1樓：明星營養師修賢
正常女生一天的攝入量在1500大卡左右，一包鍋巴和一杯奶茶的熱量就差不多超了，**要學會算自己的攝入量，只要你在總攝入量範圍內去吃就不會胖。
2樓：井
有可能是水腫體質，要注意保暖，少吃寒涼食物，多用熱水泡一下腳，有條件的話可以去鍼灸，調一下內分泌。
3樓：寶拉的香辛料
這個就和自身體質有關係了，有些人真的喝口水都會長肉，沒辦法呀，平時要好好保養自己的身體
4樓：夕冪如華
體質的原因，有些人喝水都會發胖，要多鍛鍊，多吃蔬菜
5樓：吉安諾
可能跟基因有關，基因影響習慣，生活習慣造就體型
6樓：阿輝娛樂
吃的很少還會發胖很大可能是因為不經常運動。
防止增肥的方法：
1、堅持運動，跑步最好，沒時間也要自己出去走走，大概半小時以上。
2、最重要的，不要懶惰，多思考多做事。
3、充足睡眠 ，如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。
4、心情愉快，保持心情愉快很重要，有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。
5、練習瑜伽或者適當做一些操，例如空中蹬車，美體操等等。
7樓：愛生機
發胖的因素有很多，與人體的消化吸收、新陳代謝、飯量、運動鍛鍊、遺傳、基礎體重很多因素有關。
如果你原本就微胖，即使你吃得跟別人一樣多，還是不會瘦的；還有就是，如果你不算高，基礎體重很小，那你的飯量還有零食一定要控制；如果你很愛吃肉類或甜食等食物，也很容易導致人肥胖的。
如果三種情況都不是，那就要考慮是否是消化功能紊亂，有無便祕的困擾，有沒有飯後散步、運動健身的習慣。
希望可以幫到你！
8樓：減脂助力哥
關注我！**路上少走彎路！
為什麼吃得少還感覺自己越來越胖了？
9樓：nm牛虻
不要感覺，先上秤看一下你具體重了沒。沒重，可能是心理重要，不鍛鍊導致懶散引發的。另外，吃得少但是吃的時間不對也會發胖，晚飯後不要吃東西，早餐規律。
10樓：miya的瑜伽課堂
吃得少，體重仍然不斷增加是怎麼回事？那是你的消化出問題了，消化不好吃再少也會變成脂肪堆積在體內，給大家分享一套調理消化問題的練習，消化加快了自然不會胖。
11樓：來自江南天真的大海
食少長胖這種情況是由於便祕和脾虛溼滯導滯的。
想要**，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。運動是最好的**辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。
另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
為什麼我吃的不多 但是還長胖呢
12樓：莘恕可黛
可能你本身體質就是和容易發胖的型別，還有就是可能是你吃的東西不對，比如吃進去太多的脂肪或者太精緻的碳水化合物和糖，不是吃少就不會長胖的。建議吃高纖維食物，紅薯，芋頭，麥片，還有各種水果，蔬菜都要吃，儘量做到少吃多餐。
吃的不多為什麼還會發胖？怎麼**？
13樓：匿名使用者
如果你真的有決心**的話，可以嘗試下這個21天的**方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地獄**法
第一階段 3天： 完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升) （排毒階段）
第二階段 8天： 蔬菜水果餐 不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段 10天： 慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）如果你不想**後又**，
建議21天后一定要適當控制自己的飲食哦。 我前3天減了6j，前三天是最難熬。 第一天過得很輕鬆什麼都沒吃，喝了很多水，跑了n趟廁所。
第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。
睡覺都睡的不太安穩。（所以，想**，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。
所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！
瘦了8j，雖然這麼辛苦。卻覺得還是挺值得的~~ 第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。
後來**了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。
這個方法雖然**效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。
要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於**效果。因人而異，看個人基數啦。
有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。
還有。。最好在月經結束之後開始哦。這樣的效果最好。最後希望你能**成功哦。
14樓：匿名使用者
從最簡單的道理上講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結果，即能量攝入大於能量消耗，結果造成能量在體內以脂肪的形式儲存下來，經過一段時間後體重明顯增加形成肥胖。
在肥胖的早期階段，脂肪細胞體積變大，隨著體重的不斷增加，脂肪細胞的數目開始增多，這時肥胖是很難**的。有研究發現，通過節食或限制能量攝入**後，脂肪細胞的數目並不減少，所以當恢復正常飲食後，體重也回到**前的狀態。一般下列時期的肥胖是很難**的。
――出生後12到18個月的肥胖兒；
――12到16歲的肥胖者；
――成年人體重超過理想體重60%（或體重指數大於40）的肥胖者；
――婦女妊娠期間肥胖，且產後體重沒有恢復的肥胖者；
因為以上各個時期的肥胖，脂肪細胞的數目均有較明顯的增多，所以**起來更困難。但是為什麼吃同樣的飲食有的人很胖，而有的人卻不胖呢？是因為下列因素存在差異。
飲食因素
飲食因素是肥胖的發病過程中的關鍵因素。肥胖的根本原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量，符合「病從口入」的道理。所以不管吃什麼，只要總的熱量超過了身體的需要，就會發胖。
但為什麼有的人吃的並不多也同樣發胖呢？這時需要考慮飲食中不同的品種所佔的比例，食用過多的油脂成分可以促進脂肪組織的增長，特別是飽和脂肪酸。飽和脂肪酸主要**於動物脂肪，一般的食用植物油也同樣含有大量的飽和脂肪酸，烹飪過程中的「過度加熱」也使本來並不多的不飽和脂肪酸氧化成為飽和脂肪酸。
過多的攝入熱量總是與攝入過多的脂肪相關的，因為同量的脂肪攜帶熱量的效率要比同量的澱粉和蛋白質高很多，所以「吃的不多」並不表示「吃的熱量不多」。總之，生活水平的提高，飲食的改善是肥胖的重要原因。
環境因素
環境因素主要指人的社會環境，生活習慣，時尚等。楊貴妃時代的「以胖為美」自然決定了追求時尚人們的生活方式。而美國式的生活方式更會使人發胖，美國的「可口可樂化」或「麥當勞式」的飲食和生活習慣決定了美國近30%的肥胖發病率。
一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那麼到飽的時候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。所以越是生活方式的「美國化」發胖的可能性就越高。同樣社會競爭激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向於使人發胖。
遺傳因素
遺傳不僅與肥胖有關而且與消瘦同樣有關。這種遺傳性與母親的關係更大，如果母親肥胖，那麼她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。
有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在饑荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是「適者生存」的道理，這些人有了「勤儉基因」。
但當這些人在短時間富了以後，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有餘，這時這種「勤儉基因」卻使這些人儘可能地把過多的熱量儲存下來，於是這些人更容易變胖。中國長期貧窮的歷史，使大部分中國人獲得這種「勤儉基因」，所以近10年來，生活水平的迅速提高使肥胖和肥胖相關的疾病（如高血壓，糖尿病、冠心病等）成為威脅人們健康的重要原因。
年齡 隨著年齡的增長，人體內的代謝率會逐年下降，所以同樣的飲食同樣的運動量在20歲時不胖，可到了40歲就會發胖。況且我們的體力活動量也是隨著年齡增長而不斷下降的。
性別 性別是一個很重要的因素。男性休息時的代謝率要高於女性，所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重。另外絕經期後中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經期後體重開始明顯增長。
而且男性和女性的飲食習慣、飲食量及運動量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素。
運動量運動量大的人消耗的熱量多，不容易發胖。但有些人間斷從事大運動量的體育運動，可能一星期甚至一個月才有幾個小時的運動，其結果不是控制了體重，而是增加了食慾。所以經常性的運動才會有好的效果。
體重 體重重的人比體重輕的人需要更多的熱量來維持體重。例如體重90公斤的人每天需要2500千卡的熱量來維持體重，如果每天他攝入的熱量低於2500千卡，他的體重就會降低，當他的體重降到80公斤的時候，他每天只需要2000千卡的熱量就可以維持他的體重，如果每天仍給2500千卡的熱量，他的體重又會回到90公斤。
15樓：宓毅
增胖，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增胖」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。
建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
16樓：天使降臨芽
上班族可以試試這個**方法。早餐主要吃蛋白質，
17樓：小小布丁先生
每工作2小時後，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，都會有助於**
18樓：活寶介雅蕊
平時要多做運動，然後要調理自己的飲食結構，不吃油膩的東西
為什麼有些人吃甜食會發胖，而水果不會發胖？
甜點中一般是蔗糖，最終分解為葡萄糖，不過如果短時間有大量葡萄糖的話，細胞也無法用完，胰島素就會把它們先轉化為糖原，囤房在肌肉或者肝臟中，但是如果說我們的葡萄糖能量一直很充裕的話，會變成脂肪囤積起來。水果就會好一些，因為水果也是富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠抑制糖分吸收過快，因此葡萄糖轉化為糖元的速...
節食為什麼還會發胖，為什麼說節食減肥，會讓人變成易胖體質？
節食不一定能 過於節食反而不能給身體基礎的代謝機能提供充足的能量需求對身體的臟腑造成傷害，比如很多人用水果蔬菜代替正餐的做法就不可取，首先過於節食很傷脾胃的，尤其是蔬菜水果多屬於寒涼之品，脾胃主管身體食物和營養運化的，運化功能出現障礙吃點東西不消化就會造成體內的水分和脂肪異位沉積，所以身體就胖了，這...
為什麼會發胖？發胖的原因是什麼，辣條會發胖嗎？
許多人都會有一個煩惱就是容易發胖，明明吃的不算多，就是容易長肉，原因可能是因為自己的腸胃營養吸收能力非常強大，能夠將食物的大部分營養物質吸收，同時脂肪無法及時消耗，就會囤積在身體裡，就是我們說的發胖 也有可能是因為吃的東西比較多，運動量又比較少，脂肪含量就會隨之增加。會發胖，最主要的原因就是自己的飲...