1樓:池言貊亙
冬天養生宜多吃溫性的食物,少吃寒涼的,這些溫性食物有:
1.桂圓肉:大補陰血,補血美容,最適合血小板少和貧血的人2.紅棗:補氣血,益脾胃,美容,最適合血小板少和貧血的人3.蓮子:補脾胃
4.核桃:溫補肺腎,強筋健骨
5.山楂果:健脾開胃,消食,活血,腹脹不消化時最宜吃6.烏梅:健脾開胃,助消化
7.羊肉:補中益氣,溫補脾胃肝腎,補血,最適合虛弱消瘦的亞健康人群8.狗肉:助元氣,補腎壯陽
9.牛肉:溫補脾胃
10.墨魚:補血通氣活血,可以治胃炎,胃潰瘍,胃酸過多,月經不調等11.蝦:通陽,助陽,壯陽
12.香菇/冬茹:抗癌食品,對癌細胞有殺傷作用13.
天然的香料多是溫熱的,燒菜時放入一些可以理氣,除溼,化痰,開胃消食,如花椒,丁香,陳皮,草果,八角,砂姜,桂皮(怕冷的人最宜吃),甘草,乾薑等。
14.黑木耳:抗癌食品,能清除體內毒素和垃圾,清潔腸道,還具有通便功效
2樓:紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生?
冬天吃什麼好,比較養生的?
3樓:一冉瀅文
您好,冬季天氣寒冷,吃一碗熱湯麵可以說是暖身的最佳選擇之一,加上面條中富含碳水化合物,能夠補充更多的能量,因此,麵條也成為冬季人們最喜歡的主食之一。
希望能幫到您,謝謝!
4樓:紫晴聊養生
冬天吃什麼食物可以養生?
學習太累,吃什麼比較好?
5樓:沐霖之霖
科學研究發現,許多食物如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等,有健腦補益作用。科學家還認為,凡含有蛋白質、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品,都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
這裡介紹幾種具有健腦補益作用的食品。
雞蛋:雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養物質。此外,雞蛋中還含有較多的乙酸膽鹼,對完成大腦的記憶功能有很大幫助。
黃花菜:黃花菜中蛋白質、脂肪、鈣、鐵及維生素b;的含量都很多,被稱之為健腦菜。具有安定精神的功效。
小米:小米中含較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵和維生素b;等營養成分,被人們稱為健腦主食。
核桃、葵花子:這些食品中含較多優質蛋白質和脂肪,而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料。
肝臟、腎臟:動物的肝、腎中含較多鐵質。鐵是組成紅細胞的成分,鐵質**充足,紅血球運輸氧的功能就加強,大腦就可以得到充足的氧氣,使記憶力增強。
6樓:閻輝門曼雲
你要做的只是放鬆一下神經,照這麼下去恐怕堅持不到考試就要趴下了,要學會合理安排時間,沒必要採取題海戰術,開夜車。只是你太過緊張,以平常心對待,什麼都能解決了。自己想想,如果身體垮了,還有什麼資本去參加考試
7樓:丹竹僧採文
紅棗排骨蘿蔔靈芝蝦仁湯
冬天吃什麼養生?
8樓:申大嘴巴
吃什麼養生考慮如下
1冬吃蘿蔔夏吃薑諺語是有依據的,根據季節變化吃些應季的食物多我們身體有好
2不吃辛辣和具有刺激性的食物,不要讓不良的飲食習慣影響到自己的身體機能
9樓:巴若谷定綢
冬天養生應該吃白菜,羅卜,山芋,山藥之類的季節菜。冬季寒冷,為了保證熱能的供給可多吃些含鈣,鐵,納,鉀等豐富的食物,如蝦米,蝦皮,芝麻醬,豬肝,香焦等。另外,冬季養生應根據自身需要選擇食物,主要是為了身體健康。
10樓:沒名字啊啊
1.西蘭花曾被叫做蔬菜皇后,可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,並降低心肌梗塞的發病率15%~20%。
2.花生被譽為長壽果,是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣,對中老年人的骨骼有著積極的作用。
3.燕麥,非常健康的穀物類食品,適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素。
4.蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑,可以對付內外的老化問題,蘋果酸、檸檬酸、維生素b1、b2以及剛剛提到的茄紅素,都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用。
5.獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用,因為這類食物中富含大量的維生素c,這種維生素能夠對抗體內的自由基,對**有著滋潤美白的功效。
11樓:齊成茆午
又到了冬季進補時節,我國民間素有「三九補一冬,來年無病痛」之說。河南中醫學院一附院腎內科主任醫師鄧偉提醒大家:要根據每個人的不同情況來採取適合自己的進補方法。
對於體質很虛的人,吃一些熱性的燉品是可以的,常人則不宜多食。不然會造成熱量攝入太多,瘀而化火,生出別的病來。
中醫認為,「脾胃為後天之本」,若是脾胃消化功能不好,所吃的補品不僅不能消化,反會增加胃腸負擔,造成消化不良,所以在進補之前,應先調理脾胃,如病後胃腸功能低下者,可先喝一段時間的桂圓紅棗粥。即使胃腸功能正常的人,也應在進補時加些行氣消脹的陳皮、薏米之類,以免進補肉食阻塞氣機,出現腹脹少食現象。
桂圓蓮子粥
桂圓10克,蓮子20克,紅棗4枚同時放入鍋內,加糯米100克,適量清水,煮至香爛。桂圓蓮子粥具有補血安神作用,適合病後體虛者食用。如大便不成形者,加新鮮山藥,乾咳加百合等。
感冒雞湯
1000克左右的花公雞(或黃母雞)一隻,剁成大塊,放沙鍋內。加水2000毫升,鍋內放入泡發開的十幾個乾花菇,一塊拍碎的生薑,十幾粒花椒,少量食鹽。手腳怕冷,體虛感冒長期不愈者,可加一點黃芪、當歸。
大火煮開後,改小火燉,1小時左右。一般感冒時不宜進補。但此湯雞與蘑菇同燉,體虛感冒,病情纏綿不愈者,可與感冒藥同用,以達到驅除病邪,恢復正氣的目的。
雞湯可提高人體免疫力,適合感冒後鼻流清涕的風寒表證和體倦氣弱者。其中雞肉溫補脾胃,蘑菇化痰理氣,黃芪、當歸補氣活血,冬季手腳怕冷的虛寒體質者也可常食。需要注意的是,黃母雞具有很強的溫補力,非年老體虛者不宜食用。
感冒發熱的人忌服此湯。
當歸生薑羊肉湯
羊肉1000克,放入沸水鍋內焯去血水。撈出切成方塊,放入沙鍋內,添適量清水。同時放入當歸、生薑各30克,枸杞、花椒各十幾粒。
大火燒沸後,改用小火燉約一個半小時。羊肉益氣補虛,當歸補血養血,二者合用,相得益彰,是補益氣血的良方,適合於陽虛體質的人天寒時服用。這種人多表現為畏寒,神疲乏力,喜吃熱食,性慾減退,入冬後手腳冰涼等。
如在湯中加些紅白蘿蔔塊,3克草果、陳皮,就有了醒脾健胃,促進食慾的功能。
12樓:吾傅香貝釵
養生之道叫天人相應
人要適應天道,所以天冷人要吃高熱,豬牛羊狗肉類就很好,自然界寒為水性,人體的腎為水髒,所以寒天注意維護腎氣,多吃黑色錯不了冬為乾冷氣候的就要甘溫潤燥,溼冷氣候就要保溫除溼,各種果蔬和藥物可根據情況搭配。
13樓:愉心
對於女士來說,冬天進補我有一個美容養顏的祕方,一般人我不告訴他。選核桃,阿膠(驢皮的),把阿膠用料酒泡好,把核桃粉碎,在冬至那天放些糖一起蒸,每日衝些喝。絕對美容養顏。
14樓:如傾的神獸
這個啊,好好吃飯最養生,正常吃飯,吃菜胡蘿蔔西紅柿雞蛋每天都吃,吃米飯麵條胡辣湯,不要讓胃餓到,吃的時候多嚼,多嚼碎一點胃可以讓飯早一點唄攪拌碎,減少胃的工作,少喝酒抽菸吃辣椒最養生
15樓:匿名使用者
進補以食補為上。《內經》有「秋冬養陰」之說,而北方冬季氣候乾燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精是冬季養生的重要內容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。飲食要以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物。
可多吃些堅果類食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙蔘、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因為畢竟是食補而非藥補。
16樓:濯若谷鄔春
經常吃一些牛肉、羊肉、豬肉、雞、鴨、鵝、黃鱔、泥鰍、黑魚、蝦子等。冬天大補,開春打虎!相輔相成,辯證養生!祝你一切安好!
17樓:霍興有藺卿
最好是吃水果橙子、橘子、香蕉、蘋果、梨、甘蔗、山楂、柿子因為冬季氣候寒冷乾燥,人體水分易流失,容易上火。
18樓:
冬季要補腎陽、祛寒邪.以溫補為主,可以食用桂圓、紅棗、芝麻核桃粉。補氣助陽的食物有牛肉、羊肉、雞肉、蝦,還要多吃些應季菜:
白菜、蘿蔔(如果服用補氣的藥物就不要吃),山芋、山藥、土豆、韭菜等。此外,冬季還應遵守「秋冬養陰」原則,即食用一些滋陰潛陽的食物,如桑椹、甲魚、黑木耳等。可以燒紅棗桂圓湯、當歸生薑羊肉湯、黃芪烏雞湯等。
19樓:匿名使用者
1、羊肉,羊全身是寶,羊吃百草,羊根據自身生理需要選擇草木,因此羊有「百藥之庫」的稱號。民間有說法:健康長壽,多吃羊肉。
羊肉肉質細嫩,味道鮮美,含有豐富的營養。羊肉有補中氣,益腎氣的作用。它也是歷來民間冬季進補的重要食材之一。
冬季多吃羊肉有助於身體免疫力、可以促進血液迴圈,加速新陳代謝,可以補氣、健身,暖胃、健脾,關鍵是冬天吃羊肉能理氣暖身而且還不易發胖。羊肉性溫熱,經常常吃容易上火。所以吃羊肉的時候搭配涼性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。
如冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇等。
2、山藥,山藥性味甘、平、無毒,歸脾、肺、腎經。具有健脾、除溼、補氣、益肺、強健身體、滋腎益精的功效。冬季的時候天氣是比較寒冷,容易誘發心血管疾病。
但山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,還有降血壓、安穩心神的作用。冬天人的運動量是比較少的,身體的新陳代謝也減緩,加大患上腸胃疾病的風險,山藥能發揮健胃益脾,促進脾胃消化吸收的作用。冬季易患咳嗽等呼吸疾病,山藥含有皁甙、黏液質,這兩種物質都可以滋潤肺部,對喉嚨乾燥和疼痛也是有一定的好處的,常吃山藥可以以肺止咳,養肺陰,**肺虛,痰嗽,久咳等症狀。
20樓:匿名使用者
1、香菇。香菇是「四大山珍」之一,有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。
《本草綱目》認為:「蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。」2、山藥。
人稱「神仙之食」。《本草綱目》裡說:「山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。
」山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人。它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便祕等困擾。3、韭菜。
生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫「起陽草」。
冬天吃什麼最好,冬天吃什麼比較好?
冬季,氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食慾等均會發生變化。可多吃些含鈣 鐵 鈉 鉀等豐富的食物,如蝦米 蝦皮 芝麻醬 豬肝 香蕉等。管他那麼多呢,我覺的吃火鍋最好,暖和 冬天吃什麼比較好?冬天到了,大家都知道可以多吃肉了,為什麼呢?因為冬天的時候我們體表的血液迴圈減弱,而內...
冬天吃什麼比較養生?冬天吃什麼最養生?
冬季主藏,自然界萬物呈凋零,應該多吃一些粗糧,羊肉等溫補的食物。我個人比較喜歡喝粗糧飲品玉百味鮮玉米汁,無化學成分新增,還是nfc非濃縮生產工藝生產,冬天喝玉百味最養生了。1 百合粥 百合跟糯米做成百合粥,再加上點冰糖,不僅美味,而且有親身安神的功效,有助於改善睡眠不好,還可以用百合蓮子紅棗一起用慢...
冬天吃什麼最補,冬天吃什麼進補比較好
羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵禦寒冷,而且還能增加消化酶,冬天吃什麼食物可以養生?冬季,人要適應這個環境,可進行一些溫補食品來補充熱能,提高機體的禦寒能力。現介紹以下幾種食品可供選用 牛肉 其性味甘平,有補胃脾 益氣血 補腎壯陽 強筋骨之功效,對脾胃虛弱 便溏洩瀉者尤為適宜,體弱畏...