1樓:匿名使用者
吃點水分較多的水果比較好。游泳消耗的能量很多,你流失的水分也很多,吃的水果可適當的補充水分還可以補充一點的能量和人體所需的元素。糖分也不會過多的留在體內而積累起來。
2樓:劉武陵
全面營養..配搭合理。30開;30%蛋白質(肉、蛋、奶)。30%澱粉(米、面、)。30%蔬果...只到八分飽。另外維生素也不能缺。
3樓:藍鰭游泳孫教練
游完泳後可以吃點水果 比如像蘋果、香蕉、梨,還有就是適量喝點白開水。切忌不要吃麵包
4樓:最愛貓咪
我每次是下午五點左右吃完飯去,又不會長胖又鍛鍊身體
5樓:洪坤洪
喝點水,多吃一些水果
6樓:不敢胡扯
水是必須得喝的,最好吃些水果。。
游完泳吃什麼以補充能量但又不會使人發胖?
7樓:手機使用者
游完泳後吃什麼?
游泳是一項消耗能量很大的
運動,因為全身各部位都在運內動的過程中與水摩擦容,運動中受到水的保護,也相對安全,所以消耗的體能相對較大,運動前一定要做好熱身活動和能量的**,游完泳之後,要注意不要吃高熱量的東西,
如果游完泳在晚上,那麼晚飯最好吃些一消化,清單的東西,比如開水過了的蔬菜,就是俗稱的麻辣燙,注意,剛游完泳,最好吃個香蕉,這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢!!!
游泳過後需要馬上補水,(不要告我你在泳池已經喝飽了:p)呵呵,高體能消耗後,喝水能補充失去的水分,又能讓你在吃飯前減輕飢餓感,所以也是一個很好的方法。
這些方法你都試著採用一下,都是我的經驗之談,想想,好容易游泳消耗了那麼多的卡路里,出去吃m,一包薯條你就賺回來了,太不值了吧,為了身材,咱剋制一點點吧,要是朋友都想去,就建議他們去吃火鍋,呵呵,你注意多吃蔬菜就ok了,呵呵,不妨試試
游泳後吃什麼能補充體力又不發胖
8樓:劉曉東
游完泳後吃什麼?
游泳是一項消耗能量很大的運動,因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦,運動中受到水的保護,也相對安全,所以消耗的體能相對較大,運動前一定要做好熱身活動和能量的**,游完泳之後,要注意不要吃高熱量的東西,
如果游完泳在晚上,那麼晚飯最好吃些一消化,清單的東西,比如開水過了的蔬菜,就是俗稱的麻辣燙,注意,剛游完泳,最好吃個香蕉,這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢!!!
游泳過後需要馬上補水,(不要告我你在泳池已經喝飽了:p)呵呵,高體能消耗後,喝水能補充失去的水分,又能讓你在吃飯前減輕飢餓感,所以也是一個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽,而且不要空腹游泳!
9樓:星霧冰夏0若柔
香蕉,牛肉(不要肥的,可以補充能量,要是肥的就只能補脂肪了^ω^)
健身完之後 吃什麼比較好，健身後應該吃什麼才好
幾年之前我跟你一樣健身的目標也是一邊 一邊增肌,但是效果一直都不明顯,後來我向很多私人教練求助也向很多健美愛好這諮詢,得出一個差不多一致的結論就是 和增肌最好不要同時進行,建議你如果覺得自己比較胖可以先規律的進行有氧運動 堅持幾個月會有比較明顯的效果,這期間晚上從健身房回家後就要控制飲食了,吃一些高...
胃酸吃什麼食物比較好，胃酸吃什麼食物比較好
胃酸過多的人適宜吃鹼性水果，這樣有利於達到酸鹼平衡，如蘋果 柿子 香蕉等就是典型的鹼性水果 一把生的葵花籽 一把生的花生米 一段大蔥 都可以制酸。照我的體會，少吃高脂肪高蛋白的食物 少飲酒幾乎不出現胃酸過多的現象。我認為多喝牛奶 吃花生等東西,不要多吃酸性東西,牛奶屬鹼性,試試吧。防止胃酸過多的食療...
春天吃什麼蔬菜比較好，春季吃什麼蔬菜比較好
春季推薦食物。谷薯類 大米 小米 麵粉 粳米 大麥 高梁 黃豆等。肉禽蛋類 豬肉，雞 豬肝，鴨蛋，雞肉 蛋，鵪鶉 蛋 鯽魚，兔肉，蛙肉，龜肉，甲魚等。蔬菜 韭菜，大蒜，蔥，洋蔥，山藥，菠菜，芹菜，芥菜，萵筍，油菜，香椿芽，胡蘿蔔，豌豆苗，茄子，菜花，柿子椒，白菜，黑木耳，黃花菜等。水果 大棗，花生，...