1樓：網友
不會！首先女生的體內荷爾蒙跟男生不一樣！在次就是肌肉組織的不同，這東西是天生的，區域性的**效果很一般！
你還是從整體**開始吧，飲食結構上調整，不過你現在是學生，所以早餐一定要吃的，多吃含纖維多的食物，什麼燕麥啦，什麼牛奶啦！都蠻有營養的，多練練抬腿等動作，（前抬腿。後抬腿）可以緊實腿部肌肉，放心不會有肌肉啦！
假如你能深蹲槓鈴的話！呵呵~~！
2樓：網友
看你怎麼跑法了，我早上起來基本每天見到乙個跑步的小妞，她跑了n年（我上大學，在學校見的），現在估計還在跑，可是還是個小胖妞。
腿上肉難減，一般都是越跑越粗。沒事在宿舍踮踮腳尖，能給小腿塑性，大腿粗點問題不大，短就沒有辦法了。
3樓：王化凱的老爸
一陣白乎，女孩就是好辦事兒，這麼個單純的問題一群人白乎半天，就仨字：不可能。你知道多少男人想練出肌肉發達的腿卻天天愁眉不展麼？要真那麼容易練健身房早倒閉了，放心的去跑吧。
4樓：網友
放心跑 你只要跑步的時候不是頂著腳尖跑 全腳掌踏著地的跑 就不會有肌肉了。
5樓：
跑步應該不會，平時多吃點蔬菜，注意下飲食。
晨跑能鍛煉出一身肌肉嗎？
6樓：信樹的精靈
並不能。
跑步對你的心肺能力有很好的鍛鍊，但是想要練出肌肉， 那麼就得了解你想要練的肌肉，然後根據這些肌肉的運動機制來制定鍛鍊計劃有規劃的訓練才能得到健碩的肌肉。
那麼我解釋一下晨跑為什麼不能練出一身肌肉來好了，首先晨跑，早晨的空氣其實並不是最新鮮的，因為經歷了一晚上植物停止光合作用後二氧化碳濃度反而比黃昏時來得差。而跑步作為乙個運動是歸類在有氧運動當中的，有氧運動是一種快速消耗能量的運動，對心肺能力有很好的鍛鍊（因為心肺是提高能量的參與者）而跑步時是全身運動，肌肉累了後往往會其他肌肉代償輔助，達不到針對的訓練，肌肉最多力量會提高，肌肉線條更勻稱。
而增長肌肉最有效的是重力訓練，有針對性，有規律，有計劃的訓練。
7樓：聚發稿網
可以，不過，要做合理的規劃和飲食計劃。
1:腹肌各1天練習1次，仰臥起坐做14個一組，速度慢點，做4組，上去的時候吐氣（所有的動作），下去的時候吸氣（所有的動作），記住一定不要憋氣。
2:跑步爭取天天跑步，30-40分鐘較為合適，變速跑，速度不要恆定。
3:站姿交替彎舉14個一組，做4組，星期1和星期5練。
5:肱二頭肌肉，將腿部分開呈現90°，關節放在腿部，舉起，20個一組，做5組，每次可以適當減少重量。跟隨星期1和星期5，站姿彎舉後做。
俯臥撐星期2,3練習，12個一組，做5組。
啞鈴划船14個一組，做4組2,3,做。
側平舉星期3,4舉，14個一組做，4-5組啞鈴推舉，星期2,3,做。
雙手抬啞鈴下蹲，14個一組做4組，星期1,5練習。
8樓：藥小二
晨跑是有氧運動，主要作用是增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。
若要鍛煉出肌肉，需要加強運動，增加其他鍛鍊。如下面的建議：
1：跑步。每天堅持跑2000-5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2：立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3：俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4：仰臥起坐。
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5：啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
6：游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
9樓：東5京5熱
晨跑不能鍛鍊肌肉。
晨跑能增強心肺功能。
晨跑是有氧運動，主要功效是減脂。
10樓：盫壊
不可能，晨跑是有氧運動，主要功效是減脂，增強心肺功能。
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