1樓：網友
新月式瑜伽。
1、站立，吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌靠近地面，左膝彎曲，右腳伸直，腳尖點地，向前推髖部。
2、上半身向前彎曲，腹部靠近左前腿，雙手支撐著地面。背部挺直，向前伸展，呼氣。
3、吸氣，身體向上伸展，雙手放在腰上。左腳壓在地上，右腳伸直。保持3~5次呼吸。
4、手臂伸直到頭頂，手臂靠近耳朵，擴大胸部和肩膀，手臂向上伸展身體和脊柱。右腿膝蓋接觸地面，自然呼吸，保持身體穩定。
5、吸氣，雙臂向後抬起上半身，其餘身體部分不動，保持3~5個呼吸時間，雙手慢慢恢復上半身，調整呼吸後，換腳練習。
2樓：遊戲展
瑜伽：新月式步驟教學，正面側面都示範，不信你學不會。
瑜伽半月式後接什麼動作
3樓：
摘要。瑜伽半月式是乙個非常有效的體式，它可以加強你的穩定性和平衡感，伸展你的脊柱和大腿肌肉，促進消化和提高集中精神的能力。半月式主要是單腿維持和側彎，建議在這個體式後加上以下的動作：
1. 瑜伽樹式：可以更進一步的穩定你的平衡，並加強你的腰肌和腳踝穩定。
2. 船式：可以加強腰腹肌肉，訓練身體平衡，緩解側腹肌肉的運動。
3. 瑜伽頭至膝下式：可以幫助拉伸脊柱和背部大腿肌肉，並增強核心肌肉的力量。
4. 下犬式：可以平衡身體，在工作時緩解壓力，拉伸整個身體。
建議在練習瑜伽時，肢體要放鬆，呼吸要平穩，不建議過度使用肌肉。
瑜伽半月式是乙個非常有效的體式，它可以加強你的穩定性和平衡感，伸展你的脊柱和大腿鄭迅肌肉，促進消化和提高集中精神的能力。半鄭叢隱月式主要是單腿維持和側彎，建議在這個體式後加上以下的動作：1.
瑜伽喊廳樹式：可以更進一步的穩定你的平衡，並加強你的腰肌和腳踝穩定。 2.
船式：可以加強腰腹肌肉，訓練身體平衡，緩解側腹肌肉的運動。3.
瑜伽頭至膝下式：可以幫助拉伸脊柱和背部大腿肌肉，並增強核心肌肉的力量。4.
下犬式：可以平衡身體，在工作時緩解壓力，拉伸整個身體。建議在練習瑜伽時，肢體要放鬆，呼吸要平穩，不建議過度使用肌肉。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
在瑜伽練習中，半月式後可以接下列動作：1. 三角式：
將腳轉向前方，彎前膝並伸直後腿，向右側伸展，右手伸向右腳踝，左手向上伸展。2. 前屈姿勢：
雙手抬向天花板，身體向前摺疊，儘量放鬆肩膀和頸部，讓手臂自纖圓然垂下。3. 三角扭轉式：
將右腳向前跨出一步，左腳向右轉，右手放在右腳外側，左手向上轉動，與右手呈直線。4. 飛鳥式：
彎曲右膝蓋，將左腳向後伸展，同時向前彎曲吵豎凱身體，將左手放在地面上，右手向前伸展。這些動作都是與半月式具有銜接性的，通過這些姿勢的練習，能夠進一步加深和加強公升喚身體的柔韌性和穩定性。
新月式的動作講解
4樓：破破魚
以站姿或下犬式為起始姿勢。吸氣，左腳向前邁出一大步，左腳掌緊貼地面，左腿膝蓋彎曲，不要超過左腳前側。右腳伸直，腳尖點地，朝前推送髖部。
上身彎曲向前，腹部緊貼左前腿，雙手撐地。背部保持平直，向前延伸，呼氣。
吸氣，身體向上伸展，雙手置於髖部。左腳緊壓地面，右腳伸直向前靠，髖部擺正。保持2-3次呼吸的時間。
吸氣，雙臂上舉過大祥頭頂，貼緊雙耳，擴張肩部和胸部，手臂伸直帶動身體向上，繼續延伸脊柱，穩固雙腳，下沉小腹。右腿膝蓋著地了，擴充套件左右髖部。自然呼吸，眼鏡看向前方，保持身體穩定。
繼續吸氣，雙臂帶動上身往後仰，髖部、腿部保持不動，體會脊椎後側的擠壓感。停留大約5-8次呼吸時間，棚仿鬧雙手帶動上身緩慢回覆，調整呼吸後，換腿練習。鏈罩。
瑜伽動作有沒有新月式
5樓：網友
嗯，有的，新月式標準體式如下圖：
做法：從騎馬式進入，直起上身。吸氣，開啟手臂向。呼氣，胸腔開啟，上身做後屈。
功效：使整個骨骼結構柔軟、加強。
半月式瑜伽動作要點
6樓：呼延掣
動作姿勢彎曲如半月，稱之為半月式。練習半月式脊椎得到伸展，增加柔韌度；消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪；舒緩下背痛。 舒緩坐骨神經痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿勢；改善雙腳的血液循 環；提公升專注力。
半月式"的起始動作和"三角式"及"側角式"很相似，因此你可以在練習上述這兩個姿勢後接著練習"半月式"。它對平衡力的考驗可不少，如果沒信心，謹記不要勉強，或者用瑜伽磚幫忙一下吧！
姿勢做法。1.山式站立。右腳向左轉90度，從腰部開始，將軀幹和頭部向左側扭轉90度。
身體前傾，左臂向下伸展，五指指腹壓地；右肘彎曲，右手放在右臀外側。將身體重量放在左手和右腳，保持平衡，抬起左腳向後伸展，左腿繃直．與地面保持平行，右膝不要彎曲。
2.右臂向上伸展，胸部和頭部朝右側翻轉，保持肩部伸展向上，雙手手臂呈一條直線。身體重量放在右腳和右臀，左手只是作為身體平衡的支撐。保持這個姿勢幾秒鐘，正常呼吸。
3.軀幹和頭部向左側迴轉90度，雙眼視線朝向地面；彎曲左膝，腳趾指向頭部；右臂伸向左腳，右手握住左腳腳背，用力下壓，手臂繃直，脊柱保持伸展。
4.呼氣，身體保持平衡；再次將軀幹和頭部向右側扭轉90度，雙眼視線越過右肩看向右手。保持這個體式30～60秒，正常地呼吸。
半月式的練習步驟。
半月式的練習步驟。
5.抬起軀幹，左腳回到地面，恢復山式站立。換另一側重複這個體式。
練瑜伽時一定要腹式呼吸嗎，瑜伽腹式呼吸 是隻用鼻子呼吸嗎？我做起來怎麼是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，對嗎？
saliy1 在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸 2 若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸 3 只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。4 有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種...
人怎麼堅持練瑜伽，一個人怎麼堅持練瑜伽
假如有一天我不再練習瑜伽，一定是生活所迫而非自己放棄。如果可以，我會堅持一輩子。假如我不再練習瑜伽，我會想起那些和我一起流過汗的人，會想起曾經每一次下課後的放鬆。我不會讓年齡命令我應該怎麼做。假如我不再練習瑜伽，我會穿上我最喜歡的緊身衣，雖然身材已經不像以前完美，雖然買過那麼多衣服，但它依然是我最滿...
瑜伽的腹式呼吸有什麼功效？腹式呼吸的好處
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動 減少胸腔的運動來完成練習的。其在呼吸的過程當中要求胸腔保持不動，只是感覺腹部隨著一呼一吸在起伏，當然很多初學者在開始階段很難體會到腹部的起伏，沒有關係，只要堅持練習，意識放在腹部，感受腹...