1樓：網友
自由式近體直劃手的入水點。
手掌與水呈 45 度角向外側 , 從拇指開始入水 , 手臂向肩前方伸展 . 有一點要指出 , 在近於頭部的位置入水 , 這是個開始時的錯誤 . 在靠近頭部是由於太急於划水 .
在這一位置入水的選手在下乙個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直 . 因此不能為做下乙個划水動作做準備 , 這樣就無法提高速度 .
划水 逐步加快划水速度，不是推水而是划水。
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。發現不是推水而是划水動作產生了推力游泳選手用手腳向上下左右方向划水，，通過手腳的正確的角度和力度划水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
手掌的角度。
傾斜 20~50 度會加快速度。
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的划水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。
如果能把手掌傾斜到適當的角度，不僅可以提高游泳速度而且節省力氣。
手掌的角度是 40 度的時候，能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向划水是關鍵，在實際游泳當中，保持 40 度划水很難，因此 20 到 50 之間是正確划水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
1、 手掌與水的角度為 0 度時 , 與水成平衡狀態的手掌不能划水 , 受到水的阻力雖然小 , 但揚力也小 , 而且無法產生推力 .
2 、手掌與水的角度為 40 度時 , 阻力與揚力的平衡性好 , 能產生最大推力 . 為了能前進提高速度 , 應以 40 度角為中心 , 在 20 到 50 度之間這樣的角度划水 .
3 、手掌與水的角度為 70 度以上時 , 這是感到水很重的角度 , 角度愈大 , 水的阻力愈大 , 揚力愈小 . 不僅浪費力氣 , 而且不能產生推力 .
2樓：網友
比如說蛙泳，用腿時抬頭呼氣，同時划水的手應該已劃至身體側下方，注意節奏，最好問教練。
自由式的划水提高是怎麼樣的？
3樓：小尹學姐說高考
自由式的技術、划水力量、和速度耐力都與呼吸技術有著密切關係， 所以， 在進行划水技術的練習時不能忽略呼吸的練習方法。由於自由式的技術練習也需要一定的體能基礎， 練習者在進行技術訓練的同時可根據自消賀含己的實際情況調整練習數量與練習強度。
一，抱水練習。
動作目的：使手掌和小臂的對水面積達到最大；充分調動胸背大肌肉群拍塵， 從而高效節能遊進。
練習方法：雙腿前後開立， 身體前傾。手臂動作從前伸入水開始， 向內抱水時呈高肘用力抓杆， 稍作停留， 充分體會高肘抱水的感覺。
然後划水、推水， 轉肩移臂， 完成乙個動作以後換另乙隻手臂的高肘抓杆練習。
練習次數：建議20次× (2-4) 組， 也可視個人情況而相應增加或減少練習數量。
二，兩臂的配合技術。
自由式兩臂的正確配合技術能夠使身體前進速度更加平穩、均勻， 並且還有利於發揮肩帶力量積極參與划水， 划水時由於兩臂所處的位置不同， 也可以分為三種組織形式， 即前交叉、中交叉、後交叉：
1) 前交叉配合， 一臂入水時， 另一臂處於肩前方， 與水平面構成30°角左右。
2) 中交叉配合， 一臂入水時， 另一臂處於肩下拿笑垂直部位， 與水平面構成90°角左右。
3) 後交叉配合， 一臂入水時， 另一臂划水至腹部下方， 與水平面構成150°角左右。
以上三種配合形式各有各的特點， 但在游泳比賽中， 運動員更傾向於前交叉和中交叉的配合技術。因此， 本期主要介紹針對這樣配合形式的技術練習， 有利於大家更好地掌握自由式動作， 充分發揮兩臂力量， 獲得推進力。
4樓：沒結婚呢
要想提高在自畝老巨集由泳過程中划水的速度，首先要對手的動作進行規範，在空中一地的過程中，一定要做到提肘移臂， 其次在手掌入水以後迅冊，有必要積極的向前，在划水的過程中不可以過度彎曲手含磨腕，在注意這些動作的前提下，一定能夠增加你游泳的速度。
5樓：創作者
在日常生活中可以多訓練，可以請教專業的人士進行訓練，通過這種方式可以更好的進行提高。
6樓：番茄味雞腿堡
需要多練習，這樣才可以更好的進行提高，對身體是有好處的，一定要掌握基本技術。
提高自由式划水效果
7樓：匿名使用者
我們談到划水效果，就涉及到手掌從入水那一刻到出水時，在水下的執行軌跡和使用的力度。從現在世界頂級自由式運動員的訓練教程來看，他們開始從入水那一刻重視壓水的環節，手臂在入水前儘量前伸，手掌入水時進行壓水，講究划水時，手掌距離水面的高度。高度越高，劃距就越長，自然獲得了好的划水效果。
手掌的壓水就是為了能最大限度的發揮自己臂長優勢，為接下來整個的划水過程提供乙個良好的開端。壓水後就是抓水，什麼是抓水呢？有些人覺得不可理解，手在水下不是手的周圍都是水嗎，還要抓什麼水呢。
其實這是調整自己手掌，使自己手掌貼合水的乙個過程，這個過程需要自己的體會和反覆的練習，如果自己沒有把手掌貼合讓喊敏水，就很難有對水的良好作用力，自然不會有好的划水效果。接下來的抱水和划水是划水過程中產生推動力最大的兩個階段，一般以與水面呈90度為抱水和划水的分界線，抱水最講究要用全過程中最強勁的力度，划水次之，在這滲缺兩個過程中，不要貪求劃臂的速度，追求的是因力量而自然而然加快劃臂速度的境界。這一點應尤為謹記，經常在參加比賽時由於緊張而盲目加快了劃臂速度，導致這兩個階段沒有把握好。
最後就是乙個推水後出水的過程，划水後不要急於出水，最後乙個推水的過程坦枝也將使你前進一小步，如果急於出水，一會導致你側頭換氣彆扭不舒展，二來前面階段使用的力量有所浪費，沒有利用完全。
8樓：匿名使用者
找個教練現場指教，效果最佳理想。試試看。
9樓：匿名使用者
入水儘量向前伸巧模；划水的過程貼近身體；出水的瞬間一定要有力，要向後推出水花。大概就是這些了，好好練習，能做租喊到我說的就孝型緩肯定快了。
10樓：匿名使用者
划水的過程貼近身體；出水的瞬間一定要有力，要向後推出水花。
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