1樓：網友
(一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二)兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三)兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
四)面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
五)做一個長度十幾釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
六)拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
八)坐下來，用布條將兩。
膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
九)做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
注：請勿抄襲。
2樓：匿名使用者
一般情況下不會，別傷著就可以，最簡單的動作，站軍姿。
拉腿能長高嗎？
3樓：散淡的果實
拉腿不能長高。
長高是靠骨骼端骨骺線的生長，如果做運動的話，適當的跑、跳可以促進骨骼生長。
只能使韌帶鬆弛，對長高沒有幫助。另外，懸垂類的動作可以使椎間盤恢復，短時間內會增加一點身高。
4樓：粗心_晴
拉腿和長高是沒有什麼關係的，因為在整個腿部做拉伸運動過程當中，只會導致這些肌肉的收縮與舒張，還有周圍韌帶和肌腱等伸縮的活動，做完之後原有的骨頭長短是不會有變化的，人的整個身高也是不會有變化的。
一般情況下沒有什麼特別好的方法能夠讓身高在後天進一步達到理想的高度，建議患者應該要注意從小做到營養均衡，飲食多樣化，多做一些運動，比如說打籃球或者是一些跳高跳遠等。
身高和遺傳有關係，還有大腦生長激素的分泌情況有關，樓主可以去醫院查一下骨縫閉合情況，如果沒有閉合可以嘗試打生長激素**。希望能幫到你。
5樓：溜達遛彎
拉腿是不可以長高的，長高是根據個人基因情況，以及後天因素決定的，如果骨骼完全停止發育，拉高對於長高是一點用處都沒有。
6樓：情感解析保保
拉腿從某種意義上來講，也具備著一定長高的效果，但並不明顯。
一個人身高多少，除了原始血脈以外，骨骺線的分泌也是關鍵。只有補充營養，爭取骨骺線晚一點閉合，這樣就有長高的可能。單一的只是拉腿作用並不大。
7樓：長征17號
拉腿可以更好地調節腿的曲線可以起到一定的長高作用，如果你想要長高可以適當的進行跳高跳繩等運動，並且要及時的補充鈣物質，促進骨骼生長發育。
8樓：老六說家居
適當的拉腿可以對促進腿部的生長有一定的作用。同理，掉單槓只能促進臂部的增長而不太可能促進整個身體的增長。
9樓：三千洵
單純的拉腿肯定是沒有用啊，還是需要運動，然後再進行拉伸的話，肯定是有長高的效果的。
10樓：zz白宇宇
人體是否可以長高具體還是要看孩子的骨骺線是否閉合了，如果閉合了，一般是不會再長高的，但是如果沒有閉合，就可以通過拉腿長高，可以先帶孩子去醫院做個骨片檢查。
11樓：蒸鍋有料
身高主要是由基因和營養決定的。也就是說一般情況只改變後天的。比如說可以每天適當的喝牛奶，吃雞蛋，肉類，均衡飲食。
另一方面可以適當的鍛鍊，特別是一些蹦跳型的運動，比如打籃球，其實你說的拉腿也是有一定幫助的。
但是要注意的是，只有在骨頭未閉合之前有用，一般是23歲之前，因為過了這個時期，人的成長几乎穩定，甚至衰退。
12樓：匿名使用者
首先一定要注意營養均衡，不要偏食挑食，多吃蛋白質豐富的食物，如豆製品，牛奶，還有各種蔬菜。其次要多運動，尤其是拉伸運動和跳躍運動，能夠幫助人增高。最後，注意補鈣，還有一點要注意的是，不管電視上的廣告怎麼樣宣傳，不要輕易相信，長高的確沒有速成法，很多增高產品都含有激素，對身體絕對是有害無益的。
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
13樓：匿名使用者
不能的。拉腿只是拉伸了肌肉。
長高是骨骼的生長決定的。
14樓：百姓答人
這得看你多大年齡了，若是小孩子，拉退肯定能夠長高些，若是成年人了無用的。
15樓：便金國
睡眠增高最方便的長高，實用，健康。長高的必需物質生長激素在睡眠中大量分泌，幫助身體長高。現在醫學研究表明，嬰幼兒在睡眠時的生長速度是醒著時的3倍，可見睡眠對長高的作用。
書《健康睡眠快樂成長》各大書店有售或登入新浪網部落格《健康增高》，告訴你如何利用睡眠幫助長高。睡眠長高，不影響生活和學習的時間，特別為青少年制定的長高方案，在晚上睡覺時，按照一些步驟進行，即可幫助長高。睡眠長高，無需費用，早一天使用，效果更明顯。g
16樓：匿名使用者
有輔助作用，還要配合運動飲食。
17樓：網友
如果想要增長身高的話，除了在平時要多注意營養還要適當的做一些體育運動，可以有一些跳高或者是跳繩之類的運動，可以幫助長高。
18樓：o型大聖
不可以，但可以增加你的韌性。身高與許多因素有關，如遺傳，營養，體育鍛煉等等，建議你到醫院詳細檢查，拍一下雙下肢的x線，看看骨骺線是否癒合，如果癒合那麼再長的可能性極低，如果沒癒合，那麼多多參加體育鍛煉，營養搭配得當，生活作息規律，相信結果不會讓題主失望的。
19樓：最壽荷
處於生長發育階段的青少年，在睡覺時用外力進行拉腿，對身高的增長是有一定的幫助效果的。
拉筋可以長高嗎怎麼長長腿
20樓：
快速增高秘籍。
bai1.請保持充du足的睡眠，不要熬zhi夜，有時候睡覺的時候腿可能dao會蹬的一下，那內便是容。
增長的預告。
2.營養均衡，不挑食。常吃蛋白質高的肉類，常喝牛奶。
禁吃以下不利長高的食品。
碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
垃圾食品」：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致營養不良。
3.經常曬太陽，骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4. 經常運動，首選需要跳躍的運動，籃球、羽毛球、跳繩。
21樓：高子
你可以多喝高鈣的牛奶，多吃些蔬菜水果和高蛋白的葷菜，多打籃球，多攀高，多跳躍等，相信你會成功的。我就是這樣做的，15歲1米58,，20上1米80,22歲1米82
22樓：北京長高專家
需要干預**才能真正長高的，你的身高、年齡多大？
23樓：lu空城
可以，舞蹈下岔有助於長高。
拉筋能不能長高？應該怎樣拉筋？
24樓：莫鴻禧
是拉伸吧，拉伸運動有利於長高。腿訓練也可以長高，它也是屬於跳躍性的運動。除此以外我們還可以做拉伸運動，拉伸腿部肌肉，還可以做引體向上運動，拉開肩關節，因為手腳是對應的，膝關節也會拉開，可以長高～我今年25歲了，按照（洪戰柳高了）裡面的長高方法去做的，結果我長高了5公分。
25樓：京華增高醫院
不可能的 你現在的身高、年齡？
26樓：吃貓de魚
拉筋真的會長高，我就是，我初三的時候被父母強迫性拉筋，一個星期長了三公分，過程很痛苦，結果很驚人。
怎樣才能長高？？拉筋能長高麼？？
27樓：匿名使用者
打籃球 .我都了今年16
28樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做《成長伸展運動》
4.無壓力的生活。
5.正確的姿勢。
29樓：委志新摩羯
我叫王鑫，我來自於山東省聊城市，我的身高非常矮小，從小被朋友和老+師怱略，去年這段時間高+考失敗，考到不好的學 校不喜歡的專+業，之後經歷了兩段很煩躁的戀愛，都是自己逃避，辜負別人那種。一直以為自己是逃避型人格，做什麼都覺得麻煩。這一年我就沒怎麼開心過。
後來我從朋友那裡得 到了一套（洪戰柳髙了）的增髙方案，讓我長高了5cm.現在我感覺到很自信，我成績也提高了，朋友圈也廣了，真的好高興。
拉筋可以使腿更長嗎？腿長有什麼方法
30樓：奧迪
不可以bai
在拉筋之前du
必須先熱身；利zhi用小跑步使體溫增dao
加，使肌肉與肌腱回。
處在備戰的狀態，答如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷。
的機會。 在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝。
神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。 .在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一。
身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再。
緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。 可以試做打籃球 跳高也能幫助腿長點。
腿太長不要穿高底鞋，不要穿褲腿太長的褲子，上衣可以稍長一些和帶豎條顏色的，會使腿顯得短一些。
拉筋可以長高嗎怎麼長長腿，拉筋能長高嗎
你可以多喝高鈣的牛奶，多吃些蔬菜水果和高蛋白的葷菜，多打籃球，多攀高，多跳躍等，相信你會成功的。我就是這樣做的，15歲1米58,20上1米80,22歲1米82 需要干預 才能真正長高的，你的身高 年齡多大？可以，舞蹈下岔有助於長高 拉筋能長高嗎 最佳答案呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那我曾經也被長...
多喝水能幫助長高嗎，喝水能長高嗎？
水 生命之源！人的生存不能夠離開水。很多的人都說人是水做的。喝水可以長高嗎？喝水對增高有用嗎？其實多喝水對我們的長高有非常的大的幫助。下面就給大家說說喝水對我們的好處。早上喝水的好處 我們早上起床後的第一件事不是洗簌，而是先喝一杯水，早上喝水可以潤侯和我們的腸胃，最重要的是可以清理我們的腸胃，排出毒...
負重會影響長高嗎，做負重運動會影響長高嗎
不會。人身體的生長髮育是一個綜合性過程，決定這一過程的是 腦垂體 分泌的 生長激素 僅就身高而言，身長的增加是以骨骼的不斷延長為基礎的。在我們四肢長骨的兩端，都有一個叫做 骨骺 的地方，是骨骼像外延長的 生長點 骨骺可以不斷製造新生的骨骼細胞。就像砌磚牆一樣，每多砌一層磚，牆體高度就增加一截 骨骺每...