冬季健康小知識
1樓：醫學生
冬季健康小知識大全。
早睡晚起冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾。
避寒就溫冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出。若要外出則應做好保暖防護。
頭背宜暖中醫認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發感冒、肺部感染等疾病。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損。
飲食宜溫冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆漿、紅棗粥等以暖和身體。冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆製品等。
謹慎洗澡洗澡能清潔**，促進新陳代謝。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發呼吸道與心腦血管病**。所以，老年人冬季洗澡一般每週一次即可。
熱水泡腳腳是人體之根，素有第二心髒之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(並配合按摩10多分鍾)，可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。
固密心志冬為閉藏之季，要重視保養精神，固密心志。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽。嚴冬季節，草木凋零，有些老年人會抑鬱寡歡，身心處於低落狀態。
而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣裡，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益於精神振奮，激起生活熱情。
傍晚鍛鍊經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。研究表明，人體化解血栓的。能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。
適當進補冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對症服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的。
再為大家送上15個生活小常識
1.堅持冷水洗臉 2.清晨喝溫開水 3.
適當戶外活動 4.洗澡搓胸擦背 5.傍晚做腰部操 6.
熱水浴足護腳 7.飲食藥膳進補 8.午間按摩頭皮 9.
午後飲用茶水 10.飲食保養** 11.吃凍蘋果去心火 12.
熱水浴足護腳 13.綠茶煮蛋止咳化痰 14.適量補充無機鹽 15.
防止冬季靜電。
小學生冬季健康小常識，小學生健康小常識
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