1樓：大食花
孕期因為胎兒還在肚子裡，媽媽們大多比較緊張加上醫生都會給媽媽做檢查，缺什麼也會補什麼，所以孕期一般營養還會得到比較好的補充，但是很多媽媽會覺得孩子生下來就萬事大吉了，甚至懷孕時沒吃完的鈣片，奶粉都拿去丟掉了。卻不知道哺乳期的營養對於孩子生長發育也是影響極大的。
哺乳期的營養非常重要，直接影響到孩子的大腦發育。1、粗細搭配的主食，b族影響神經發育
吃公尺飯的時候建議是粗細搭配，有大公尺飯，然後也有粗糧，比如燕麥，黑公尺或者是一些薯類食物，比如土豆，紅薯還是就是山藥這些可以放在藥上面蒸，這樣吃不但可以吃得飽而且還讓媽媽的身材更快的恢復，粗糧中的b族維生素對大腦發育大有好處，b族維生素可以滋養細胞，加強腦神經資訊傳遞。
2、蔬菜水果不可少，不互換，其中的維生素，礦物質含量多
蔬菜一斤，水果半斤，不能說吃了水果就不吃蔬菜了。吃了蔬菜也要吃一些水果。
吃青菜的時候儘量是深綠色的蔬菜多一些，裡面的維生素葉綠素會多一些，蘋果是大為推薦的果類。
但是一些容易過敏的水果不建議吃。維生素c也可以讓大腦輸送養份的血管彈性好，營養更容易送到大腦裡。
3、一邊餵奶給孩子一邊自己也是喝奶
建議每天喝喝400毫公升的奶，不單隻提供優質蛋白還提供鈣，奶類食物也是我們媽媽們比較容易忽略的一大類食物，但是又特別重要，不太容易被其他食物代替，所以要注意 。優質蛋白質對於乳汁蛋白質含量有直接的影響，從而影響到孩子有大腦發育。
而且媽媽哺乳期喝奶也可以預防媽媽因為鈣不足而流失，引起腰痠背痛。
4、魚肉蛋類主要補優質的蛋白質，脂肪還有各類礦物質
魚中含有大量的dha特別是海魚：
而dha也叫腦**，在腦細胞膜和視網膜中大量存在，佔總脂肪的35%以上。哺乳期建議每天吃點淡水魚，每週吃兩次海魚，再喝一些含有dha的奶粉，每週吃兩次海魚，用點核桃油或者亞麻籽油（主要含有亞麻酸在體內可以轉化為dha）可以滿意平均每天200毫克的攝入量。
雞蛋蛋黃含有卵磷脂，卵磷脂可以促進大腦神經 系統與腦容積的增長、發育。建議每天至少乙個雞蛋。
孩子的起跑線在媽媽那裡，而營養就佔了乙個很大的比重，孩子出生後通過媽媽的乳汁攝入營養，所以哺乳期媽媽的營養很重要。
2樓：教育知識之家
多吃含有蛋白質，維生素，dna的食物，比如說芹菜，南瓜，胡蘿蔔，西紅柿，還有一些魚肉，雞蛋，牛奶。還有就是一些水果。
3樓：1d順其自然
孕婦多吃菠菜、紅蘿蔔、西洋菜、生菜等有助於鈣、鐵、鋅的吸收。尤其是菠菜能使寶寶腦部更好發育。
4樓：小種子養生
1·豆類（大豆，豌豆）：豌豆中含有人類所需要的各種氨基酸，可以幫助寶寶成長；2·海產品，海產品中含有很多卵磷脂，有利於嬰兒大腦發育；3·核桃，核桃有利於孩子的頭髮和智力發育；3·芝麻；4·花生。最後哺乳期的媽媽要注意營養均衡，這樣才利於寶寶的健康成長。
哺乳期孕婦應該多吃哪些蔬菜，才有利於寶寶的腦部發育？
5樓：閒時聊社會百態
對於哺乳期的孕婦們而言，如果在日常生活當中想要自己的寶寶腦部能夠正常的發育，那麼就應該多吃一些富含蛋白質以及鈣類的蔬菜，比如菠菜、南瓜、胡蘿蔔等。而多吃一些這樣的蔬菜，能夠有利於寶寶的腦部發育。
其實孕婦們在哺乳期的時候應該多吃菠菜，這是因為菠菜是一種鈣含量非常豐富的蔬菜，並且在菠菜當中也含有豐富的胡蘿蔔素，而這些胡蘿蔔素能夠在孕婦體內轉化成維生素c以及一些人體所需要的微量營養元素，而這些物質能夠有效的幫助寶寶們的腦部發育。<>
如果身在哺乳期的媽媽們想讓自己的孩子腦部發育正常，那麼完全可以在日常生活當中多吃一些花葉菜，因為花葉菜當中含有豐富的蛋白質，並且含含有少量的乙醯膽鹼，而這兩種物粗念質對於寶寶們的腦部發育來說有著非常好的促進作用。<>
哺乳期的媽媽們也可以在日常生活當中多吃一些富含卵磷脂的蔬菜，這是因為卵磷脂是人體大腦最為關鍵的營養成分，並且當它進入人體之後還會轉化為大量的乙醯膽鹼，而我們要知道乙醯膽鹼 對於人腦的發育有著至關重要的作用，因此哺乳期的媽媽們多吃一些富含卵磷脂的蔬菜，那麼就能夠有效的幫助自己的孩子腦部發育正常。<>
如果想要全面的促進寶寶大腦的發育，那麼身處哺乳期的孕婦們一定巖老困要給自含做身補充充足的營養，因為這些營養成分能夠通過母乳進入到寶寶們的體內，進而幫助寶寶們的大腦全面的發育，提高他們自身的智力。同時對於寶寶們的身體健康來說，也有著非常好的幫助。
6樓：阿斯達歲的說
可以多察睜衡吃菠菜，白菜，西蘭花敗做，早春胡蘿蔔，南瓜等，因為這些蔬菜中的維生素含量非常高，能給人體補充營養，促進寶寶的身體和腦部生長發育。
7樓：深子云
可以多吃胡蘿蔔，菠菜，芥菜，花椰菜，南瓜，西紅柿，黃豆，這些蔬菜有大量的蛋白質和維生素，可悔悄以快速的補扒前衝充營養成分，有利於寶寶的大腦發春殲育。
8樓：廣陵笑笑聲阿
你可以多大鏈吃胡蘿蔔、菠菜、芥菜、花椰菜、南瓜、西紅柿和大豆。這些蔬菜含有大量的滾模孫蛋白質碼滲和維生素，可以快速補充營養，幫助寶寶大腦發育。
9樓：灰灰慧闖天涯
哺乳期的孕婦應該多吃菠菜，花椰菜，白菜，韭菜，芹菜，這些蔬菜就有利於寶寶大腦發育。
哺乳期孕婦適合多吃哪些蔬菜，會有利於寶寶的腦部發育呢？
10樓：pan小
1、胡蘿蔔，胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市汙染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。
產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。 2、黃豆芽，黃豆芽有豐富的蛋白質，維生素等，而且口感極好，能夠減少出血，而且纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。3、蓮藕，蓮藕的作用是健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。
多吃能夠促進排惡露，乳汁分泌。
11樓：吃飽才有力氣瘦
哺乳期孕婦適合多吃以下蔬菜，有利於寶寶的腦部發育：1木耳，2冬瓜，3核桃，4銀耳，5燕窩，6菠菜，7胡蘿蔔，8豆腐，9土豆。
12樓：冷言不一樣
應該飲食均衡，雞蛋、蔬菜、水果都要吃，寶寶的營養才全面。建議食用高蛋白的食物比如牛奶，魚，雞肉等。
哺乳期的應該多吃什麼蔬菜才有利於寶寶的腦部發育？
13樓：lingpao王
首先是蛋白質。無論是在孕期，還是哺乳期，蛋白質都佔有非常重要的位置，寶寶一切發育都離不開蛋白質，尤其是大腦。但含蛋白質的食物有很多種，建議寶媽首選動物蛋白的食物。
比如，魚、蛋、牛奶、再來就是家禽畜類的雞肉，豬肉，牛肉等。
再次是各類維生素，比如，維生素a、維生素c、維生素e等。像這類營養物質果蔬含量較高，而且果蔬中含有多種營養物質。例如：
西紅柿、獼猴桃、橙子、士多啤梨等，這些也都適合哺乳媽媽吃。另外，蔬菜中也含有維生素c，比如，西紅柿、白菜、捲心菜、馬鈴薯等。維生素a、e的蔬菜中，黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、芹菜等都有，尤其是胡蘿蔔含有豐富的維生素a。
多吃胡蘿蔔更有利於寶寶的視力發育。人們都說耳聰目明，所以，如果寶寶眼睛亮，一般都很聰明。
14樓：多啦還有夢
媽媽可以多吃的蔬菜有：菠菜、豌豆 、胡蘿蔔、生菜 、海帶、西蘭花等，這些蔬菜不僅能幫助媽媽吸收營養，而且有利於寶寶腦部發育。
15樓：樂樂在此呢
菠菜，紫菜，蓮藕，豌豆，海帶，油麥菜，等等，這些蔬菜都是利於寶寶腦部發育的，而且是特別有營養的。
16樓：巨蟹阿斯頓
菠菜，生菜，油麥菜，海帶，紫菜，葫蘆，蓮藕，這些菜都是有利於寶寶的腦部發育。
17樓：西公尺睿陽
哺乳期的媽媽，應該營養均衡，哺乳期寶媽可以多吃一些菠菜，菠菜是非常有營養的綠色蔬菜，營養元素豐富又對**好，補鐵量極好，寶寶吸收後會，會預防貧血的發生。
哺乳期孕婦適合多吃哪些蔬菜，比較適合寶寶的發育？
18樓：創作者
金針菜另有黃花菜別稱，營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。中醫書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
芹菜含有大量的蛋白質、糖類和多種維生素、礦物質，還含有人體必需的高纖維素，能改善腸道，潤腸通便，對於預防哺乳期便秘有一定的好處。此外，芹菜含鐵量較高。
因此，如果寶寶容易脹氣，甚至導致夜間睡眠期間屁多、煩躁不安，媽媽可以嘗試迴避容易脹氣的食物。如果寶寶沒有什麼不適的表現，媽媽就不需要回避。總之，哺乳期也是要加強營養的，不能光吃蔬菜，水果，肉、奶、雞蛋等，都需要吃，這樣媽媽身體會更健康，母乳營養更豐富，更有利於寶寶的生長發育。
豌豆口味清香，營養豐富，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳的功效，有助於增加哺乳期婦女的奶量。和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，蔬菜提供礦物質、維生素和膳食纖維，哺乳期媽媽每天最好能吃到一斤左右蔬菜，其中一半以上深綠色蔬菜。
哺乳期，寶媽乙個人吃，養二個人，因而營養需求量大。寶媽若味口好，可廣泛攝入食物，禽蛋魚肉，鮮豔果蔬，營養要均衡，儘量不要因為喜歡吃什麼，就偏嗜什麼，腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。
19樓：山河
可以多吃菠菜，營養豐富，又可以補鐵利於寶寶吸收；海帶可以增加乳汁中的鐵含量的蔬菜，有利於寶寶的生長發育；豌豆中含有大量氨基酸，可以通過乳汁帶給寶寶，提高寶寶的免疫力。黃花菜可以促進哺乳期孕婦的乳汁分泌，及為補充孕婦氣血；蓮藕可以促進孕婦食慾，幫助消化。
20樓：溫言
哺乳期孕婦適合吃一些深綠色或者深黃色的蔬菜 ，例如萵苣、黃花菜、胡蘿蔔、海帶等，孕婦還適合多吃蓮藕、番茄等食物，吃這些食物對孕婦身體和寶寶的發育都比較好 。
21樓：教育知識之家
糖類和維生素。
糖分並非大腦所需營養的重要組成部分，但卻是唯一的能量供給。腦細胞活動需要消耗大量的能量，而**則是糖類。
而維生素則是大腦發育必不可少的重要營養元素，尤其是蔬菜、水果中的維生素種類、含量高，不僅容易被吸收，且能很好的促進大腦大魚，被稱為嬰兒大腦的「智慧能源」，合理的搭配和攝入，才能為寶寶的健康成長護航。
22樓：養桖蓮
小白菜，小青菜，上海青，韭菜，秋葵，芥蘭，西藍花，花菜，蒜苗，紅薯葉，折耳根，茼蒿菜。
23樓：邂逅浪漫
哺乳期的時候要多吃新鮮的水果和蔬菜，肉類的食物，海鮮類的產品，牛奶，雞蛋以及堅果類的食物，也可以多吃金針菜，豌豆，豆芽，絲瓜，蓮藕，黃花菜，花生這些都是比較適合寶寶的發育的，所以每天都要安排好這種飲食。
哺乳期能不能吃桔子，哺乳期可以多吃橘子嗎
哺乳期可以多吃橘子嗎 哺乳期不能吃橘子嗎？橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素c最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使 變得柔嫩，防止產後面部 皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素d，泡水飲用可止咳化痰 順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病...
哺乳期哪些菜不能吃，哺乳期不能吃哪些食物
要古管住自己的嘴巴，腥辣，油膩，冷盤，這些都不能吃的，還有冷的飲料也不能喝，如果你吃了或者是喝了，寶寶吃了母乳對身體不好會拉肚子的。哺乳期真正應該忌口的是以下這些。酒精。我有故事你有酒嗎？這就是個段子，哺乳期的媽媽們千萬不要輕易實踐。喝了酒有沒有故事不知道，事故倒是很可能有。因為寶寶對酒精可是 零容...
浦乳期能吃什麼蔬菜，在哺乳期可以吃什麼蔬菜？
大部分都可以吃，注意不要吃太過於寒涼和辛辣的食物就可以了。所有新鮮蔬菜都可以，控制量。反季節 偏生冷 轉基因的都不適合。在哺乳期可以吃什麼蔬菜？1 蓮藕 蓮藕中含有大量的澱粉 維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹...