1樓：
可以使腿部肌肉修長點吧，不過最好不要太重負荷，我都是空手練下蹲，保持背部挺直，我覺得下蹲主要練習腰部力量，強腎的。腎臟是人體的主要能源**處，相當於丹田，對人體好處多多。
做下蹲能瘦腿嗎？
2樓：虔誠的圖騰
可以的，bai下蹲的瘦腿效果很明顯。
做下du蹲不僅僅能夠起zhi到瘦腿的作用，還dao能夠美化腿部和回臀部的線答條，不過這項運動是需要長期的堅持才能夠看出明顯的效果，在這裡給大家建議，每天做完下蹲訓練以後最好可以泡熱水，這樣還能夠讓肌肉自然放鬆，達到最好的**效果。
在雙腿的膝蓋處首先要求用力併攏，然後輕微的做五到六次的下壓動作，一定要注意在做這個動作的時候正常的均勻呼吸，不少女性朋友習慣性的在做許多**動作的時候屏住呼吸，這是非常不可取的，平躺在地上做兩腳互相交叉運動二到三十次，同時雙腿併攏，可以打造完美的小腿曲線。
3樓：宇宙外的三道題
下蹲也就抄是深蹲。深蹲可以對腿部塑形，使腿部更加緊繃，從而起到細腿的效果，但是對於減腿部多餘脂肪的效果不大。
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
4樓：金蛇狂舞
不明顯，瘦腿運動有以下幾種，你可選擇適合自己的運動來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
5樓：怒風愛語風
分析如下：
做下蹲可以瘦腿嗎，是可以的，做下蹲不僅僅能夠起到瘦腿的作用，還能夠美化腿部和臀部的線條，不過這項運動是需要長期的堅持才能夠看出明顯的效果，在這裡給大家建議，每天做完下蹲訓練以後最好可以泡熱水，這樣還能夠讓肌肉自然放鬆，達到最好的**效果。
下蹲步驟：1、 注意腳尖左右平行，雙手與肩同寬。收腰，注意不要彎腰或蜷曲。雙手保持與肩同高。
2、 慢慢彎曲膝蓋。這時意識集中在對腳後跟的擠壓上。
3、 保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。這時注意尾骨向下，且腰部不能彎曲。
4、 大腿與地面平行，膝蓋不能過度向前，繼續彎曲膝蓋，腰部下移。再慢慢回到起初的位置，就這樣重複10~15次。
6樓：大摩羯
絕對可以，我就是那樣瘦的。
做下蹲可以瘦腿嗎？
7樓：徽訊號
完全bai
可以，深蹲，可以兩腿分開。
du與肩同zhi寬，兩腳向內和dao向外得到鍛鍊的肌肉是不內同的哦，可容以試試看，也可以併攏，交替練習比較好。還可以瘦肚子強壯腰肌的。我上初中的時候就因為有人說我太胖，每天晚上深蹲100下，乙個月後臀部和腿就變漂亮了！
還記得那是夏天，晚上睡前黑著燈，練得滿頭大汗，但是堅持下來很有效果！
8樓：匿名使用者
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎版一段，或者到有一權定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
9樓：匿名使用者
可以，減去腿部皮下脂肪。
10樓：匿名使用者
可以，這個動作主要針對大腿，小腿。
11樓：匿名使用者
效果不明顯，也不是很好，我建議你還是去跑步，你你做下蹲要好的多。
下蹲可以瘦**，可以瘦大腿嗎？
12樓：宇宙外的三道題
如果腿部脂肪多，做下蹲可以起到收腿的效果。如果脂肪多而缺少肌肉，那麼腿部會想的更加的鬆弛，所以看起來也更粗大。但是要真正細腿，只靠做下蹲是不夠的。
鍛鍊方法：如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
13樓：巔峰剪影
可以的，另外還有其他的好處，但不要做得過辛苦就行了。
14樓：天嬌
可以瘦大腿的，堅持的話效果更好。
下蹲能瘦大腿嗎
15樓：匿名使用者
如果大腿上的肉比較鬆弛，可以採用這中方法使脂肪轉化為肌肉。但體重基本上不會有多大變化。如果腿部的比較緊，就不要在用這種方法了，會適得其反的！！！
想瘦大腿的話我可以告訴你幾個更好的辦法。
方法一：跑步。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
方法二：飯後站一會或散步。
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的，去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身，如果有時間的話，可以飯後出去散個步，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
方法三：餐後搭配塑纖果。
精心萃取了多種天然草本植物中有益**成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速**的目的，對於想快速**的愛美人士來說是不錯的選擇。
方法四：多走樓梯。
走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
所謂的大腿**方法小妙招之類的，我只是簡單地介紹了上述四個，其實還有很多，不過掌握上述四個你就可以輕鬆瘦出完美大腿線條了，加油吧！
16樓：邸振英斛書
可以減得，因為但你連續下蹲做運動時，你的小腿肌肉會不斷得消耗能量，從而使你腿上得脂肪燃燒起來，時間久了，你會發現你的小腿有明顯得瘦。
17樓：匿名使用者
可以的，需要長期堅持，另外這幾種也是可以有效瘦大腿的。
1、高抬腿是一項看經常似很難做起來卻很容易的一項有氧運動，堅持高抬腿動作越標準，抬的越高，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒，每天堅持按摩至少十分鐘，特別是在跑步、高抬腿等這樣的運動之後再配合按摩，事半功倍。
3、游泳也是一項全身性增氧運動，可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
**是一件需要長期堅持的事情，運動**一定要做到堅持，只有長期堅持你才能看到效果的。
18樓：少吃多健身啦
堅持雙臂放於胸前，雙腿互換左右下蹲，有效瘦大腿兩側贅肉！
倒立做仰臥起坐是鍛鍊什麼的，每天晚上堅持做倒立，仰臥起坐可以減肥嗎？
倒立做仰臥起坐是鍛鍊腹直肌和臀肌的。1 臀肌 現代的一些研究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30 內對腹肌有效，這樣有效的動作就是隻抬起肩部，而並不抬起下背部 如果繼續起身，就由腹肌收縮變為臀肌收縮了。這種肌肉分工使訓練者不能達到孤立肌肉群訓練的目的，收效不大。2 強壯的腹直肌 仰臥起坐和俯臥撐這類力...
我的鴿子腳環是網上買的能參加比賽嗎
參加信鴿協會的手續各地大同小異，在一般情況下，本人寫書面申請，蓋有專單位的公章，再請兩位屬鴿會的會員作介紹，將申請送交當地鴿會，鴿會根據你的申請情況，會同有關部門去查棚，如果你的鴿棚符合要求，而且又不妨礙周圍的鄰居們等，這樣，才會吸收你為信鴿協會會員。不具備這些基本條件，是不會吸收你為會員的。入會是...
翻譯專業是主要學什麼的？英語嗎？學出來以後能不能做英語翻譯
你好！根據你提問的三個問題，現分別回答如下 翻譯專業是一種大學外語學院專業。翻譯主要是英語和漢語之間的翻譯，也有不少專業性外語院校開設有德語 法語。俄語 日語 阿拉伯語等小語種翻譯。其內容有語言 文字 圖形 符號的翻譯。學出來以後能不能做英語翻譯，或當老師？回答是隻要水平過硬，能夠勝任翻譯工作，就可...