1樓：重慶萬通汽車學校
下列症狀的5條或5條以上（其中第1條和第2條是必須具備的），且持續2週以上，患者自感痛苦或患者的社會功能已經收到嚴重影響。症狀包括：
1.情緒抑鬱。
2.對全部或者多數活動明顯缺乏興趣或愉悅。
3.體重顯著下降或者增加。
4.失眠或者睡眠過度。
5.精神運動性興奮或阻滯。
6.疲勞或乏力。
7.遇事皆感毫無意義或自罪感。
8.思維力減退或注意力渙散。
9.反覆出現死亡或自殺的想法。
考慮是抑鬱症的可能性很大。
2樓：方面麵渣
可以去做乙個抑鬱測評。去正規心理診所找醫生測，也可以**軟體，自己測。抑鬱證，一般很長一段時間心境低落，對曾經感興趣的事情也沒有興趣，什麼都不想做，甚至有失眠，自罪妄想，嚴重有輕生念頭。
如何判斷自己有沒有抑鬱症？
3樓：爭渡心理諮詢
關於自我鑑別抑鬱症，提出以下跡象供參考：
自我評價或自我價值感下降；
睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續；
食慾或體重改變；
情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中；
一天之內情緒變化多端；
體驗愉悅感的能力下降；
對痛苦的承受力降低；
性衝動減少或消失；
注意力很難集中，記憶力減退；
生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情；
活力水平下降。
一、放平心態。
不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！
二、寫日記。
如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！
三、做自己喜歡的事。
如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來！可以請個假去旅行！或者在家看場電影！
或者去逛街，唱歌，畫畫等等！只要你喜歡並感到快樂！那麼就去做吧！
新的嘗試會有新的收穫！
四、多參加戶外活動。
要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
五、堅持鍛鍊。
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
六、外出交際。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
爭渡心理。
4樓：智慧型生活小助手
回答親 想要判斷自己是否患有抑鬱症，首先，是否存在持續的情緒低落；再者，是否對事情徹底喪失了興趣；接著，是否存在自我評價太低的情況；還有是否存在食慾減退以及睡眠障礙的情況；最後，是否存在一些諸如頭痛、疲憊以及胸悶等等不良症狀。
因為抑鬱症最主要的臨床表現是情緒低落、心境低落、興趣低。所以如果做自我評判，覺得自己有很明顯這樣的症狀，應該考慮自己是不是患有抑鬱症。如果覺得自己有這方面的問題，可以做漢密爾頓量表的測評。
漢密爾頓量表的測評可以到醫院的綜合內科、神經內科或心理門診做。病人也可以自己做抑鬱的自評量表（sds）。通過問答做出自我評判。
50分之內是正常，50分以上有抑鬱傾向，60分以上應該去看醫生。
相對於其他具有顯性臨床特徵的疾病來說，抑鬱症更多的是一種心理疾病，雖然不會給身體明顯疼痛感，但是卻直接傷害心情，影響情緒，所以對於抑鬱症的症狀要進行比照排除。
5樓：網友
人是情緒化的，消極的情緒伴隨自己三兩天或者乙個星期，這些都是正常的。但是，如果這種悲觀一直伴隨，那麼你就要引起注意了，這是抑鬱症的前兆。今天來跟大家科普一下抑鬱症的症狀表現，希望每個人的生活都可以是健康的。
據專家解釋，抑鬱症已經成為最危險的疾病之一了，它可怕到有可能讓乙個人自殺。
抑鬱症的表現之一：長期伴隨的情緒低落，對有趣的事情表現得很無所謂，對新鮮的食物提不起興趣。抑鬱症的表現之二：
不愛講話，對任何人包括家人都不愛開口。抑鬱症的表現之三：悲觀厭世，感覺世界滿滿的惡意，活在恐懼之中。
抑鬱症的表現之四：生無可戀，覺得自己在這個世界沒有存在的必要，可有可無，當這種悲觀加劇的時候，可能會做出自殺。
抑鬱症的表現之五：體重驟降，出現暴瘦的身材。抑鬱症的表現之六：沒有食慾，吃不下飯，睡不著覺。抑鬱症的表現之七：經常出現頭痛胸悶的身體疾病。
6樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的。
7樓：養生動畫
首先是精神狀態，是否有過輕生的念頭，是否不想和人接觸等。其次就是思維方面，是否思維緩慢，遲鈍。再者需要觀察自己是否有失眠，容易早醒；飲食比較差，吃飯沒有味道，精力狀態變差等一些現象。
8樓：金牛做傳奇
抑鬱症有情緒低落、心境低落、興趣低的表現。可自評一下，是否對過去感興趣的事情現在沒有興趣了，每天沒有理由的不開心，對人對任何事都沒有興趣，如果有就可能有抑鬱症，到正規醫院查一下。
9樓：快樂生活
現在很多人都有抑鬱症，自已是不是抑鬱症需要去醫院系統的做檢查然後有醫生確定自已真無法判斷。
怎麼確定自己是不是抑鬱症
10樓：
摘要。您好，親，很高興為您解答：怎麼確定自己是不是抑鬱症，抑鬱症是精神科疾病中一種常見的疾病，其主要表現為情緒低、做事無興趣、自我評價感降低、疲乏等。
如果懷疑自己得了抑鬱症，可以通過以下辦法進行鑑別：初步鑑別可以進行自測的量表，比如抑鬱自測量表，量表一共有20道題，可以初步判斷是否有抑鬱症的可能，怎麼確定自己是不是抑鬱症。
您好，親，很高興為您解答：怎麼確定自己是不是抑鬱症，抑鬱症是精神科疾病中一種常見的疾病，其主要表現為情緒低、做事無興趣、自我評價感降低、疲乏等。如果懷疑自己得了抑鬱症，可以通過以下辦法進行鑑別：
初步鑑別可以進行自測的量表，比如抑鬱自測量表，量表一共有20道題，可以初步判斷是否有抑鬱症的可能，精神問題，分為好多種，不知道你現在有什麼症狀？
怎麼知道自己有沒有抑鬱？
11樓：新概念心理諮詢
判斷自己得抑鬱症並不容易。但是自己有沒有抑鬱情緒，是完全能夠感知、感受到。對自己的情緒變化是有感受的。有抑鬱情緒是診斷抑鬱症的基礎，但是有抑鬱情緒，不一定是抑鬱症。
所以重點怎麼來發現自己有抑鬱情緒？
抑鬱情緒最核心的表現是情緒低落，自己個體會體驗到，高興不起來。以前能讓自己很愉悅、很快樂的事情，現在做起來不那麼感到愉悅了。比如平時很喜歡美食，現在即使面對自己喜歡的食物，也不像以前興奮，那種吃起來特別香，很享受的過程，這種體驗會下降。
同時可能會感到自己對生活、工作的一些事情，處理起來有點難度增加，有畏難情緒、執行力下降。這都是抑鬱狀態比較常見的一些表現，只要感受到自己的情緒和平時的情緒狀態有變化，有情緒低落，這種愉悅感下降，這種體驗超過一周以上，特別是超過兩周，還是要引起自己的重視。建議盡早去精神科就診，接受專業的評估和專業的幫助。
在醫生的指導和觀察下，進一步確定自己情緒變化的性質，然後接受相應的專業干預，如催眠**等。
12樓：網友
可以通過以下幾方面來工廠自己是不是有輕度的抑鬱症？第一各方面。常常鬱鬱寡歡。
總是悶悶不樂的。對身邊的人和事都不感興趣。第二個方面。
不喜歡去熱鬧的地方。總是喜歡乙個人呆坐在家裡發呆。第三個方面。
對於身邊發生的人和事都特別的麻木。對什麼都不感興趣。第四個方面。
不管遇到什麼，開心的事。都面無表情。從這幾個方面可以斷定，這些就是輕度抑鬱的前兆。
如果這些方面都沒有。說明你是非常正常的。只是你想的太多了。
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