1樓：網友
學會健康飲食，適當增加體育鍛煉，可以做一些瑜伽操，增加腹直肌和骨盆的鍛鍊。
2樓：1d順其自然
首先是胸部護理，注意手法要適當，避免對哺乳產生影響；其次要腹部護理，幫助器官歸位，恢復腹部肌肉的彈性；最後在和寶寶玩耍中得到鍛鍊。
3樓：愛小樹苗
首先，就是一定要注意飲食方面，然後一定要降低熱量，在就是通過產後瑜伽來進行恢復身材，最後就是通過適當的收腹來促進恢復。
產後恢復身材只要哪幾招，寶媽們準備好接招了嗎？
4樓：雲貓君
在三餐合理的情況下多運動，吃比較清淡的東西。
5樓：薛凝
一定要做產後**，堅持運動，搭配合理膳食，增加纖維素攝入，控制熱量，科學**才是寶媽們正確的選擇。
6樓：糖果果的旅遊
別整那些沒用的，恢復身材就3條 哪3條？控制孕期增重、注意產後飲食和運動、哺乳。說簡單不簡單，
產後如何養生保健，身材能快速的恢復？
7樓：髮型不能亂
序言：在生產之後，很多的女性都胖了好幾斤，如果想要儘快恢復的話，我們需要通過飲食。再進行適量的運動，這樣才能夠讓我們的身體儘快恢復到懷孕以前的水平。
在日常生活中，大家可以調整自己的飲食結構，每次以7分飽為主。只要感覺自己吃飽了，我們就可以立刻放下筷子，大家可以出去散散步，這樣就能夠促進食物的消化和吸收。因為需要照顧孩子，所以我們需要選擇一些營養豐富的食物，這樣才能夠給孩子充足的母乳。
在懷孕的時候，有很多孕婦胃口比較好飲食，選擇放開肚皮一直吃。這樣體重增長的速度是非常快的，那麼等到生產之後，我們一定要調整過來，不要再這樣吃下去了。如果大家沒有辦法調整的話，我們的體重就會一直增長，嚴重影響到我們的形象。
在日常吃飯的時候，建議大家以清淡飲食為主，我們一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。不要吃太多高油高鹽高脂肪的食物，在每次吃飯的時候，大家需要控制自己的食慾。我們如果感覺肚子已經飽了，那麼就可以放下筷子，就和孩子玩耍。
在**的時候，體育鍛煉是非常有必要的，在做完月子之後，我們就可以開始**啦。我們可以選擇自己喜歡的運動形式，大家可以嘗試一下跑步或者是打羽毛球。這樣的運動受到了很多人的喜愛，那麼在夜晚的時候，我們就可以出去跑步。
有很多的人會照顧寶寶，那麼等到寶寶睡覺之後，我們也可以開始運動，運動的形式是非常多的。，大家只要動起來，那麼我們的體重就能夠儘快的恢復，在日常生活中，大家要少吃一些零食。
8樓：網友
產後快速恢復身材要保持飲食、運動生理素質提高之餘，還要重視心理素質的培養。很多時候要是媽媽們控制不了產後恢復身材時間，那麼建議大家可以飯後散步，飯後散步是最簡單，最有效的鍛鍊方式。它可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪，而且隨便乙個地方都能散步，最好半個小時到乙個小時左右。
9樓：吱吱吱吱心
在生完孩子以後不要吃太多油膩的食物，要做到少食多餐，不要暴飲暴食，多喝一些水促進新陳代謝，在身體恢復的差不多的時候可以做一些簡單鍛鍊，可以去游泳，都是可以讓身材快速恢復的。
10樓：大事發生的
可以選擇跑步，多吃清淡有營養的食物，加強盆底肌的鍛鍊，可以到月子中心進行調理，多練瑜伽等。
產後到底要怎麼做？才能更好的幫助身材恢復呢？
11樓：教育知識之家
一定要堅持運動，產後要恢復身材，適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分為健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。
12樓：陽陽小答主
產後寶媽一定要注意自己的身體情況，而且要合理的安排自己的飲食和作息，在恢復期可以多做一些合理的運動，保持一顆良好的心情狀態，這樣才能更有利於身體的恢復。
13樓：生活小達人陳女士
在產後42天就可以開始做盆底肌訓練和腹直肌訓練，現在還有很多產後操也可以做，產後一年是身材恢復的**期，平時還可以多喝水，可以提高基礎代謝率，也可以瘦得更快。
產後想保持身材，你覺得該如何做才可以恢復身材？
14樓：創作者
導語：許多愛美的女性對於生產都非常恐懼，因為懷孕會讓自己的身材變得很差。身材走形會讓女性朋友們都陷入困擾，拜拜肉，游泳圈，這些對於女性朋友們來說都是非常難以克服的困難。
但其實如果在生產之後可以做到用正確的方式**，那麼想要恢復身材，還是很快的。讓我們一起來看看產後有哪些方式可以儘快恢復身材的。
很多女性在懷孕之前腰都很細，擁有令人羨慕的苗條身材，但是在懷孕之後腰部產生了一層一層的贅肉，這是非常令人苦惱的，所以在生產之後一定要著重進行腰部運動，這樣才能儘快恢復懷孕前的好身材。可以在日常的生活中多做一些卷腹或是其他鍛鍊腰部的運動，讓腰部的贅肉得到鍛鍊。但是一定要注意不能過量，因為很容易傷到腰部神經，而且孕婦在生產之後應該戴上束腰帶，以免在平時的活動中傷到腰部的脊椎。
人們都說三分練七分吃，由此可見飲食對於**來說是起著多麼重要的影響了。所以產婦在生產之後一定要注意對自己的飲食調控，不要因為生產完之後覺得不會對寶寶的身體產生影響就吃一些辛辣油膩的食物，這樣不但會對身體產生危害，還會長得越來越胖。在生產之後也一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體所需的各類微量元素。
情緒對人的影響是非常大的，如果想要在產後儘快恢復身材，就一定要保持心情愉悅。很多產婦在生產之後看到自己的身材大走樣，就會產生很多負面情緒，害怕自己恢復不了長時間，這樣就會對身體產生巨大的影響，反而越來越胖，所以在生產之後就一定要保持心情愉悅，多做運動，積極**，這樣就可以很快的恢復之前的好身材了。
15樓：創作者
在生完孩子以後多吃一些新鮮的蔬菜水果，吃一些清淡的食物，每天要跑步游泳可以平板支撐仰臥起坐啞鈴這樣都是可以恢復身材的。
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