1樓：佼弘光
記住襠走下弧，重心別直接直來直去的移動，而是要弧形移動，初始是用「三七」步分開身體重心，通過兩腿之間的重心作用，使腳底與地面產生摩擦後出現擰力，促進踝關節轉動，催動小腿轉動，帶動膝關節劃圈運轉，將支援身體重心的三七弓步旋轉到另一側。在這種運動中保持三七弓步的步形不變，上身不要偏，身體如立軸隨之轉動大約45°，到位之後在反方向轉動執行。就這樣來回地轉換身體重心，如此反覆練習，舉一反三，熟能生巧。
隨著功夫的增長，慢慢就會體會到，身體的重心不是指身體自重，而是指意識與氣息下沉，這種勁與地面之間有一種支撐力，當體會到兩種力量同時擠壓作用平衡時，膝關節出現揉搓的自轉現象，身體之中的每個關節都跟隨腳底運轉而運轉，使身體形成了螺旋旋轉的整體轉動功夫層次。膝關節這樣的緩慢轉動，可以促使身體的各個關節運轉靈活，防止膝關節受到意外傷害。
2樓：黑衣小瑞
倒重心，襠走下弧，呼氣下沉，腳五指抓地，氣沉丹田。尾骨前卷，注意命門移動方向，欲左先右，欲右先左。注意扣膝，裡合外撐方為扣膝，千萬不能跪膝。
3樓：周小龍周靖航
控制重心的辦法就是，首先心要靜下來，整個身體保持中正，頭要正，下顎微收，虛領頂勁，小腹一定得收，步法一定得注重虛實，會走步的話，那麼勤練走步吧，不但能練下盤穩定，還能練你的蹬勁！
練太極拳的重心問題
4樓：公園練太極
練太極拳向後退步時，重心所在位置該怎麼決定，找不準重心難練成功夫，虛實變化有講究，在成功之前有很多艱難，痛苦，失敗，經歷了很多常人沒有經歷的人生，到最後不管是成功還是失敗都要默默的承受。
5樓：匿名使用者
是不是自己的下盤出了問題？有時候下盤不穩，基礎不紮實，練習起來就會左搖右晃的。當然，姿勢是否正確也相當重要，你可以請教教你的人，這樣你就比較容易理解。
6樓：匿名使用者
支撐腿委屈，意念下沉，這樣重心會穩，單腿支撐肯定會感到累，這就是對你的鍛鍊。
7樓：飲食一點分享
木有解決良策，除非快動作，就會有乙個緩衝。
並不是重心不穩，單腿站立，本來就不好平衡身體。
8樓：匿名使用者
其實很多人認為太極拳不用練習基本功，這是錯誤的。要想讓動作標準好看，首先也要進行一系列的基本功練習，比如柔韌性、站樁、基本的力量練習。在打太極拳的時候一開始要把動作記住，然後再求準。
太極裡有很多動作是很有難度的，你說的動作是個難點，搬攔捶也是個難點，不行就先練習乙個姿勢，動作好一些再繼續，總之注重基本功練習和循序漸進是關鍵。
9樓：匿名使用者
看來是腿部力量不夠，練下盤有以下幾種途徑：站樁功，以無極起勢站樁，在練意的同時，也可加強腿部力量；定型法，即練哪招費力時，就定在此招，身體不動，以自然呼吸法配之，即為定型，也可加強下盤力量；陳氏太極貼壁功，將左腳或右腳外角背貼於牆根，提起另外一條腿，而後整個身體靠在牆上，也可練腿部力量；陳式太極拳講求膝不過足尖（部分特殊動作除外），這樣可減輕腿部承擔的力量，有利於保護膝部。感覺腿部負荷重，也許是過於去想動作，心意不靜，導致動作僵硬。
練拳時要注意柔，像水一樣，結合纏絲或抽絲之勁。 多練練就好了，希望你日後有所進步、改善！
如何練好太極拳的下盤功?(
10樓：雪凜
拳論說：培其根則枝葉自茂，潤其源則淹脈自長。」「手進三分，足進七分」；「勝在進步佔勢，不敗在退步避鋒」；「其根在腳，發於腿」』這些都強調了練根，用根，求下盤穩固之理。
穩固下盤內氣充實"。太極拳不論是進攻，還是防守，都不能離開下盤堅固的作用。勁在根，不倒在根，蹬踩在根，踢擺在根，旋轉在根，躲閃在根，縱跳在根，提踹在根，套插在根。
理不明拳不精。培其根尤為重要，要明此理，精心研摩，功到自成。
動步練習。拳論說：「邁步如貓行」，「邁步如臨淵」，講的動步要輕靈沉穩。「邁步如臨試冰」，「試冰」是試探冰的薄厚之意。
靜步練習（也是定步練習〉。弓步型兩腳要踩在「川」字兩端，既能兼顧前後，又能兼顧左右，重心穩定，轉胯靈活。
拳論說：「立地生根」，即下肢貫勁之要求。下肢貫勁之法，屈膝開胯圓襠，骶骨要有力下沉，帶脈極為充實，臀部與足跟成垂直線，臀部之力要貫到足跟，由於軀於和上肢的重量下壓，膝關節在量變過程中逐漸史堅固有力。
足之似乎纏人地下，有盤根錯節之意，前足沉實踏地，大趾著力；後足亦沉實踏地，小趾著力，重心落在兩足中間。兩足的虛實變換全在隨勢由腰襠的變換來移動兩足的虛實比例。在同時為了練好下盤功還要配合做些輔助功練習，如站樁、倒步等。
11樓：夜雨梅花武當功夫
練好太極拳，武術必練五種步法，增加腿部力量，提高下盤穩固性。
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CDR怎麼做出這種效果，求高手一步步的詳細知道。謝謝啦
稍等，我理一下步驟 1.先畫兩個圓，然後組合 這裡不是群組 2.把組合的圓填色，然後再畫一個長方形，把4個角的圓滑度該為30 視情況定 如下圖 3.把長方形放在適當的位置，一定要居中，然後把它的中心移動到圓的正中心 4.然後在工具欄找到變換裡的旋轉，把角度設定為15度 視情況定 再點應用到再製 5....
求有沒有太極和六芒星等等的特殊符號
六芒星 太極符號我手機打不出來，不過我可以告訴你打法 alt 9775 鍵盤右側小鍵盤數字 希望可以幫到你，滿意請採納。美麗心情 團隊為您服務。沒有吧，要作圖，打不出的 在wood上怎麼打出一個太極的特殊符號？用 軟體製作一個，畫素壓縮一下就行了。在wood上，我真不知道。呵呵，開玩笑 在word ...