1樓：淦逸雅
每天食物攝入量的排序，我認為每天攝入食物量的排序是早上牛奶雞蛋麵包，中午主食公尺飯，肉輔食，和蔬菜，晚上吃一點粗糧就可以了。
2樓：快樂專家
每天食物攝入量的排序最多的應該就是五穀雜糧，然後是蔬菜，然後是水果肉蛋奶。
3樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
每天食物攝入量的排序為，首先喝杯茶水，再吃蔬菜，然後吃魚，最後吃肉，這樣有利於胃部消化。
4樓：昝韶利
每天食物。攝入量的排序 第一次糧食 第二，蔬菜 第三，脂肪類。
5樓：宜甘
每天食物攝入量的順序沒有一定的規律，你可以只要補充足。嗯，蛋白質啊，水呀，礦物質等等就可以了。
6樓：平安幸福全家人
每天都要攝取水，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，無機鹽，纖維素。
7樓：土味風水學
朋友你好 每天收入最多的應該是蔬菜水果 就是纖維素， 然後是公尺麵澱粉 ，然後是蛋白質 ，最後是脂肪。
8樓：哈哈1個人
每天此物色鹿的排序的話，可以根據早上少一點，中午多一點，晚上少一點。
9樓：王殿下
每天上午食物的話，一般比如說呃煮的食物，糖分，蛋白質這一類的比較高一點。
10樓：樹星闌
食物攝入攝入量的排序。要正規的合理膳食。更健康的攝入。營養。可以找一下營養師。和營營養方面的專家和學者。它會告訴你。入量的排列。排序應該怎麼排？
11樓：感性的
但是有食物的量一般的最多的應該是饅頭之類的麵食。
每天攝入的各種食物的比例多少最好?
12樓：雙木林
成年人每日的攝入的食物應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五穀等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫公升為宜。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆製品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日4-6兩為宜。
蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素；增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少應吃1斤。公尺、麵等穀物主要含澱粉，即糖類物質主要為人體提供熱能，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應佔每天能量消耗的60%左右，脂肪佔25%左右，蛋白質佔15%左右。
由此可見，碳水化合物在其中所佔的比例是最大的。人們每頓都應補充糧穀類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
13樓：劉雯
科學配餐五項原則：
一是確保食物結構合理，各種食物所含營養素種類齊全、數量充足、比例適當，全面食用可保持營養平衡。三大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物佔總熱量的百分比應分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%。
二是一日三餐的能量比例應與工作強度相匹配，避免早餐過少、晚餐過多的弊病。熱量分配以早餐占全日總能量的25%～30%，午餐佔40%，晚餐佔30%～35%較為合適。採用合適的三餐比例，就是人們常說的「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」。
三是保證富含優質蛋白質和脂肪的食物的供給量。蛋白質除部分由糧食提供外，總量的1/3～1/2必須由大豆、肉類、蛋類供給。除植物油和食物本身所含的脂肪外，還應搭配部分動物脂肪，即通過食物中適量搭配肉類來解決。
四是蔬菜水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果。蔬菜中最好一半是綠色或有色的葉菜，品種應當多樣化，不僅包括根、莖、葉、花、果類蔬菜，還要搭配豆類、菌類和藻類。
五是膳食搭配要注意酸鹼平衡。主食要做到雜與精、幹與稀搭配平衡；副食調配要做到生熟菜搭配、葷素搭配平衡；在葷菜方面，既要有4條腿的豬、牛、羊(任意選一種)，又要有兩條腿的雞、鴨、鵝，還要有魚類。由於烹調食物原料的品種與食用部位不同，所含營養素的種類和數量也不同，通過科學搭配，就能保證每道菜所含的營養成分更全面，更合理。
每人每天應吃（以生食計算）穀物300~500克，蔬菜水果為400~500克和100~200克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物125克（魚蝦類50克、禽肉50~100克、蛋類25~50克），奶類食物100克，豆及豆製品50克，油脂類不超過25克。
14樓：徐子涵雙子座
調料的量要少，穀物的量要多，蔬菜等食物都不能少。
15樓：匿名使用者
這是膳食平衡寶塔，對合理膳食進行指導。。。
五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充。。。
16樓：網友
我覺得每天水果，蔬菜，肉類都可以吃點，肉少一點。
17樓：天使之父
這是一天食物的攝入量應該呈乙個金字塔結構，最底層的應該是穀類薯類及雜豆250—400克，水1200克。穀類薯類及雜豆，蔬菜水果類。然後往上一層就是水果和蔬菜，300—500克，水果類200—400克。
再往上一層畜禽肉類50－75克、魚蝦類50－100克、蛋類25－50克。然後上一層是奶類及奶製品300克、大豆類及堅果30－50克。最後塔尖是油25－30克、鹽6克。
尤其是最後的這個油和鹽的攝入，中國普遍都是超標的，這也是造成近些年來中國的三高人群越來越多，越來越年輕化的根源之一。希望能幫到你。
18樓：新興微豐
人體每天攝入的各種食物應該進行科學的配比，保證體內營養均衡，比如：
蛋白質、脂肪、碳水化合物佔總熱量的百分比應分別是10%～15%，20%～30%，60%～65%；
蔬菜和水果的供給量每人每天需800克左右，其中4/5為蔬菜，1/5為水果；
同時，含脂肪的食物也應該適當搭配進去，才能保證身體所需。
你認為下列食物每天的攝入量由多到少的排序哪個更合理
19樓：拾夢
從多到少排序橘培則如下：
1. 蔬菜：每天應該攝入大量的蔬菜，如綠色蔬菜、番茄、胡蘿蔔、洋蔥等。
2. 粗纖維雜糧：每天應該攝入少量的粗纖維雜糧，如全麥、糙公尺等磨塌。
3. 水果：每天應該攝入適量的水果，如蘋瞎伍圓果、梨、橙子等。
4. 白色肉食：每天應該攝入少量的白色肉食，如雞肉、魚肉等。
5. 飲料：每天應該攝入少量的飲料，例如茶、咖啡等。
一天最適合的食物攝入量是多少?
20樓：東弘肖琭
營養師建議每日食物攝入量。
一般健康人正常體重一天所需的主要食物重量範圍（上下波動20%）：
注：關於下面推介均指食物生重。
主食：300克。
一般指谷類，包括公尺、麵粉、高粱、玉公尺等）蔬菜：500克。
包括市售所有蔬菜，買回家後，經去除的下鍋部分）水果：400克。
各種水果，一般含水量較大者更佳）
瘦肉類：125克。
最普遍的是豬、牛、雞肉，還包括羊、兔、鴨肉等）豆製品：50克。
豆腐、豆腐絲、豆漿、豆干等）
蛋類：50克。
乙個雞蛋足夠）
植物油：30克。
不包括肉類中攝入的脂肪）
如何計算每天的食物攝入量
21樓：漫步河川
先確定你的工作狀態：休息——1200-1500 千卡/日輕體力勞動——1500-2000千卡/ 日重體力勞動——2000-2500千卡/日。
確定食物，和它的熱量。
三餐分配 早三 中四 晚三。例如：乙個饅頭2兩，含100多點千卡。自己算吧。
22樓：健康全關注
食物交換份公式：幫助你計算每天應該攝入多少食物，控糖控血壓。
23樓：東俊楠
正常人每天應攝取1100～1900千卡的熱量。
如何計算每天的食物攝入量
24樓：夫振梅昝雪
1.先確定你的工作狀態：休息——1200-1500千卡/日。
輕體力勞動——1500-2000千卡/
日重體力勞動——2000-2500千卡/日2.確定食物，和它的熱量。
3.三餐分配。
早三中四。晚三。例如：乙個饅頭2兩，含100多點千卡。自己算吧。
食物GL值與攝入量有關，小於10比較好。那麼吃了三種100克的水果，每個假設都是
gl的認定是bai跟gi有關係的，血du糖含量和你吃的總量zhi是有一定dao關係，但是要考慮影響性，並不內是隻是考慮攝入量容。比如你單獨食用了某種食物，他導致血糖量迅速提高，你運動後會導致你的身體血糖量降低，但是需要消耗，這樣說你能理解嗎？你沒有運動，血糖量仍舊是高的。但是上面的情況指的是單獨攝食...
甲狀腺結節患者應該增加還是減少碘的攝入量
甲狀腺是人體頸部的一個重要的內分泌器官。它分泌的主要是甲狀腺激素，此外還有降鈣素。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，碘缺乏會造成某些甲狀腺疾病。如果攝入碘過量，也會誘發甲狀腺疾病。人體的碘80 90 來自食物，10 20 通過飲水獲得，5 來自空氣，因此食物是人體碘的主要 甲狀腺本身可能發生多種疾病，身...
中國居民膳食指南建議每天攝入多少以上食物
正常成年人，每人每天禽畜肉推薦攝入量為40 75克，蔬菜300 500克。蔬菜 捧或把 兩手併攏，一捧可以托起的量，即為一捧。雙手捧，可用來衡量蔬菜類食物的量，而且是洗淨切過後的蔬菜量，一個雙手捧的蔬菜量大約100克左右。大豆 堅果 單手捧 單手捧的動作是五指彎曲與手掌可拿起的量，這樣的量法更適合用...