1樓：吾問請問請問
想要成功戒菸，其實克服生理依賴是很容易做到的，之所以很多人感到戒菸過程異常痛苦，其主要原因是心理上的問題。
尼古丁是讓我們產生生理依賴的主要物質，而戒除生理依賴所帶來的不適其實是非常輕微的，毫**苦可言。可以認真的想一下，我們在飛機上，高鐵上，重要的會議上，有沒有因為沒有煙抽而出現生理上那個地方非常痛苦的狀況。
熟睡時有沒有因為戒斷尼古丁而讓我們驚醒的情況，反而乙隻蚊子就可以讓我們從睡夢中醒來。所以戒斷尼古丁對生理上的影響還不足乙隻蚊子帶來的痛苦多。<>
那麼我們就找到戒菸要解決的問題所在了，戒菸之所以讓你感覺痛苦，其實只是心理上出現的問題。
都是哪幾種心理問題帶來了這麼大的痛苦呢？
第一：首先最大的心理就是恐懼心理。一提到戒菸我們潛意識中就會感覺有一種莫名的恐懼。
大家都說戒煙很難受很痛苦，害怕自己承受不住；害怕以後沒有煙抽的日子自己要多麼的難受；害怕類似一些戒菸後身體會有各種不適的荒謬的說法；害怕如果再一次戒菸失敗，會對自己的信心產生又一次的打擊。 <
第二：就是不捨得的心態。雖然也知道戒菸是好事情，但一想到自己要戒煙了，內心深處就有一種被犧牲的感覺，感覺會割捨乙個非常寶貴的東西。
潛意識裡還是認為菸有很多好處，萬一要是戒了真的捨不得。
第三：就是逃避的心態。這類朋友其實是很恐懼的，不敢面對。
他們恐懼自己的健康，恐懼未來會有不幸的降臨。但又沒有決心戒掉煙，乾脆就麻痺自己，遮蔽自己的理智心態，乾脆就不再想這些事情。逃避問題。
其實能解決這三種心態，戒菸就能很輕松的成功。
2樓：清曉墨染
我戒了乙個月了，你說的都屁話。
3樓：
我覺得是更自律，對生活更積極了。少了抽菸習慣，在想抽菸時會下意識地去思考除了抽菸還有什麼可以做的，讓自己的生活效率更高。
4樓：暥竹聊娛樂
對身體好，而且也會讓自己變成乙個有毅力的人。吸菸不僅對身體不好，經常咳嗽，而且還會讓口腔中散發著異味。所以大家還是都把菸戒了。
5樓：玖塵
對自己的身體好，抽菸對肺部傷害很大。對家人也很好，你抽菸家人就會吸二手菸，戒菸對家人的身體健康也有益。
戒菸是非常困難的一件事，想要徹底戒菸，應該堅持哪些好習慣？
6樓：皙寶看娛樂
戒菸是對意志的考驗。 在這段時間裡，你必須盡量克制自己，忍受吸菸的折磨。 不孝凳戚管是逐漸減少吸菸量，還是突然不碰一根，戒菸很難馬上做到，但最重要的是要有堅持下去的毅力，告訴自己：
這一次我一定會戒掉的！
生活中，有些人因長期吸菸後身體的各種不適而選擇戒菸是很常見的。 其實戒菸是個好現象。 因為香菸中含有大量的尼古丁。
多年來尼古丁對身體造成了傷害。 戒菸更有益於您的健康。 人們戒菸後可能會感到頭暈。
這是因為人長期吸菸，大腦會長巧陵期處於缺氧狀態。 戒菸後，大腦會逐漸恢復正常。 缺氧狀態暫時不適用，所以會出現頭暈。 這也是戒斷症狀之一，所以出現頭粗御暈時一定要堅持。
許多吸菸者發現自己在戒菸後體重增加。 這是因為戒菸後，身體各方面的機能都在逐漸恢復正常，尤其是味覺的恢復和消化系統。
的恢復，逐漸處於正常狀態。 因此，許多吸菸者在戒菸後會出現食欲增加和體重增加的情況。 這個時候一定要注意葷素搭配，控制體重，注意控制飲食，否則容易導致肥胖。
但是，應該注意的是，你不能僅僅因為你很胖而戒煙。 香菸中的有害成分會抑制大腦的工作，戒菸後香煙中的有害成分沒有機會抑制大腦，大腦就會恢復正常狀態。 因此，在這個過程中，大腦會在短時間內處於興奮狀態，容易引起失眠。
人戒菸後，肺功能會逐漸恢復正常。 這時，肺部的纖毛又會開始工作，清理肺部的異物。 這時候容易引起人咳嗽。
咳嗽時很容易看到大量粘液。 這是正常的生理反應。 因為當肺部和腹部的粘液排出時，咳嗽和吐痰的症狀也會消失。
所以，當出現咳嗽的症狀時，千萬不要以為是戒菸後出現的某種疾病。 大約三周後。
會逐漸恢復正常。
7樓：社會分析師
經常抽菸對人體危害相當大，所以大家要盡早戒除菸癮，盡量少參加聚會，經常參加聚會很難將菸癮戒掉，平時多喝水，盡量的吃一些瓜果蔬菜可以幫助戒除菸癮，下面我們具體了解怎樣才能把菸癮戒掉？
少參加聚會。對於那些吸菸的人來說，尤其是對於那些建業的人來說，平時去參加聚會就是一件自己特別不願意去做的事情，因為聚會裡面肯定會有人吸煙喝酒，這個時候也會忍不住想要吸上幾口，一旦手上有了一根煙，就前功盡棄了。所以要少去參加聚會，尤其是男性。
多喝水。戒過煙的人就知道，一旦戒菸之後，就總是會感覺嘴巴裡面空蕩蕩的，胃裡面也是空蕩蕩的，這個時候一定不要再去碰菸，可以多喝一點水，因為這樣可以用喝水的方式來代替這種空虛感。有些人可能喜歡吃一些小零食，這也是可以的，不過很容易長胖。
替代動作。對於那些老菸民來說，如果突然戒菸的話，一定會非常的不適應，兩個手指頭已經很習慣嫁煙的姿勢了，所以在戒菸的時候也顫絕可以經常做一做這個姿勢，但是千萬不要復吸。
利用打賭。很多人戒煙不成功是因為根本就控制不了自己，但是如果能夠加一點兒外力來控制吸菸的話，可能效果會更加好，比如說和別人打賭，如果輸了要替別人完成一件什麼樣的事情，這樣在想要抽菸的時候，就會想一想懲罰以及代價，就會遏制住自敬洞慎己不要去抽菸。
扔掉相關品。家裡如果有人再戒煙，不要把菸灰缸以及打火機放在特別顯眼的位置，最好是把這些東西都扔了。不要讓這些物品喚起戒菸者對菸的慾望。
游泳，足球等各種運動。戒菸也是要循循漸進的，比如說今天比昨天少吃一點，後天比明天少吃一點，那麼每天循循漸進就可以更容易接近成功亮敬。還有一些輔助的戒菸辦法，比如說可以去參加一些運動。
以上這幾種方法能很好的戒掉菸癮，經常抽菸會對肺造成很嚴重的損傷，很容易導致肺病的發生，所以大家要採取合適的方法來戒掉菸癮，盡量少參加聚會，多喝水能幫助戒除煙癮，可以經常吃些零食來幫助戒除菸癮。
8樓：帳號已登出
1、如果你需要秘訣，乙個是決心，乙個是堅持。 如果真的想戒煙，馬上戒菸，可以顫搭啟停止逐漸減量，因為這往往是自欺枝譁欺人的，每天一兩根總是捨不得戒，怕會 逐漸加回來，突然戒菸不會讓你生病，只是戒菸的反應有點明顯。 2.
明天不要再推戒菸了，一年、兩年、十年茄如過去了。 一推再推，一不小心，就會老得病。 到時候再想退出就晚了。
我常常覺得，今天做不到的，將來也做不到。
9樓：大事發生的
首先在平常生活中，我們就應該多吃一些新鮮的蔬菜水果，而且在建業的過程中應該中學循序察昌衡漸進的原則，突然建業的話可能會敗做引發身體的，不是平常生活中也要多吃一些對身體好的食物，加強自己身體的鍛鍊，有效的迅春緩解戒菸帶來的不適感。
10樓：今天退休了嗎
要適當的運動，然後可以乾一些慧核森自己感興趣的事情，可以轉移注意力，多吃瓜果蔬菜氏衡，多吃粗糧前畝，也可以早睡早起。
分享一下，戒菸成功給你帶來最大的改變是什麼？
11樓：小球的生活小課堂
戒菸成功有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展，減少二手菸對家人朋友的危害，提高平均壽命，減少因為吸菸造成的經濟損失。
任何年齡的吸菸者戒菸，均可以獲益。戒菸20分鐘後，血壓心律就會發生改變；戒菸1年後，患心臟病的風險就可以降低為原來吸菸時的一半；大約戒菸15年後，可以恢復到原來不吸煙的水平。
40歲能夠戒菸的話，可以減輕90%因吸煙而獲得的相關疾病、殘疾和死亡的風險。如果提前到30歲戒菸的話，可以減輕97%因吸煙而獲得的相關疾病、殘疾和死亡的風險。所以，戒菸越早越好。
戒菸者復吸的預防：
1、最近戒菸的患者將會面臨較高的復吸風險。雖然大多數的復吸發生在戒菸的早期，但也可能在戒菸後數月甚至數年後出現復吸。
2、目前提高長期戒菸成功率的手段是使用最有效的戒菸**方法，也就是在患者有意願戒菸時給予他們使用經證實有效的戒菸藥物及相對強化的戒菸諮詢。
3、對於最近戒菸的患者，醫生應肯定患者取得的成功，回顧戒菸的益處，幫助患者解決遇到的問題。醫生對患者的關注會使他們在出現復吸時主動尋求幫助。
4、對已經戒菸成功且不再需要進行戒菸**的患者，醫生可以與他們**戒菸成功的經驗。這些已經戒菸的患者也可能遇到戒菸相關的問題，醫生應對這些問題進行干預。表9顯示的是一些常見的問題及解決方法。
以上內容參考 人民網-戒菸好處多 如何才能做到。
12樓：要快樂每天
才借兩周，感覺睡的不錯，精神狀態各方面都感覺比以前好，還有慢慢感覺吧，
13樓：海邊的維納斯
很不想戒菸，實在沒錢了，抽不起了，只能戒了。
14樓：葉孤城
口氣清新，不再口苦。血壓，心跳正常，體力充沛，不再咳嗽。
15樓：滄海一粟
戒菸第六天。努力中。
16樓：網友調侃
抽菸十多年，最近明顯感覺胸口疼痛厲害了，連著咽喉都有疼痛感了，這是我戒煙第二天，變化不是很大，就是咳嗽少了，戒菸還是有效果的，堅持下去，為自己而活！
17樓：心正莫邪
成功第8天。給自己鼓掌！
18樓：苜蓿
1、頭髮衣服上不再有煙味。
2、不需要半途中斷浪費時間去吸菸。
3、不讓老人、孕婦、孩子被動吸菸。
4、健康方面好處頗多： 嗓子不疼不咳嗽了。
5、膚色氣色明顯改善。
6、腸胃功能好很多等等。
19樓：孤單的那一吻
戒菸覺得自己變帥了，堅持。
20樓：墨風
戒菸乙個周了～晚上幾乎睡不著ㄟ( 鼻子好使了～感覺世界清晰了好多～堅持。
21樓：網友
戒菸四十天！身心輕鬆。
22樓：網友
戒菸八個月。現在正在健身。每天健身兩個小時。跑步已經不喘了。精神好多了。菸民們能戒煙就戒吧。越早越好。
23樓：賀和許
21天，吃飯多了，老是感覺吃不飽。別的還沒有啥感覺。
24樓：葉葉聲聲是別離
身體明顯變好了，以前老是乾嘔，胃口也比以前好了。
25樓：蝸牛快跑
每天省二元錢，乙個月省三十元錢，感覺自己是有錢人。
26樓：網友
戒菸2個月了，好處不說了，世界上很多不抽菸的人對不對，自我感覺，變化最多的是，味覺好了，飯量大了，該**了。
27樓：康禾薯業
戒菸第三天，期待永遠戒下去。
戒菸並非易事，為何戒菸那麼困難？身體出現哪些情況才算戒煙成功？
28樓：春季的風啊
這個東西容易讓人上癮。身體臉色發紅，有力量，身體上沒有菸味，走路輕鬆，不會便秘。
戒菸成功的人，都有什麼特點？什麼程度才算徹底戒菸？
29樓：時尚種草機
對於一位老菸民來說，明明知道自己抽菸對身體不好，但是就是一直戒不掉。有些人可能抽菸的時間長了，也知道抽菸對身體不好，所以就痛定思痛的戒菸。一般戒菸成功的人睡眠質量都會變，好很多，而且咽喉的不適感也會消失，整個人都覺得精神煥發，而且飲食也會變得正常了，就連別人給你遞菸，你都會非常果斷的拒絕。
對於乙個長期抽菸的人來說，抽菸已經成為了一種習慣，甚至是成為了一種依賴，所以在第1次嘗試戒菸的時候是非常痛苦的，這個時候身上也會覺得非常難熬，大概是三個月左右的時間。這段時間自己沒有了煙的支撐，身體會有漏啟很多不適感示範的時候，口腔裡面可能還會分泌一些粘液，心裡面也是特別的不舒服，就像是有無數隻爪子在撓一樣。所以乙個人戒菸到底需要多久才能成功？
還是要看對於菸草的依賴程度，以及平時的生活習慣，不同的人所需要的時間也是不一樣的。<>
一般情況下三個月不吸煙的人就已經達到**的標準了，三個月之後就進入了乙個保時期，在這個階段也是要堅決的拒絕吸菸，才能夠防止菸癮**。如果乙個人經驗成功的話，就會明顯的發現自己頭暈頭痛和失眠的症狀，減少了睡眠的質量顯著提高，而且之前因為長期吸菸喉嚨特別不舒服，現返棗如在覺得呼吸都順暢了，很多整個人都變得有精神了。<>
因為菸草裡面有一種成分叫做尼古丁，進入人體之後會抑制食慾，所以在戒菸初期的時候，大家可能會明顯的感覺到自己特別餓，但是這是一種非常正常的現象，等戒菸成功之後，最初的那種飢餓感也會隨之消失，自己也不會再去暴飲暴食了，慢慢的就恢復正常了。如果大家在解完煙之後看到別人給自己發煙的時候，能夠坦然的拒絕，並且根本就沒有想要吸菸的願望，就說明自己巖孫已經戒煙成功了。
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那些成功戒菸的人是怎麼戒的，戒菸成功的人都是怎麼樣的人？
身邊有成功戒菸的人，但是他們抽菸的人年齡並不大，也就是煙齡並不長，基本上抽了五六年吧，然後現在一天半包煙。慢慢的也將它戒掉了。至少能夠控制住一天，抽個三根兩根的，打發一下無聊的時間，抽不抽都可以了。有很多的同學他們都是抽菸的，然後不知道他們受過什麼刺激，突然之間又戒菸。然後他們這個小團體大概三四個人...
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