每天飯的定量是多少，每天的飯量是多少才是最好的？？？

1樓：網友

人的一生總共吃7萬多頓飯，還不想吃多少吃多少，吃飽吃好，對得起自己啊，呵呵。

2樓：網友

因人而異。8份飽為好。

怎樣計算每日標準飯量

3樓：機哈

從事低體力活動：

標準體重×30=所需熱量(千卡);

從事中等體力活動：標準體重×(35~40)=所需熱量(千卡);

從事重體力活動：標準體重×(45~60)=所需熱量(千卡)。

控制飯量：作為飲食營養學領域的著名學者，沃辛克教授在飲食與心理的關係方面進行了多年的研究。對於合理飲食、控制食慾和減少熱量攝入等問題，提出瞭如下建議：

1.在容積相同的前提下，用細長高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。

2.用透明容器盛裝食物有利於防止多吃。

3.將食物放在廚房、冰箱、食品櫃等距離日常起居和工作場所較遠的地方有利於控制食慾。 4.

購買食品時儘量避免一次性購入太多，以免造成「堆放」效應。因為人們看到食品較多時，就想盡快將其吃掉。

5.有意製造單調、有序的視覺效果，避免「雜貨店」效應。實驗證明，人們在吃東西時，單調的食物顏色能限制食慾。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。

6.在餐廳就餐時，不要被選單上那些經過精巧構思的菜名吸引而提高內心的期望值。

4樓：匿名使用者

16－60歲健康非重體力男女通用簡演算法：

女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。

男性每公斤/日糧6克內。菜量4克內。

水果另算，自行設定。

什麼大卡什麼熱量，多數人依然糊塗，不如這演算法實際容易。

另外，乾糧計算，可參考：生公尺100克，煮熟245克。100克麵粉蒸熟140克。

科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。尤其感覺吃飽是最可怕的現象，那將是積累出太不利問題。資料**為科學節目。

其它細節自己查詢答案。對於我這已經夠詳細了，非常適用並真的比之前多年健康了。

飯量,菜量怎麼計量

5樓：

飯量，菜量怎麼計量。

男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量銀胡應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。兩隻手能夠抓住的菜量(1把)可相當於500克的量，每天進食500至1000克蔬菜可滿足需要。

男女每派搏派餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。當然，這些蔬菜都是低碳水化塵賀合物蔬菜如綠豆、豆芽、捲心菜等。選用相當於自己兩個拳頭大小的澱粉類食物，如饅頭、花捲、公尺飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。

水果一天需要量則相當於1個拳頭大小。

每天的飯量是多少才是最好的？？？

6樓：shi世

保持健康體重，把握食物的量很重要。美國「活得堅強」**最新載文，刊出美國「精準營養」機構推出的簡單易行的「雙手控制食物熱量新指南」。該指南指出，手的大小與身體大小、肌肉及骨骼等密切相關。

因而，每個人的雙手其實就是極具個性化的食物攝入量最佳「量器」。

1.蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，其量應與掌心大小及厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶製品及豆類等。

2.蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。

3.碳水化合物：男女每餐攝入量分別為一捧和半捧。包括穀類食物、澱粉類食物等。

4.脂肪：男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。