1樓：匿名使用者
如果想不胖，夜宵儘量不要高脂肪高熱量的，一般的夜宵很多人會選擇24小時快餐店，如麥當勞，kfc等，這種很容易吃完坐那工作很久然後倒頭大睡，囤積脂肪，如果註定要加班，不如趁一般商店還開著的時候，花個10幾分鐘去買一些蔬菜水果，一般的超市都有賣熟的煮雞蛋，也非常可口，否則晚上去買還要花個半小時找個24小時店，晚上乾的很累很餓的時候，來根黃瓜，在這乾燥的冬季，又爽口又美容，還不會長胖，或者吃個香蕉蘋果西紅柿之類，切記蔬菜不可用色拉醬，否則一點意義都沒有了。
如果公司處在比較偏僻的地方沒有能買到蔬菜水果的小店的話，可以選擇在公司長備一些水果類零食，從家帶些蘋果、橘子之類一般不易很快就壞的水果，放在公司比較涼快的地方，一般可以放一星期，平時也可以持續消耗和補充存量，不加班的日子清閒的時候下午來一點還補充水分，而且很多公司都有冰箱，就更不容易壞了。
有些人會說蔬菜水果這些都是涼物，想吃點熱的。其實可以選擇在公司放一大包快捷紫菜湯，用平時喝水的杯子衝開水泡開就可以食用，味道很不錯又有營養不長胖，男生可以吃一點方便米線之類，方便麵很容易長胖，粉絲類沒有營養，米線會相對好一些，如果公司有微波爐或者自用小廚房，也可以下一點掛麵之類非油炸的方便食品。
2樓：耳朵東南角
吃宵夜一定會發胖？
許多**資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是國外研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
美國農業部將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70%的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。另一個美國官方的大型調查也指出，晚上吃了多少東西，和10年之間體重的變化無關。
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控制每天攝取的總熱量。
所以，如果問我們可否吃了豐盛晚餐後還大啖宵夜？這要視個人生活形態而定。基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10%，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200卡左右。
比較好的選擇：一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅(綠)豆湯等。
3樓：單倩蟻天澤
把各種粥類當夜宵不用擔心會長胖。在大米中加入燕麥、蓮子、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的**。小米粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合用於夜宵。
4樓：狄琪夫貞婉
西紅柿，豆製品喝點豆漿什麼能不錯，實在餓了就吃全麥麵包，既不長胖能清理腸胃且吃麵包有安眠功效，不妨使使。
5樓：美真養生
確實很多**的朋友都有這樣的困惑，為了**晚餐不敢吃多，但是個人作息又早睡不了，臨睡前很餓就更睡不著了，我前面的**就跟大家說過，睡眠不足也會導致發胖，所以睡前如果實在餓到睡不著就建議要吃點東西。
哪些食物吃夜宵不發胖？
6樓：北海數碼站
很多人子平時比較喜歡吃夜宵，還有一些上班族，平時經常忙於工作，有時候忙的連吃完飯的時間都沒有，或者是晚上經常性加班熬夜的，通常會在平時吃夜宵，不過可以吃的夜宵是非常多的，一般簡單又好吃的夜宵是很受大家歡迎的，下面為大家介紹一些懶人簡單好吃的夜宵的做法。
懶人簡單好吃的夜宵。
蛋包飯。貌似在某部韓劇裡面經常聽見蛋包飯的名字，小小的蛋包飯，不僅好吃，做起來也很方便的。
材料：雞蛋、番茄醬、米飯、火腿腸、鹽巴、味精、植物油。
做法：1.把米飯用電飯鍋壓熟。
2.把火腿腸切成小丁。
3.起熱鍋，將油燒熱後加入火腿丁，爆炒後再加入米飯，將米飯跟火腿腸攪拌均勻之後，加入適量的鹽巴和味精。
4.將鍋擦乾淨之後，再煎熱油，油升溫之後加入敲碎的雞蛋，將火調小後，慢慢煎雞蛋，在煎的過程中不斷將還沒幹的雞蛋液搖到鍋邊，攤成一個雞蛋餅，一面煎好之後，再翻面。
5.關火後，在雞蛋餅的表面加入剛剛炒好的米飯，讓雞蛋把米飯包起來，在表面淋上一層番茄汁。簡單好吃的蛋包飯就完工了。
風味冒菜。秋冬季節吃冒菜，感覺正合適，吃完熱騰騰的冒菜，渾身都有暖洋洋的感覺。
材料：火鍋料、火鍋粉、土豆片、蔬菜、火腿腸、藕片。
做法：1.把火鍋底料放在油鍋裡面煎一下，炒香後加入清水燒開。
2.水開後按照順序加入火鍋粉、土豆片、藕片、火腿腸、生菜等等，開大火煮5分鐘左右，香噴噴、熱乎乎的冒菜就能吃到嘴裡了，一碗熱騰騰的冒菜下肚，吃飽了就能睡個好覺。
名稱：蒸包子。
下班比較晚，實在沒時間，肚子又很餓的話，那麼一定要來一籠包子才剛好。當然在第二天要上班的情況下，是來不及現做包子的，因此可利用週末的時間，先做幾個包子放在冰箱的保鮮層。
做法：在籠屜裡面摻上適量的水，水熱後在隔欄裡面加入包子，剛開始開大火蒸5分鐘，再將火關小，慢蒸幾分鐘。另外一邊可以煮一點小米粥，粥配麵食，剛好暖胃。
夜宵吃什麼不長胖
7樓：帖卉韓夏萱
**降脂的黃瓜、**的鴨梨、西紅柿、蘋果等。
8樓：郎祥笪荷珠
拿點蔬菜等沒有什麼熱量的東西，用滾水燙一下，能不用鹽和油最好，如果不行，就弄一點醬油沾著吃。
9樓：華女公羊原
喝點容易消化的粥或者少油的麵條之類的，晚上不要吃肉類，吃點碳水化合物容易消化還助睡眠。
10樓：蒿素枝茅緞
夜宵怎麼吃都會胖的。
只能說吃什麼能少胖點。
別在夜宵吃油膩。
水果也要選擇性吃。連水都不能喝多。只能一小口一小口。水果別吃那種很甜很甜的。蘋果可以的。
11樓：宗景襲飛薇
長胖跟吃宵夜有關嗎？我不吃宵夜的還不是一樣胖。
晚上吃什麼夜宵不會長胖阿?
12樓：匿名使用者
不會的，不過你要吃點清淡的，就不會胖瞭如豆漿之類的，有營養。
13樓：匿名使用者
看個人原因吧。有些人會，但是有些人卻不會。
14樓：匿名使用者
晚上最好不要吃東西吧，要胖的人吃什麼都會胖，不胖的人吃多少都不會胖。
15樓：甫倫元秋
晚上吃什麼夜宵都容易長胖的！要是真的很餓的話那就吃個水果吧！
宵夜吃什麼容易胖?
16樓：池嘉
吃宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上吃」，而是因為攝取了「額外的熱量」。
第一名：巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒。
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁。
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂。
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒。
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
17樓：綜藝小茶館
愛吃宵夜難**？請先弄清楚自己的體質，再決定吃什麼！
18樓：廬小簡
含糖量高的，奶油，泡芙加牛奶家餅乾。
19樓：匿名使用者
吃宵夜除了水果稍微好一點，其它基本都會長胖。
吃什麼宵夜 容易長胖 15
20樓：花恐龍
想長胖和吃不吃宵夜沒關係。如果是增加體重，那麼你平時要注意不要做有養運動，像跑步游泳這些都不要有。多吃高熱量高脂肪的食物，像kfc,火鍋，紅肉(豬肉，牛肉。,巧克力，蛋糕。等等。
如果是想增強體重而又不增加脂肪，那麼你需要有規劃的做健身鍛鍊。
21樓：宇宙智子
油炸的是、高熱量的如漢堡、燒烤都很容易長胖，只是這樣不太健康。
22樓：及情韻
煎炸食品不健康，對身體不好，你可以多吃些甜品，和含糖高的水果。
23樓：匿名使用者
胃要滿 人要睡 不活動 或少活動 吃了睡 睡了吃 滿足口欲 換口味。
24樓：幸福的娟子
晚上吃麵食易消化，長期吃油炸的對健康不利。
吃什麼水果會發胖，吃什麼水果不會發胖
一分鐘告訴你水果適不適合 吃 吃什麼水果比較好呢?並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是瓜類水果 榴蓮 荔枝 龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃 只有吃高脂肪高熱量的食物才會長胖,水果 還行...
睡前吃什麼不長胖，睡前吃什麼食物不會發胖
確實很多 的朋友都有這樣的困惑，為了 晚餐不敢吃多，但是個人作息又早睡不了，臨睡前很餓就更睡不著了，我前面的 就跟大家說過，睡眠不足也會導致發胖，所以睡前如果實在餓到睡不著就建議要吃點東西。一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於 還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定...
為什麼有些人吃甜食會發胖，而水果不會發胖？
甜點中一般是蔗糖，最終分解為葡萄糖，不過如果短時間有大量葡萄糖的話，細胞也無法用完，胰島素就會把它們先轉化為糖原，囤房在肌肉或者肝臟中，但是如果說我們的葡萄糖能量一直很充裕的話，會變成脂肪囤積起來。水果就會好一些，因為水果也是富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠抑制糖分吸收過快，因此葡萄糖轉化為糖元的速...