1樓：
其實沒什麼用。最主要是放鬆。只要平時練多了。就不怕了。
考前最好小跑一陣。早上吃什麼沒關係。中午吃半飽。
記住。最要緊的是要放鬆心態。還有。最好帶點活絡油去。把大腿搽熱。
2樓：撇薪秸你些創
比賽前，巧克力，提前半個小吃，早上要吃的好，別吃太飽，比賽前，做好熱身，熱身操，或慢跑一圈。
學生在參加體育考試前應該做好哪些準備？
3樓：拾頎
1、前期準備（考前1——2周）
從實際出發，選擇好自己的應試專案。根據規定，每次考試專案不超過三項，並設有可供學生選擇的專案。因此，揚長避短，選準考試專案對提高體育考試成績至關重要。
②客觀評價自己的實力。根據近期測驗成績，分析自己的強項、次強項和弱項，有針對性地進行鍛鍊，樹立優勢專案必勝，劣勢專案有所突破的信心。
熟練並完善完整的動作技術，繼續進行中等強度或大強度的練習，但負荷量只能是中等以下。考前3——6天可主要練習50公尺跑和投擲專案。應適當參加模擬測驗，以提高對考試的適應能力，但次數不能過多，避免造成緊張和疲勞。
2、臨考前準備（考前1——3天）
保持沉著、冷靜、樂觀、自信的情緒。
合理調整運動負荷。接近考試如果仍繼續安排大負荷練習或「加班加點」突擊練習，不僅會造成機體疲勞，還容易出現損傷事故。正確的方法是隻進行考試專案的練習，其中以練耐力專案為主，要減輕練習強度，減少練習時間、次數和距離；考前一天只做慢跑、徒手操等，同時要注意每次練習都要做好充分的準備活動和整理活動。
合理休息，保持旺盛的精力，以達到良好的考試狀態。每天保證足夠的睡眠，晚上睡前最好洗10分鐘左右的熱水澡或在睡前用熱水泡一泡腳。
④保證健康，嚴防疾病襲擾。考前或考試當天突然生病，輕者影響水平發揮，重者無法考試，前功盡棄。因此必須做到注意飲食衛生，謹防胃腸炎、痢疾病的發生；注意鍛鍊後的身體保暖，嚴禁運動後洗冷水澡、用冷水澆頭或在「穿堂風」處久留，嚴防著涼、感冒。
準備好所需用品。如運動服裝、鞋襪、食物、飲料以及准考證等。
4樓：元蒼成道者
第一，要有規律的作息規律和飲食習慣，保證身體有乙個健康的狀態。第二，考試前不要進行劇烈運動，以免身體拉傷。第三，考試前準備合適的衣服和鞋子，並做好熱身運動。
5樓：幸福小豬豬
第一，保持充足的精力，第二，不要吃西瓜等水分太多的食物，第三，保證充足的睡眠，第四，熱身，第五，給自己定乙個目標。
6樓：啥地方
要提前進行訓練，選擇適合自己的運動，做好拉伸，不要大負荷的突擊訓練，注意身體安全，緩解焦慮的心情。
體育考試前應注意什麼？
7樓：竇全貿庚
1、考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間遊逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
2、比賽當天吃飯八成飽，要有衛生營養好消化，出發前，調整好心態，準備好物品；身份證，准考證要帶齊，跑鞋，立定跳遠和專項用鞋，有傷病的同學要帶好護具，雲南白藥噴劑可以防止受傷時的應急處理。
3、進場前要解決大小便，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋釘等。考試前30分鐘開始到考場外集中，經檢錄按編號排好隊有序入場。
4、進場後到指定地方，脫了外衣開始做準備活動（原地或小範圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因專案的不同而有所調整。
準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。也可用心跳次數做為熱身運動結束的標準〔比安靜時心跳增加60-80次/分〕。調整好最佳狀態，利於發揮最佳成績。
5、考中注意事項：
要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。
每個專案輪次之間指每次試跳完或試投後必須馬上穿衣保暖。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮；
如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。
要注意靈活對待裁判，如發揮失常，儘量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。
注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。
6、考試結束確定成績無誤後，注意帶好證件和物品在考試工作的帶領下離開考場。
8樓：蒙慕隨以彤
在考試前，你要連跳分鐘，或者更久，反正就是增加爆發力！很重要！我打球都這樣，然後就是喝紅牛了，也許有點幫助！
9樓：左清安賽辛
千萬不要喝汽水也不要喝太多的水，不要吃得太飽，也不能餓著去，還要保持身體的體溫。
10樓：尾穰邗傑
注意別那麼緊張，要放鬆心態去考。聽聽**放鬆放鬆心態~
11樓：巢源犁馥
注意別做劇烈的運動。
放鬆肌肉。
12樓：功荏謬樂章
休息、飲食、放鬆和注意安全。
體育運動前後如何做準備
13樓：蘋果魅力
在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做準備活動。
它可以使身體從相對的安靜狀態逐步過渡到活動狀態。活動的方式應多種多樣，廣播體操就是其中很好的一種，它能使腰、如悶腿、手臂等有關部分御桐的肌肉、關節鬆弛靈活，從而使心、肺等器官的功能逐漸加強，促進肌肉的新陳代謝，提高工作效率。做準備活動，還可以防止肌肉、韌帶因突然的緊張運動造成損傷或不適。
二、在每次鍛鍊結束後，要做放鬆的整理活動。
如果運動突然停止，流向肌肉的血液來不及迴心，或迴心血相應減少，血壓下降，會使大腦因供血不足產生腦貧血，出現心跳減慢，呼吸短促，頭暈噁心等症狀，嚴重時會暈倒。整理活動主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放鬆，使身體慢慢恢復自然狀態。
三、鍛鍊時出汗較多，常常會感到口渴。
但不鎮橡坦宜在渴後大量飲水，渴後痛飲既使腸胃難以適應，還會加重心、腎的負擔，影響身體健康。此時飲水，一是應少量多次補充，二是飲水中適當放一點食鹽，容易解渴，也能補充身體隨汗水流失的鹽分。鍛鍊後有條件時洗個澡，一則清理汗漬，再則也容易解乏。
無條件時用溫水擦洗也可以。
四、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利最好適量進食後開始輕微活動。使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
五、飯後不宜立即進行劇烈活動。
飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統血液**不足，胃腸蠕動減慢影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後小時再進行活動比較合理。
中考體育考試前要做好哪些準備
14樓：學海語言教育
關於中考體育考試前訓練，建議考生在考前一週主要以恢復體能為主，跑的專案可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍專案可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量的體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。
中考體育考試前，需要充沛的體力。在這裡建議考生，考試前一週以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。體育考試，需要充沛的體力。
在這裡建議考生，考試前一週以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
中考體育考試結束後會讓每一位學生簽字確認自己的成績，簽完字可就不能再改了，這時候一定要仔細看自己的成績！都準確無誤了再簽字，如果有哪項成績你覺得不對的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問題，老師肯定會給機會讓你重考的。
如果不是儀器的問題，那你也要勇敢爭取一下，萬一可以重考呢對吧。
牛奶是必備品，中考體育考前一定是要經過大量的體能訓練的，訓練過後是一定要多補充一些能量的，雞蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建議吃煎蛋，建議吃煮雞蛋，清淡一些還是比較好的。
多吃豆製品比如：豆腐、豆芽、幹豆腐這類的食品，蛋白質中的賴氨酸有增強體質的作用。每日乙個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學生一日蛋白質的需要。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。
中考體育前要做好準備，都要準備什麼呢？
15樓：小葉體壇
中考體育前要做好準備，都要準備什麼呢？
1.保持良好的睡眠和體力，不要長時間看電視、睡覺和運動，這樣才能保證有足夠的精力投入到考試中。安全和食品衛生。
注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。考試當天吃好飯和午飯，考試安排落後的同學要適當準備額外的食物。
當天吃八成飽，吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。準備好測試器材，運動短褲和短袖t恤，專用橡膠履帶鞋等。
做好物流。中考體育課會有很多考試專案。每個專案的要求都不一樣。
對於我們來說，體力是非常關鍵的，所以在分配體力的時候。我們必須做出合理的安排，以確保我們有最好的方法。
2.學生要根據考試時間進行認識和判斷，及時做好一般準備活動，適當進行關節活動、慢跑、拉伸、肌肉活化等。使身體微微出汗，呼吸順暢，一定要注意保暖。
考試前他們不能脫下外套。專項備考活動：考生每次考試都有專項備考活動，可以有效的為這個專案熱身，讓自己興奮起來，達到競技狀態。
考試時要穿運動服(跑跳專案穿短褲短袖)。應該穿經常參加訓練的運動鞋。它們抓地力好，又輕又防滑。
你應該穿厚的吸汗棉襪來防滑，而不是鞋子。
2.考生要在考前瞭解和掌握所有的考試專案和整個考試過程，**考試中會發生什麼，能夠隨機應變。考生要把考前的體育課練習作為正式考試來適應提高自己的應試能力，糾正一些意外來鞏固提高。。
我們知道在考試的過程中會發生很多事情。也許有些事情會超出我們的預期。這個時候很容易影響我們的心態，對我們來說是非常不好的。
因為我們的心態變了，可能會影響我們的比賽表現。這樣，最後會影響我們的期末成績。所以我們必須保持冷靜。
這樣才能減少他的影響，發揮的更好。
體育運動前需要做什麼準備活動？
16樓：乾萊資訊諮詢
高強度體育運動之前需先做熱身運動。
首先，圍操場跑3-5圈，出汗、累為止。
然後去正壓腿，側壓腿，活動腳脖，拉韌帶，急速的抖動雙腿，縱跳，高抬腿，這些都是必不可少的。
當然了，蛙跳也是必不可少的哦，這是鍛鍊你彈跳能力最好額度運動了。
再來乙個負重跑，這下估計你全身的細胞都會被啟用。更能適應接下來的高強度運動了。
然後少歇會，飲用100-200毫公升溫水，就可以開始高強度的運動和鍛鍊了。
綜合意義】體育運動具有 強身健體、娛樂，另外還有 教育、 政治、 經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。
【體育的本質】
體育活動是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。體育的本質特點，是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。
中考體育免考，關於中考體育免考的
特殊考生的考試及成績評定 一 因殘 因病考生免考或緩考的規定 1.因殘疾 傷病免修體育課且不能參加體育考試的考生，均應辦理免考手續。由考生及其家長向考生所在學校提出申請，填寫 上海市初中畢業生殘疾或傷病免予體育考試申請表 見附件3 並提供具有資質的傷殘等級鑑定機構或本市 醫療機構證明。由學校初審，報...
體育考試前吃什麼巧克力好，體育考試前吃什麼東西最好？
一般喝點葡萄糖最好。葡萄糖對於運動或者在 上的作用僅僅就是一種可以快速被人體吸收的營養藥劑，其實他的本質與那些可以補充糖分的食品 如巧克力 都類似，只不過他被人體吸收得更快，其他就沒什麼了，現在很多人迷信的把葡萄糖當做運動中的 興奮劑 來看待，這根本就是誤解 如果要正面直接回答你這個問題的話，我只能...
體育生怎麼考警察，體育生本科畢業怎麼考警察
你文科如果考不上體院，那隻能考慮警官學院大專預科了，一年後再讀警院大專即可。畢業就可以考警察了。隨便上個大專，然後專升本，出來再報考公務員招警考試 看你是考哪個地方的？體育生本科畢業怎麼考警察 1 公安警校畢業後，出來做警察的機率在99 以上，其實差不多就是百分百了，只要你不犯什麼大錯誤，身體沒什麼...