1樓：萌伊
菜 紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。 ★芝麻 芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。 ★香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。 ★紅豆 紅豆所含的石鹼酸可以增加大腸蠕動，促進排尿及減少便秘，清除下身脂肪。 ★蛋 蛋內的維生素b2有助去除脂肪，它蘊含的菸鹼酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。
西柚 西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 ★蒟蒻 蒟蒻不含脂肪，也是**必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。 ★菠菜 菠菜可以促進血液迴圈，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 ★花生 花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸，可以帶來優質蛋白質，長肉不長脂。 ★奇異果 奇異果除了維生素c是它的強項外，其纖維也十分豐富，可增加分解脂肪的速度。
2樓：網友
一、 基礎代謝率低 這是由於遺傳基因造成的。除了等待基因**能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有增加運動量。 二、 飲食結構不科學 1偏愛高熱量，高糖食品。
有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來之不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是乙個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。
2偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質重。例如每克花生公尺中脂肪就佔，每剋核桃肉中脂肪佔，三餐之餘再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經意中新增的熱量已經是大大地超出了。
3偏愛碳酸飲料。公升的可口可樂所含的熱量相當於乙個成年人日常所需的熱量，那麼哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了，日常飲食習慣中，以三種情形較多的人應當改變一下飲食習慣。 三、 運動量嚴重不足 現代人如果不刻意去做運動，日常的運動量差不多高於零。
消耗了而攝入熱量不變，肥胖的產生是偶然的。 那麼，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外晚飯後散步（快速與勻速交遞）40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。 最後要重申的是如果不是腦部疾病引發或服用激素藥物引發的肥胖，不是明顯的暴食造成的肥胖，一般僅僅是自己感覺的吃得少還是胖的人，只要調整飲食結構，加大運動量，堅持一段時間，肯定會有明顯的效果。
過於肥胖的人，也就是說中、高度肥胖的人，僅靠這兩種辦法是不夠的，適合他們的**方法將在今後的課程中陸續講到。
夏天吃得少，為何還那麼容易長胖？夏天應該怎樣**？
3樓：美美說汽車
可能是錯覺。你看到的過程中他吃得很少，但你沒看見的情況下，例如晚飯回家吃，或是吃零食你不在場時，ta可能會攝入很多的能量。要知道一瓶飲料、一袋小零食、爆吃一頓所攝入的能量，遠異常一餐所比得上，輕輕鬆鬆攝入很多能量。
終究，肥胖症並不是一頓二頓確定的，是全天候24鐘頭飲食搭配攝入確定的。我想問一下，你追蹤評定ta24鐘頭進餐量了嗎？
可能是新陳代謝比較低。身體能量耗費非常大一部分用以新陳代謝，即吸氣、心率、血液迴圈系統、保持人體體溫等基本上生命活動所耗費的能量。24個小時內，不同的人新陳代謝的能量是不一樣的，有些人會耗費1600大卡，而有些人很有可能只耗費1000大卡。
基礎代謝高低與身型、基因遺傳等都會有非常大關聯。基礎代謝低的人很容易發胖（能量產能過剩）。可能是缺乏運動。
長期性靜座的生活態度和執行狀態，讓身體能量耗費降至最少。不愛運動是造成長胖的關鍵緣故。儘管ta吃的少，但健身運動越來越少，能量耗費越來越少。
基礎代謝越低的人越容易發胖，基礎代謝越高的人越不容易發胖。因此提公升人體的基礎代謝，是比少吃一餐更有效的**方法。二、運動量減少，少吃也少動，基礎代謝是消耗熱量的首要重要。
儘管吃的少，發熱量也少，而運動量也小，其熱量消耗也比較少。也非常容易發胖的原因。身體素質的不一樣，有弱鹼性和酸性之分， 而動物的食材-酸性體質；植物的食材-鹼性體質。
酸性水果代謝廢物和內毒素都比較多，導致基礎代謝低落。鹼性食品相對而言，代謝廢物內毒素比較少，因此，多吃些鹼性食品，就能改變體質為較建康的弱鹼性，那樣身體不容易發胖，並且又身心健康。 四、不當的飲食結構，不按時吃飯、少吃主食、多吃零食、不吃早飯、挑食 、吃飯速度太快、睡前吃東西、經常熬夜吃宵夜這些，這種壞習慣了，都是會導致肥胖症。
4樓：正直小蛇聊生活
不是說吃少就不會長胖，而是看食用食物所含糖分以及淡碳水含量才決定是否長胖，長時間攝入高碳水高糖分食物易胖。夏天**方法：在吃飯時少吃一點含糖分以及碳水含量高公尺飯，多吃新鮮蔬菜魚肉。
很少燒烤攝入多吃一些水果。
5樓：今天退休了嗎
因為體內溼氣非常重，所以容易長胖。可以多喝玉公尺鬚水，可以多喝薏仁公尺水，然後要適當的運動，不要熬夜，壓力比較大。
6樓：撒的謊
因為你不愛運動，而且體內溼氣特別嚴重，所以就會長胖。可以多運動，然後也可以多喝水，吃瓜果蔬菜，也可以喝一些薏仁玉公尺湯，消除體內溼氣，不要熬夜。
吃得少但還是會變胖，這是怎麼回事？
7樓：斐鶯
吃得不多，但還是很胖，這很可能是脾虛引起的。脾有運化功能，幫助消化食物，脾虛不能消耗體內多餘的熱量，進而轉化為脂肪堆積，身體肥胖的原因很多，除了飲食因素外，還有運動量減少、遺傳因素、**等。如果你想控制體重不是少吃，而是要限制熱量的總量，避免吃一些熱量高的東西，吃飯時間不固定，如果你吃飯的時間不固定，那麼即使你吃得少，你身體的消化系統也承受不了時間來消化這些食物。
是會慢慢讓你變得越來越胖。防止變黑或變胖，首先要保持合理的健康飲食，另外每天多運動，儘量不要吃油膩的食物，如快餐類的高熱量食物儘量少吃，平時多吃水果和蔬菜，每天能保持半小時或四十分鐘以上的運動，這樣就很難胖了。人體熱量的消耗主要，飲食佔10%，活動佔20%，基礎代謝佔60%-70%。
因此，基礎代謝率低是消耗熱量的主要關鍵。
如果想**，提高基礎代謝率比硬性控制飲食更實際。多運動、多喝水、經常泡澡、按摩是提高基礎代謝率的有效方法，由於活動量減少，吃得越來越少，僅用飲食**有一些運動習慣的人突然停止或減少吃得越來越少，同時熱量也減少消耗，停止運動吃得越來越少結果還是瘦不下來，青少年有很多活動。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
明明三餐吃得不多，為什麼每年夏天都會長胖呢？該如何解決這些問題呢？
8樓：菠蘿聊生活
肥胖一直是大家都不想關注的乙個問題，每個人都希望自己能夠擁有乙個正常體重線條看起來唯美，但是有的人總是控制不了自己的嘴，吃太多的東西又不喜歡鍛鍊，那麼體重就很容易快速**，肥胖是很多疾病的誘因，因此我們要控制好自己的體重。明明三餐吃得不多，為什麼每年夏天都會長胖呢？該如何解決這些問題呢？
肥胖的原因其實就是攝入的能量大於消耗的能量，導致脂肪的堆積，想要解決這一問題，就應該要注重飲食和運動的結合，而不只是從飲食上著手。<>
一。控制飲食。
大家都知道，不同的食物會有不同的能量，平時自己吃的東西特別少，但是這些食物主要以脂肪和糖類為主，那麼體重就會快速**，因為這些食物含有的能量特別高，女孩子經常吃糖，可能會出現痤瘡，**氧化快。**的實質其實就是我們攝入的能量小於消耗的能量，然而能量不僅僅是從食物的量來判斷，而是從食物所釋放的能量，想要**，在下午應該要食用一些能量比較低的食物，比如黃瓜，蘋果，雞胸肉等。<>
二。**還需要適當的進行體育運動。
只是管得住嘴邁不開腿，那麼體重也可能會生長得非常快因為我們在運動時可以消耗體內的一些能量，那麼攝入的能量可能低於消耗的能量，這樣體重也會慢慢的減少。**並埋陪不是一天兩天就能做到的，要持之以恆，而且要根好枝據自己的身體情況，制定屬於自己的運動計劃，目標設定的太高，反而讓自己難以達到，循序漸進，才能達到成效。<>
**的問題一直是大家都非常擔心的問題，因此我們要根據自彎襪蠢己的身體情況來制定屬於自己的**計劃，而且需要持之以恆的堅持下去。
9樓：安陽天韻商貿
1.別太貪吃水果，每天最多1斤。不要用西瓜和其他水果來替代正餐，特別是日常吃魚肉蛋類較少的人，消化吸收能力較差的人，腹部鬆軟、體力低下的人，更不適合吃過多水果。
2.天熱出汗多，適當吃點鹹味菜餚。有些只吃水果的**法能在幾天內減重，是通過高鉀低鈉食物使身體排出水分，並不是真的能降低體脂率。
然而，出汗要損失鈉鹽，總是不吃鹹味食物巖穗衝只吃水果，會使人肌肉疲乏無力，體力活動消耗的熱量減少，反而更容易發胖。
3.正常吃主食，蛋奶每天吃，魚和肉每天吃一種，或用豆製品替代。充足蛋白質和b族維生素是**時所必需條件，若用水果替代主食，碳水雖然夠多，蛋白質卻太少，是變相減少了蛋白質，這樣會流失肌肉，造成營養不良。
4.烹調適當少油。把油炸爆炒改成蒸煮涼拌，一天能省下十幾克或二十幾克的油，少攝入一兩百千卡熱量。
比如紅燒魚改成清蒸魚，燒茄子改成芝麻醬汁拌的蒸茄子，宮保肉丁改成去皮燒雞，炒青菜改成白灼青菜。
5.少喝甜飲料，少吃冷飲。喝不下白水，可以喝不加糖的雜糧粥，喝不加糖的豆湯、公尺湯，喝點綠茶、大麥茶、淡烏龍茶、淡檸檬水之類，總之儘量使用沒有糖分又有點香味的方式來補充水分。
6.用牛奶、豆漿、族手痠奶等含蛋白質飲品替代冷飲。牛奶、酸奶、豆漿等既能補充蛋白質和多粗殲種維生素，又能補充水分。如果很想喝涼的，把它們冰鎮一下喝也很爽口。
7.堅持運動，維持肌肉。在避免中暑的前提下，每天要有20分鐘日光下的活動，還能補充維生素d。有研究提示，維生素d過少也與肥胖風險相關聯。而有了充足運動，三餐吃飽也不胖。
8.按時睡覺，少吃夜宵和高熱量零食。做到以上8點，這個夏天想維持緊實苗條的身材並不難。
孩子胖但是吃得少，是因為什麼原因？
引言 嬰兒體重增加得太快，媽媽們就會著急。寶寶瘦的話媽媽也會著急。特別是一些嬰幼兒在成長期，吃很多飯但體重不長。有些嬰兒不吃卻一直長肉。那麼，孩子胖但是吃得少，是因為什麼原因？首先，一般嬰兒吃很多，營養成分也攝取很多，所以孩子應該很胖，但是嬰兒少也會長肉，這是需要找出原因的。寶寶的消化能力太好了，不...
為什麼放假吃得多不一定胖，但吃的少卻很容易胖
有些人天生不胖這是有原因的。它是由瘦的人的體質引起的，也就是說，身體已經具有產生這種現象的生理狀態。首先是較高的基礎代謝。基礎代謝是指每個人維持基本生活活動所需的能量預算，其因人而異。基礎代謝高的身體消耗更多的能量。瘦弱的人的瘦脂肪容易散發熱量，因此人體需要產生更多的卡路里來平衡，因此消耗更多的能量...
夏季應該吃些什麼好 拜託各位了3Q
夏季要多吃養心果蔬 中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人 6 1因地 6 1因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥溼食物，如薏米 北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用百合。中醫有 春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃 之說。以下四種水果是夏日常...