身體的危害。
6樓：尹朶月
上夜班的人晚上工作白天補覺，疲憊的身體自然不想運動，曬太陽的時間也相對較少，時間久了，對骨骼和肌肉都會有影響。上夜班長期處在非自然燈光下，很容易出現視力疲勞，尤其是經常面對顯示器工作的朋友，買一副防輻射眼鏡來戴戴吧。
7樓：匿名使用者
長期上夜班可以明顯影響人體正常的生物節律，影響體內的生命活動。國內的研究表明，長期上夜班者與未上夜班者比較，長期值夜班者血糖、甘油三酯、膽固醇在<40歲和40~60歲之間異常率更高；長期值夜班者血糖》60歲組異常率更高，差異有統計學意義。
8樓：漫惜棵
我上夜班已有17年了，最後四五年白天才睡幾個小時。之前12年是晚上十點半睡，零晨二點半準時起床幹活。那十幾年只睡四個小時左右，白天有時候小眯一會兒。
只要在哪兒坐一會就是打瞌睡。我老公騎車也打瞌睡。有幾年白天做米線。
我走路就打瞌睡，走路都晃的。那些年實在太累了，也引起免疫力下降，每天都特別疲勞，精神不振，隨之引起感冒不斷。
9樓：結逍寬
中醫角度看，熬夜屬於陽入陰中，是非常耗損陽氣的行氣，長期夜班會大量消耗人體陽氣，導致陽虛，出現畏寒怕冷、陽痿、脾胃虛寒等問題。
10樓：王倩
經常在晚上11點到凌晨1點上班，你的肝臟就會很累，久而久之肯定受損，從而造成**差及抵抗力低下。因為這段時間是肝臟的排毒時間，也是美容覺時間。這段時間要熟睡，讓肝臟得到適當休息，肝血才充沛。
11樓：小月愛你
黑白顛倒的生活會打亂體內生命節律，導致內分泌失衡，激素分泌異常，出現煩躁、過敏、注意力不集中、偏頭痛、消化不良等問題。
長期上夜班的危害有哪些？
12樓：匿名使用者
第一，首當其衝的危害就是：影響人的睡眠質量。
上夜班是黑白顛倒的，雖然看起來白天上班和晚上上班的時間都是一樣的，而且上夜班跟上班一樣，只不過是時間不同而已。但是，真實情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的！白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，而且還容易受到白天光的干擾，睡眠質量大大折扣，晚上上夜班自然不會有個好精神了。
第二，致癌的風險大大增加。
因為上夜班打亂了一個人正常的生物鐘，本來應該睡覺了卻在工作，很多本來晚上才會分泌的激素，到了白天睡覺就不會分泌了！就比如褪黑激素，這是一種能抑制腫瘤產生的激素，如果晚上工作，那麼工作時的燈光就會抑制褪黑激素分泌，到了白天即使處於黑暗環境也不會分泌，從而加大腫瘤發生的概率。
第三，導致正常的飲食習慣發生變化，導致腸胃疾病的發生。
很多人嫌麻煩，白天睡覺之前和晚上加班餓了就吃冷食或者泡麵，久而久之對腸胃就非常不好，容易得胃病。有些人會說，他就是喜歡上夜班，要知道，一個人多年來的生活作息習慣不是一兩個月就能改變過來的，強行上夜班，就是在拿自己的命上班！
第四，導致身體免疫力下降。
因為上夜班，雖然人的作息時間很容易倒過來到人體各種生理活動就很難倒過來了。因此上夜班，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的幾率增加。
第五，影響神經系統。
長期上夜班容易出現失眠，健忘和焦慮等等精神症狀的發生，從而導致神經系統出現紊亂，傷害到人體器官和系統的正常的代謝功能。
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