1樓：莊惠平莊惠平
每日3-5克幹燕窩是我們的參考建議量，蛋白質超過9克也並非吸收不了，18歲以上成年男性每天需要攝入蛋白質70克，女性需要65克，也有人每天只吃燕窩補充蛋白質，既保持體型，又有充足營養。
但這樣吃法對大多數人來說畢竟太奢侈了。建議有條件的話每天吃當然較為理想，由於每人職業、進食時間、飲食習慣不同，為自己制定最適合自己的進食時間表是必要的。如每天早上吃半碗不加糖的燕窩
吃燕窩最好每天都吃，每次吃一匙，還要定時食用，這樣便可讓身體習慣吸收燕窩的營養，而我慣於睡前吃兩匙燕窩」；
每星期會連續吃三日，然後停三日，再吃三日，這樣迴圈下去每天早上空腹吃一碗，然後再喝鮮奶
但這個要看個人體質而定，千萬不要過量食用
2樓：life光亮
燕窩屬於溫補食品，需要長期堅持科學的食用方法。
如果每週3次，建議每次的量在3-5g，如果天天吃當然是最好的，這樣量就不需要太大，每次1-3g就可以了。
3樓：匿名使用者
每人每天3-5剋剋左右幹燕窩或是即食燕窩20-35克，空腹食用效果最好，如果是一真純燕燕窩這樣的大品牌是最好的，食用一真純燕燕窩一般2月就有明顯效果。一次燉份量多的燕窩放冰箱可以多次吃，但要在一週內食用完。
4樓：匿名使用者
一天一到兩盞都沒問題的，資金有限的，一盞分兩次吃都很不錯的
5樓：
這個要看個人體質而定，但千萬不要過量食用，因為燕窩是大補的，可能會導致流鼻血哦。
每天每人吃多少燕窩合適?
6樓：沙瀾燕窩_沉香
建議每次用量是幹品的3-5克，天天吃效果最好；效果顯現後也可以減量，改為一天2克或者隔天3克！燕窩平補，無任何***，長期定量的吃燕窩只能是效果更好，如果條件許可建議常年燕窩保養，調節改善身體狀況是必須的，減齡是肯定的！樓主可以搜一搜（沙瀾燕窩），雖然在中國影響力不大但質量確實很好也***，幹品泡發後形狀非常飽滿、自然。
一看就是天然的，沒有化學成分。老闆人好，不光是燕窩，對女性、養生、飲食也有獨特的見解哦。
燕窩怎麼吃，每天吃多少量合適
7樓：啥啊三
燕窩最好是早晚空腹吃，燕窩富含唾液酸，每天進食3-5克燕窩，便能起到補充必要營養、延緩衰老的作用，現在不少高階月子中心，更是把燕窩當做準媽媽們或產後休養每天都要補充的好東西。
8樓：資花薩佳悅
燕窩一般一次5克，至少一週3次。早上空腹吃即可。在我們燕窩原產地，燕窩是一道養生保健食品，燕窩幹品3-5克，泡發後有30-50克左右。
9樓：不二天使
沙瀾燕窩建議你每次用量是幹品的3-5克，天天吃效果最好；效果顯現後也可以減量，改為一天2克或者隔天3克！燕窩平補，無任何***，長期定量的吃燕窩只能是效果更好，如果條件許可建議常年燕窩保養，調節改善身體狀況是必須的，減齡是肯定的！
燕窩一次吃多少量
燕窩一次用量是多少，要怎麼弄來吃
10樓：溫柔的張秀霞
吃燕窩講究少吃多餐，保持定期進食，幹燕窩每次3～5克，即食燕窩每次20～30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上臨睡前空腹吃最好。
清燉燕窩的做法：
用料主料：燕窩3盞
輔料：冰糖20克、椰汁1瓶、薑片3片
1、燕窩用清水浸泡，最好用流動的清水浸泡。大約要浸泡一個下午。
2、浸泡溼潤開來後，把它撕開。
3、流動清水慢慢沖走羽毛雜物，然後用溫溫的飲用水浸泡過濾。
4、冷水時，用燉盅試水。將燉盅放在大煲裡，然後加入清水，到燉盅的2/3處即可。然後取出燉盅，燒開水。
5、將燕窩放到燉盅裡。
6、加入適量的冰糖和薑片。
7、水燒開後，放入紗布，然後放上燉盅。
8、蓋鍋，大火燉2小時。
9、按照個人口味加入椰汁，可以加也可以不加，直接吃，也很清甜了哦。
日常吃燕窩的注意事項：
1、一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，因為燕窩含有較多的蛋白質，因此在吃燕窩的時候，也要少吃酸性的東西，至少要避免同時吃。
2、吃燕窩的時候不要抽菸或者少抽菸，同時要避免二手菸。
3、在服用其它藥物的時候，不管是中西藥，期間都可以吃燕窩，只是要避免同時吃，一般要隔開一兩個小時。
4、吃燕窩要避免同時喝茶，因為茶葉裡面含有茶酸，會破壞燕窩的營養，最好就隔開1小時再喝。
11樓：匿名使用者
一般建議成年人一次使用3-5克的燕窩，孕婦可以適當的加大使用量，每次推薦使用5-6克，小孩子需要根據具體情況酌減燕窩使用量，建議每次吃1-2克。
食用方法：
1、雪梨燉燕窩：將五克的燕窩事先泡好，然後講一個雪梨去皮壓制成汁水，加入泡水的燕窩裡面，一起煮沸半小時加入冰糖即可;
2、燕窩燉雞湯：將事先泡好的五克燕窩，加入一個雞腿，適當加入一些配料，比如兩三顆紅棗或者枸杞，加入適當的水燒沸之後，再煮三十分鐘即可;
3、幹品配料燉燕窩：將五克燕窩提前泡好，然後加入兩三顆龍眼肉和兩三顆大棗，適量的枸杞一起燉煮三十分鐘，最後加入適量冰糖即可，小孩子食用的話，可以減少燕窩的用量。
12樓：一瓶闊樂鴨
7歲以下小孩：每週2次，每次2克。
常人：每週2-3次，每次2-3克。
老人：每週2-3次，每次3克。
孕婦：每週3次，每次3-4克。
第一次吃燕窩，建議您一週吃4次，每次吃4克。第二週就可以減量了，按照上面的方法吃。
怎麼做？
泡發燕窩4-6個小時（純淨水泡發或者涼白開），然後撕開去掉裡面的小燕窩，換幾次水清理一下，拿出來放在燉鍋里加水（水量剛好淹過燕窩）。隔水燉哦！ 大火把水燒開，然後改文火燉20-30分鐘，完成了，可以切點水果、白糖或者蜂蜜放（也可不放）裡面伴著吃，
還有，要燕窩可以找我。
13樓：重要啟事發布
燕窩的營養還不及白木耳。
14樓：木藝世家
燕窩使用的量，一般每次幹品的話3-5克，即食的燕窩可以吃20-30克，泡發時間不好說，因為燕窩泡發的方法很多，如果是冷水，一般使用冷水浸泡兩小時後，撈出揀去羽毛與雜質，然後放入沸水鍋中，加蓋燜浸約30-60分鐘。燕窩泡發的質量從根本上決定了燕窩做出來的效果，泡發率是衡量燕窩品質優劣的最基本特徵，因此選材最關鍵。譬如國內的知名品牌福臨門燕窩，其泡發率往往可以達到8倍以上，這樣做出來的燕窩口感和效果自然也就很好。
吃燕窩最好的方法是隔水燉煮，最後加冰糖調味，具體做法是：先根據不同品種按不同時間用一碗純淨水浸發（10克左右用300毫升純淨水），浸清潔燕窩的水不要倒掉，用這個碗隔水按不同時間小火燉煮。燉好後可配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆漿等食用。
燉燕窩需要一個燉盅和一個可放入整個燉盅的鍋。可用陶瓷鍋或不鏽鋼鍋。將浸透及清洗後的燕窩瀝乾放燉盅內加入適量熱開水蓋好，再將整個燉盅放入鍋內，注入熱開水，水位至燉盅的一半高度，然後用慢火燉。
最後加冰糖調味。
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