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1.定時定量飲食 每天三餐盡量準時進食。特別是早餐空腹一杯水，有助於滋潤腸胃，增進腸胃蠕動，也有助於排除體內垃圾毒素。
午餐要吃好吃飽，菜品多樣化，晚餐要吃少。 隨著現代生活水平的提高，現在的食物相當豐富， 每天不能攝入過多食物，太多食物會導致消化不良，造成腸胃負擔。也不能攝入脂肪過多的肉製品和甜製品，攝入太多會導致體內脂肪堆積，也要少吃動物內髒，動物內臟含膽固醇高。
少食用動物油，多食植物油和橄欖油，飲食以清淡為主，少吃辛辣食物，少吃高蛋白高脂肪食物。
2.適當運動 每個人隨著年齡的增長，人體的生理各項機能也逐漸下降，需要做適當的運動加強鍛鍊身體，運動會燃燒多餘的卡路里，會讓身材保持更健康的狀態。比如跑步、打羽毛球、游泳、打太極、打籃球、打桌球等多項有氧運動。
3.按時作息 每個人一定要按時休息，每天要有充足的睡眠，只有充足的睡眠才能有旺盛的精力工作，人體的生物鐘才能正常的運轉。否則，經常睡眠不足會導致人體處於亞健康狀態，工作效率低，精力不濟。
4.多吃水果 水果含有多種維生素，它能補充我們必需的微量元素，也能增進腸胃健康，特別女性吃水果**會更美。
5.適當補充人體的微量元素，多喝牛奶。隨著年齡的增長，每個人的生理機能也逐漸下降，鈣也會流失，鈣流失會導致骨質疏鬆，適當的補鈣，會讓身體更健康更硬朗！
總之，每個人想要保持好的身材，必須控制自己的飲食，少食多餐、飲食以清淡為主，少吃辛辣食物、少食肥膩食物、多喝水和牛奶，盡量準時進食，加強鍛鍊身體、均衡飲食，充足睡眠。多吃水果，讓自己的身體呈現更健康的狀態。
我平常就是這樣來安排自己的生活。所以，雖然我已人到中年，體重維持在九十五斤左右，跟我年輕時的體重差不多，我能一直保持好自己的身材，我的身體也很健康。運動也讓人充滿了活力，看起來更精神。
祝願每個人都身體健康！快樂的生活！生命在於運動！
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近兩年丸子頭真的是火遍全球，但是親身試驗過後發現，不是每個姑娘都適合半丸子頭，也不是每個髮型都可以扎出很好看的丸子頭。如果你的額頭偏方或者太飽滿，那麼扎丸子頭只會讓你的額頭顯得更大。你可以像達科塔 約翰遜 dakota johnson 一樣，修剪一下劉海，這樣不僅可以揚長避短，而且可以讓你頭的上半部...
怎麼把滯空練得像喬丹一樣，怎樣才能像喬丹一樣的飛起來？？？
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