1樓：綰棠
到了秋天，大多數人都會在這個季節感到疲勞困倦，做什麼事都感覺沒有力氣，經常感覺到累，這就是我們通常所說的秋乏。引起秋乏的主要有以下兩個原因：
1、身體自發調節：進入秋季之後，因為氣溫涼爽，人體的出汗就會減少，這使得體內的新陳代謝慢慢的恢復平衡，在恢復平衡的過程中，會伴隨著一些疲憊感，這是非常正常的現象。因此，秋乏是正常的生理現象，是人體自發的適應外界氣候的一種表現，是人體的一種自發性的調節。
所以出現了秋乏現象，人們不用過於緊張，當人們的身體與外界的環境完全的適應之後，這種疲乏的感覺就會消失。
2、新陳代謝失衡導致長期疲勞：秋季出現秋乏的主要原因是在夏季由於溫度過高，人體產生了大量的汗液排出體外，在人體自發的降溫過程中，體內還淤積了多餘的熱量，沒有散發出去，導致體內新陳代謝失衡，加重了心腦血管系統的負擔，因為身體長期處於疲勞的狀態，這導致到了秋季之後人們普遍感到身體特別的疲乏，出現了秋乏的症狀。
秋乏是一種正常的生理現象，因此不用過於緊張。出現了秋乏現象，可以通過很多方法來緩解，下面就介紹幾種緩解秋乏的方法：
1、規律起居，保證睡眠。順時養生，早睡早起，最好在11點以前入睡。適當午睡可幫助恢復精力，消除困倦。午睡時間可選擇飯後半小時左右，休息20—30分鐘為宜。
2、適度「秋凍」，增強體質。「二八月，亂穿衣。」秋末天氣漸涼的時候，不必過早、過多新增衣物，適度對抗「秋寒」。
早晚可以適度運動增強體質，運動後及時擦幹汗水。建議隨身攜帶一件長袖衣衫備用，進空調房間、地鐵、公交車等溫度過低的場所時及時添衣。
3、多曬太陽，紓解情緒。孫鳳霞介紹，現代醫學研究表明，秋季日照時間變短，人體分泌褪黑素增多，抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感到情緒低落，抑鬱症的發生率增加。秋季應多曬太陽，主動疏導不良情緒。
4、適當進補，增加營養。民間有「貼秋膘」之說。秋季進補宜選用滋陰之品，如百合、芝麻、秋梨、銀耳、蓮藕、杏仁等食品。
適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品等。宜多吃鹼性食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜、香菇、豆類等，中和體內的酸性物質，消除疲憊。勿過食辛辣和過量飲酒，以防生內熱而傷陰。
2樓：青島小魚聊創業
引起秋乏的原因是天氣變化的原因、是不同季節人體的自然生理反應，經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。 緩解秋乏的方法：少吃辛辣油膩、多曬太陽、伸懶腰幹梳頭、按時休息不要熬夜。
3樓：網友
想要緩解秋乏可以到了中午睡半個小時午覺，還可以用熱水泡腳，可以緩解疲勞感覺，在泡腳水裡面新增適當的中藥材，能起到的改善作用就更加不錯，也要多吃黃豆、薏仁等食物。
秋乏產生的原因
4樓：匿名使用者
從生理學角度來講，「秋乏」產生的原因，與夏季氣候環境對人的影響有關。三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使機體產生了一系列的生理變化。如大量出汗，導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食慾不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。
同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆「夏耗」的債務。
進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。
這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生「秋乏」的原因。
5樓：匿名使用者
「春睏秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月」，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。夏季天氣炎熱晚上休。
息不好，白天容易犯睏不難理解，然而到了秋高氣爽金秋時節，人們為什麼還會出現秋乏現象呢？
因為，在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統。
的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明。
顯減少，人的機體進入到了乙個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的。
負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的「秋乏」。其實這是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋。
乏現象會自然而然地消除。
6樓：熱點養生
秋乏無力，是怎麼回事？
如何解決秋乏、
7樓：甲蟲
有什麼克服秋乏的方法呢？
8樓：luckly寶瓶
要養成良好的休息習慣，或者買一瓶風油精用。
如何預防秋乏
9樓：英雄無奈知多少
秋乏怎麼緩解。
1、泡花旗參。
從中醫角度來講，「秋乏」是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
泡法：將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生之效。
2、少吃辛辣油膩的食物。
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。
最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質盡快排除掉。
3、多吃富含維生素的食物。
作為輔酶，維生素能協助肝髒把人體積存的代謝產物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
4、多曬太陽。
秋季來臨，陽光的照射不再像夏日那樣強烈，人體的褪黑色素分泌增多，會抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。適當的多曬太陽，可以抑制褪黑色素的分泌，使人心情開闊，更有精神。
5、伸懶腰幹梳頭。
經常伸伸懶腰，能讓肌肉得到放鬆，將氧更多地輸送到身體的各個部位，身體也會感到更舒服。將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，可以促進頭部血液的迴圈，同樣可以緩解身體的壓力。
秋乏產生的原因有哪些？如何緩解這個症狀呢？
10樓：yyyiy宇
對於不同的季節，人體的反應當然也各不相同。進入秋天後，酷熱逐漸就被陰冷的天氣取代了 ，天氣時間也變短了。人的身上也就逐漸感覺到了犯懶，我們應該保持足夠的睡眠時間，多喝水，每天保持7～8杯水，少吃一些溫燥的食物。
11樓：看看這個人間
秋乏是乙個非常正常的生理現象。造成秋乏的原因大多是人體的新陳代謝失去平衡才會引起秋乏現象，在新陳代謝慢慢恢復平衡的過程中，身體不可避免的會有一些疲憊，這都是正常的現象。在平時的生活中，我們可以通過攝入清淡又有營養的食物來緩解這個症狀，或者也可以到室外進行有氧運動或者呼吸新鮮空氣都是可以緩解秋乏的。
12樓：羊里個羊個羊
因為人們在夏天吃了太多生冷的食物，從而損害了脾胃的健康，體內有大量的濕氣，從而導致秋乏。
平時可以適當地午休一下，然後在晚上的時候，可以用熱水泡腳。
13樓：小李美死了
秋乏一般是因為季節交替，人的身體一時適應不了，並且體內缺乏熱量和營養物質，我們可以通過多吃一些羊肉滋補身體，並且多增加一些體育鍛煉來緩解這個症狀。
14樓：你到底敢不敢
引起秋乏的原因是因為秋天的季節特別涼爽，並且也使自己身體中的經常代謝變慢，所以就經常會感到有疲憊感，出現了秋乏的表現，想要緩解這個症狀，首先應該養成乙個良好的作息習慣，避免熬夜，早睡早起，而且平時也應該多吃些新鮮的蔬菜水果，並且也應該適量的增加體育鍛煉，保證充沛的睡眠，而且也要以積極愉快的心情去生活。
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