1樓：受莫和
<>現代人生活水平提高了，從過去的「鹹魚青菜」到了如今的「大魚大肉」，高脂、高糖、高熱量食物常常擺滿餐桌，長此以往，容易導致血脂公升高。高血脂可謂是威脅現代人健康的「富貴病」，會引起許多併發症。想要遠離高血脂，降血脂的食物一定要加入你的選單中。
那麼吃什麼可以降血脂呢？下面10種食物是天然的「降脂藥」，能幫你「吃」掉血脂！ 薏仁。
中醫認為，薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。同時，薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體**光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、**粗糙等都有良好療效。薏仁還能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。
更值得關注的是，薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。
三文魚。<>
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能公升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。同時，富含dha和epa還對兒童腦神經細胞發育和視覺發育起到至關重要的影響，因此常吃適量的三文魚對於中老年人心腦血管疾病的預防以及兒童智力和視力的發育都頗有裨益。
三文魚還可以預防中風。因為三文魚可以在深海里生活，它的血液中有一種不飽和脂肪酸，可以清除血液中過多的飽和脂肪酸，降低血脂，加強血液迴圈，還可以減少脂類毒素對血管壁的破壞，維持血管壁的彈性，所以，可以有效的預防中風。
菜花。<>
菜花其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養素，對抵禦癌症發揮了強效作用。研究發現，菜花的維生素c含量極高，不但有利於人的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。
尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素c的濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素c，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2樓：峰子時尚拍攝
高血脂是一種全身性的疾病，是脂肪代謝或者運轉異常，使血漿一種或多種酯類高於正常值。
我們吃的食物中，有很多能夠幫助我們降低血脂，下面就為大家舉出一些例子。
主食類~雜糧：富含豐富的膳食纖維，對降低血脂有一定的輔助作用。雜豆：炸豆腐含有豐富的可溶性膳食纖維和不可溶的膳食纖維，植物固醇能夠使血脂降低。
薯類：富含有豐富的膳食纖維，在剪紙的過程中起到很大的功效。
蔬菜類~能夠幫助血脂降低的蔬菜有很多，比如：芹菜，含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維……有研究證明，常吃芹菜的人，體內膽固醇的含量會明顯降低，還有一定的輔助降壓的作用。
菜花分為白菜花和西蘭花，其熱量比較低，而且含有黃酮，是血管的清潔劑。茄子茄子皮中的維生素p具有降血脂，降低膽固醇的作用，而且維生素p還可以增加血管的彈性，改善微迴圈，茄子中的皂草甙，也具有降低膽固醇的作用。
洋蔥含有稀丙基二硫化物，硫氨基酸對降低血脂都有輔助作用。青椒維生素c含量最高的蔬菜，可以改善微迴圈，降低毛細血管的脆性，降低膽固醇。大蒜中的大蒜素對降低血脂也有輔助作用，但是最好將大蒜切片兒進行氧化再吃，這樣效果更好。
菌類是高蛋白，低脂肪的食物，是天然的健康食品，特別是香菇。有降低膽固醇，防止脂質在動脈壁沉積。
肉類~肉類，可以選擇一些深海的魚魚中含有大量的歐公尺伽3單不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯。
油類~<>
這方面可以選擇一些亞麻籽油，橄欖油，紫蘇油都對降低血脂有輔助的作用。
其他~綠茶在《美國飲品協會雜誌》中刊登了一項研究發現，常喝綠茶可以降低低密度脂蛋白，使其下降毫克每分公升。
還要說乙個重點的就是，再好的食物也要注意加工和烹飪的方式，還有再好的油，一天也要控制到25到30克。
3樓：媽媽的寶貝雨穎
現在我們的生活中很多出現了這樣的情況，好多老年人長生的病，卻出現在了年輕人當中，這都和我們長期的飲食有關，所以建議大家無論生活在什麼年齡的人群，都要注意營養均衡，那麼那些食物是天然的降脂藥呢！比如，薏仁、三文魚、大蒜、菜花、胡蘿蔔、燕麥、豌豆、毛豆、綠豆芽、雞蛋、花生、洋蔥、菜花這些都是利於降血脂的食物，是藥三分毒，建議大家多食補少吃藥。
4樓：0007使用者
我覺得首先是大豆，因為大豆裡面含有豐富的多不飽和脂肪酸，植物固醇，而這些成分在一起的話，可謂是強強聯手並且能降低膽固醇的，還不會影響高密度膽固醇的水平，再就是洋蔥，大蒜，黑木耳，茄子，山楂，水果等等，
5樓：北山一師
第1種食物就是，我們經常吃的這個青菜能夠幫你降血壓，比藥還管用，第2種食物，就是我們經常吃的蘋果能夠幫你解決呀，對身體非常的好吃的血脂，第3種食物，就是我們經常吃的木耳，能夠很好的排毒，能夠幫你降血壓。
6樓：劉心安兒
有很多，比如說燕麥，洋蔥，海魚，山楂，綠豆，香菇，番薯，茄子等等，同時平時生活中也要多吃瓜果蔬菜，然後也要加強鍛鍊，同時也要養成良好的生活習慣。
請問吃哪些食物可以降血脂？有沒有降血脂食物推薦
7樓：國學智慧星星有淚
首先可以降低血脂的食物應具備以下條件1. 脂質、膽固醇和脂肪在食品中所佔比例很小；2、膳食纖維含量在食品中的比例應相對較大；3.食物中的總熱量相對較少。
根據以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可以選擇以下植物性食品：蔬菜、水果、豆類食品、燕麥麩(麩皮)、玉公尺皮。也可以選擇以下動物食品：
海蟄，牛奶、酸奶、脫脂奶粉(新鮮),海參(新鮮),牛筋(熟),豬蹄(熟),蛤(薄),牛肉、豬肉(薄),羊肉(薄),兔肉，帶魚，蛇肉，雞肉，豬肉使用牙線，鹹鴨，青蛙，鯉魚、草魚、大黃魚、銀鯉魚等等。主要的食物有茄子、菜花、綠豆芽、銀耳、大蒜、海帶、辣椒、苦瓜、芹菜等。
8樓：網友
幾種有效降血脂的食物。
燕麥粥1.早餐一碗燕麥粥。
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10％，「好膽固醇」上公升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
豌豆湯2.午餐半碗豆。
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20％。
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。南京軍區總醫院普通外科李維勤。
大蒜3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10％。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
洋蔥4.每天吃半個洋蔥。
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20％。
但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
橄欖油5.用橄欖油做食用油。
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
蘋果6.每天乙個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
鯡魚7.每週兩次清蒸海魚。
海魚的n―3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每週兩次，每次150克以上即可。
姜8.每週一碗薑湯。
姜中的成分「生薑醇」及「姜烯酚」是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉衝熱水喝下即可。
9.做菜加紅曲。紅曲是中國的偉大發明，除了用作調味料外，它還有降膽固醇的「藥用價值」。科學家發現，紅曲中有一種特殊成分，可抑制膽固醇合成。
10。玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉公尺油，可降低膽固醇並軟化血管。
煮玉公尺，是最簡單的做法。
11。山藥：山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
12。海藻：素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
9樓：冠芷藍
降血脂的食物有水果、蔬菜類：水果和蔬菜中通常含有豐富的水溶性纖維、維生素等營養物質，有助於降低膽固醇從而控制血脂。常見蔬菜水果包括棗、蘋果、柑橘、洋蔥、玉公尺、茄子、香菇、韭菜、黃瓜等，有助於使血液中膽固醇降低，補充身體需要的微量元素；
穀物類：消化食物時肝臟會分泌含有膽固醇的膽汁酸，促進食物中脂肪的消化、吸收，多食用燕麥，其中的可溶性纖維能夠吸收膽汁酸，從而使血清膽固醇不再異常增加，間接達到降血脂的目的；
豆製品：根據身體情況每日適度攝入大豆和豆製品，能夠控制血清總膽固醇、甘油三酯水平。大豆中含有的卵磷脂能夠起到預防動脈粥樣硬化的作用，食用大豆以及豆製品對降血脂有一定幫助；
海鮮類：血脂較高或想要預防血脂高的人群，食用肉類時可選擇魚肉，如沙丁魚、金槍魚。
10樓：晨曦曉暮色**匯
服用藥物進行降脂的同時，還可以吃一些食物來降血脂，要降血脂可以多吃一些蔬菜像花椰菜，芹菜、蘿蔔、木耳及白菜等，還可以多吃一些新鮮水果像蘋果，葡萄等，都可以起到一定的降血脂功效，另外血脂高的患者平時注意少吃油膩辛辣等食物，低脂低鹽飲食，忌菸酒。
11樓：網友
血脂高的患者在日常生活中主要強調低鹽、低脂飲食，有降血脂效果的食物有很多，比如洋蔥、燕麥、玉公尺油、豆類等，還有大蒜、橄欖油、藍莓等食物，都有降血脂的效果，不建議吃動物內臟、肥肉等食物，這些食物有相對較高的膽固醇含量。
對有肥胖症的人還要通過適當的運動來**，這樣才能更好地控制高血脂，建議病人在平日多吃新鮮的瓜果蔬菜。
如血脂確實較高，可根據不同型別選用不同降脂藥，如果是甘油三酯高，可聯合貝特類藥物**。如果是低密度脂蛋白高，可聯合他汀類的降脂藥物**。
12樓：岑萱
在日常飲食中有很多的食物有降血脂的功能，這些食物有地瓜、土豆、南瓜、燕麥、胡蘿蔔、芹菜、海帶、木耳、銀耳、洋蔥、菠菜、大白菜、青蘿蔔、蘋果、獼猴桃、山楂、橘子等等，有很多的這些蔬菜水果含有的膽固醇很低，含有的維生素、微量元素、膳食纖維能夠淨化血液，促進血液的迴圈以及促進脂肪的代謝，而起到降血脂的作用。
綠茶會改降脂藥和膽藥藥性嗎,吃降脂藥的同時喝綠茶好嗎
是中國的主要來茶類之一，是指採取 自茶bai 樹新高巖葉或芽，未經發酵，du經殺青 或者整形 烘乾等zhi典型工dao藝製作而成的產品。其蔽消製成品的色澤，沖泡後茶湯較多的儲存了鮮茶葉的綠色主調。常飲綠茶能防癌，降血脂和 吸菸者可減輕尼古丁傷害。綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶...
哪些食物富含天然的雌激素，哪些食物是富含雌激素的啊？
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懷孕了，孕期有哪些食物是必須吃的？
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