怎麼控制情緒保持冷靜
1樓：我的驕傲
導語：每個人都有動怒的時候，壓力面前，及時控制情緒、保持冷靜是正常或超常發揮的前提。近日，美國《赫芬頓郵報》刊文介紹了面對壓力保持冷靜的6個方法。
1.時刻感恩
感恩能降低23%的「壓力激素」皮質醇的分泌，進而改善情緒。一項研究顯示，那些有感恩習慣的人，情緒、精力和體格都更為良好。
2.別問「如果」
心裡總想著「如果我當時……就會更好」，是對壓力和憂慮的。火上澆油。事情的發展方向有各種可能，在可能性上花的時間越長，採取行動的時間就越少。
而行動能最大程度地讓人冷靜，控制壓力。少問「如果」，多行動。
3.想積極面
積極的想法能讓大腦把注意力聚焦在輕鬆的事物，讓壓力得到緩解。緊張、動怒時，可以有意識地回憶一些快樂的事情，不管多微不足道，都能起到集中注意、平復心情的作用。如果最近沒有開心的事，還可以憧憬將要發生的令人興奮的事情，使負面情緒得到轉移。
4.理清問題
應對棘手問題、莫名的擔憂，乙個重要的方法是將問題具體化。比如，不要總覺得「啥事都不順」或「沒什麼管用的辦法」，而是列出「出狀況」或「不管用」的具體事情、具體環節。知道問題所在，各個擊破，才會發現困難遠沒有想象的嚴重。
5.關掉手機
多項研究顯示，僅僅一段時間內不收發郵件就能明顯降低壓力水平。緊張焦慮時，可以「斷閘道器機」，給自己留乙個鎮靜的空間，不至於被打擾而更加手忙腳亂。
6.適當讓步
會發生衝突，往往是兩個人針鋒相對，誰也不肯讓步導致的。俗話說乙個巴掌拍不響，如果由一方先停止了爭論，也就沒有後面的生氣了。要學會合理的讓步，這不僅對事情的發展和問題的解決有益處，而且也會贏得別人的好感和愛戴，最終使生氣的誘因蕩然無存。
如何讓自己情緒失控的時候保持冷靜？
2樓：匿名使用者
生活中，讓情緒失控，控制不好自己的情緒 ，需要宣洩的時候，第一時間是要讓自己冷靜下來，然後再來處理問題，不要讓情緒影響判斷，才能做出最好的決定。
遇事要理性思考，先把原因找出來，再尋找解決的辦法。
時常告誡或者 用別的方法提醒自己，不要為了一點小事就抓狂，遇到事情不能夠選擇逃避，要從中鍛鍊自己的抗壓能力，學會適應。
1、注意力轉移：當某件事情令心情很不爽時，儘量剋制自己穗灶，將注意力轉數族祥移到能令自己心情愉悅的事情上。
2、學會控制自己：當感覺自己情緒糟透了要對身邊人發火 時，一定要在心裡告誡自己控制住，不能讓壞脾氣爆發。
3、適當的宣 洩：當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當薯搏發洩的方法讓自己 的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。
4、平常心面對：很多情況下導致脾氣暴 躁 的原因是因為自己太過計較，所以應該 學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。
5、憤怒時請保持沉默。
任何人在憤怒時說出的話，基本上是火上澆油，很容易傷害他人的感情。
在憤怒時講話，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。在憤怒的時候，每乙個人都很容易做出錯誤的決定，所以在憤怒的時候，保持沉默就對了。
6、發怒時看看鏡子。
即使是我們日常再注重自己的內心修養，也定會陷入憤怒的狀態。
這個時候，推薦乙個方法，照鏡子，說白了，就是看看憤怒時候的自己有多醜陋，自然，情緒就會得到一些控制。
怎麼讓自己控制好情緒
3樓：赫宰是我的
成大事者總能控制好和灶自己的情緒，不在公眾面前失態，攜棚衫能及辯腔時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？
如何控制情緒，如何讓自己情緒穩定一點。
4樓：帳號已登出
在我的身邊也有情緒，特別穩定的人，感覺他們人緣比較好，比較隨和。
在工作中，有太多不可控制的事情，只有你保持情緒穩定，才能面對壓力的時候從容不迫，把問題解決掉。面對問題的時候，乙個人情緒越穩定，越容易成功。
成熟的職場人，都懂得如何控制情緒。
在工作中，如何控制自己的情緒，你需要做到以下3點：
先做深呼吸。
當我們想要發脾氣的時候，人這個時候就會失去了冷靜，人的腦海會出現一片空白，不能正常思考，這個時候情緒往往戰勝了理智，你需要讓自己靜下來，深呼吸10秒，平復一下你的情緒，你會發現你失控的情緒就會很快緩和下來。當你冷靜下來的時候，這樣你才能比較清晰正確地思考問題。
轉移注意力。
當你有負面情緒的時候，這個時候你最好離開讓你崩潰的人和環境，轉移一下你的注意力，這個時候你也可以放鬆一下，聽一下**，或者做一些其他的事情，讓你忙起來，讓自己沒有時間去思考這些事情，這樣你的心情就會慢慢平靜下來。
找到適合自己的發洩方式。
當你控制不了自己情緒的時候，切記不要把情緒發洩到別人身上，你需要找乙個適合自己的發洩方式，把自己的情緒發洩出來。你可以把你的不滿情緒寫在紙上，寫完了，你的情緒就會平復很多，或者。
你這個時候找一下身邊的好朋友傾訴一下。
5樓：勤奮的苦海
平時少生禁言保持心情愉快警察進行體育鍛煉讓自己身體強壯情緒就可平時少生氣，保持心情愉快，經常進行體育鍛煉，讓自己身體強壯，情緒就可以穩定。
怎麼才能讓自己控制情緒，不被情緒控制。冷靜下來拜託各位了3Q
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