1樓：消化
長時間的刻意而有針對性的練習。我知道的所有能長時間集中注意的職業，都需要長時間的刻意練習，比如運動員、外科醫生、飛行員、狙擊手。先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。
早起早睡了解自己的**時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：
00，這二個時間效率最好。減少干擾。斷網、手機為靜音。
整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。
做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度才可以結束。培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。
瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間，比如每天靜坐5分鐘、進行提高注意力的小遊戲。如果有時間最好每天靜坐半小時以上，只要堅持。
二、三個月能很明顯的改變注意力問題。每週定期反思和回顧。記錄和檢視每週每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
每次只做一件事，不要想著多件一起做，每天堅持體育運動，比如慢跑、伏地挺身。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關係。這點我目前沒有做到。
把提高注意力做為自己的目標之一，定期閱讀相關書籍，吸引新知識。多記錄，多分析總結，找出干擾注意力的原因，儘量消除或減少。
2樓：明鏡小心頭
集中注意力，防止走神，最基本的要保證有乙個好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態。瞭解自己注意力不集中、分心走神的原因。在平時的學習或工作中，留意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下（可以隨身帶乙個小筆記本，實在沒有就用手機）：
你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什麼事情分心了（也就是分心想了什麼：美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。當你進行了一段時間的觀察和記錄之後，一般會導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。
這個時候，你就要有意識的努力來改變自己所關注的東西。當你發現自己陷入某種思維模式時，或者被某乙個不相關的物體、事情所「勾引」的時候，要及時的停住，嘗試用你想關注的事情來代替。
注意力不集中怎麼快速培養思維和注意力呢?
3樓：
親你好，注意力不集中怎麼快速培養思維和注意力：1.養成良好的睡眠習慣；2.
學會自我減壓；3.做些放鬆訓練；4.集中注意力的訓練，比如分豆子，紅豆綠豆放一塊兒，然後在規定的時間裡挑選出來；鍛鍊注意力的小遊戲。
在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要滲彎邊讀邊指出，同時計時。訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法：方告帆法一：
運用積極目標的力量，要有乙個目標，就是從現在開襪喊雹始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。
比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣乙個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。方法二：
培養對專心素質的興趣，如何迅速集中自己的注意力，這是乙個才能。方法三：要有對專心素質的自信；方法四：
善於排除外界干擾；方法五：善於排除內心的干擾。方法六：
節奏分明，處理工作學習與休息的關係。
怎樣讓思想注意力集中？
4樓：網友
如果想要增強記憶力，平時一定要集中精力，然後專心致志，並且要排除雜念，不要三心二意，做某一件事情的時候一定要專心，不要想一些其他的東西，不要想一些與本事情無關的一些事物。
另外，還應該要注意平時要培養興趣和理解記憶，同時不要死記硬背，記憶過的東西一定要及時的進行復習，這樣才能夠增加記憶力。
另外，也可以選用多種記憶的手段，比如可以分類記憶或者是把這些事物編成順口溜或者某一種比較押韻的詞句，這樣更容易增強記憶力。
同時，還應該要注意多休息，不要過度的工作，這樣使大腦放鬆才能夠更好的增加記憶力。
怎麼才能將注意力集中？
5樓：直面之戰
1．明確目的任務。對學習的目的、任務有清晰的瞭解時，就會提高自覺性，增強責任感，集中注意力。即使注意力有時渙散，也會及時引起自我警覺，把分散的注意收攏回來。
2．克服內外干擾。克服內部干擾，除了要避免用腦疲勞，保證充足的睡眠外，還要積極參加體育活動，把自己調整到最佳狀態；克服外部干擾，除了儘量避開影響注意的外界剌激外（如課上收起與上課無關的報刊雜誌，在家寫作業時關掉收錄機或電視等），還應適當地有意鍛鍊自制力，培養「鬧中求靜」的心態，使注意能高度集中和穩定。
3．養成注意習慣。學習過程中，要會「自我提問」。為求答案，積極思考，保持高度注意，出現 「走神兒」時，要會 「自我暗示」，保持注意的穩定。
學習臨結束時，更要使注意保持緊張狀態，決不能虎頭蛇尾。俗話說 「習慣成自然」，以養成良好的注意習慣入手，是全面提高注意力的捷 徑 4.看書前不要做很很有趣的事。
可以通過做幾道不難的題進入狀態，再看書。看書時會想些其他的事，要及時將自己拉回來。其次，眺望遠處，不要想事，有助於注意力提高。
6樓：網友
幹某件事注意力要集中必須滿足以下之一：
1.興趣引導。
2.壓力強迫。
3.利益驅使。
7樓：裝裝非主流
可以試著記錄一下自己在一定時間內做事走神的次數（畫正字什麼的） 你一定會希望它減少的 這樣能一定程度上強迫自己專心 我以前就試過 效果不錯的。
如何才能注意力集中
8樓：網友
1. 心理疏導和行為管理： 家長應認識到多動症是一種疾病，不應採取粗暴，歧視，冷淡，責罵，懲罰等措施。
培養和鼓勵孩子良好，規律的生活習慣，通過表揚和適當物質鼓勵把好的行為強化固定下來。不遷就某些不良習慣和行為，比如不能無限制地讓他們長時間看電視。
2. 注意力訓練和軀體訓練：從孩子興趣出發：
家長可以根據孩子的興趣，如做手工、畫畫、玩遊戲，玩撲克牌，拼圖，找數字，複述事件和故事內容等遊戲進行訓練，讓孩子集中精力去做這件事，這個訓練的時間起初可以是5～10分鐘，之後可逐漸延長。應對多動症孩子的過多精力給予出路，組織他們參加一些跑步，打球，登山，游泳等體力的活度，使其旺盛精力有處發洩。每天堅持看書20分鐘，完成後給孩子適當的鼓勵。
3. 減少環境干擾：創造良好的生活環境和家庭氛圍，對於注意力差的孩子，訓練開始儘量在安靜、無異味、空間小的環境中進行，避免電視、玩具、飾品等分散孩子注意力。
怎麼集中注意力？？？？怎樣集中注意力？
在生活當中可以使用以下的辦法集中注意力。第一，避免干擾。如果有干擾會使很多人在工作當中都會注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會神的去做工作。第二，安排適當環境。在工作和學習的時候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。第三，專注。在工作和學習的時候，你一定要明白自己要幹什麼...
怎樣集中注意力，怎麼快速集中注意力？
1首先要找到自己注意力不集中的原因，比如平時學習 工作中，就要留意自己是在什麼時候分心，是什麼干擾了自己的注意力，比如美食 遊戲或者是某個人等等，還應該瞭解分心的時間大約是多久。2在進行了一段時間之後，大家都能夠找到使自己注意力不集中的原因，這時候就可以通過一些措施來改變了。比如在發現自己被某種事物...
上課怎樣集中注意力，上課如何集中注意力？
集中注意力聽課方法如下 1 遠離 和手機。現在，手機很普及了，喜歡看 的人也很多。但是凡是要把握好一個度。上課的時候要養成遠離手機的習慣，將手機調成關機狀態。同時也不要碰 一旦看 就很容易上癮，畢竟是上課時間。課下看都是可以的。2 提前預習的重要性。絕對不要小看預習的作用性。在課下提前預習了，不僅有...